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交代浴してきた✨✨疲れた時はお風呂でリカバリー🛁昔はお風呂が嫌でシャワーだけで済ませてた。お風呂にちゃんと入る様になって疲れの抜け方の違いに気付いて、頑張って入る様にしてた結果......週に何回か風呂屋に行く様になった😂最近じゃサウナにもしっかり入れる様になりました😂炭酸泉→サウナ→水風呂のループ♨️交代浴は浮腫みも取れるし、疲労回復にも効果的✨自律神経のバランスも整えてくれるから身体にいい事ばっかりです✨水風呂はまず膝下のみ浸かるから初めて徐々に入れる様になりました〜✨
こんばんは。明日から台風の影響で天気がどうなるかわからないので、今日は朝イチからジムへ行って、汗を沢山かいてきました!その後、お風呂にもゆっくり入りました!昼間にジムへ行った時は、温冷交代浴します。効果:自律神経への刺激と血管の伸張作用による血行を促進することにより、身体に溜まった疲労物質を素早く除去し、また、自律神経の働きを活発にして、生理機能を高めることが出来ます。去年頃から、梅雨や雨の日になると、体調があまりよくない夫。男性更年期なのかなぁ…。男性更年期にはどんな食べ物が
アップルウォッチ8の発売日となりました実機でサイズ確かめたかったので予約しておりません試しにアップルサイトでGPSの45mmを購入しようとしたら…到着10月24日。1ヶ月は待たなあかんやつっぽいAirPodsPro2は予約1日遅れたけども発売日の次の日に到着するからアップルウォッチ8も大丈夫だろうと勝手な予想、脆く儚く消え去る…。サラサラサラ…と台風前の強風に運ばれてたどり着いたのは…なんかつい
8月5日から板橋区の違う銭湯を3か所まわってシールを集め応募しました。その景品がこちら!本当に普通のタオルですけどね。今度行く時にはこのタオルを持って行こう〜っと。銭湯での交代浴は週1回のペースでずっと継続しています。もしかしてテニスをこうして継続できるのも交代浴のおかげかもしれません。これからも怪我しないためにも交代浴続けていこうと思います。ところで、ついにこの日が来てしまいました。フェデラー選手が引退発表しました。有明で生フェデラーの試合を見た時、特にディフェンスでのフットワー
渚吾が夜のトレーニングから帰ってきました。今日はまずまずちゃんとトレーニング出来たようです。昨日の交代浴でいい感じに疲労が抜けたかな。ロールケーキを食べながら、勉強するようです。勉強もちゃんとやっておかないとね。あかん、私は絶不調で、久しぶりに動けません😭早く治るといいけど。あと、渚吾にうつさないようにしないと。
おはようございます😃2022年9月15日東京の朝は曇り☁️です。どんより・・・めっちゃ曇ってます😅もちろん遠くは見えません。今日の渚吾の朝食はベーグル🥯、ベーコンエッグとヨーグルトでした。相変わらずベーグル🥯の頻度が高いですね。昨日の交代浴で、ちょっと疲労が抜けたようなので、今日は学校に行くようです。ほんと今回の疲労はしつこいな〜〜〜さあ、今日も1日、明るい気持ちで過ごしましょう!では、よろしくお願いします。
疲労感満載の渚吾を連れて武蔵小山の銭湯♨️「清水湯」に来ました。歩くのも疲れるくらい疲労たっぷりでしたが、交代浴を何度もやって、そこそこ回復したようです。風呂上がり、久しぶりに「ブルーベリー黒酢」(100円)を飲むことに。内側からと外側からの両面で、疲労を抜きにかかります。また来週早々にレースがあるので、それまでにバッチリ回復しないとね。いや〜〜〜気持ち良かった。私も疲労が抜けました。
午前中、渚吾は勉強したり、体を休めたりしてました。まだまだ疲れが抜けないようです。今日の渚吾のランチは釜揚げうどんでした。消化のいい温かいうどんを食べてから・・・抹茶かき氷🍧???って、なりますよね。ん〜〜〜お風呂の交代浴が良いように、食べ物の温冷交代食もいいんでしょうか?たぶん、ダメだと思います😅
フォアハンドは下半身と上半身の捻りを使わなければダメ🙅♂️こんな情報が溢れています。しかし、捻りを意識するより、横を向くだけでいいのでは?そこから打ちにいけば、意識しなくても自然に捻りが生まれるのでは?グリップの厚めのジョコビッチでも、テイクバックの段階で骨盤と上半身に捻りを加えているようには見えません。上半身と一緒に骨盤も同じくらい横を向けています。簡単に言えば、ただ横を向いているだけに見えます。ところで、昨日は膝に少し痛みも出ていたので、ストレッチ銭湯に行って交代浴5セット
