ブログ記事34件
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○脂肪を燃やす栄養素の3ステップ筋肉…体内で最も脂肪を燃焼しているのが筋肉細胞。つまり筋肉なくして脂肪燃焼の効率は上がらないのだ。そんな筋肉をつくるのは、ご存じのとおリタンパク質。目には見えないが、筋肉は毎日少しずつ新たにつくり替えら
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○脂肪を燃やす栄養素の3ステップ脂肪の燃焼促進に必要な栄養成分は3つ。①筋肉をつくる栄養②代謝を上げる成分③燃焼を促進する成分。この3つを組み合わせたメニユーが「燃えメシ」の正体だ。なんともシンプルだが、食材のチョイスは頭の使いどこ
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○肉臓の働きっぷりをアナタは知っているか?腎臓…カラダ中に流れる血液を泌過して浄化し、老廃物を尿にするおへそのやや上に位置する左右一対の臓器。血液を濾過してきれいにし、濾した老廃物を尿にして排泄する他、体内の水分量、血圧の調整、赤血
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○肉臓の働きっぷりをアナタは知っているか?肝臓…代謝からアルコールや中毒物質の解毒まで多くの仕事を担い、黙々と働き続ける。左側の肋骨の下にある肝臓はカラダの中で最大の臓器。約1.2kgもあり、役割は多彩。栄養素の代謝、脂肪、糖質、ビ
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○肉臓の働きっぷりをアナタは知っているか?膵臓…消化酵素や血糖値の調節に必要なインスリンを分泌する胃の裏側にある膵臓は、様々な消化酵素を1日に1Lも生成し十二指腸に分泌する。また、膵臓内にあるわずか3g程度の膵島細胞では血糖値を下げ
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○肉臓の働きっぷりをアナタは知っているか?大腸・小腸…栄養素や水分の吸収の他、老廃物を便にして排出する全長約6~7mの小腸では栄養素の消化吸収の約90%をこなす。免疫細胞を多く持ち、有害物質の吸収を水際でシャットダウン。続く大腸は
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○肉臓の働きっぷりをアナタは知っているか?胃…強い酸性の胃酸を分泌し、食べたものをせっせと消化し腸へと送り出す空腹時は約50mlサイズだが、食事をすると2L前後まで膨らみ食べ物をー時的に溜めて消化をする。胃袋全体を動かして強酸性の胃
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○肉臓の働きっぷりをアナタは知っているか?筋トレやジョギングをすれば「筋肉が疲れた」と、マッサージをしてたわるが、食べ過ぎ、飲み過ぎで「内臓が疲れた」といたわることはほとんどない。しかし、内臓だってカラダの一部。負担をかけ続けると疲
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○1日の終わりにバランスをチェックしよう自分の力ラダは自分が食べたものでできているのだから、1日の終わりに食事内容を振り返る習慣をつけつけるのはとても有意義。食事内容を意識するようになればあとは自然とバランスはよくなっていくので、難し
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○栄養バランス調整法目で覚える栄養バランスの目安栄養バランスを調整するなんて難しそう…なんて諦めてはいけない。たしかに厳密に計算すると少々大変なこともあるが、手のひらのサイズを基準におおまかな量を目で見て確認する方法がある。これなら
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○食べ過ぎを体脂肪にしない方法食べ過ぎリセットその5たっぷりの野菜とタンパク質かポイント悟りを開いたお釈迦様でもない限り、誰だって食べ物の誘惑に負ける。大切なのはその後の食事。賢い食生活を目指すなら、行うべきは即リセットだ。方法
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○食べ過ぎを体脂肪にしない方法食べ過ぎリセットその4糖質は控えめ糖質を使い果たせば、次に脂質がエネルギー化される。リセット時の糖質量は、このギリギリラインが目標。不足し過ぎると代謝が落ちるので、抜くのはNG。あくまで控える程度。普
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○食べ過ぎを体脂肪にしない方法食べ過ぎリセットその3野莱とタンパク質はしっかり摂るカロリーが低く、代謝に必要なピタミン・ミネラルを多く含む野菜は食べ過ぎリセットに必須。タンパク質不足は筋肉減少につながるので不足は厳禁。大豆食品も活
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○食べ過ぎを体脂肪にしない方法食べ過ぎリセットその2脂質は出来るだけ控えめに高カロリーで体脂肪に直結する脂肪は極力控えるのが鉄則。妙め物より蒸し物、煮物で調理油をカットし、食材もバラ肉よリヒレ肉、モモ肉を選ぶなど小さな積み重ねが重
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○食べ過ぎを体脂肪にしない方法食べ過ぎリセット4箇条その1たべ過ぎたら翌目即リセット食べ過ぎを放置して上乗せしやすくなるので即リセットを。食事と合わせて有酸素運動を行えばさらに効果的。自覚を持って切り替えることが大切なのだ。
