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今日はダブルヘッダーで初動負荷。とにかくなんか蒸し暑くて汗かいた。以上☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算129(筋19/走77/初33/他0)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフトorサイド3セット・⑥PELVIS(骨盤)回旋3セット・⑧CLAVICLE(鎖骨)ランジorサイド左右3セット・⑥PELVIS(骨盤)伸展3セット・②SCAPULA(肩甲骨)立位3セット・白②HIPJOINT(股関節)サイド3セット・④HIPJOINT(股
魔法を超えた科学のシューズを発売しているワールドウィングには、魔法を超えた科学のサンダルもあります『ストリングス』のNEWカラーでカーキ快適さにオシャレなカラーが加わり、身体の動きをサポートしてくれる『魔法を超えた科学のサンダル』オススメです
今日はダブルヘッダーで初動負荷。昨日の筋トレ、今日の朝練の疲労が残ってて、なんだかんだで疲れた。。。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算102(筋15/走62/初25/他0)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフトorサイド左右5kgx20x23セット・⑥PELVIS(骨盤)回旋左右20kgx30x23セット・⑧CLAVICLE(鎖骨)ランジorサイド左右5kgx20x23セット・⑥PELVIS(骨盤)伸展開脚左右20kgx30x23セット・②S
今日もダブルヘッダーで休日午後の初動負荷。1週間ぶりだったけど、意外によく動けた。今週も平日は難しそうだけど、なんとか時間を捻出したい‼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算82(筋12/走50/初20/他0)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフトorサイド左右5kgx20x23セット・⑥PELVIS(骨盤)回旋左右20kgx30x23セット・⑧CLAVICLE(鎖骨)ランジorサイド左右5kgx20x23セット・⑥PELVIS(骨盤)伸展開脚
今日もダブルヘッダーで休日午後の初動負荷。いろんなメニューをスムーズにできるようになってきた。ハムもだいぶ伸びるようになってきた気がする。効果がだいぶ出てきた‼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算80(筋11/走49/初20/他0)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフトorサイド左右5kgx20x23セット・⑥PELVIS(骨盤)回旋左右20kgx30x23セット・⑧CLAVICLE(鎖骨)ランジorサイド左右5kgx20x23セット・⑥PELVI
今日は会社帰りの初動負荷。中1日だとよく動く。ホントは週3くらいで通いたいんだけど、当面は難しいかなあ。。。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算76(筋10/走47/初19/他0)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフトorサイド左右5kgx20x23セット・⑥PELVIS(骨盤)回旋左右20kgx30x23セット・⑧CLAVICLE(鎖骨)ランジorサイド左右5kgx20x23セット・⑥PELVIS(骨盤)伸展開脚左右20kgx30x23セット・②
ワールドウィングよりビモロシューズの新色が入荷しました元気あふれるピンクとさり気なくメタリックが眩しいブルーの2色なんですが...パッと見いっしょのエラスティックフェザーとオールマイティがございますアッパーが全く一緒なので底をチェックしないと見分けがつかないあとは重さが27センチの片足平均で10gほど差がありますので持っていただくとわかるかな大好評販売中です
今日は会社帰りの初動負荷。可動域チェックをやってもらった後、新しいメニューを教えてもらった。上半身メニュー(Scapula立位)と下半身メニュー(HipJoint立位)。いろいろメニューを提案してくれるのでとてもありがたい。新しい刺激が加わるのはいいな。日々改善、日々前進!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算64(筋8/走40/初16/他0)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフト左右5kgx20x23セット・⑥PELVIS(骨盤)回旋左右20
今日もダブルヘッダーでお昼すぎから初動負荷。ちょっと行き帰りで疲れたかな。でも気分はスッキリ‼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算57(筋7/走37/初13/他0)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフト左右5kgx20x23セット・⑥PELVIS(骨盤)回旋左右20kgx30x23セット・⑧CLAVICLE(鎖骨)ランジ左右5kgx20x23セット・⑥PELVIS(骨盤)伸展開脚左右20kgx30x23セット・②SCAPULA(肩甲骨)外側10k
今日は午前筋トレからの午後の初動負荷。今日もまたまた指導が入り、走りにつながる動きを教えてもらった。日々発見日々改善。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算17(筋2/走11/初4/他0)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフト左右5kgx20x23セット・⑥PELVIS(骨盤)回旋左右30kgx30x23セット・⑧CLAVICLE(鎖骨)ランジ左右5kgx20x23セット・⑥PELVIS(骨盤)伸展開脚左右30kgx30x23セット・②SCAP
