ヨガスタジオマリーチ

こんにちは。MARIです暑い日を元気に涼しく過ごす、ヨガの呼吸法とポーズをいくつかご紹介いたします。①シータリー呼吸法鼻呼吸は、外から入ってくる細菌やゴミが直接肺に入ってしまわないように、鼻腔・鼻毛がクッションになっていて、適度な湿り気と温度を与えてくれるメリットもあるので通常はヨガでは鼻呼吸を推奨しておりますが喉を通る空気よりも、口から吸った空気の方が冷たく感じませんか？比べてみて下さい。この原理を利用した、暑い日におすすめの口呼吸法をお伝えします。〇舌を丸

暑さで疲れが出やすい心身をスッキリとさせて活力やリラクゼーションを促すブレンドです》レモングラス-チャレンジ・可能性-インドでは何千年も前から薬用として用いられてきました。熱病や感染症の予防に長く使われてきたと言われています。アジアではトムヤムクンなどをはじめ、食用としても欠かせない存在です。心への効能刺激を与えてくれる香りが、疲れた心に元気を与えてくれます。元気が出ると、将来への可能性をポジティブに考えられ、チャレンジ精神をもたらしてくれます。スッキリした

2023'7月17日(月.祝)SPスケジュール＆プログラム・10:00-11:15リ♥MARI「リラックス骨盤メンテナンスヨガ」骨盤は、脚や腰・背骨につながる身体の中心とも言える大切な部分です。そして、骨盤の底蓋部分の骨盤底筋は、私たちの姿勢（骨格）をコントロールする役割を担っています。また身体にとって大敵である、手や足、お腹が冷える「冷え性」を起こす大きな原因は、身体の使い方や、使い方の癖、過度の疲労により姿勢が崩れていることや、自律神経の乱れに

梅雨から夏へ刻々と変わる時期。寒暖の差があり室外と室内での大きな気温差で、体温調整を司る自律神経が疲れたり、湿気で身体がとても重だるく感じます。7月のアロマセラピーは自律神経調整やへとカラダの循環をよくするとても有効的なブレンドです。この時期も爽やかに過ごしましょう♪♪》パチュリ-現実とつながる-心への効能土を思わせる香りから、気持ちをグラウンディングさせ、安定させる作用があります。そのため、考えすぎや気の使いすぎの人の気持ちを安定させます。喜びや

７月のハタヨガのテーマは、「アヒンサー（Ahimsa非暴力）」です。アヒンサーは、暴力をふるわない、傷つけないというヨガの教えです。これは人に対してだけではなく、植物や動物などあらゆる物に対してです。また、行動だけではなく、考え方や言葉もアヒンサーで在りましょうとヨガは伝えてくれています。日常生活の中で、心が揺れ動くことは沢山あると思います。ついイラッとすることも、怒りの感情が湧くことも自然なことですよね。ただ、その感情に飲まれたまま、言葉や行動に移すと大切

2023’5/21(日)15：30「パークヨガ・ピラティスin北の丸公園afterクラフトビール（ご希望の方だけ）」vol.6大都会のなか、光と緑が溢れる場所「北の丸公園」。心地良い風のなか、ヨガ・ピラティスを楽しみましょう大地を満喫する。自分の存在の意義を確信していく。自分自身を癒していく。これからの自分に生かす経験を過ごすとても貴重な時間です。この場所で出会う人達や時間、全てが人生の財産となります。クラスの時間だけでな

ハ＝「太陽」、タ＝「月」という意味で、体内の陰「月」と、陽「太陽」のバランスを調整する呼吸法です。呼吸には全身の隅々に酸素を送り、臓器や細胞の活動を維持する大切な働きがあります。また、しっかり息を吐くことで様々な筋肉が働いて、より多くのエネルギー消費につながったり、大きく深呼吸をすると気持ちが落ち着いてリラックスできるのは、呼吸によって副交感神経が優位になり、｢幸せホルモン｣と呼ばれているセロトニンの分泌を増やしリラクゼーション効果を高めたりするなど心とからだに嬉

