モテ肩

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。学校の体育では「気おつけ」と「休め」という二つの姿勢を学びます。では、この２つの間の姿勢はどうすれば良いのでしょうか普段は気をつけをするほどかしこまる必要はなく、休めをするほどダラける訳でもないですよね実際のところ、普段の姿勢も休めになってしまって身体がダラけきってしまっている人が大勢います普段ダラけてしまうと正しく姿勢を作ってくれる”脊柱起立筋”という筋肉達が退化してどんどん背中が丸くなりますこの

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。僕はよく右足を上にして足を組みます。やり始めたのは小学校高学年くらいの時で、当時好きだった「あぶない刑事」の影響を受けたものと思われます。笑Ｏ脚改善コースや足のむくみを取りなどでうちのサロンに来ていただく方の中にも長年足を組む癖がある方がいます。結果から先に言うと、足を組むと骨盤が歪みます理想は、⚫︎骨盤の調整ができる治療院やサロンで歪みを治してもらう⚫︎足を組む癖を治すの２つなのですがどちらも気が進まない

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。前回のブログ、「楽」と「楽しい」の違いで「楽」イコール「楽しい」とはちょっと違うと書きました今回は本当の「楽しさ」とはどんな事なのか考えてみたいと思います「楽」な事ばかりしていても「楽しく」はなりません例をあげると、⚫︎車をただの移動手段としか考えていない人は手入れが楽で安全で揺れの少ないオートマ車に乗ります。⚫︎車を運転する事に喜びを感じられる人は、手入れが大変で、揺れもあり運転の難しいマニュアル車に乗り

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。今回は普段と少し違う雰囲気のタイトルです「楽しい」と「楽」に違いはあるのかどちらも同じ漢字を使いますが、「楽しい」と「楽」はイコールではありません。「楽」になれば「楽しい」のか究極の「楽」は、家から一歩も出ないでずっと寝ている事です。人と会うと相手の事を気遣ったり会うために動かなければいけないので楽ではありません。テレビを見たり、本を読んだり、ゲームをしたりするのも、頭を使って考えなければならないので楽

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。あっという間にもう9月今年の夏は涼しかったな〜なんて思っていたら9月に入ってから暑い日が続きますね変な天気のおかげで僕も体調を崩しかけました結婚式の二次会で気持ちよく酔って足元を冷やして寝てしまったのです…次の日起きて「あれっ。…喉が痛い」なんて事にすぐにカリンを漬けた蜂蜜をお湯で溶かして飲んで足首を温めて、葛根湯を飲んでと対応したところ次の日には良くなっていましたこの時期、残暑があるからといって薄着

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。僕はコーヒーが大好きなので豆を買ってきて自分で挽いています香港にいる僕の先生が来日される際コーヒー豆を持ってきてくれるのですがそれが最高に美味しくて大切にチビチビ飲んでおります朝起きてバタバタと仕事に行くのではなくコーヒーを一杯飲んで一息ついてから仕事に行くくらいの余裕が欲しいですね毎週金曜日20:00より銀座MOTE肩caféにて、美しい肩を手に入れる30分間の【MOTE肩ストレッチ講座】を開催しています

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。失敗しないダイエット…それは、細く長く続けるダイエットですついつい痩せようと思い立ったらその日から強烈に運動して、食事も無理して減らして、本を買い込み、ネットを調べて、いきなりドカンとやって失敗した経験はありませんか？いつやるの今でしょ…ちょっと古い笑確かに今なのですが、いっぺんに沢山やりすぎると続かなくなって挫折します挫折すると無理していたストレスが一気に爆発してリバウンドしてしまいます細く長く

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。肩コリに一番良い運動。それは、水泳です実は僕がMOTE肩NISTとして美しい肩を作る活動をしている理由も元競泳選手として20年以上肩の使い方を研究してきたバックボーンがあるからなのです水泳は全身運動であり、有酸素運動です。有酸素運動をすると血行が良くなりコリがあって血行が悪くなってしまった所にも酸素を届ける事ができます水泳で肩を動かす事が、ずっと同じ姿勢でかたまってしまった肩コリにとても効きますもちろ

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。台風や大雪の後、葉っぱや木の枝が地面に散乱している事があります。そんな折れた枝を観察してみると硬くて、しならない枝ばかりが折れている事に気がつきます。柳や竹など、柔らかくて良くしなる木は折れません。身体にも、心にも柔らかさを、しなりを、遊びを、もたせる事で強い負担がかかったとしてもスルリと逃げる事ができますこれが下手に強かったりすると自分でなんとかしようとして頑張って踏ん張ってしまい根元からポッキリ

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。大学の同期の結婚式ラッシュです今月だけで3回も良いですね結婚式僕もしたくなります笑結婚式は親友の晴れ舞台招待された人達は”女性は美しく””男性はカッコよく”素敵な服装でキメてきていましたそんな中でも、素敵な服がより映えるMOTE肩を持っている人は視線を集めますデコルテが強調された服を美しく着こなすためにも結婚式前にMOTE肩調整はいかがですか毎週金曜日20:00より銀座MOTE肩caféにて、美

