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久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです先日、ペアでの体験トレーニング・モニター申し込みをしていただきました年末年始は食べる用事がたくさんなので(笑)、1月からのスタートです!※写真は撮影許可をいただいています。年末の寒い・イベントたくさん・美味しい物多いそんな時期にスタートしようとされることが素晴らしいですね!目標は、月1〜2キロの緩やかなペースで。サポート終了後も継続できるように、厳しい食事制限ではなく、無理のないペースで行います。短期集中ダイエットプ
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです冬はイベントがたくさん♪クリスマスや忘年会、大みそかにお正月。新年会などもあるでしょうか。暴飲暴食しやすい季節ですね冬は食べる予定が多くてダイエットできない…。絶対太ってしまう…。と考える方は多いと思います。確かにダイエットすることは難しいかもしれませんが、無理ではありませんし、太らずに楽しむこともできます。今日はイベントが多い冬の太らないための過ごし方について書いていきます。①睡眠時間の確保以前から
久留米のパーソナルトレーニングジムAcegymです筋トレの楽しい所!それは、成長が数字でわかるということ。数字は、体重や体脂肪率などがありますが、どれぐらいの重さを持てるようになったかということもあります。よく目標とされるのが、ベンチプレスで100キロ。会員様もベンチプレス100キロを目指してトレーニングを頑張られている方が多いです。実際に105キロを挙げれるようになった会員様もいますし、80キロ以上挙げれるようになった会員様もいます。引き締まったカッコいい身
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymですパーソナルトレーニングの良い所はたくさんあります!・完全個室なので周りを気にせずトレーニングできる・器具の順番待ちや待たれていることがない・予約を取っているのでさぼりにくい・マンツーマンなので細かく指導してもらえる・人にジロジロ見られないなど、挙げればキリがないぐらい。そのなかでも、”筋肉にしっかり刺激を入れて、追い込むことができる”ということもオススメポイントです!写真は背中のトレーニングです。※女性の場合は、
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです12月早速体験トレーニングのご予約をいただきました♪この時期に頑張ろうとされている方がいると思うと、こちらもモチベーションが上がります!先日の記事で、3ヵ月間ダイエットのことだけを考えて生活をしたと書きました。『“目標も何もない現状を変えたかった”筋トレを始めた理由』久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです以前、Acegymの会員様に「なぜ、筋トレ(パーソナルトレーニング)を始めたんですか?」と質問してみまし…amebl
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです先日、モチベーションの下がりやすい冬の時期はダイエットの準備期間にしましょう!とお伝えしました。『冬はダイエットを成功させるための準備期間に!』久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymヒラツカです冬ってダイエットのモチベーションが下がる時期ですよね。寒いから筋トレのやる気が出にくいし、食べ物…ameblo.jpモチベーションが下がっている人だけではなく、”ダイエットを頑張っているのに思うような結果が出ない人”にも準備
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです2023年もあと1か月ちょっと残っていますが、2024年のトレーニング目標を決めました。それは、重さにこだわったトレーニングをすること。重さを使ったトレーニングは苦手だし、単純にきつい。準備も面倒。時間もかかる。ここ数年、時間がないなどいろいろな理由をつけて、重さを使ったトレーニングから逃げてきました。しかし、トレーニングやダイエットを頑張っている会員様を見て、トレーナーの自分が苦手・きついことから逃げていてはダメだなと思
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymですゴルフパフォーマンスアップを頑張られている会員様から大会の優勝商品をいただきました!優勝おめでとうございます♪他にも、『結婚式にスーツで出席したら、筋トレしているんですか?と聞かれました!』というご報告も♪洋服を着ても分かるということは、しっかり筋肉量があるということ。結果が出ると筋トレや食事管理のモチベーションがあがりますよね!Acegymは、”早く結果を出すより、結果を出し続けることが大切!”だと考え
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymヒラツカです冬ってダイエットのモチベーションが下がる時期ですよね。寒いから筋トレのやる気が出にくいし、食べ物は美味しいし、厚着だから体型もわかりにくいし。自分もポテチとチョコを毎日食べてしまっています筋トレだけはしっかりと頑張ります!そんなダイエットモチベーションが下がりやすい冬ですが、そんな時にこそやるべきことがあります。突然ですが、ここで質問です!①筋肉量が少ない状態でダイエットを始める②筋肉量が多い状態でダ
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymヒラツカですダイエットしたい方にも、健康になりたい方にもオススメしている食べ物。それは、みそ汁!味噌は発酵食品で、野菜やワカメなどいれれば食物繊維が摂れます。腸内環境を良くする助けに!たまごや豆腐、とり肉などを入れ具沢山にすれば、たんぱく質も摂れます。面倒な時は、具沢山みそ汁を作っておけば、ご飯と食べるだけで栄養バランスバッチリの食事に!これからの寒い季節は、身体が温まるので良いですね♪ダイエット、ボディメイ
