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Namaste!今日も夏らしいジリジリ暑い一日でした空にはもくもく入道雲が日本の南方や中国に台風が近づいているようです台風の影響が出る地域の皆さんはお気をつけくださいね☆今回は韓国語でヨガポーズシリーズ第6段です!前回の「呼吸編」の記事も読んでくださりありがとうございました『ヨガポーズ⑤吸って~吐いて~呼吸法』Namaste!また新たな週が始まりましたね暑い日が続きますがすいかに🍉とうもろこしに🌽桃など🍑新鮮でおいしい食材がたくさん出てくる時期でもありますね�…ame
プライマリーのほうが、セカンドよりもラクなイメージがある。しかし、よくよく考えてみると、プライマリーはそれほどラクではない。マリーチ・アサナDのような難しいアサナがあることに加えて、ポーズとポーズのあいだのヴィンヤサが多いので、それなりのエネルギーが必要とされる。左右で2回ずつ行うアサナが続き、そのたびにジャンプバックとジャンプスルーをする。私はこれらのヴィンヤサが比較的得意なのであまり気にならないが、この点はプライマリーの特徴として重要なところである。一方
神戸でのレッスン後、ランチへ。“LIfeisexciting.”Exicitingってワクワク感動する心躍る興奮する刺激があるおもしろいハラハラするどう感じどう捉えどう活かす全て自分次第だなぁ。なにげなく会って、話ができることってとっても幸せだわ。ありがとう😊神戸元町クラス、次回は7/19(月)10:10-です。神戸ヨガレッスン🧘♂️-Kobapranayoga予約サイト神戸元町駅近くBassontop元町スタジオでヨガクラスをし
こんばんは。早いものでもう来週は7月ですね。本日スタジオグループレッスンのスケジュールアップしました。プライベート枠は明日以降アップしますね。さて、緊急事態宣言も解除されたのでスタジオの人数4人へ増やそうかと思いましたが、カメラを設置するとスタジオの方が映ってしまうので、引き続き3人で行います。そして、、木曜日20:00からハタヨガクラス復活します!ご予定が分かれば早めにご予約入れていただけますと嬉しいです。そして、7月はオリンピックの関係で7/22(木)と7/23(金)が祝日
呼吸で動く。動きに呼吸を合わせるのではなく、呼吸に動きを乗せていく。これはキャッチングのときも変わらない。しかし、キャッチングはもっとも深い後屈のひとつであり、両足で立った状態からうしろに反って自分の足首等を掴む。足を掴んだまま5呼吸して、そのときに体を伸ばすのであるが、このとき「呼吸で動く」ことを私は忘れてしまいがちである。一生懸命に体を伸ばそうとして、「体」のほうに意識が向かい、「呼吸」のことを忘れてしまう。もちろん、息を止めたりはしないのだが、「
さて。アメリカにおける私のヨガライフのお話。アメリカでは基本日本人の先生のレッスンには行っていません。なぜなら早く英語に耳が慣れたいからお友達は英語が分からんから、日本人の先生が良いって言うのですが、大半はその意見の方が多いのかな❓でもせっかくアメリカにいて、英語でネイティブの先生に教えてもらえるなんて貴重過ぎるし、ここでしか出来ない事やし、そして色んなスタジオを巡るのも楽しいそして色んなスタジオをはしごしまくって気づいたこと。ロサンゼルスはヴィンヤサのクラスが多い‼️ヴ
後屈のカギはアップドッグにある。何度も出てくる基本のヴィンヤサであるが、これをどのようにやるかによって、ドロップバックやカムアップのような、より本格的な後屈のやりやすさが変わってくる。昨日の練習では、アップドッグとバカーサナには共通点があると感じた。バカーサナはセカンドシリーズの前半で登場するアサナであり、両足を浮かせた状態で、両手で体を支えている(肘はまっすぐ伸びている)。このとき、両腕は垂直ではなく、斜めになっている。手首がかなり曲がっていて、重心は前の