ご訪問頂きありがとうございます。ジュニアアスリートのカラダづくりを応援するアスリートフードマイスター加藤扶美(かとうふみ)です。スポーツや勉強を頑張るジュニアアスリートが、食事に興味をもち、強いカラダをつくるために、自ら実践していく力をつける応援をしています(静岡)調理師&アスリートフードマイスター1級加藤扶美(かとうふみ)です。年齢のせいにはしたくないけどやっぱり疲れが抜けにくい…。いや、多分アスリートには「バランスよく食べま
温泉で元気にいつもありがとうございます夏のお疲れ出ていませんか?白山菖蒲亭・温泉ソムリエ坪内のおすすめの入浴法お教えします♨️なんとなくダルいなぁもっとスッキリしたいなぁと、思うときは【温冷交互浴】おすすめです季節の変わり目や、日頃ストレスを感じている場合、血管が硬く細くなったり、血圧が上昇したり…温冷交代浴を行うと、短時間で血管の収縮と拡張が繰り返され、自律神経が整うと言われています。温泉にじっくり入る冷たいシャワーを手足をかける(冷
古巣対決を終えて試合後に仲間と話したかったけど時間がないので帰宅せずにそのまま第2伊勢道路爆走しまして…22時にやってきましたエクシブ鳥羽アネックス急遽のエクシブ突然のエクシブこれ気づいた人がいるかもしれませんが2021/7/31『4860蹴突然のエクシブ(アネ』やばいここ最近3連休が続いてたから土日休みだけでは物足りないやばい感覚に陥ってるただ来週からお盆休みの9連休が待ってるし何とかなるか←本日、朝
令和3年4月に、経営者も新たにOPEN!奥阿賀の秘湯七福荘さん津川から上川地区へ。剣道228号をひたすら上ります。加温浴槽肌ざわり柔らかくスルリとした浴感が気持ちいい!非加熱源泉投入口は、そこまで冷たく感じずスルスベ感がハンパないっ\(^o^)/泡付きもすんばらしいです。湯口ほんのりタマゴ臭交代浴で血行促進、自律神経活発化、疲労回復!夏場は特におすすめかも!おススメの蕎麦も魅力的(^^)七福温泉温泉法第2条に規定する「総硫黄」の項
この記事を書いて2年。今でも毎日やっています。この地味トレのおかげなのか、手首、肘、肩に大きな故障はありません。もちろんポリガットをやめてナイロンにしたことも関係しています。年齢を重ねるにつれ、できることをコツコツとやって、少しでも怪我しない身体作りをしていかなければなりませんね。あと銭湯に行って交代浴もできれば週に1回は行っています。月4回となると2000円の出費ですけど💦今日も行ってきました。そして、スタンプも3つになりました。先着順だけど、オリジナルタオル、ゲットしたいなぁ!
夕方、渚吾の腰のメンテナンスのため、武蔵小山の「清水湯」に行きました。今日も温泉♨️につかり、何度も交代浴をして、回復に努めてました。前回、電気風呂が効いたので、今日もしっかり電気風呂にも入ってました。これらで少し楽になったようですので、陸上の全国大会までに、あと最低1回くらい来て、完治させたいですね。私も交代浴をして、体が軽くなりました。いや〜〜〜気持ち良かった。
こんばんは!よく以前のシルバーウルフでのトレーナー時現在でもよく会員さん・お客様に聞かれますのがトレーニング後に筋肉痛や疲労が抜けないので何かおすすめの方法ありますか?と問われますが色々方法があると思いますが私自身のおすすめはしっかり入浴しストレッチをしできれば交代浴することです。よく質問される会員さんのほとんどがトレーニング後ストレッチをしないシャワーだけで済ませてしまう方がほとんどでした。今の時期は暑くてシャワーだけで済ませたくなりますしサッと浴びれば時間も有効利用出来
渚吾の腰の治療と疲労回復を兼ねて、武蔵小山の「清水湯」に来ました。久しぶりの「清水湯」。温泉♨️での交代浴や電気風呂で、かなり腰の痛みが和らいだようです。※それなかった腰が少しそれるようになったみたい効果がそれなりにありそうなので、陸上の全国大会までに何度か来ないとね。私は普通に交代浴を楽しんでましたが、あまりの気持ち良さに、エンドレスでやってしまいそうになりました😅やっぱり大浴場が大好きです。
