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サイドレイズ。メロン肩を作るには前、横、後ろを鍛える必要があります。今日は横。
らくゆるメソッド®︎で身体を整えましょうメソッドの肝、真空パック深呼吸®︎はブログの最後で😊🐰🐶🗝🔥🐥オンラインでパーソナルをしました。長年担当させてる頂いているお客様です。先日リアルでセッションした時に、オンラインでもやってみましょう！と今日が初オンラインセッションです。入室までに少しバタバタはしましたが、LINEで連絡取り合って無事入室！そしてセッションは熱が入りました😆😆😆パーソナルでも、オンラインは全然OK‼️私も画面ガン見するし（笑）気が抜けないのか、お客
今回の自粛期間中にシステマ界隈ではいち早くオンラインレッスンが開始された。↓トロント本部のオンラインクラスの紹介ビデオその中でモスクワのミカエルのクラスもシリーズで行われて、一週間後の次回のクラスまでに4大運動(腕立て、上体起こし、レッグレイズ、スクワット)を各数百回ずつ行ってくることという課題があった。システマは海外ではInnerMartialArts(内面、心的要素の強い武道)と位置づけされているように思う。線引きがとても難しく、カテゴライズするのは好きではないが、シ
こんにちは😃フィットネスインストラクター&ヨガインストラクター養成講座講師のMIYUKIです☺︎ここ最近しばらくスマートウォッチを探していてついにfitbitを購入致しました〜体調や睡眠などの自己管理、というよりも時計を新調したかったこともあり、タイプは一番新しいものではなく、チャージ3です！！ベルトの質感とカラーに惹かれました軽くて着けている感覚もあまり感じません心拍数や歩数、距離も測ってくれます！安静時心拍数....３７今日着けてエアロビクスをやってみたらしっ
脚が筋肉痛でございます。。。急な運動せんけりゃ良かったぁ〰️〰️！！って後悔しても遅すぎる。。泣「どんな運動したらそげんなると？」って旦那さんに笑われてしまいました。。(こっちは泣きそうなくらい痛いっつーのに💢)なので今日は、上半身トレとストレッチを重点的にしました！！明日は良くなってるといいなぁ～筋肉痛。。💧ならないかwもぉーね。久しぶりになったよ。こんな酷い筋肉痛💦痛すぎて恥ずかしいです動く度「ｷﾞｬｰｰ！」とか言う人。笑【体重】57.4㎏【体脂肪】22.4
ちょっと持ち前の器用さ発揮しよかな！全集中！😁
今日は仕事のお昼休み中に、昨日のリベンジで保健センターへ行ってきました♬まずはウォーキングマシーン⬆️5.5SPEED⬆️6.5SPEED(RUN)⬆️7.0SPEEDまで上げる(RUN)⬆️少し速度下げて6.0SPEED(速歩)⬆️30分も過ぎた頃、途中からは疲れも出てかなりキツイけど残りの時間もあまりないし7.0SPEEDで追い込みRUN‼︎そして残りの時間5分で腹筋マシーン30回やって急いで職場へ😊エアコン２１℃設定でつけておいたのに汗が滝のように流れ出て…pmこれ、
こんにちは今日もお天気は優れずこういう時は気持ちも沈みがち特に理由はないのですけど…そんな朝から…テンションを上げるべく豆腐オートミールパウンド(抹茶バージョン)を作りました冷めて、冷やしてから食べるので…夜？明日？からのお楽しみ朝ご飯のあとは作ってあった豆腐オートミールパウンドを朝ご飯の糖質が足らないと思ってキウイを追加しました最近は、コーヒーを控えてますが今日はお休みなので…ゆっくり頂きましたお休みの日は八百屋さんに行くようにしておりますスー
以外と好きな味！😁ながら飯➰ついつい２つ買ってしまったよ580キロカロリー➰😆ま、このあと動きっぱだからね(*´・ω-)b！