ぐずついたお天気が続くと、気持ちもダウンしてしまうこともありますよね。そんな時こそ、感情のバランスを整える機会を意識的に作りため込んだものを解放する爽快感を感じましょう。そんな時に試していただきたいブレンドです》ジャスミン-愛情表現・歓喜-心への効能｜第1・2・4・7チャクラ--------------------------------------------心が傷ついていたり、不安がある状態では、素直に感情を表現できません。ジャスミンは恐れや不安、悩みを

2023'５月４日(木.祝)《GWスケジュール＆プログラム》・10:00-11:15リ♥nori「フロー＆リストラティブヨガ」ゆったりと繰り返される呼吸の波とともに、身体を解放しほぐすように動く『フローヨガ』で身体の奥底からの安定感や、湧き上がる感覚を感じ取ります。動きながらも、自分の今の様子へ意識を向けているこの時間は、動的瞑想と言われ、脳内ではセルフストレスケアが起きていると脳科学で実証されております。全身を巡る血液やリンパ、水分の流れを促さ

2023'５月３日(水.祝)《GWスケジュール＆プログラム》・10:00-11:15リ♥ノゾミ「リラックスハタヨガベーシック」カラダの調整を図るポーズと、呼吸法を中心としたスタイルであるハタヨガ。体の奥にある骨や関節をつなぐ結合組織に意識を向け、ひとつひとつのポーズでカラダを丁寧にほぐします。心地が良いと感じるところでポーズを保持し、呼吸も深めましょう。ほぐれた身体は、姿勢を安定させていき、呼吸をさらに深めます。この呼吸は、すべてのことから解放

5月6日～20日ごろを立夏と言い、夏の始まりの時期とされています。新緑の香りや爽やかな風を感じられる、過ごしやすい季節ですね。自然のエネルギーをたっぷり取り込み、心と身体に元気を巡らせていきましょう。ここから本格的な夏の暑さがやってくると、活発に動ける反面、心の働きが高ぶりすきて、心臓に負担がかかりやすくなります。過ごしやすいこの時期から、ホルモンバランスや自律神経を整えておくことが大切になってきます。そのために、『運動・食事・睡眠』の3要素のバランスを意識してみてくださいね。『運動

暑い日が続くと、気持ちもダウンしてしまうこともありますよね。そんな時こそ、リラクゼーションする機会を意識的に作り本来の真の穏やかさを感じましょう。そんな時に試していただきたいユーカリ＆ラベンダーのブレンドです》ユーカリ-爽快感・活気づける-心への効能--------------------------------------------呼吸を楽にする作用から、憂うつさをなくし、生き生きすることを促します。家庭、仕事、社会といった周りの環境に縛られてしまいがちな

本格的な春気温差がはげしく体調を整えるのがむずかしい時期でもあります。おだやかな春を迎えるべくこの季節におすすめのブレンドです》イランイラン-自信・楽しさ-フィリピン地方では「そよ風に揺れる花々」という語源から派生し、「花の中の花」という意味。甘い香りが広がると、エキゾチックなリラックス感と、、喜びをもたらします。フランスの長い香水の歴史においても欠かせない香りとして使われています。心への効能|第2チャクラ鎮静と興

4月は仕事や学校においてひとつの区切りになる時期でもありますね新しい土地や場所、新しい挑戦にわくわくされている方や新しい何かに向かうにあたり、今自分の持っている物や出来事を振り返る時期でもあるかもしれません。それから、現在、私たちの周りにはたくさんの物が存在していてそれらを容易に手に入れることができ新しい何かを購入しようと思える時期でもあります。ところが本当は、必要のないものまでも欲し、手にしていることもあるのかもしれません。もしかしたら、心がとても不安定な状態に

2023'3月21日(火.祝)SPスケジュール＆プログラム・10:00-11:15リ♥MARI「骨盤メンテナンスヨガ」骨盤は、脚や腰・背骨につながる身体の中心とも言える大切な部分です。そして、骨盤の底蓋部分の骨盤底筋は、私たちの姿勢（骨格）をコントロールする役割を担っています。また身体にとって大敵である、手や足、お腹が冷える「冷え性」を起こす大きな原因は、身体の使い方や、使い方の癖、過度の疲労により姿勢が崩れていることや、自律神経の乱れによるものなど

