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腰痛の痛みは移動するだいたい3週間そのパーツを集中的にほぐしまくると次のパーツへ誘導される凝っていると感じる場所が変わるという事多くの場合痛み(凝り)の移動先は隣接する筋肉である集中的にほぐすパーツは上半身と下半身それぞれ一カ所ずつでよい最初に足の裏へのお灸と外反母趾ソックス青竹踏みを始めると手のひらの「金星丘」が凝り始めたのを思い出した
今の空と楽しんでいるクロスステッチです楽しいと思える時間内でやっていますプチ瞑想、ラジオ体操終わりました欲張りしないで、今の自分に出来る事を丁寧にすればいいかなと思います毎日の中にワクワクを見つけて楽しく過ごしますまずは復習からです
7:522023/03/24今朝は暖かい10℃!日中は昨日みたいに気温が上がらないみたいです早朝の弘前公園ウォーキングへサンシュユの黄色が目立つようになって、市役所前通り追手門からケヤキ並木通り博物館前から杉の大橋から市民会館口から出て
腰椎狭窄があってそこに圧迫骨折を数回あっという間に背中から腰にかけて曲がってしまった母86歳それでも自分なりにゆるゆるウォーキングやラジオ体操(座って)ひ孫の遊び相手にデイサービス色々頑張っていますそんな中デイサービスの送迎の車が時々軽自動車になる時がありまして…それはそれで施設の都合もある事ですから仕方ないのですが母の場合…縦揺れが直接腰に影響したのかも…どうにもこうにも痛くて痛くてここ2週間程デイをお休みしています初めは帯状疱疹の後遺症かなと思っていたのですが
私達も脳トレ、やってますよ。(*^^)v私達の老人会は、多彩なクラブ活動がございます。人気なのはグランドゴルフやお料理教室、ラジオ体操etc.不肖私、脳機能の発達トレーニングを担当しています。今日も今日とて、図書館でお借りしたこの本がテキスト・・・特に漢数字たるや、意外と難読!!難しいなあ。何れも小学校1~2年生で学んだ漢字ですが、ぜひ挑戦を・・➀一足飛び②二夜の月③三和土④四十肩⑤十六夜高齢者と言う
本日の起床時間&空早起き&ラジオ体操1日達成!習慣化アプリ「みんチャレ」のチームにも参加してます。
「セルフケア」は、子なしさん(だけじゃないけど)の居場所「ええやん」のコンセプトでもあります。『初イベント「ええやん」報告』「初」イベントしました本日、不妊ピアカウンセラーとして、初のイベントを行いました。場所は、大阪市阿倍野区の鍼灸治療院「蒼佑」をお借りしました。養成…ameblo.jp「私がしているセルフケア」について少しずつ紹介していこうと思います。あくまでも、「私の場合」こんなことしてこんないいことあるよ。という紹介です。「効果には個人差があり
ホームトレーニーいろは格言『き』【鍛え方がわからない時は、鍛え方を作れば良い。】握力を鍛えようと思い、リストハンマーを購入したんですけど…いまいち使い方がわからない。ケトルベルでも教本が市販されているのに、リストハンマーの使い方はどこを探しても見つからない。建築業の現場のおっさんが凄い前腕をしているのを考えると、ひたすら振り込むのがいいんだろうと思うんですけど。仕方がないから、リストハンマーを手にしたままラジオ体操第1をやってみました。これでいいやですね。動画はコチラ。リス
槽洗浄終わりました(*'▽'*)♪◇◇◇今日も、ラジオ体操1と2と筋肉体操と筋トレ体操とお口の体操やりました(`・ω・´)◇◇◇昨日、手のツボの合谷を押しました!☆これ、毎日やろうかなと思ってます(^_^)☆◇◇◇あとでお皿洗いとごはん炊かないとなぁ(´-`).。oO
こんばんは。ラジオ体操生活1009日目だに!朝活でもよく歩きました。朝は雨も降らずに〜きょうの歩数は、13612歩です♬いつもおいでなんしょブログにコメント、いいね!をありがとうございます⭐︎今朝出合ったお花たちだに〜ソメイヨシノもほぼ満開だに🌸しばらく雨模様ですが、桜が少しでも長くもちますようにと願っております日本歌手協会歌の祭典2023出演チケットお申込みミュージックオフィス合田03-3320-3971(平日11時〜18時)公式YouTubeあっこチャンネル小沢