こんにちは!6月になりました。以前のブログで報告してましたが、本日から仕事に復帰しました。担当は今までと同じで体調見ながら週に2〜3日程度テレワークです。すっかり忘れてしまってることもありますが、まぁ徐々にまた波に乗りながらペースも掴めると思います。あともうひとつ今日からヨガも復活しましたー!がんだし、抗がん剤の副作用もあるし、もう無理なんやろうなぁ…って思ってたんです。でもこれもオンラインでレッスン受けてるし、別にしんどくなったら途中でやめたらいいし、とりあえずや
ムーンデイ明けの今日は、プライマリーを練習した。そこで、自分の課題がチャトランガからのアップドッグであることに気がついた。チャトランガのとき、最後までしっかりと息を吐き切ってから、吸う息のエネルギーでアップドッグする。これがうまくできておらず、腕の力を使って、グッと筋トレのようにアップドッグをすることが多かった。アシュタンガヨガの真髄のひとつは、ヴィンヤサである。呼吸と動きを同調させるのがヴィンヤサであるが、特に「息を吸う」ことと「動き始める」タイミ
形を見るのではなく、呼吸を見る。このように先生から言われているが、これがなかなか難しい。呼吸と動きを一致させるヴィンヤサの精度を高めるということである。形については、練習していれば体は変化するので、時間の経過とともに作りやすくなるという側面がある。また、その人のもともとの身体的な特徴により、形を作るのが難しい人もいれば、あまり苦労しない人もいる。呼吸にフォーカスし、ヴィンヤサの精度を高める。これが上手くできているときもあれば、そうでないときもあ
皆さん楽しみにして下さっていたのに今朝は残念でした〜「宍道湖で朝ヨガ」次回は6月5日(土)7:00〜晴れますように🌈ゴールデンウィーク娘達とは会えずでも2人ともそれぞれ元気にしているようで電話の声を聞いて安心しましたちゃんと栄養を摂ってちゃんと休息・睡眠を取ってちゃんと運動して元気に過ごしてくれるといいです私も持病はありますが元気でいられる事が嬉しい毎日ですヨガと出会えてなかったら快適ではなかったかもしれませんいろんなスタイルのヨガがあり指導者に
5月1日、オンラインでシャラート先生のフルプライマリーレッドクラスがありました。オンラインでは初めて参加させていただきました前回日本にシャラート先生がいらしたときに5日間レッドクラスに参加させていただいたのですがそれ以来2年半ぶりくらい?でしょうか。レッドクラスで感じたのは私の呼吸はまだまだだな、浅いなということ、吸気と呼気をイーブンに続けながらヴィンヤサを続けることの難しさでした。アルダウッターナーサナやチャトランガダンターサナを長いと感じ、スーリヤナマスカーラBのヴ
今日は自分のプラクティスとヨガ中級者向けの動画を撮りました3分で動けるMamiiとヴィンヤサ今…StayHomeジムでのヨガができない方もご一緒におうちdeヨガ楽しみましょう公開は明日の予定Let'sYOGA🧘♀️
ゴールデンウィークのyogastudioindigoアロマ教室から始まりヨガ棒HIIT、ヴィンヤサ、パワー連日お越し頂きありがとうございます手指消毒や換気のご理解など皆様のご協力に感謝しております今朝のヴィンヤサはゆったり流れる動きですが連続して繋いでいく事で汗がキラキラ部活した後みたいに皆さんとても爽やかでいい顔しておられました午後からは真子先生の新しいメニュー「ヨガ棒HIIT」↓音楽に合わせて楽しく動きます真子先生の分かりやすいガイドがあるから安心
今朝は朝ヨガ☀️とジョギング。朝日と朝の空気が気持ちいい。☀️☀️ヨガDVD40分コース。インターネット工事がまだで、いつものユーチューブが見れないから。でも、基本から教えてくれるから良かった。ヨガの言葉も。『ヴィンヤサ』身体の動きと呼吸を連動させること。呼吸により、心と身体、自律神経を安定させる。『プラーナ』エネルギーや「気」のこと。痛いのを我慢して行っていたのは間違い。気持ちよい呼吸に合わせながら身体をのばし、心と身体を解きほぐしていく。ヨガを終わって、今日は、隅田川の反対
