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皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しております、ヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています久しぶりに土日共に晴れた先週末。私も外出する機会があったので、友人とランチをして思い出話に花が咲き、リフレッシュできました昼間は日に日に太陽の日差しも強くなり、つい薄着をしたり冷たい飲み物に目がいきがちですが、後で後悔することも
八支則とは、ヨガ・スートラに示された、悟りに至るための手法で、ヨーガ・スートラの原文では、次のような順番で示されて。１ヤマ（遵守すべきこと）①アヒンサー（非暴力・不殺生）②サティヤ（偽らない）③アステーヤ（不盗）④ブラマチャリヤ（不婬）⑤アパリグラハ（他人の物をほしがらない）２ニヤマ（生活の規律）①シャウチャ（浄化）②サントーシャ（満足）③タパス（苦行）④スヴァーディヤーヤ（学習）⑤イーシュヴァラ・プラニダーナ（献身）３アーサナ（体操法、姿勢）４プラーナヤー
皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しております、ヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています4月になり気持ちも新たに、自分や周りの環境の変化で、忙しくしている方も多いかと思います。今年の春は、自分の状況を側から見ても、なかなかマインドを落ち着ける時間がなく忙しなく過ごしているように思います戦闘モードが続くと、心配なのが
皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しております、ヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています3月もまもなく終わり。4月を迎えるとなんとなく気も引き締まり、新しいスタートをきりやすいです。何かを始めるのもいいですし、気持ち的にも色々と仕切り直しをして、軌道修正するのも良い時期ですね私は最近髪を切りました。頭がとて
皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しております、ヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています昨日は久しぶりの雨の日曜日でしたね雨の日のお気に入りのアイテムは長靴。どんな水たまりでも、車の水はねがあっても、準備ができていればとても快適に過ごせます。傘をさしながら散歩をするのもなかなか良くて、ちょっとした自分だけの空間ができるので、
皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています花粉症の方にはとても辛い季節がやってきました外出はなるべく控えているものの、家にいてもどこからか花粉は入ってきますよね。花粉症で鼻が詰まると、頭がぼーっとしやすく毎日がとても憂鬱で、バリバリ仕事や家事をこなしたくても、体が重たくやる気
皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています気温差の激しい日々が続いています。先日ふと後ろを向いたときに、首の筋がピキッとなり、ぎっくり首になったかと一瞬不安になりましたが、なんとか大丈夫でした。笑季節の変わり目は、自律神経も乱れやすく、体調も不安定になりがちですよね
皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています新しい月になりました。3月は2月が28日終わりだと、曜日と日にちが全く同じなので過去をもう一度やり直しているようで面白いです立春を迎えたあたりから、周りの景色や人々のコートの色、お店や食べ物などに春を感じさせる雰囲気がたくさんあり
踊りの練習にも関連してバックベンドの練習を今集中してやっています。先日ヨガの先生のクラスを受けてあらためてなるほどと思ったところを覚え書きバッグベンドを始める前に▼胸を開くこと▼足を細かく強く使うこの2点をまず意識して練習します。準備をひとつひとつととのえることで身体の使っていない部分使いすぎている部分を自分で知れて無理なくヨガアーサナを深められるのですね。意識して使えてないとこを意識しはじめたら案外筋肉痛なんてこともあります。身体の使い方のパターンもわかりま
皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています気づけば2月最後の月曜日。歳を重ねるたびに、1日が過ぎるのが早く人生もあっという間に過ぎ去っていくんだろうなと感じる今日この頃です。さらっと過ぎてしまうのは、なんだか勿体無いような気がしてやっぱり快適な日々を過ごすやめの習慣を持つ
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こんにちは。haanoyogastudioです。ここ数日、爆風低気圧で風が強い日がづつきますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？昨日は寒い、その前は暖かをくりかえしているので、少しずつ春へと移り変わっていくのだな。と感じております。さて、お話の内容はかわり、来週の火曜日、天皇誕生日はhaano恒例の祝日ワークショップ、今回はChigusa先生による『徹底的☆に前屈ッ!!』を開催します。このWSをやるにいったって、Chig
皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています先週の週なかのお休みは、久しぶりに自分のやりたかったことに没頭できました。自分が一番リラックスできる環境と、少しの雑音があるところで作業をすると集中力が高まりまり、頭の中がとても気持ちいいです。時に集中しすぎて、呼吸が浅くなってしまうことが
皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています何かとバタバタと慌ただしかった先週。予定が立て込んでくると、一気に戦闘モードになり交感神経が高まってくるのを感じますスイッチオン状態がずっと続くと、スイッチがぷつっと切れた時立ち上がるまでに時間がかかって逆に効率が悪いので
皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています2月になりました。先週は都内でも雪が降り、冬の季節をしみじみ感じましたが寒さも暖かい春を迎えるための準備と思うと愛おしく思えますね。今年の冬は、家で過ごすことが多く、お気に入りのコートを着る機会も少なくとても残念でしたが、来年は思い切
皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています久しぶりにどんよりとした雨や雪の日が続きお家で暖かくして過ごすのがとても心地が良かった週末寒い日はやはり温かいスープが身体にしみますね。特に最近サラダをモリモリ食べるのがとても寒く感じるのでシンプルに焼いたり、煮込んだりして食べる
皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています日中の気温差が激しい日々が続いています。去年から始めた、中医学から見る体質チェック講座。体調をお聞きすると、陽虚の方がとても多いと感じます。女性は男性と比べ筋肉少ない分、年を重ねるほど自分の体をしっかりケアしなければ、不調を招いてしま
こんにちは。ayanoha代表Ayari✼です。本日もご訪問いただき、ありがとうございます。ayanoha東京世田谷TENARI・浜松浜北ayanohaにてipponbladeYOGAにお越しくださいました皆様、本当にありがとうございます😊様々な調整の中でお越しくださったと思います一人では思索と洞察に限界がありますここでヒントを得て、また自分で体験を深めてもらえたら嬉しいです✨その気づきを、わたしにも教えてくださいね💕それが、私の栄養とやる気になります❣️
皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています慌ただしい年末から年が明け、早いもので10日が過ぎました。お正月も落ち着き、新たなスタートを、と思っていたところに再び緊急事態宣言が発令。昨年の経験もあり、今回はある程度予想ができていましたがこの言葉を聞くとどうしてもやりたい
皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています新しい年になりました。今年のお正月はきっと、お家で過ごした方も多くゆったりされたのではないかと思いますお正月の雰囲気は独特で、特定の場所を除けば人も車も少なく街が静かで普段の日曜日よりももっと穏やかさや落ち着きが深く走ってい
皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています今年最後の投稿になります。振り返ってみれば、このコラムを始めて早２年と少し。自分がアロマやヨガの知識を忘れないようにと始めたコラムでしたがアロマに興味を持って声をかけて下さったりおすすめのヨガアーサナやアロマブレンドを実際に試し嬉しいコメントを
皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています2020年も残すところあと10日。仕事や家庭のこと、そして自分自身においてもやり残したことがないように色々と片付けておきたいこともあるでしょう。人々がせわしなく歩く姿や、車の渋滞に捕まると、年末感が漂いみんなが新しい年を気持ちよく迎えよう
兵庫県姫路市のパーソナルトレーニングルーム「フィットネスサロンBC」パーソナルトレーナー岡田雅子です。除夜の鐘を聞きながら、108回太陽礼拝を行うと、煩悩が去ると言われている。ヨガインストラクター仲間のFさんに、「1時間ちょっとでできるけど、同じポーズの繰り返しが辛いんよね」と話したら、「じゃあ、108個のヨガアーサナをやってみるのどう？」と提案された。わっ、それいいねぇ！すぐやってみる！！108個のヨガアーサナ。どれもこれも、心と身体を元気にしてくれるものばかり。
皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています今年はスパイスを使った料理を口にすることがとても多かったです。無性に何かが食べたくなるときは、体からのサインであることが多く特にカレーが食べたくなるときは、風邪の引き始めであると聞いたことがあります体がウイルスに負けないよう、スパイスをとっ
皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています日に日に寒さが増している今日この頃。朝ベッドからさっと起き上がるには、気合が必要ですね冬の空気はとてもキレイで、心に時間と余裕があれば朝の散歩も気持ちがいいものです。冷たい空気は体の外側も内側も冷やしますので、乾燥対策や喉のケアを
皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しております、ヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています11月も今日で終わり、来月はいよいよ師走に入ります朝晩の冷え込みが強まるこの時季、お気に入りの暖かいコートを着て、快適な日々を送りたいですね。〝頭寒足熱〟という言葉があります。暖房からもわかるように、暖かい空気は上
皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています睡眠に関するお悩みが増えてくるこの季節寝つきが悪い眠りが浅い、たくさん寝ているのにすっきりしない、、、内臓や生理機能など、心身を回復させるのに大切な睡眠に不調を感じている方が多くいるようです環境の問題など外的な要因も考えら
皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしていますあったかグッズが恋しくなる季節になりました。寒さのせいで肩周りに力が入り、背中もこりやすいです。肩こりが慢性化すると、首や顔周りの血液循環が悪くなり、目が疲れたり頭痛がしたり、脳に酸素や栄養がいかず、いい考えが浮かびにくくなった
