ブログ記事121件
写真は一人分です。1日目鶏むね肉の炒め物2日目鶏むね肉のソテー3日目レンコンナポリタン。4日目トマト。炊き込みご飯。レタスとトマトとソーセージのBLTサンド。5日目サラダ多め。心はいつでもダイエッター。
ゴールドジムに入会して1年になりました憧れのゴールドジム筋肉と言ったらゴールドジムマッチョしか行けない場所と怖れていたあのゴールドジムに実は人見知りで愛想の無い私が自分の居場所が作れるのかともんのすごく不安な気持ちで通い始めたのだけどこの1年でどうやらマッチョは男女問わず「礼儀正しく親切で面倒見がすこぶる良い」という事がわかりましたみなさん優しく接してくださり楽しく通わせていただいております明日から私は2年生心身共に立派なマッチョを目指して日々、精進
写真は一人分です。1日目チキンクリームパスタ。2日目タラコクリームパスタ。3日目シンプルな朝ごはん。心はいつでもダイエッター。
今週は減量順調に進みました減量開始からマイナス3.1kg月2kg、てことは週500gへらさせねばなりません。今週は、およそ計画通りてことになりますとはいえ本日土曜日どうしても外せない食事会がありそれがまた中華料理のコースというフカヒレのスープに牛肉の炒め物エビチリに大根餅に杏仁豆腐その他もろもろ。脂質は普段、カナリ抑えてた私オール脂質の中華料理の破壊力せっかくなので美味しくガッツリ頂きましたが炒飯とかいつぶりだろうなんかね、3日分くらい食べました明日の計量が、怖い
水曜日が祝日ってなんか損した気分になりますねー繁忙期なので仕事なら仕事でいいし休むなら週末に3連休ならどっか行けるしま、要するに。たった1日じゃ動けねーという。のんびり何も無い日を過ごせない単なる貧乏性な私ですそんな、本日。午前中は朝も早よから母親連れて墓参り。父が早くに亡くなったもんだからもう盆と彼岸は毎年こんなん。墓参り後は朝ごはん。本日は星野珈琲店にてモーニングサラダ追加、ドレッシング抜きでパンもそろそろ終了かなあ。25日より、本格的に減量開始予定です。
今週減量経過減量開始よりマイナス2.5kg急激に進んだのは腸活&温活が功を奏したからだと思われそもそも代謝が悪い私筋トレしてるのに平熱が35.5度なんです今年の冬、仙台はとっても寒さ厳しくて。何時も以上に身体は冷え切っておりました。暖かくなった今週は体温も上がり食後とか身体があったかくなるのを感じられるようになりました体重減り始めて身体のラインが変わってくると減量にも意欲が湧いてきますこの調子で今月中に当初の目標だったマイナス4kgを目指したいところです(現実的
疲れてるのにダンベル手にした途端、スイッチオントレーニーあるあるてことで。木曜日の肩トレDAY。レイズ系中心に1時間程度で切り上げる。つもりが。スミスでのプレスの角度をアレコレ試してるうちにあっという間に40分経過していた結局、その後あれやこれやで2時間経過何やってんだか…ジムに早め到着したため割と空いてたのが災い幸いヨロヨロと更衣室に移動しへたり込んだトコに何時も親切に声かけてくださる女子フィジーク選手のMさんと遭遇なんと手作りのいちご大福をゴチになって生き
今週の朝ごはん用に、シフォンケーキを焼きました甘栗(むいてあるやつ)を使ったのですが、渋みがちょっと残っていたのでちゃんと甘露煮を使った方が良かったかなー…と反省中でも、甘栗の方がはるかにお安いんですよねー(笑)渋み…といっても、少々気になるかな?というレベルだったので、無事に美味しく頂きました栗…といえば、以前テレビで見たレイチェル・クーさんのマロンクリームが簡単&おいしいのでよく作ります茹で栗を生クリームと一緒にさらに煮て、フープロかミキサーで撹拌するだ
写真は一人分です。1日目昨日のカレー。2日目3日目のカレースパゲッティー。3日目4日目5日目骨董市の帰りに、トマトの販売機で購入しました。もう、トマトの季節ですね。6日目鳥ムネ肉のスライスステーキ。ミズナとトマトのサラダ。少し量が落ち着いて来ました。心はいつでもダイエッター。