まわりの音がうるさいから、練習できないと言ったとしたら、私の先生なら「自分が集中できていないだけだ」と言うだろう。私もそう思う。シャラで練習できないとき、まわりに他の人がいて、話し声などがするなかで練習することがごく稀にある。しかし、まったく問題ない。むしろ、普段よりも集中できるようにさえ感じる。まわりの声や物音にアテンションを持っていかれないようにするために、自然と普段よりも深く集中しているのかもしれない。何年もアシュタンガヨガを練習してきて培ったのは、結局、この集中力なのではな
こんにちは😃暖かい1日でしたね😊GWいかがお過ごしでしょうか?スタジオWBは以下の通りレッスンします。オンラインLIVE配信も全クラスありますので、宜しければ是非ご参加ください。一回だけのご参加でも大歓迎です❣️チケットご購入の方がお安いですが、、、一回のレッスンフィーは、オンライン¥1,500スタジオは、¥2,000です。5/2(日)9:30-朝ヨガ11:00-ヴィンヤサ12:30-ハタヨガ5/3(月)9:30-朝ヨガ5/4(火)9:30-朝ヨガ11:
アシュタンガヨガの不思議のひとつは、練習していないにもかかわらず、アサナが上手くなることがある、というものである。セカンドを練習するときは、スタンディングのパールシュヴォッターナ・アサナからパーシャ・アサナに入る。なので、最近はウッティタ・ハスタ・パダングシュタ・アサナをやる機会が減っている。しかし、たまにプライマリーを練習するときにウッティタハスタをやってみると、意外とやりやすくなっていることがある。おそらく、セカンドの練習によって、バンダのようなウッティタハスタにも必要なものがトレー
ここ数日、練習前に瞑想している。効果はてきめんで、ヴィンヤサの精度が高まった。ヴィンヤサでは、動きと呼吸を一致させるが、これがなかなか難しい。しかし、瞑想すると集中力が高まるためか、呼吸と動きが同調しやすくなる。ジャンプ系の動きやカムアップのような、動きと呼吸の調和が特に大切なアサナも格段にやりやすくなった。アサナを上手にやるために、瞑想して「準備する」わけではない。ヴィンヤサがこれほどやりやすくなるくらいコンディションが整うなら、たとえアサナの練習をしていなかったとしても、瞑想をす
こんにちはマイソール生活先週もムーンdayを挟み週5参加させて頂きました。2ndが一個進みラクダのポーズウシュトゥラアーサナへと前身しました。ビクラムやってた時にあったポーズなので結構スムーズに取り組めているかな?けどその前のアサナ横になった弓のポーズでかなり体力を消耗すのでヘトヘトだったりします。その前に課題マリーチDでアジャスト無しで手が繋がりそうな予感がしています。しています。スプタしかりです。来週は少し試行錯誤してやるぜうとシルシャアーサナからのハ
こんにちは日々の暮らしを、より楽しくより豊かに。ヨガ×ピラティスsayumiです。愛知県海部郡JR蟹江北改札口すぐのレンタルスタジオで火曜日と土曜日にレッスンを開催しています。今朝から、かなりの土砂降り…みなさま来られるかなーと心配でしたがお休みなくお越しくださいました!レンタルマットが枚数限定ですがありますのでもしもの時
“芋粥“久しぶりのこの料理名を聞いて食べたくて仕方なく作りました美味しすぎて止まりませんねっとりしたお芋が甘くお腹に心地よい安心感!?昨日に引き続きゴールデンウィークのお知らせを5月3日(月・祝)★10:00〜ヴィンヤサ『ヴィンヤサ』とは運動量が少ないヴィンヤサもあれば適度に心拍数を上げていく運動量の多いスタイルもありますここでのヴィンヤサは呼吸と動きを一体化させた比較的運動量の多いプログラムですダイナミックなポーズの流れを連続して積み重ねて行う事で筋力を
火曜日から金曜日まではセカンドを練習し、土日はプライマリーをやることにした。これまではセカンドとプライマリーを交互に練習したり、そのときの気分で変えたりしていた。しかし、「そのときの気分で変える」というのは、適切な練習をチョイスしていることもあるが、逃げているということもあるだろう。セカンドをやったりやらなかったりすると、セカンドに対する苦手意識は払拭できないだろう。自分はどれくらいセカンドをやっているだろうか。セカンドの最初のポーズ、パーシャ・アサナをもら