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。「はぁ〜」タメ息をつくと幸せが逃げると言いますねでは、タメ息をつきたくなったらどうするのが良いのでしょうかタメ息をつきたいのに無理やり押し殺して我慢するのが良いのでしょうか僕はタメ息をつきたい時は我慢せずにため息をつくようにしていますしかし、あからさまなタメ息だと周りにイヤな気をばらまいてしまうので「ふぅ〜〜〜」と大きく息を吐くようにしていますそもそもタメ息をつきたい時というのは身体に悪い気がたまっている

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。お客様から美味しいアールグレイティーを頂きました袋の封を切ってみてびっくり紅茶の香りが部屋いっぱいに広がりましたお湯を入れるとその贅沢な香りは更に濃くなり、優しく部屋を包み込んで幸せな気分にしてくれますアールグレイティーには疲労回復、ストレス解消の効果があるのでイライラした時などに飲むと気持ちを落ち着かせてくれます気分転換したい時に最高です毎週金曜日20:00より銀座MOTE肩caféにて、美しい肩を手に

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。肩こりに最高に効く”ホットリンパトリートメント”のご紹介です肩こりの人の大半が脇が冷えてしまっています。脇には腋窩リンパ節、デコルテには鎖骨下リンパ節がありますここが冷えてしまうと血行とリンパの流れが悪くなり老廃物を流したり酸素と栄養を供給したりする事が出来なくなってしまいます脇とデコルテを温めて、悪いものを流して良いものを取り込むこれだけで肩のコリがかなり楽になりますよ〜写真では三角筋のあたりを

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。今回のテーマ、トンデモない健康法が流行る理由ですが、おそらく一番の理由は、噂話です人から人へと伝わるなかで面白くする為に話に尾ひれがつき大げさで過激なものになっていきます面白くて過激な事でなければ人は忘れてしまうので伝わる事ができずに消滅してしまうのですが面白くて過激な話であれば強く印象に残るし、自分も人に話したくなって広がってしまうのですこれと全く同じことがインターネット上でも起こっていますネット

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。先日、フィンスイミング日本代表「世界と戦う侍スイマー」麻生剛弘選手がホットリンパトリートメントを受けにきて下さいました以前から交流があってレース前のコンディショニングなどもさせて頂いているのですが今回は上腕二頭筋長頭腱炎からの回復時に肩の動かしにくさを感じてスムーズに動けるようにコンディショニングして欲しいとの希望で来て下さいましたトップアスリートの身体は素直でやり方さえ間違えなければ簡単にほぐれてくれるの

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。例年になく今年の夏は寒い気がします…これだけ雨の日が続けば当然ですかねそして相変わらず寒いのはやっぱりオフィスという事で30秒で読めるオフィスでの冷え対策についてブログを書いてみたいと思います冷えは身体の末梢からやってきます。特に足の指や手の指。足の指は、靴下を二重に履いて熱を逃がさないようにしましょう足首を温めることも大事ですそして、こまめに指を動かすようにしましょう足の指で「グー、パー」するだけで血行

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。このシリーズ３つめの投稿になりますどこから読んでも良いのですが、過去の投稿のリンクを貼っておきます自分自身を主人公にしてストレスと上手に付き合う①自分自身を主人公にしてストレスと上手に付き合う②さて、今回は「主人公の考え方を身に付ける」という事について書きたいと思います。ストレスを抱えやすい人は、「〇〇のせいで私は不幸だ」「〇〇のせいでうまくいかない」という風に、自分は環境や過去の出来事の犠牲者で自分は被害

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。前回の投稿、自分自身を主人公にしてストレスと上手に付き合う①では「自分に都合のいい事だけ思い出す」という事を書きました。今回は、「人を変えようとするとストレスが溜まる」という事を書いてみたいと思います。良かれと思って友達に注意したのに聞いてくれない。聞いてくれないばかりか鬱陶しがられる。そんな経験をした事がある人は多いと思います…人は他人から言われたくらいではそう簡単には変われません「こうしてあげたほうがあ

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。もう8月も残りわずか…早いものですね夏といえば浴衣皆さん今年はもう浴衣を着られましたか浴衣を美しく着こなすコツは色々な所で語られていると思うので僕は他の方と少し視点を変えて特に肩まわりの姿勢を美しく見せるコツについて書きたいと思います。浴衣を着たら顎を引くようにします。ここでの顎を引くは、一般的な顎を引くとは少し違うので注意が必要ですイメージは頭蓋骨全体を後ろに引く感じです。顎と首の間には拳が１つ入るく

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。早速ですが皆さん、紅茶を飲んだ後のティーバック捨ててないですかもうお茶は出なくなっているかも知れませんが捨ててしまうのはもったいないのです使い終わったティーバックをティッシュで包んで目の上に乗せてみましょうできればまだ少し温かいうちが良いです※火傷には注意水を含んだティーバックの適度な重みとハーブの香り、適度な温かさが目のまわりの疲れを癒してくれます目の上に乗せるティーバックはカモミールティーが良いですカ