今日は会社帰りの初動負荷。またいろいろ指導してもらった。相変わらずハムが固い!これをなんとか少しでも柔らかくできれば骨盤が立ってくれて走りにつながると思う。地道に頑張ろう!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算14(筋1/走10/初3/他0)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフト左右5kgx20x23セット・⑥PELVIS(骨盤)回旋左右30kgx30x23セット・⑧CLAVICLE(鎖骨)ランジ左右5kgx20x23セット・⑥PELVIS(骨
今日は1週間ぶりの初動負荷。3連休それなりに追い込んだ最後の夕方で、結構ほぐれてリラックスできた。こういう利用の仕方がベストなんだけど、なかなかダブルヘッダーは難しい。でも時間見つければなんとかなる。努力次第‼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算11(筋1/走8/初2/他0)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフト左右5kgx20x23セット・⑥PELVIS(骨盤)回旋左右30kgx30x23セット・⑧CLAVICLE(鎖骨)ランジ左右5kgx20x2
今年も頑張るぞ💪
昨日は会社帰りの初動負荷。今年最後。年末で利用者が少ないこともあり、コーチからじっくりとフォーム指導してもらい、ここのところのハムの張りを訴えたらメニュー変更もしてもらえた。日々改善、年明けからもがんばろう!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算202(筋35/走117/初48/他2)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフト左右5kgx20x23セット・⑥PELVIS(骨盤)回旋左右30kgx30x23セット・⑧CLAVICLE(鎖骨)ランジ左右5kg
今日は休日午後の初動負荷。筋トレの影響で肩が痛いので肩を使うメニューはちょっと抑えめの動きにしてみた。下半身メニューはだんだん慣れてきたかな。でもハムの張りは相変わらず消えないなあ。。。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算200(筋34/走117/初47/他2)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフト左右5kgx20x2・⑥PELVIS(骨盤)回旋左右30kgx30x2・⑧CLAVICLE(鎖骨)ランジ左右5kgx20x2・⑥PELVIS(骨盤)伸展開
今日は会社帰りの初動負荷。ほんの少しずつだけど新メニューに慣れてきた気がする。しっかり骨盤を立てることを意識。日々勉強!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算199(筋34/走117/初46/他2)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフト左右5kgx20x2・⑥PELVIS(骨盤)回旋左右30kgx30x2・⑧CLAVICLE(鎖骨)ランジ左右5kgx20x2・⑥PELVIS(骨盤)伸展開脚左右30kgx30x2・②SCAPULA(肩甲骨)外側10kgx20
休日の初動負荷。今日はすべてのメニューで骨盤をしっかり立てることを意識して取り組んだ。おかげでなんだか不自然な感じ満載だけど、そのうち慣れることだろう。日々勉強勉強!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算197(筋33/走117/初45/他2)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフト左右5kgx20x2・⑥PELVIS(骨盤)回旋左右30kgx30x2・⑧CLAVICLE(鎖骨)ランジ左右5kgx20x2・⑥PELVIS(骨盤)伸展開脚左右25kgx30
昨日は会社帰りの初動負荷。ここのところ毎回そうだけど、新しいメニューになれず、何度もフォームの始動を受けた。毎回新しい気付きがあっていいのだけど、なかなか正しいフォームが身につかない。日々勉強なり!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算196(筋33/走117/初44/他2)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフト左右5kgx20x2・⑥PELVIS(骨盤)回旋左右30kgx30x2・⑧CLAVICLE(鎖骨)ランジ左右5kgx20x2・⑥PEL
今日は休日の初動負荷。休日昼間ということで、いろんなところをチェックしながらしてもらいながらじっくりやることができた。新しいメニューはまだまだ課題が多いけど、その分やってて楽しい。これからも頑張ろう‼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算194(筋32/走117/初43/他2)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフト左右5kgx20x2・⑥PELVIS(骨盤)回旋左右30kgx30x2・⑧CLAVICLE(鎖骨)ランジ左右5kgx20x2・⑥PELVI
昨日は仕事帰りの初動負荷。仕事で遅くなってどうしようか迷ったけど、やっぱり仕事疲れも和らぐので、行ってよかった!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算193(筋32/走117/初42/他2)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフト左右5kgx20x2・⑥PELVIS(骨盤)回旋左右30kgx30x2・⑧CLAVICLE(鎖骨)ランジ左右5kgx20x2・⑥PELVIS(骨盤)伸展開脚左右25kgx30x2・②SCAPULA(肩甲骨)外側10kgx20x2・