引き続き腸活研究中ヨーグルトやらバイオプロテクスなどあれこれ試しまくっておりますがヤクルト400投入して3日目久しぶりに快調☆快腸を実感これかなあ。これがお腹に合う菌なのかなあ。必要なのは乳酸菌シロタ株なのかとはいえ気になるのは糖質とカロリー。も少しヤクルト続けてみるけどそのうちビフィーナSも試してみます。さて減量。とりあえず減量開始からマイナス1.4kgでした。まだまだですねそして今週の朝ごはん酷い一週間でした。仕事忙しくて時間足りず早出・残業朝ごはんも職
減量開始から4週間。マイナス0.5kgえーと。だったそんだけ…です。はい。結局。ほとんど進まなかったという、ねいい加減本気出さないと食事内容はだいぶ変えてるのできっと身体の中身は4週間前よりマシになってると信じたいそれにしてもお腹がピンチ。すっきりしない毎日です。乳酸菌、も少し続けてみますがカーボもいろいろ試してみようと思ってます。減量もですが先ずは腸活。そして疲労回復に努めます。減量も体調次第だと実感。調子イマイチな一週間でした〜〜さて。今週のトレーニ
今週の朝ごはんのお供はセルフィユ軽井沢のジャムでした☆ずっと気になってて有楽町でお店見つけて購入🤓こちらはスイートディップチーズベリー↓あとは梅かつおマヨも美味しそう!野菜スティックにして食べたい🤤旬限定も美味しそう♡贈り物にもちょうど良さそう!美味しかったのでまた買いに行こうと思います!これから彼とレイトショー🎬ずっと観たかった今夜ロマンス劇場でを観に行ってきます😚
写真は一人分です。1日目カレーパスタ。2日目サラダたらこパスタ。3日目普通の朝ごはん。8枚切りトーストは、4枚食べました。4日目ミートソーススパゲティ。5日目チョーボリュ―ミ―な豚ばら肉たっぷり入りのナポリタン。心はいつでもダイエッター。マウスの調子が悪くて書きにくい・・・・今週もいっぱい食べました。
朝からIKEAレストランに来てます開店前の30分間はフリードリンクだよ本日トレオフ、買い物DAY減量開始から3週目2月16日(金)マイナス1.1kgなかなか体重動かないけど焦らずいこうところでサプリ私の場合パーソナルトレーニングは基本ジムでのウエイトトレーニング、もしくはポージングレッスンです。増量や減量に関する食事や体重管理、筋肉のためのサプリメンテーションは自分で手探りでやってる状態ですちなみに朝とってるのがBCAAかプロテインにグルタミンとタウリン、マルチ
今週の朝ごはんは、バレンタインのチョコの残りものだらけで、朝からヘビーにいったりましたもう若くないので、胃もたれ…昔は朝からケーキ2個とか、ミスド3個とか余裕だったのになまぁ、たべれてた時、かなりデブだったけど、ごつかったけど今もやばいですけどね
写真は一人分です。1日目炭水化物が一つ。2日目炭水化物がふたつ。これが、ダブル炭水化物。太りたい人にオススメ。ただし、健康の人しかつづけられません。3日目炭水化物がひとつ。4日目ああ、なぜラーメンを朝から食べようと思ったのか・・・・それは、デブだから・・・・炭水化物がふたつ。五日目夕食の残りを卵でとじて見ました。炭水化物はひとつ心はいつでもダイエッター。そして、もう一度言いたい。心はいつでもダイエ
体重が減りまへん減量開始からマイナス0.7kg先週より1kg増えた増えた。増えたちっとも減量になってないやっぱ夜食べる時間が遅いのんが問題さらにトレ前が一番空腹なのも問題夜ごはん、軽めに先に食べるかなぁして。オートミール食べるようになってからというものお腹の張りが酷い&便秘が大問題でこりゃもう腸の一大事そんなわけで。プロバイオティクスを試してみる事にNOWの奴が効いてる感じ。人によって相性もあるみたいですそしてあんまり好きじゃないヨーグルト頑張って腸活します
減量スタートから一週間とりあえず開始初日より-1.7kgおやつとお酒控えたから塩分と水分抜けただけだと思うけどしかし、家で測った体脂肪率とか筋肉量測るたびに全然数値が違うんだよね〜〜もうね、いちいち一喜一憂したくないしあてにしない事にしましたんとりあえず今月中に2kgくらいいっときたいさて今週トレーニング月曜日肩、腹、二頭火曜日胸、腹水曜日背中木曜日オフ金曜日脚土曜日肩、三頭、腹(Pトレ)日曜日オフ火曜日背中やって水曜