9月13日の癒しと元気になるブログです♪古河市の漢方倉持薬局あなた様が元気&ストレスフリーでお過ごし頂ければと思い掲載しております♪では、今日も癒しと元気になるブログで1日のスタートです!さあ、今日もあなたに脳内エステをお届けします。★斎藤一人さんの今日の一言「生きているだけで幸せって思える時が一番幸せ」今、テロのニュースなど流れていますが、ほんと、あんなことに遭遇すると生きてるだけで幸せって思えるものです。出産のときもそうですね。無事生まれてきてくれるだけで幸せと思ってい
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○野莱の食物繊維で余分な脂肪の吸収を抑制するアルコールの摂取時は肝臓に大きな負担がかかる。それを助ける成分のひとつが食物繊維だ。噛み応えによる満足感を得られる他、栄養素の吸収を穏やかにするために血糖値の急上昇子防にも。腸内で余分な脂肪
9月12日の癒しと元気になるブログです♪古河市の漢方倉持薬局あなた様が元気&ストレスフリーでお過ごし頂ければと思い掲載しております♪では、今日も癒しと元気になるブログで1日のスタートです!★今日のついてるコトバ幸せっていっぱい言うと幸せになる目があって幸せ耳があって幸せ命があって幸せ(銀座まるかん斎藤一人さんより)幸せって言うと幸せなことが不思議と起こるんです。幸せなことがおきてから幸せって言うようではいけませんよ。幸せって言うと良いことが次々と起きます。幸せって言う
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○低脂肪高タンパクの、おつまみでアルコ一ル解毒能力UP低脂肪高タンパクのつまみにするとアルコールの解毒・分解が速くなる。逆に高脂肪のおつまみでは肝臓への脂肪蓄積が促進されアルコールの分解にブレーキがかかりやすくなる。つまりおつまみは脂
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○ビールのおつまみにはビタミンB1が必要ビールに枝豆は栄養学的にも大正解。ビールにはたくさんの糖質が含まれており、その代謝にビタミンB1が大量に必要。枝豆にタンパク質や食物繊維、ビタミンC、カルシウムやカリウムも含まれているため、血糖
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○おつまみは噛み応えで選べば問違いなし!お酒で太る人と太らない人。体質によるところもあるが、飲み方&食べ方が影響しているケースが多い。キムチや冷や奴をつまみに焼酎を飲むような人は太らないし、ピールに唐揚げ、ピザ、仕上げにラーメンを食べ
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○お酒とおつまみで太らない方法アルコールのカロリーは空っぽでも糖質由来のカロリーには要注意アルコールのカロリーはエネルギー源になることなく無く熱になるため「エンプティーカロリー」と言われる。ただし、ビールや果実酒、ワインなどは糖分が
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○脂肪を効率よく燃やそう!脂肪燃焼を促進させるn-3系脂肪酸を摂る脂肪の燃焼を促進させるn-3系脂肪酸は青魚だけでなく、うなぎや鮭、クルミ、エゴマ油やアマニ油にも多く含まれるので、これらも積極的に食べましょう。酸化に弱いn-3系脂肪
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○脂肪を効率よく燃やそう!脂肪燃焼に必要な栄養素を合わせて摂る脂肪の燃焼は、糖質、タンパク質ともに細胞内のミトコンドリアにあるクエン酸回路で行われる。そこで必要なのがピタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、ビオチンでどれが欠
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○トランス脂肪酸にご注意を人工的に作られた硬化油に含まれる脂肪酸で健康に害を及ぼす危険が指摘されている。マーガリンやショートニング、加工食品に含まれることが多いので摂り過ぎには注意しましょう。※このブログ関係のバックナンバーも充
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○太らない脂質の摂り方n-3系脂肪酸を強化すれば無駄な脂肪が落ちる健康的に太らないカラダづくりを行うには脂質は正しく摂るべき。そのカギを握るのが脂肪のバランスだ。脂肪は構成する脂肪酸の種類により分類される。いち早く修正すべきは、飽
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○食前にお茶やコーヒーを飲めば血糖値上昇予防に効果的コーヒーやお茶に含まれるカフェインやポリフェノールは糖の吸収を穏やかにする働きがある。継続飲用で効果が期待できる効果が期待できるので習慣付けたいですね。なお、そば茶やコーン茶ゴーヤ
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○血糖値をコントロールする食べ方&食材の組み合わせ術。汁物・野菜から食べ始め肉・魚、最後にごはんを血糖値の急上昇予防には食ベる順番作戦も有効。しょうが焼き定食ならスープ、サラダ、しょうが焼き、ごはんの順がいい。野菓の食物繊維、肉のタ
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○21時以降は脂質&糖質オフ!脂肪を溜めない夜ごはん21時以降は糖質オフ。野菜と大豆食品主体の食事を食後のエネルギー消費が少ない夜は、脂質だけでなく糖質も極力減らそう。温かいスーブで内臓を冷やさないのもポイント!21時以降でも太りに
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○効率のよい朝食の摂り方朝ごはんを食べることは、太らないカラダづくりの第一歩。さらに効率よく食べるなら少し内容を意識してみよう。カギを握るのは糖質・タンパク質食材の賢い組み合わせだ。朝食を英訳すると「Breakfast」。「Brea