モンストとジョジョのコラボ盛り上がっているのかな?里田夫婦はジョジョ全く興味なかった為またガチャ限のキャラがあまりに弱いため全く熱が入らずコラボイベントは最初だけして後は覇者やら禁忌やらを…次のコラボに勝手に期待、どうもゆーすkです自分は県リーグ2節の日佑斗はTMの日でした1か月ぶりとなるヴィアティンとの対戦2022/6/5『5127蹴天然芝を体感(TM』佑斗にとってはソシエタに入団して初の伊勢
7/22(金)はジムでトレーニングした後、遅い時間帯にママと〔昭島温泉♨️〕へ❗️運動をして、汗💦が出やすい状態だったので[サウナ]では汗💦が出る出る‼️[水風呂]との温冷交代浴と[寝湯]がとても気持ち良かったです❗️♨️
こんばんはと予約投稿です今日は、1日雨降りでテンション駄々下がり朝から、身体が怠くて眠くて、痛くて体温計は、37.7℃これより上へは上がらないみたいご飯は、普通に食べて眠くなったら、珍しくベットで寝ました何か、私の身体は多分、多分ですけれど今月からの『温冷交代浴』で自己治癒力が高くなって『好転反応』とかに近いのかなまず私の21年になる薬が完璧に出る事は無いと思うのねでも、温泉に通う様になり代謝が上がっているのは確実でも、身体が元に戻るのもなかなかスム
気づけば水曜先週月曜以来のお休みそんな今日の予報は雨と思いきや全然降らんじゃないの普通に太陽出とるがないつも休みはいい気持ちで仕事迎えたいから車の中整理して車洗うんだけど雨降ると思って車の洗車はしなかったのに。。ストレス発散しといたとりあえず。笑身体を動かすのはいいまだ少しジメジメするけど台風去ったらカラッと夏本番来るんじゃないコレ今年の夏も色々あるんだろうな去年もいろんな意味で出会いがあり勉強になり楽しみがあり。今年もどんな夏になるか分からないけど仕事上の怪我に
今日はロビンちゃんがパパの服を暖める当番!週末金曜日の夕ラン!ダイヤモンドポイント!10.29km59:13ペース5:45めちゃくちゃ暑かった!10kを給水無しで走るのはギリギリ!暑さでヤバいけど帰って給水して暖かいお風呂で更に汗を流す!そして水シャワーを浴びて交代浴ってしたいけど、シャワーが温くてアイシングにならない!駄菓子菓子!!!秘密兵器投入!!!ダイソーのアイシング保冷剤を脚に巻き付けてアイシング!そして凍傷!!!アイシングを長い時間我慢し過ぎたのか、赤い湿疹
おかげ様です🌤昨日は夜勤明け。そのまま天童最上川温泉♨️へ。「ゆぴあ」で交代浴しましたー。3セット目はサウナ🧖からの水風呂。きもちいぃー🤟夜はフォーラムへ。ベイビーブローカー🧑🍼韓国が舞台で、キャストも韓国語話してます。韓国映画は、アジョシとパラサイトのイメージですが、韓国は坂道が多い。韓国の釜山からスタートするんで地理的に日本に近い。ベイビーブローカーじゃないけど貧しかったら赤ん坊を売った時代はあったし、現代でもやむをえない理由で行われている。それ以上に赤ん坊の将来を
おはようございます今朝のリウマチさんと体調はいかがですか昨日は、いい天気で今日は曇り空から始まりました皆さんの所は、梅雨真っ盛りでも、今回の梅雨明けは早いという話ですけれど梅雨が明けても、暑さは湿度が無い状態でしょうか私は、その様な天候を体験した事が無いのでフォロワーさんのブログでしかその体感を知ることが出来ません汗が肌にシャワーを浴びてスッキリ昔の私も、湯船に入る事は少なかっ
おかげ様です⛅️昨日は夜勤明けでランオフ。疲労が溜まった体を癒すべく温泉♨️へ行ってきましたー。山形市西部にある沼木温泉辻の花。2010年にできた比較的新しいスポット。初めて利用します。入浴料は大人400円。山形市では水風呂がある施設の中では安い。目的は交替浴。水風呂→湯船→水風呂→湯船→水風呂のルーティンで体の疲労が抜けるらしいです。ちなみに、水風呂1分、湯船3分に設定。2回目の湯船は露天風呂にしました。平日の15時はそれほど混まない為、ほぼ貸し切り。風が気持ち良く、
温冷交代浴って知ってますか?お湯と水を交互に浴びる方法なんですが、体温が高くなって、免疫力が上がったりするなどの健康効果があります。寒い時期には少し辛いのですが、気候も良くなってきたので温冷交代浴が実施しやすい季節になってきました。最近はあまりしていなかったのですが、温かくなってきたので久しぶりにしてみると身体がポカポカして気持ちが良かったです。みなさんもやってみてはいかがでしょうか?温冷交代浴の詳しいやり方などはコチラの記事にまとめています。☞温冷交代浴の驚くべ