季春の身体への切り替えを助け、身体を温め、深いリラックスを促し心身のバランスを整えてくれるブレンドですカモミール神経をリラックスさせ、落ち着かせてくれます。炎症を抑えてくっるので、花粉症にもおすすめです。スイートマージョラム身体を温めるスパイシーな香りで、心身のこわばりもほどいてくれます。》カモミール-平安・リラックス-心への効能|第2,5チャクラ-----------------------------------------------自己の中心であ

血液やリンパの巡りを良くすることは、冷え性の改善、むくみの解消、美肌へも繋がります。また、全身の筋肉と臓器に酸素と栄養素を供給するなど、健康維持の為には欠かせません。巡りを良くするには、睡眠、食事、運動、休息のバランスがとても大切です。こまめに水分をとることも大切です。（特に寒く乾燥する時期は意識してとるようにしましょう）また、ヨガは関節や筋肉をしっかり動かすことで、老廃物をデトックスし、疲れにくい身体をつくることができます。更に、身体だけではなく、心の巡りを良くす

この時期は寒さで気持ちと行動が沈み込みやすくなる季節でもありますので、気持ちを明るく支えるブレンドです》ローズマリー-浄化・行動できる強さ-人が最初に利用した植物の一つと言われています。古くから、魔除けとして用いれたり、宗教儀式で焚かれていました。中世では伝染病の予防にも使われていました。ジンの香り付にジュニパーの球果は有名です。心への効能｜第3,4,5,6チャクラ精神を高揚させる働きがあり、無気力や憂うつによく効きます。自分に自信がなく、強い自我に欠ける人

【デジタル・デトックス】とは、SNSやスマートフォン、コンピューターといったデジタル機器の使用を自発的に控えていくこと、またその期間のこと。現代ではデジタル機器やインターネットに費やす時間が増加しているため、こういったデトックスが人気になっているそうです。デジタル・デトックスを始める動機には次のようなものがあげられます。・いくつかのインターネット依存症とみなされる依存行動が現れることに対する不安・テクノロジーの使いすぎから生まれるストレスや不安の軽減を目指すため・オンライ

2023'2月23日(木.祝)SPスケジュール＆プログラム・10:00-11:15リ♥nori「春のグラウンディングヨガ」グラウンディング＝「地に足をつける」という意味があります。季節はもうすぐ春を迎えますね。春にオススメのバランスポーズを通して、足元から整えてみませんか。◆バランスポーズの効果：・集中力アップ・体内循環の改善・バランス感覚の向上・今この瞬間の自分に気づく●バランスポーズ一例：[木のポーズ]①つま先

2023'1月9日(月.祝)SPスケジュール＆プログラム・10:00-11:15リ♥MARI「リラックス骨盤メンテナンスヨガ」骨盤は、脚や腰・背骨につながる身体の中心とも言える大切な部分です。そして、骨盤の底蓋部分の骨盤底筋は、私たちの姿勢（骨格）をコントロールする役割を担っています。また身体にとって大敵である、手や足、お腹が冷える「冷え性」を起こす大きな原因は、身体の使い方や、使い方の癖、過度の疲労により姿勢が崩れていることや、自律神経の乱れによ

2023'1月3日(火.祝)NewyearSPスケジュール＆プログラム・10:00-11:15リ♥MARI「リラックス骨盤メンテナンスヨガ」骨盤は、脚や腰・背骨につながる身体の中心とも言える大切な部分です。そして、骨盤の底蓋部分の骨盤底筋は、私たちの姿勢（骨格）をコントロールする役割を担っています。また身体にとって大敵である、手や足、お腹が冷える「冷え性」を起こす大きな原因は、身体の使い方や、使い方の癖、過度の疲労により姿勢が崩れていることや、

2023'1月2日(月.祝)NewyearSPスケジュール＆プログラム・10:00-11:15リ♥megumi「リラックスフローヨガ&新年のサンカルパ瞑想」繰り返される呼吸の波とともに、身体を解放する動きや、身体の奥底からの安定感や、湧き上がる感覚を感じ取ります。この動きながらも、自分の今の様子へ意識を向けている時間は、動的瞑想と言われ、脳内ではセルフストレスケアが起きていると脳科学で実証されております。全身を巡る血液

