ブログ記事85,891件
こんばんわ!よしです\(^^)/お盆終わり頃から生活リズムが狂い体調を崩してました(/´△`\)ここ5日間ほど自主休息日。。。今月まだ全然走れてない🏃♂️.焦る気持ちを抑えながらケガをしないようにやるしかないとポジティブに考えてみる🌿今週末はいつもと違う環境で走ってみようかな☺️......今回の走行距離:6.9キロ今月の走行距離:54.3キロ今年の走行距離:955.2キロでは!Haveaniceday!!最後まで読
Helloguys今回はあまり言うことはなくとにかく最高ホテルなんですドゥブロヴニクで泊まったホテルはここhttps://www.tripadvisor.jp/Hotel_Review-g295371-d302948-Reviews-Valamar_Collection_Dubrovnik_President_Hotel-Dubrovnik_Dubrovnik_Neretva_County_Dalmati.html?m=19905ついたら、もうサンセット今日はここのホテルでビュッ
仕事終わりにジムへ。今日はラックの予約表を見ると夕方で5名程空いていたのが良く分かる。夕方も少なめで助かる。バックプレスフロントプレス本野式ダンベルサイドレイズ本野式ダンベルリアレイズケーブルクロスリアレイズ本野式ケーブルクロスオーバーで終了本野式ダンベルサイドレイズ12・14・16・18・20・22・24・26・22・20・18・16本野式ダンベルリアレイズ12・14・16・18・20・22・20・18・16・14バックプレスはメイン85kg×5×3、ミニタリープ
この間の日曜日↓懇親会会場に顔だけ出した時にたまたま集合写真のタイミングでした(=^x^=)事務局をしている永松先生の講義後の1枚(=^x^=)♡永松茂久のオフィシャルサイトはこちらから♡今日の食事です♫①6:55②9:00プロテインでタンパク質20g♫③13:20④17:00プロテインでタンパク質20g♫⑤20:40今夜が5泊目で最後の夜♫このホテルにもお世話になりました♫しかし明日の夕方には皆とお別れは淋しいなぁ♫ココまでやれる事はやった♫残りの明日は
こんばんは🌇今日は美しいお尻づくりアカデミー美しいお尻づくりトレーナー養成講座受講中のkさんとの個別トレーニングセッション足裏と指の調整をし、ゴミ出しをし、今日はかかとをビューティフットで削らせていただきました♡オススメの角質ケアアイテム🎵講座の足の施術講座でも使用いたしますよーそのあと、しっかり保湿をしてベンチプレスからスタート!前回から重量5キロアップ!使う筋肉、神経の動きがわかるようになり重量もアップされていました足の裏側、お尻に効かせるスクワ
こんにちは!フィットネスビキニカスタマイズ専門ブランド【シーズンビキニ】です☆ベストボディジャパンBBJサマースタイルアワードSSANPCJ/JBBF/FITNESSSTAR/SUPERBODYCONTESTなどなどフィットネス大会に向けて準備中の皆さん!ぜひシーズンのビキニを見て行ってください^^商品名:CELINAYELLOWオリーブカラーとイエローカラーのストーンをメインカラーとしてミックスし、間にオパールカラーの小さいストーンを入れたためき
この投稿をInstagramで見る【CAPOEIRA/カポエイラ】Berimbauécomoumaespadajaponesaparamim.Capoeiranãoésóumaartebrasileiratambémadisciplinaeaguiademinhavida.床の間と日の丸と刀のようなビリンバウ。和の凛とした雰囲気に、陽気なブラジリアンパーカッションも気が引き締まるようです。カポエイラは僕にとっては一つの規律であって、怠け心を
こんばんは🌙体感型mindupトレーナー川原たまきです。今回の体験は、43歳のAさん。以前、産後ヨガに通われていた生徒さんでした。『部屋が散らかってたり、主人にトロいと言われたり、、イライラしてます。。』体調もイマイチで、ダメ出しされる、、これはキツイですね(・・;)私の提供しております3カ月のマインドupプログラムでは、とにかく、前向きに行きましょう!という、ボンヤリとした励ましや、、、あなたも悪い所ありますよね?などと否定する事はありませんので、ご安心下さいね!それ