昨日は仕事帰りの初動負荷。一昨日の筋トレの筋肉痛も徐々に和らいできた。仕事帰りにやるのが疲れもとんでいちばん気持ちいいな。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算192(筋32/走117/初41/他2)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフト左右5kgx20x2・⑥PELVIS(骨盤)回旋左右30kgx30x2・⑧CLAVICLE(鎖骨)ランジ左右5kgx20x2・⑥PELVIS(骨盤)伸展開脚左右25kgx30x2・②SCAPULA(肩甲骨)外側10kgx2
今日は午後遅めの時間からの初動負荷。いろいろフォームをチェックしてもらった。まだなかなかうまくいかない。そして股関節周りは相変わらずキツイ!昨日の筋トレの筋肉痛も効いてる。でも効いてるのはそれはそれでいいかな。刺激刺激。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算191(筋32/走117/初40/他2)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフト左右5kgx20x2・⑥PELVIS(骨盤)回旋左右30kgx30x2・⑧CLAVICLE(鎖骨)ランジ左右5kgx20x2
今日は会社帰りの初動負荷。まだまだ新しいメニューになれず、股関節周りがキツイ!慣れるまでは通う回数を増やすか!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算189(筋31/走117/初39/他2)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフト左右5kgx20x2・⑥PELVIS(骨盤)回旋左右30kgx30x2・⑧CLAVICLE(鎖骨)ランジ左右5kgx20x2・⑥PELVIS(骨盤)伸展開脚左右25kgx30x2・②SCAPULA(肩甲骨)外側10kgx20x2・④
今日は休日の初動負荷。やっと少しだけ新しいメニューに慣れてきたかも。それでもまだまだ股関節周りがなかなか思うように動かない。とにかく刺激を感じながら。。。頑張ろう!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算188(筋31/走117/初38/他2)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフト左右5kgx20x2・⑥PELVIS(骨盤)回旋左右30kgx30x2・⑧CLAVICLE(鎖骨)ランジ左右5kgx20x2・⑥PELVIS(骨盤)伸展開脚左右20kgx30x2
昨日は会社帰りの初動負荷。先日組んでもらった新しいメニューの復習。いろいろ思い出しつつ、コーチに指導してもらいながら、という感じ。まだなかなかうまくいかなし、とても疲れる。でも新たな刺激が入ってる感じがして心地よい。しばらく頑張ってみよう!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算187(筋31/走117/初37/他2)>・①SCAPULA(肩甲骨)リフト左右5kgx20x2・⑥PELVIS(骨盤)回旋左右30kgx30x2・⑧CLAVICLE(鎖骨)
昨日はカウンセリング。新しいメニューを組んでもらい、いろいろ指導してもらった。今までやっていたメニューもあるけど、ポイントを教えてもらってやってみると今までのやり方では十分に刺激が与えられていないことがわかり、新たな発見があった。また、新しいメニューはいろいろキツく、始めたばかりの頃を思い出した。ホント汗かいた。。。この新しいメニュー、ちゃんとできるようなった頃には新しい境地が見えてくるのかも。楽しみ!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算186(筋3
今日は月曜恒例会社帰りの初動負荷。試合の疲れもさることながら、仕事の疲れもとることができた。あと残り1試合(or2試合?)、いい調子をキープしていこう‼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算181(筋31/走114/初34/他2)>・⑥PELVIS(骨盤)横向き左右30kgx30x3・⑧CLAVICLE(鎖骨)横向き左右5kgx30x3・④HIPJOINT(股関節)膝裏左右20kgx60x3・②SCAPULA(肩甲骨)その場動作10kgx20x3→上から
健康は何より大切ですよね。体力と筋力を求め「ワールドウィング」というジムに入会してもうすぐ1年になります。コロナで閉館・お休みした時期もありましたが運動音痴の私が11月で一年続いたのでちょっと嬉しかったのでした。7月からの再スタート後、初動負荷トレーニングのマシーンにもようやく慣れてきた~という時期になんと、通っているジムが来年2月で閉館するというお知らせを受けて大ショック…。1年継続の喜びもつかの間の「事件」でした…。系列の店舗も外のワールドウィン
今日は月曜恒例会社帰りの初動負荷。今日もしっかりカラダの疲れをとることができた。体調がいいように感じる。この状態を維持して今週末の試合に挑みたい!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算176(筋31/走110/初33/他2)>・⑥PELVIS(骨盤)横向き左右30kgx30x3・⑧CLAVICLE(鎖骨)横向き左右5kgx30x3・④HIPJOINT(股関節)膝裏左右20kgx60x3・②SCAPULA(肩甲骨)その場動作10kgx20x3→上から動作1
昨晩は会社帰りの初動負荷。今日も鼻の調子がよくなくて少し辛かった。。。シーズン終了翌日にカウンセリングの予約を入れてきた。新しいメニューを組んでくれると思うので楽しみ!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算170(筋31/走106/初31/他2)>・⑥PELVIS(骨盤)横向き左右30kgx30x3・⑧CLAVICLE(鎖骨)横向き左右5kgx30x3・④HIPJOINT(股関節)膝裏左右20kgx60x3・②SCAPULA(肩甲骨)その場動作5kgx