今日は昨日より出勤時間を15分早めてみたら、早く着きすぎました(^^;)明日は少し遅いバスで行こうと思います。さて、今日のあつ森です。今日の来島者は、フーコだけかと思ったら・・・。海賊ジョニーもでした。喫茶ハトの巣ではピジョンミルク入りコーヒー。つぶきちがコーヒーを買いに来ました。メッセージボトルの手紙。リラの家を改めて訪問。みんなでラジオ体操。リラが来たので記念撮影。ポスターも注文しました。
うちは周りを住宅にみっちり囲まれているため、一階は日中でも暗いです。特に冬は、ラジオ体操のために起きる頃は外も暗いし。うん、だから。寝起きに朝と夜が混乱しているのはよくあるのですが。それはわかるのですが。今日、なんか眠くて。早めに夕飯にしようと降りて行って、ガタガタと支度していたんですよ。そしたら母も起きてきて。用意しておいたピールを飲みつつ。今日お母さんは?……………………………。あなたは朝から晩酌(いや朝酌?)するんですか?思わず沈黙したあとにそれを指摘したら、ぐっすり寝たから
昨夜のニュースも、今朝のワイドショーもWBCの話題で持ちきりです。何回見てもワクワクしました。暇人で良かった。紬の着物一枚から2つの洋服にリメイクしました。上身ごろは同じですが、スカートのタックの取り方を色々変えてみました。たっぷりして体型をカバーするチュニックシイタケが安かったので干しシイタケを作りました。くもりでしたが、二時間ほど天日にさらしてからフードドライヤーで乾燥。良い香りがしてきました。75℃で2時間半、少しゆるいですが冷凍して使いやすくしました。今
今日は午後在宅ワークの皆さんと研修会みたいなのがありました。そのときの議題あの1つが在宅勤務のよいところとわるいところ・・・よいところは通勤しなくていい1人でコツコツやれる人の目を気にしなくて良いなどあったけど悪い点としてはコミュニケーション不足ネット環境のトラブルの時に不安運動不足引きこもり気味などなど・・・・3ヶ月で5kg太った方も(^◇^;)
お金をかけないダイエットダイエットというか健康?日本人ならラジオ体操が基本ですよね。整形外科でもオススメされました。大人になるとアレの素晴らしさがわかります。音楽が流れると自然に身体が動くありがたい。私は「毎朝体操」というアプリで音楽を流しつつ体操を採点してもらっています。アプリももちろん無料です。↓毎朝体操|TOP毎朝体操は「いつでも」「どこでも」体操を採点できるフィットネスアプリだよ。運動不足なスマホ世代にお勧め!スマホを手に持って体操するだけで、腕のモーショ
こんにちはサポートハウスひかりです春休みに入っている子どもたちと朝の会からスタートです元気にラジオ体操できましたよ引き続きカレンダー作りもしていますとても上手に出来ましたね個別活動では塗り絵やえんぴつの練習など…1日元気に過ごせました
今日は。フラワー整骨院の長谷川です。WBC優勝のニュースでTVにくぎ付けになっていました。大谷さんステキですネ!ウォーキング毎日、2時間は歩くようにしています。朝は、階段10往復、踵上げ20回スクワット20回、股関節ストレッチその後、ラジオ体操をします。ウォーキングは、合間に2時間早足で散歩します。毎日続ける事で効果があります。「健康寿命を延ばす」歩くと血液循環がよくなり内臓の働きも促進されます。膝、腰の悪い方は、痛みがなければ歩くほうが早く快方に向います。歩くと、
今日は月に一度の歌の日でした。会場の公民館に始まる10分前に到着。まずはラジオ体操からそして足のストレッチ。首の運動、肩回し。体が少しほぐれたところで発声から。声楽の先生から楽譜の読み方を教わり、歌詞を読み上げて歌いました~~今日歌った歌は「どこかで春が」「森へ行きましょう」「仰げばとおとし」「カリンカ」「いい日旅立ち」最後はいつも一緒で「星影さやかに」来月は予定があってお休みです。5月
こんにちは(´・∀・`)朝から曇り空、時々雨がだんだん本降りになりました。2週間ぶりの卓球🏓、体育館の耐震工事が終わりました。1時間だけ、ダブルスを楽しみました。近くのスーパーでラジオ体操に行った主人と待ち合わせして買い物を、して帰りました。雨が降ってるので、菜園パトロールはお休みしました。昨日は、アメブロのメンテナンスでお昼過ぎのブログは夕方まで更新もできなくて。今朝の卓球🏓全部のテーブルが満席になりました。来年度の公民館祭りの話がありました。昨日の夕方の