写真は一人分です。1日目大盛りチャーハン2日目ダブル炭水化物。三日目ダブル炭水化物。四日目ダブル炭水化物。炭水化物もダブルの時代です。パンとパスタ、ご飯とパン。ご飯とパスタ。差別しない、仲間意識を高める。これがデブと呼ばれるコツです。心はいつでもダイエッター。太れるというのは、健康という証でもあります。
写真は一人分です。1日目パン。2日目パンとパスタそして。納豆にご飯をイン・・・・。夢のトリプル炭水化物。3日目唐揚げバーガーとパン。4日目、たらこスパゲッティとピサバ食パン。ダブル炭水化物。もちろん、心はいつでもダイエッター。でも、食欲が・・・・
今日はウォーキングしたけど曇り空で日の出はなし。悪天候だったので、朝ごはんを食べた後に歩いた。メタボに気をつけるように指示された私は、少々の悪天候でもウォーキングだけは続けないと寒波に襲われている日本の人には申し訳ないぐらい暖かかった。このまま春になるのか⁈と思うような陽気だ。昨日、これを焼きましてん。アーモンドクロワッサン。はい、嘘です。トレーダージョーズの冷凍製品。一晩室温に放置しておいて、オーブンで20分。今週の朝ごはんに1つずつ食べようと喜んでいたらおじさんから届い
写真は一人分です。1日目ワカメスープも手づくりです。2日目なぜパンとごはんを食べようと思うのか?それは、両方あるからなぜ、炭水化物炭水化物の食事をするのか?自問自答を繰り返しても答えは、そこにそれがあるから・・・・三日目実は、パンは、三枚食べています。なぜなら三枚あったから・・・・・・・・。あればあるだけ食べれるというデブの特徴。食べなくてもいい、でも食べてもいい、そして、ボクは食べるという力があります。4日目5日目安定のダブル炭水化物。太りた
写真は、一人分です。1日目と言いつつパスタだったり。2日目カレーとライス。3日目納豆ご飯。4日目子供の時によくお味噌汁をこぼしたので、お味噌汁は必ず左に置きます。毎年、年末にお米を10キロ買って、食べ終わるともう買いません。ほぼ、ライフワーク状態の炭水化物抜きですが・・・・やはり、一週間ご飯を食べただけで太る・・・・少しやせてきていたのに・・・・やはり、ボクは炭水化物で太るらしい・・・・。心はいつでもダイエッター。
写真は、すべて一人分です。一日目クリスマスの残りの鶏モモのロースト(ハマケイ)なぜナポリタン。おでんは夕飯の残りです。二日目トーストとパスタのダブル炭水化物。パンチ効いています。三日目夕飯のカレーなべの残りにそばでカレーそばにしました。四日目鶏の水炊きの残りをクリームシチューにしました。5日目心はいつでもダイエッター。
写真は、すべて一人分です。一日目ライムギパン。2日目三日目トースト。四日目フレンチトースト卵4個入り。なぜ、パンを食べるのか・・・・それは、つい買ってしまったから・・・・・なんとなくですが痩せています。なぜかは・・・・心はいつでもダイエッター。
写真は一人分です。1日目ソーセージ2日目大根サラダ3日目4日目白菜卵スープ。心はいつでもダイエッター。痩せませんが、増えもしていません。
皆さんこんばんはフードコーディネーター&野菜ソムリエのアミュ〜です子育て中・働くママさんの食応援ブログ『エンジョイライフ〜アミュレット』へお越し頂きありがとうございます皆さん週末いかがお過ごしですか忘年会シーズンですが、飲み過ぎにはお気をつけ下さいねさてさて今日は、今週の朝ごはん…先ずは、コストコのシナモンロールですあまりにも沢山入ってるので、お友達にお裾分けしよう…と思ってたのですが、タイミングを逃してしまいこの量を食べる事に…2段になってますしかも、シナモンが苦手な我が
写真は一人分です。1日目2日目白菜とウインナーのスープ炒め。3日目4日目なぜか、白い魚肉ソーセージとキャベツの炒め物。ポチポチ忙しくなってまいりましたが、まだまだむらがあるので当日予約も出来ます。よろしくお願いします。心はいつでもダイエッター。
写真は一人分です。1日目カブの葉っぱの油揚げ炒め。2日目大根の葉っぱの油揚げ炒め。3日目卵スープ。4日目卵味噌汁。心はいつでもダイエッター。変化は特にない。