8/22八月も後半。今日は木曜日なのでサウス東京で天童トレーナーとパーソナルトレーニングでした。先週とは一転して、今日は楽しいトレーニングでした。思い返してみれば、筋肉にトリツカレタような数年でした。毎日めっちゃ楽しかったです私、マジメなんです(笑)「そんだけ毎日やって、その程度かよ?」なんて、だーれも思っていないのに。不甲斐なさにショボくれます。それが、筋肉の呪縛から解き放たれて~トレーニングが日常にもどり、また、楽しくなりました。今日のPTで天童トレーナー
こんにちはみんとちょこです。最近のマイブームは「ルイボスティー」です。メニュー(全て12×3s)シングルアーム・シーテッドローシングルアーム・ケーブルラットプルダウンケーブルラットプルダウンナローグリップケーブルラットプルダウンベントオーバーストレートアームプルダウンフェイスプルバイク15分ストレートアームプルダウンのフォームが悪かったせいか途中で左上腕部分に痛みを感じ今も若干違和感がありますよくサイトなんかで初心者にオススメとなっているこのストレートアームプル
なかやまきんに君ボディービルからフィジークへ転向20年以上ワークアウト40代で凄い体のなかやまきんに君ほぼ同じ年代でワークアウト歴もほぼ同じ位のなかやまきんに君更なる挑戦する姿に応援したくなります(笑)確かに私達が若い頃はボディービルしかなくフィジークは今の若い人に流行るのは全世界共通な気がします!因みにボディービルはVパンフィジークは海パンです!(^^)!そしてボディービルはとにかく筋肉量バルクフィジークは体のメリハリやバランス
さて、3回目は、ツール編です。マジックサークルや、バランスボール、ストレッチポール、スモールボールなど使っていきます。1回目ロールアップ2回目サイドシリーズの復習もかねて、マジックサークルなどを使用した、バリエーションもご案内していきます。特に身体の前側ばかり使っていると、背部の筋力バランスが崩れて、色々な不調を引き起こす要因にもなります。難しいエクササイズでは全然ないのに、面白いほど、身体の後ろ側でやるの、結構難しいですよ〜ストレッチポールは、エクササ
真空パック深呼吸を皆様に毎日して頂く為に始めたブログです!私も頑張って(ほぼ)毎日更新するので、皆様も頑張って下さいませね!最寄駅までバイクで向かっている時信号待ちで、肩にパサッと葉っぱが落ちてきました。そのまま下に落ちるかと思ったら、肩に着いたままなので見たらカ、カマキリ〜!!😱😱😱😱😱😱しかも、10センチほどのぉ!!!デ、デカイィィ!😱😱😱😱😱😱ひい〜〜〜(しつこい💦)😱😱😱😱😱😱✖️100パニック、パニック!大パニックになって、当然払いのけましたよ!百人一首
*****************************************フィジカルワークアウトラボ🌸よかったら見てください******************************************ストレングスファインダー心理学者ドン・クリフトンが開発した、「あなたの才能を診断するツール」です。全世界で約1800万人の人が受けている、世界中で高い評価を受ける才能診断ツール苦手な事は他の人に任せて、得意なことを伸ばそうという考え方。これが出来ないからいけない人が
プッシュアップバーのおすすめランキング10選効果がヤバイと噂のプッシュアップバー5分で完了!忙しい人のためのプランクワークアウト30日プランクチャレンジキツイけど効果大小さな成功完璧な「プランク」をマスターして「体幹」を鍛えようプッシュアップバーリバウンド体幹体幹トレーニング体幹体幹筋トレ体幹鍛える体幹プランクフルプランク効果プランクサーキットプッシュアップバー毎日リバウンドしないダイエットプッシュアップバーおすすめプッシュアップバー初心者
どうもこんにちは!!ダイエット中の朝ごはんにおすすめなのが、オートミールです!!オートミールは他の炭水化物に比べてGI値が低く脂肪がつきにくいとされています!また、ビタミン類や食物繊維、それにタンパク質もたくさん含まれており、栄養バランスも最高の食品です!おすすめは、Amazonやコストコで売っているクエーカーのオートミール!!これが量も多くて、安くておすすめです!ぜひ、ダイエット中の朝はオートミールに!!ではでは!お読みいただきありがとうございました!!