ご無沙汰しております。ご想像の通り、走り回っておりました。くしゃみ鼻水と共に…春となり無事卒業式も終えました。卒業式のために上京。宿泊したホテルの近くの神田明神へ。朝6時半突然始まったラジオ体操に参加清々しい朝となる行ってみたかった旧古河庭園へ和と洋の素晴らしさの組み合わせ東京を堪能するには短かった卒業式前にすでに16000歩超笑健康的若者と共に卒業してまいりました。有り難い貴重な1年間全てに感謝です。新しい人生が始まります。みなさまの春
こんにちは!今朝は霧の朝の散歩道桜も八部咲き薄い霧の中桜も存在感ありました。ラジオ体操のお仲間ミモザと桜のコラボです♪雪柳ツツジチューリップも咲き始めました。朝ごはんしじみのお味噌汁みんな美味しくいただきました♪
今日は、スリッパを洗濯して、部屋干ししました( ̄▽ ̄)☆今、洗濯槽カビキラー中!◇◇◇ラジオ体操1と2と筋肉体操と筋トレ体操とお口の体操やりました\\\\٩('ω')و////◇◇◇今日は、雨。
9:282023/03/23今日の最高気温は20℃超えそう!夕方からは雨になりそうですが、、、早朝の弘前公園ウォーキングさくらのトンネル前から桜蕾長坂から二の丸で薬かけ作業中です杉の大橋から
おはようございます!第906回😊日本全国朝のマインドフルネス体操オンラインライブの時間だよ!(2023年3月23日)😊平日の月~金曜朝6時40分~7時迄😊Zoomライブ・Metaverseライブ、YouTubeライブもお気軽にご参加下さい!Let'sSDGs!#マインドフルネス#マインドフルネス体操#朝の体操#朝活#ラジオ体操#ウェルビーング#知恵の分かち合い#ヘルスケア#メンタルヘルス#免疫力#健康#カングロ#瞑想いつもありがとうございます!https://yo
どんよりで雨になるようです息子が早めに起きていたので、私も起きてご飯を食べさせました今はシャワー中です出掛ければ、私時間になりますラジオ体操をして、復習、クロスステッチ、読書…とやりたい事をします今日はシェービングです癒やされてきます
朝の明けるのが日に日に早くなりますね今朝は朝風呂の定休日(第四木曜日)ラジオ体操仲間も今日は通院でこれないと言うので私のラジオ体操も定休日にしましたいつもと違うスタートです昨日はWBC優勝で大興奮の一日でした女房のディサービスがあつたので通常の行動パターンと思いきやWBCにのめり込んでしまいいつもと違う時間を過ごしました日本の野球能力はスゴイです投打とも優れた人が沢山いる今、高校野球選手権中ですがこのようなシス
沖縄の朝はゆっくり、6時です。外は暗くて静かです。6時半です。どんよりとした空が少しづつ明け始めてきました。道路が濡れてます。夜に雨が降ったようです。重たい空です。今日の天気も良くなさそうです。洪水警報が出てるところもあります。「けんさん、おはよう」、今日も天気は悪そうです。でもね、私は元気です。手足を伸ばしてしっかりとラジオ体操をしました。「あんこさん、変わりはないですか」、たかやんもひろやんも元気ですか。3月21日、火曜日、春分の日でした。壷川にはた
こんにちは✋"ALLFORSTYLE"の隈です😀加齢と共に、足腰が弱る人は多いです😓足腰が衰えて歩くことが減ると、日常生活に支障をきたすようになります💥💥この悪循環を避けるために、足腰の筋肉を鍛えることが大事です🏋️加齢と共に衰えやすい筋肉は、大殿筋、腸腰筋、大腿四頭筋、腓腹筋の4種類です🦿立つ・歩くといった基本動作に必要な筋肉です👣ウォーキングやラジオ体操程度の軽い運動では🧘これら4種類の筋肉の衰えを防ぐには不十分です🤦💦これには、日常生活では得られない強さの負荷を与える必
今日という日があなたにとってステキな1日になりますよう❣『GetSomeExercise』みなさんは、運動不足になっていませんか?パンデミックは収束傾向にありますが免疫力を保つ為にも、いつでも、運動をして体調を整えるように取り組んでみてください。運動をして体を強くすれば、あらゆる点で強くなったと感じ始めます。TVニュースでは、まだ感染状況を伝えているようですが、今回のパンデミックに限らず体力を保つことは重要です。引き続き
10日ぶりの自宅物が少なくてやっぱり落ち着きます彩叶です実家にて10日過ごしましたミラクルな母とのてんやわんやな日々父親とのおかず争奪戦虫たちとの縄張り争い実家の断捨離作戦の不発親友とのド下手カラオケ朝の1人ラジオ体操さっき、実家から自宅に戻りましたやっぱり、自宅は落ち着きますね部屋も観葉植物もライトも絨毯、部屋着も私を待っていてくれましたいつも、ありがとう