心身が冷えやすく、空気も乾燥する冬。そんな時にぴったりのリフレッシュやスキンケアへ有効的な新鮮な森林・フルーツのすがすがしい香りのブレンドです。》パイン-リラックス・自己確立-まっすぐ伸びるパインの木は、古くから帆船のマスト等、重要な木材として私たちの生活に役立ってきました。魂を浄化する儀式に使われることもありました。心への効能|第1,4チャクラ胸部を開き、心を強くする働きがあります。悲観的な気持ちになってしまう時、自分への自信を取り戻して肯定的な気持ちを取り戻し

こんにちは皆さんは、【太陽礼拝】をやってみたことはありますか。基本的なヨガの動きとして、また年末の恒例イベント"108回太陽礼拝"として、経験されたかたも多いかと思います。この【太陽礼拝】ですが、どんな意味があるのかを知ってやってみると、また違う感覚が楽しめます。一言でまとめると、「感謝とともに太陽に祈る動作」のことです。もう少し詳しくみると、「一日の始まりに太陽に挨拶し、その恵みに感謝する」という意味が込められています。12のポーズを行うのは、「太陽が1年（12ヵ

こんにちはヨガには様々な効果があり代表的な効果として・呼吸法で体温を上げるヨガでのポーズをとる際に心がける最も重要なことの一つ「呼吸」。特に呼吸の深さを保つことは身体の内側からのエネルギーレベルを上がり、自然と体温も上がって、また新陳代謝も高まります。・血行が良くなる冬は血の巡りが悪くなり血行不良に陥りやすい時期です。すると、肩こりや腰痛、頭痛、関節痛など様々な不調を発症しやすくなります。また毛細血管の縮小で生じる冷えは、筋肉量が少ないことも原因の一つですが、ヨガを

クリスマスに年末に年始・・・忙しいので師走といわれ、いつもより足早になります。そんな１２月の香りは、頭と身体を落ち着かせる、そしてクリスマスにちなんだブレンドです。》フランキンセンス-静けさ・瞑想-オリバナム・乳香とも言われます。古代エジプト、バビロニア、ヘブライといったさまざまな文明で、宗教儀式に使われてきました。聖書にもイエスが誕生してすぐから22回も登場し、宗教には欠かせない存在です。フランキンセンスの語源は、中世フランス語の「純粋」の意味と、ラテン語の「燻す」という言

2022’12/18（日）15：00-約17：30『太陽礼拝１０８回』vol.8”一年間のカラダとココロのアカを落としてクリヤーな年末年始を迎えましょう♪”を今年も開催いたします♪『太陽礼拝１０８回』”一年のアカを落とそう”イベントスタジオマリーチでは8回目！私自身は11年目となります。『太陽礼拝108回』とは：◎「太陽礼拝」とはヨガにおいて、もっともメジャーとも言える10～12のポーズが連動したヨガの動きです。由来は

2022'11月23日(水.祝)SPスケジュール＆プログラム・10:00-11:15リ♥Mari「リラックス骨盤メンテナンスヨガ」骨盤は、脚や腰・背骨につながる身体の中心とも言える大切な部分です。そして、骨盤の底蓋部分のある骨盤底筋はインナーマッスルの一つでもあり、私たちの姿勢（骨格）をコントロールする役割を担っています。骨盤周りを丁寧にほぐして、骨盤底筋を目覚めさせ、座りやすい心地よい姿勢で呼吸を深めましょう。調整された身体は、姿勢を

2022'11月3日(木.祝)SPスケジュール＆プログラム・10:00-11:15リ♥Mari「フローヨガ&シンギングボウルinシャバアーサナ」カラダの調整を図るポーズと、呼吸法を中心としたスタイルを丁寧にゆったりと流れる（フロー）様に動いて、呼吸を深め、体の奥にある骨や関節をつなぐ結合組織に意識を向け、筋肉をほぐします。シャバアーサナでは、シンギングボウルの美しい音色と振動が体を包み込み、α波を出すことで、体を深いリラッ