ヨガの練習、なかなか実践できずで反省の日々です。。。ヨガの最終目的は「心の動きを止滅させること」です“心は、対象を引きつけ、間違った印象を引き起こす。対象や思考には、色、形、構造、特質があり、それら対象を映し出す気づきがこういう性質を持つものとして誤って認識されてしまう。これが人間の不幸と苦しみの原因である。”なかなか奥が深いですよね。少しずつ理解することはできていますが、いざ実践となると、私の場合、どうにもこうにも心の動きが止まらないもっとお腹
練習は、週に何日やるのがよいだろうか。最低でも週に5日と言われることもあるが、当人の体力や、そのときの課題に応じて、多少は柔軟に変更してよいと思う。いま自分には、週に6日の練習が必要だと思った。日曜日と月曜日の2日間練習をしなかった。その前の週も、実質的には2日続けて休んだようなものだった。すると、呼吸と動きの一致としてのヴィンヤサがやりにくくなった。呼吸と動きを同調させるというのは、シンプルなようだが簡単ではない。両者を一致させて動くためには
春は別れと出会いの季節indigoでもスポーツクラブでも松江を去るというお別れのご挨拶が沢山通ってくれて沢山一緒にヨガの時間を過ごせて本当に光栄でしたお母様と一緒にindigoでヨガをしてくれた小1の少女はまた先生の教室でヨガしたいなんて涙出そうな事を言ってくれましたいつでも待ってます今月は新しいお名前のご予約もちらほら今朝もきっと緊張して来て下さったと思いますが松江といえばヨガ!みたいな思い出を作ってもらえたら最高ですゴールデンウィークの企画中講師の先
ドロップバックのときは、腰を前に出す。今まで長いあいだ気づいていなかったが、これがポイントである。後ろに反りながら降りていくときに、腰を前に出すことで、足をしっかり踏めるようになる。腰を前の方に押す力と、足を斜め下に踏む力を釣り合わせるような感覚である。そこから剃らせた上体をぶら下げていくようにするとよい。腰を前に出す感覚は、カポタ・アサナと似ている。いままでずっと、ドロップバックやカムアップは不安定で、日によってやりやすさが変わっていた。最近は
ヨガに出てくれる生徒さんに「いつもご機嫌ですね‼️」と言われる私ですが今日はいつにも増してご機嫌。なぜなら10時間も寝たから。笑休息って大事🤗笑という事で、今日のお昼のパワーヨガは珍しくヴィンヤサで動きました🤸♂️呼吸を意識しながら流れるようにダイナミックに動くスタイルです✨運動量は多いですが、自分の身体と向き合って動きながら瞑想をしている感じ。程よく汗もかけてスッキリ✨健康なことを仕事に出来て、なんてお得なんだろうと思う←😂笑(そもそも働いているというより
皆様こんにちは。春らしくなってまいりました。月に一度瞑想のヨガ行者の先生がオンラインで瞑想&呼吸法&ヴィンヤサのクラスを教えてくださっていて、お仲間に入れていただいています。毎回楽しみにしてるのですが、今日は陰ヨガ→ヴィンヤサ→バンダと呼吸法→瞑想の導入を教えていただきました。ヨガスクールの時教えていただいた、瞑想の先生。いつも参加するとありがたい気持ちにさせていただける大事なオンラインクラスです。感情も体感覚もながれるもので、ヨガにより流れてゆく体験をさせていただけることを体験で知る
座位の太陽礼拝はご存知でしょうか?まずは正座合掌。それから膝立ちの太陽を仰ぐポーズへ。背骨の伸びを感じながら、胸で空を見上げてみましょ。反らずに上に伸び〜、だけでも気持ちいい太陽礼拝といっても座っておこなうので、穏やかな動きです。一呼吸、一動作で呼吸に合わせて、流れるように動く心地よさ。そして、ずっと動いていたい心地よさ。続けていくと瞑想状態になり、それがまた気持ちよかったりする~一呼吸、一動作じゃなくて、ご自身のペースで、もっとゆっくりおこなってもOK。これなら、体力に