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymヒラツカです昼間はまだ暑い日もありますが、朝晩は涼しくて過ごしやすい時期になりましたね♪運動するのにちょうど良い気候なので、朝の犬の散歩も良い気分転換になります。時間に余裕がある時は、仕事場のジムまで散歩がてらに歩いて行きます。普段は車で通るだけでも、歩いて行くだけでいろんな発見があります。びっくり亭本家さんはいつも行列。新しいお店がオープン予定など発見があり楽しい♪以前は、夜更かしして、ギリギリに起きて、バタバタ家を
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです個室トレーニングルームご利用いただきありがとうございます。トレーニングルームには、・バーベル10キロ、20キロ・プレート300キロ以上・可変式ダンベルMAX24キロ・ラットプルアタッチメント(ストレートバー、パラレルグリップなど)・インクラインベンチ・EZバー・ケトルベル・TRX他にも、ヒップスラスト用パッドやミニバンド、ステップ台もご用意しております☑︎ジムに行きたいけど行けない☑︎自宅で
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです..☑ホームトレーニングでは物足りない!☑バーベルやダンベルを使ってトレーニングしたい!☑周りを気にせずトレーニングしたい!☑マスクをつけずにトレーニングしたい!☑パワーラックを独占したい!☑パーソナルトレーニングの指導の場として!そんな方のために、完全の個室トレーニングルームを貸切でお貸しています完全貸切で利用できるので、周りを気にせずトレーニングすることができます。トレーニング利用間は間隔を空け、換気・消毒を行い
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです今日は、”Acegymのパーソナルトレーニングをオススメする人”について。パーソナルトレーニングジム・パーソナルトレーナーの選ぶ際に重要なのは、”ジムの理念・目標が自分に合っているか"だと思います。Acegymでは、☑ただ痩せるのが目的ではない(体重だけにとらわれない)☑自分磨きのために☑腰痛や肩こりなど体の不調の改善☑ストレス発散☑ゴルフパフォーマンスアップなど、ダイエットやボディメイク以外の効果も感じて
久留米市のパーソナルジムAcegymです「筋トレの経験がないんですが大丈夫ですか?」「ガリガリだけど行っていいのかな?」「体力に自信がないけど続けられるかな?」「歳だけど筋トレってできるの?」ご予約時や体験トレーニングの際にご質問をいただきます。もちろん、すべて大丈夫です現在、Acegymにはどんな会員様のお越しいただいているか紹介していきます。年齢層・男女比20代前半~70代の方まで、幅広い年代の方にお越しいただいています。特に、40代・50代の方が多くいらっし
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです暑い日が続きますね!天気が良いのはいいですが、あまり暑すぎると体を動かすのが嫌になりますね暑いと運動するのが億劫になってしまいます。暑いからとエアコンや冷たい食べ物・飲み物ばかりで体を冷やすことばかり行うのはよくありません。暑い時期こそ運動して汗をかきましょう!【運動の効果とは?】・血圧が下がる・心臓疾患、脳卒中が減る・コレステロールが下がる・転倒や骨折によるケガが減る・抑うつ症状、不安症状が減る・睡
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegym平塚ですお問い合わせや体験トレーニングの時に、「カロリー制限をしているのに思ったように体重が減らない。」と相談をいただくことがあります。1日の食事を聞いてみると、思っていたよりもカロリーを摂取していたということがあり、その場合は食事内容を改善することで解決します。ダイエットを始める時は、①カロリーを計算すること②食べる物の量をしっかりはかることこの2つのことから取り組むようにしましょう。ダイエットを頑張っているのに
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです元々スタイルの良い会員様ですが、「膝下O脚をどうにかしたい!」という目標でパーソナルトレーニングを受けていただきました。3ヶ月間のトレーニングの結果です。左の写真が開始前、右の写真が3カ月後です。どうでしょうか?スタート時に比べて、真っすぐ綺麗な脚になられたと思いませんか?週1回ジムでのトレーニングと自宅でストレッチやエクササイズに取り組んでいただきました。モニター期間は終了ですが、トレーニングや自宅でのス
久留米市のパーソナルジムAcegymです今までダイエットでたくさんの失敗をしてきました。以前記事にも書きましたが、ある男のお話|acegymfukuoka.com20代前半から半ばは、365日中360日はお酒を飲んでいました。脂っこいおかずやスナック菓子をつまみに寝落ちするまで。ゲームをつけっぱなしで、コントローラーを持ったまま座って眠ってしまったり…。カルディのクラッカーをひと袋食べ尽くしたので、クラッカーモンスターと呼ばれていました。何も考えず飲み食いし、運
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです入会のお問い合わせで、『子供連れでもトレーニングは可能ですか?』とお問い合わせをいただくことがあります。もちろん大丈夫です完全個室なので周りを気にする必要がありません!部屋も広さがあるので、ベビーカーも動きまわっても大丈夫ですケガにはご注意くださいね!表にまわっていただくとエレベーターがあります。2階がジムになります。駐車場もゆとりのある広さですので、扉の開閉やベビーカーでの乗り降りも🙆産後のダ