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。今日はいつもの真面目な感じと変わってタイトル通り肩の力が抜ける内容ですその前に突然ですが実は僕、元競泳選手でしたオリンピック最終選考で5位になったり、全日本選手権で2位になったりしてました※ちなみに1位は瀬戸大也選手。日本代表を目指して本気でやっていたのですが、本気でやればやるほど”緊張とストレス”が付きものでした厄介なこの２つと上手に関わる為に僕は音楽の力をよく借りていました前置きが長くなってしまいましたが

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。実は先週末に地元の群馬に帰省して伊香保温泉に行ってきました夜の伊香保は凄く雰囲気が良くて、地元にこんな良い所があるのかと感動しましたこんな古き良き大正浪漫な旅館が建ち並ぶ石段に的当て屋を発見人生初の弓にチャレンジしました↑右肩が上がっている…ここでもやっぱり肩が大事で、指導して下さったお店の方にも「肩が上がってるよ！」と言われてしまいました普段僕がお客様に言っている事を自分が言われてしまうなんて…(´△｀)笑とい

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。実は神社やお寺が好きなのでよくお参りに行っていますお参りはストレス対策に最高なのですそんな僕の1番のお気に入りは僕の地元群馬にある榛名神社です何でも、強力な願望実現パワーを持つそうです∑(ﾟДﾟ)願望実現パワー何だか凄そうなパワーです笑純粋に僕は榛名神社の天空の神社と言われる独特の雰囲気が好きなんですけどね〜マイナスイオン溢れる大自然の中の神社。最高のストレス発散になりますよ〜(^ω^)MOTE肩NIS

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。タイトルを見て驚かれた方も多いかもしれません「本当に呼吸だけで痩せられるの」「痩せられます」運動や食事制限よりは劇的ではありませんがしっかりした呼吸を毎日続けると確実に体重は落ちますその呼吸とは…①息を吐きながら限界までお腹を凹ませる②息を吸いながら限界までお腹をふくらませるコレを5回×3セットくらい毎日続けるだけウォーキングやジョギング、腹筋などよりも簡単ですよね(^-^)ポイントは限界まで凹ませて限界まで

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。ここのところ雨が多くて、夏らしくありませんね(>_<)外が雨だと気持ちも晴れないのでカラッと晴れて欲しいものです。そんな空ですが、晴れたら青空を見上げてみて下さい。”MOTE肩美人になれます！”ついつい地面を見てしまい、崩れてしまう姿勢を正す効果がありますo(^-^)o更に、カラーセラピーでいう「青」という色は開放感安定誠実清潔をイメージさせてくれる色なので、日常的に青空を見上げると気持ちもリフレッシュできま

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。健康で美しいMOTE肩を手に入れるためにこのブログで紹介しているMOTE肩ストレッチや冷えから身体を守る方法、効果的な入浴方法などを実践してみた方ありがとうございますo(^-^)oそして、まだ実践はしていないけれど「やってみようかな〜」と考えている方もいるかと思います。やろうと思った時が最高のタイミングです(*｀ω´)「鉄は熱いうちに打て」と言いますし、そのタイミングを逃すとなかなかスタートをきれません。例えば、「

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。リラックスするためには呼吸がすごく大切ですo(^-^)oそして、気持ちを切り替えたい時にも呼吸はとても大切な役割を果たします。ストレッチの時になどによく言われている事として、「息を止めずに、吸った時間の3倍かけるつもりで息を吐きながらストレッチしましょう」というものがあります。この呼吸法はとても良い呼吸法で、ストレスが溜まっている時ほど吸う事ばかりで吐く方が少なくなってしまっている事がよくあります(>_<)ぼくが一番オス

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。電車に乗っていると色々な方の肩が目にはいります。今日は電車に乗っていて思わず振り向いてしまったMOTE肩を紹介しようと思います♪車内は少し混んでいたのでつり革につかまって立っていると150〜155㎝くらいの少し小柄な和服を着た女性が乗ってきました。髪は少し長めだったのでうなじは見えなかったのですが、肩はスッと下に落ち、少しだけなで肩で首が長く全体的にスッキリとした印象の方でした。恐らく50歳は超えられていると思うのですが

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。今日のお昼ご飯にトンカツを食べておきながら「むくみやすい食べ物」なんてブログを書いているMOTEKIです(*´∀｀*)笑さて、むくみやすい食べ物かどうかは「味が濃いかどうか？」によって見分ける事ができます！！味が濃いもの、特に塩っぱい味付けがしてあるものを食べるとむくみやすくなります(>_<)ラーメン、漬け物、調味料のかけ過ぎなどはむくみの元になります。さてさて、実は僕がお昼に食べたトンカツに使われている豚肉はビタ

こんにちは(^_^)MOTE肩NISTのMOTEKIです。猫のストレッチシリーズ、まだまだたくさんネタがあります！笑今回の学びは、気持ち良さ優先でストレッチする事ですo(^-^)o人間はストレッチをするとつい欲が出てしまいますよね？「あと少しで脚に触れる」「痛いけど我慢すればもっと柔らかくなるはず」など、ついつい無理にやり過ぎてしまう傾向があります。無理して伸ばしてしまうとリラックスできません(>_<)気持ち良さを感じられる範囲で、できれば猫のようにストレッチしながらあく