2年前、ジムでの指導と通信指導を行っていた長野県中野市でトレーニングジム「健康工房ＲＡＫＵ」のオーナー昨年度グローバルクラシック・チャンピオンシップクラシックフィジークオーバーオール優勝男子ボディビル75kg級2位の古越桂選手からの依頼でボディメイクの通信指導を再開する事になりました。長野県中野市吉田1038-1健康工房ＲＡＫＵhttp://www.raku-nakano.com/去年試合に出場した時の古越選手（中央）これは素晴らしい！
今年は猛暑で８月から台風が増えると言われています！そしてコロナも怖いですね～沖縄の米軍はロックダウン？県内もいつか明日は我が身出来るうちに出来ることを！私のお客様もいつジムが閉まるかわからないからとか台風が増えてジムに行ける回数減りそうだからなどなどすでに先を見据えて行動している方が多いです(さすがです笑)私もプールや川遊びしてますが８月は台風などでいやな予感だから七月は全力遊び全力ワークアウト全力加圧トレーニング出来
7/15おはようございます。今朝も昨日と同じ、雨の様子見、ってか上がるのを待っているところ。違うのはお題ね、今日は「胸」の予定。このまま11時までに雨が上がらなければ、今日はオフです。午前中に自主練する生活に慣れてしまって、午後は落ち着かない。昨晩、会社から戻らなったダーリンはカンタと入れ替えで帰宅しました。たぶん寝るだろうからガタガタできない。自分の仕事をします。ブログは先にアップしておきますね。もれなく朝食からスタート。ケ食の朝食です↓詳細は動画をご覧ください
昨夜はとてもインターバルやるには快適な夜🌙*.｡家を出る前にスクワット50回、腹筋30回(普通に腹筋をすることが1回も出来ないので)クッションを背中に置いてその分のハンデありの腹筋が、これなら私にもかなり出来ます。そして効きます♬駅前通りをstartして1キロも進まないうちに大きなゴキブリが地面を歩いてたり壁を這っていたり…３匹も見ちゃって最初から気分暗雲💦大嫌いなゴキブリ見ちゃったから帰りたくなって旦那に迎えに来てもらいたいくらいでした…とりあえず気持ちを入れ替え走って歩いてを繰り返
みなさま、こんにちはfitnessmusicブログをご覧いただきありがとうございます！本日は「BeTogether〜みんなで乗り越えよう！〜」の企画として、コロナ禍でオンラインレッスンに取り組むインストラクターの方へインタビューさせていただきました。より臨場感が伝わるようにトーク形式でお伝えいたします！長めの記事となりますが、詳細までリアルにお話しいただいた内容となっていますので、ぜひご覧ください！（全部を読むまでに７分ほど）※インタビューを担当したのがyoga
こんにちは！埼玉県さいたま市周辺のスポーツクラブを中心にパーソナルトレーナーとして活動している齋藤圭輔と申します。皆さんダイエットや運動は順調ですか？今回は私の日々のトレーニング、運動、食事などの取り組むためのモチベーションにしているものをご紹介します。HardestWorkerInTheRoomこの部屋で一番努力している人自分がいる空間（ジム、仕事場問わず）で常に自分が一番努力している者になれというメッセージ。他人との勝ち負けではない。自分のベストを尽
こんにちは！埼玉県さいたま市周辺のスポーツクラブを中心にパーソナルトレーナーとして活動している齋藤圭輔と申します。皆さんダイエットや健康づくりは順調ですか？本日は水曜日恒例、減量projectweek2になります。現在順調に絞れてきています。まだまだ元気で精神的にも肉体的に余裕です。体重の減る速度は落ちてきましたが、見た目の絞れ具合は自分で言うのもなんですが、いい感じです。スタート90kg(たぶん)前回体重77.40kg現在体重76.35kgスター
皆様こんにちは🙇♂️✨PersonalTrainingStudioargの宇佐見です！！本日は自宅ストレッチに活躍するツールをご紹介致します☝️それではいきましょう！！はい！！いかがでしょう😌？？特に私が個人的に使っていて意外だったのが、1番目のハイパーボルトです☝️何かというと、ただのマッサージ機と思っておりましたが、実はかなり効率よくほぐせます！！筋肉量が多い方だと、なかなかストレッチだけでは、ほぐしきれないという方が多いこと思います。しかし、ハイパーボルトを使うと