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです先日、SNSで見たので行ってきました。うきは市にある”調音の滝公園”小さい頃に、祖父母に連れて行ってもらっていたので、懐かしい思い出の場所です。用事を済ませて、11時過ぎに着いたら、すでにたくさんの人が!20年以上ぶりでしたが、プールや滝の景色など憶えているものですね。滝の近くは涼しくて気持ちが良かったです♪天然のクーラーのようでした。用事があったのですぐに帰りましたが、うきは市は観光するところも多いので、またゆ
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymですダイエット成功のカギは、習慣を変えること!しかし、その習慣を変えるということが大変です。ロケットは、”上昇する最初の数分間・数キロで必要としたエネルギーは、それから後の数日間、約70万キロにも及ぶ旅をするために使用したエネルギーをはるかに上回る”そうです。(本で読んだ。)習慣も同じで、習慣を変えようとする最初に大きなエネルギーが必要だと思います。最初を乗り越えることができれば、あとはそれほど大変ではありません。と
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymですAcegymには、短期ダイエットプログラムと月額コースがあります。【久留米・パーソナルジム】月額コースと短期集中プログラムの違いについて久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです!Acegymでは、月額コースと短期集中ダイエットプログラムの2つのコースをご用意しております。acegymfukuoka.com短期集中ダイエットプログラムと言っても、サポート終了がゴールではありません。☑️サポート期間だけ頑張って結果
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです「周りに人がいるのが気になる。」「順番待ちが嫌だ。」「人に話しかけられるのがストレス。」人がたくさんいるジムに行きたくないという人も多いかと思います。自分自身も順番待ちや人が周りにいるのが嫌でジムに行かなくなり、そのまま辞めてしまいました。Acegymは完全個室のパーソナルジムなので、トレーニング時間に他の人と被ることはありません。(駐車場では入れ替わりはあるかもしれません。)人に話しかけられたり、器具やマシンの
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymですダイエットというと、「食事制限が辛い。」「継続できず、ダイエットを断念してしまう。」「ダイエットが終了したら、食欲が爆発してしまった。」という方は多いと思います。もちろん好きなものを好きなだけ食べてダイエットすることは無理ですので、ある程度の我慢は必要です。ですが、いつもお伝えしているように、”ダイエットは短期で行うものではなく、長期的に習慣にする”ということが大切です。短期だけで考えれば、ストイックな食生活
こんにちは😃4月に入り🌕暖かくなる日が増えてきました!日差しも強い日が続くようになり、日傘の出番がやって参りました🏖️飲む日焼け止めを購入される方が増える時期でもあります❤️🔥当院で販売している、U-Vlockのご紹介です🪷U-Vlock1粒で24時間の日焼け止め効果があります。また、美肌成分を配合し、日差しに負けない透明感のある健やかな肌を保ちます。1.飲み直しなし1日1粒で24時間作用が持続し、外出中などに飲み直しの手間がありません。2.塗る日焼け止めとの⭐️併用⭐️が
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymですダイエットやボディメイクのための筋トレを行う中で、重要なことのひとつに、”いかに狙った筋肉に負荷をかけるか!”ということがあります。重心や体の動かし方などのちょっとしたことで、狙った筋肉に対する負荷が変わります。狙った筋肉に刺激が入った時の「ギャー――!!」という会員様の叫び声や、「さっきと全然違う!!」なんて声を聞くととても嬉しくなります!部分痩せをするのは難しいですが、鍛えたい筋肉を部分的に鍛えることは可
久留米市パーソナルトレーニングジムAcegymですカレーが大好きなので、家でも食べることができるようにダイエットカレーを開発しました♪スパイスカレーでダイエットできる?ダイエットスパイスカレーの作り方こんにちは!スパイスカレー研究家の平塚です(大嘘)以前から言っていますが、去年からスパイスカレー(スリランカカレー)にはまっています。acegymfukuoka.com簡単にできて、コスパも良いのでぜひ!3月は卒業式など別れの季節ですね。この時期はAcegymでも会員様が転
久留米市の数あるパーソナルジムの中からAcegymを知っていただきありがとうございます。「久留米市でのパーソナルトレーニングジムを探しているけど、どこが良いだろう?」「信頼できるパーソナルトレーニングジムを探したい!」「自分に筋トレができるのだろうか不安…。」などといったお悩みがある方のパーソナルトレーニングジムを選ぶ参考になれば嬉しいです。Acegymの実績Acegymはこれまで約5年間、会員様に対してトータル10.000回以上のトレーニング指導を行ってきました。現
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymですお正月休みも今日までで、明日からお仕事はじめという方も多いのではないでしょうか?年末からスタートした暴飲暴食も今日まで。寂しくもありますが、おにぎりと鶏むね肉とお味噌汁が恋しくもなってきました(笑)身体を動かしたり、食事内容を切り替えたり、少しずつリズムを取り戻していきましょう!年が変わるときは、なにかを始めるには良い時期ですね!自分も2023年の目標を紙に書いて、毎日見えるところに貼っています。特別なやり