今日の体型と体重です♫今朝も沼津で朝を迎えました♫体重はこちら♫オープン3日目♫店舗のコーチの成長は予想以上にどんどん成長中♫今日もゲストやメンバーさんに喜んで頂く為に皆で笑顔で楽しくやりきろう(=^x^=)
おはようっす😁今朝も元気に朝活😁昨日の朝は気がつかなかったけど空色や空気が秋っぽくなってきたなぁ俺の大好きな夏もそろそろ終わりを迎えるのかなぁ😢でもこれから年末に向けビックイベントビックチャレンジが控えている😤早くいつものルーティンに戻さないとな😅今日の朝活は肩😁まずはダンベルショルダープレスその後スミスマシンで・・・スミスおじさんが毎日同じメニューで占拠しているから朝の限られた時間しか無い俺には使えなかったんだった😓パワーラックで久しぶりにスタンディングのショルダ
vol.2421私の大好物のデッドリフトとラットプル↑背中はおろそかになりがちで、サボるとすぐに退化しやすい部分ですので、常に「刺激足りてないか~?」みたいに筋肉と語るようにしてます笑背中を鍛えると、姿勢がよくなるだけでなく、ウエストのくびれやヒップアップもしやすくなりますし、運動能力向上にもつながりますフォーム、負荷&量の設定は、特に気をつけてます本日は始発新幹線で東京青山店出社です😃先々週は新幹線内で武井そうさんに出会ったので、また誰かに会えるかなぁとワクワクしながら通勤しており
こんにちわ!takuro@工場勤務です皆さんちゃんと睡眠時間確保できてますか?私自身も仕事やトレーニング、家事などに追われ毎日5時間ほどしか睡眠時間が確保出来ておらず、毎日の倦怠感やホルモンバランスの乱れか食欲の高まりを感じてしまっています現在はオフ期であり減量を意識しているわけじゃありませんが、余計な脂肪は付けたくありませんし出来る事なら毎日ハツラツとしていたいものですよねちなみに睡眠不足といわれる睡眠時間は5時間未満しっかり私も睡眠不足の仲間入りです睡眠不足になるとどうな
数ヶ月前から肩トレしてます。メインはサイドレイズ。昔ラグビーをやっていたからか分かりませんが故障しているよう。5kg以上でやると1ヶ月くらい痛みが出る。なので3-4kgでジワジワやってます。気持ち少しついた気もする。そういえば1ヶ月ちょい前から深夜?アルバイトを始めました(会社規定はOK)自分が愛読しているブロガーの方も深夜働いてる方もみえます。うちに居てもスマホかユーチューブ見てるだけやしなーと。最近ゲームは飽きて全部売りました。タウンワーク見てたらクロネコヤマトの短期ア
朝ごはんは、かばたの塩サケ納豆オクラと刻みネギそして、プロテインドリンク汚れたニンニクの薄皮を、エアーコンプレッサーで除去。こんなんでも、薄皮を飛ばしたら、綺麗になります。隣集落のK谷さんのニンニク。火力乾燥させたらしい・・特殊能力のお仕事を1時間くらい午後からしたかな・・その後は、田んぼの落水!稲刈りに向けた地盤作りのために、落水するのです。今年は、雨が多いので、早めに取り組もう。落水口の草を刈る。綺麗に刈
今日も疲れて眠ーい今日のワークアウト腹筋ローラー50回⭕️筋トレ20分💪❌踏台昇降30分❌ジャザサイズ⭕️8年前にタニタのレシピ本とヤーナリズムでダイエット62kg➡️48kgリバウンドまさかのデブまっしぐら⚡️⚡️⚡️(20186月)64kg💧ヤバい(201810月)60kg💧まだまだ(20192月)58kg💧これから(20196月)
8月21日、ワークアウトは1回しました。夕食後、低脂肪乳飲んで頑張りました。1回のワークアウトで838カロリーのプラスです。画像はエクササイズ画面です。明日も頑張りましょう。またね。
ウチのジムはGGのフランチャイズ店、系列のジムに行った仲間が他のジムはベンチ台の間やラックの間が広くて良いと言わしめるほど狭い空間にマシンや台を入れ込んでいる。何とか使う人の要望に応える為だ。プレートを入れる際も当たらないようにと気を使うし、隣のラックアップ中はプレートの装着を待ったりもする。このジムのあるあるである。ところがそれを行わず、ラックアップしたバーに当たってくる人がいる。とても危険だ‼️その人、教えたがりの人。そしてフリーウェイトを否定する人である。フリーウェイトを
自分ではなかなか見えない後ろ姿ですダンスをされている美しいお背中♡のrさん私は以前、姿勢良く立ち、歩いているつ、も、りでいました今日は顔が暗いと言われた😅ガサツな足元後傾気味の骨盤重心が低いので下半身に無駄な脂肪がつきやすい過食気味の食生活走れば筋肉がつくと思い込んでいた若かれし日々←遠い目身体づくりは正しいルールとルートに基づいていかないとグルングルン遠回りになりますよーーってあの頃のウブな私に教えてあげたい♡栄養学のお勉強♡にはこれがおススメです
忙しいのを言い訳にだいぶ更新が滞っていました😅さて今回はトレーナーさんだけでなく、理学療法士の方もオススメする筋肉に関する本をご紹介します。それはこちら!■筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典この本は人の筋肉の種類をカラーCGで掲載してあり、トレーナーをやる上で欠かせない基本知識である筋肉の「起始・停止・作用」が網羅されている1冊です!パーソナルトレーニングが少しずつ有名になってきていますが、有名どころの筋肉名は知ってても細かい筋肉や起始停止、作用を知らないトレーナーさんも中にはいら