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ダンベルプレスは、バーベルオーバーヘッドプレスをダンベルに変えて行う種目になります。バーベルより扱える重量が軽く、動作のコントロールがより必要になりますが、ほとんどのジムでは軽めのダンベルセットから揃えてあるので、女性にも始めやすいエクササイズです。（最初は慣れたトレーナーにサポートしてもらうと安全で、行いやすくなります）バーベルと違い、ダンベルだと頭の横からスタートする形になるので、三角筋（肩の筋肉）の中部（横）
この投稿をInstagramで見るご新規入会された方へハーブティーをプレゼントしてます✨残り5名様♪.ダイエット、疲労回復、美容、代謝upに効果が期待できますよ✩.*˚.メディカルハーブの資格を所有しているので、プロテインではなくハーブティーをご用意させていただいております。.#筋トレ好きと繋がりたい#ボクササイズ#ボディメイク#体幹#フィットネス#ダイエット#ヒップアップ#筋肥大#健康#ストレッチ#パーソナルトレーニング#オンライン#レッスン#バスト
らくゆるメソッド®︎で身体を整えましょうメソッドの肝、真空パック深呼吸®︎はブログの最後で😊🐰🐶🗝🔥🐥携帯電話って本当〜〜に便利ですよね、今は大体1人1台は持ってるし、大事なデータは携帯電話で管理してるから、携帯電話が無い生活は考えらないですね。。携帯電話と言えば思い出す方がいます。OLの頃、秘書をしてた時の私の上司（ボス）です。その上司が当時発売されたばかりの携帯電話を所持していて（もちろん社用）、便利な世の中になったもんだと思った事を覚えています。携帯電話、、と言っ
今日はトレーニングオフの日どうも金髪豚野郎ですトレーニングの時に聞いている音楽を紹介する今日の音楽豚野郎の事も忘れないで🐽
おはようございます私は身長158.5cm甘い物が大好きなアラフィフです前向きに生きる為に…コツコツ努力の日々を綴っております昨日も頑張った〜と思える1日でした私の頑張ったと思えるポイントは1⃣筋トレできた日2️⃣夜に過食しなかった日3️⃣凹まずに仕事できた日この3点です。やっぱり運動しないと身体が落ちる気がして(代謝とか筋肉とか…)1日休んだからってどうって事ないんですが。。。気持ちの問題夜中の過食は…これが最難関でしてご存知の方も多いか
こんにちは現在リバウンド阻止に必死！アメリカ人夫と仲良く暮らす日本人妻です*******食べたいものを思いっきり、そして躊躇することなく満喫した週末のお話です。ダイエットの世界ではこれを『チートデイ』とも言う。でも、チートデイは1日を通してしっかり食べて運動もしないのが基本ルールなんだと思うけど、私たちはお昼に好きなものを食べて夜は量を減らして、運動もしたから世に言うチートデイとは違うかな！！ただ単に、どうしても食べたかったものを食べた！というだけ。
【ワークアウト】・Blifeやさしい骨盤ヨガ・Blife股関節をほぐす骨盤、股関節で探して、最後まで一通りできたのが二つだったーそれでもなかなかからだが固くてしんどかったけど。引き続き外に出れない間、やってみます👍
昨日は休みで背中、ブルブルマシン尻浮きアウターサイ、アウターサイレッグカールチンニングハーフデットリフト尻浮きアウターサイ、アウターサイ逆向きインナーサイ、インナーサイレッグカールラックデット本野式パラレルラットプルフロントバックブルブルマシン床引きデットリフトで終了ハーフデットＮ20x10x3・60x10x3・100・140・180x6・200x5・220x1・180x5・Ｗ200x5・220x5・240x5ラックデットＷ20x10x3・60x1
