ボデイメイク

看護師の中村南海さんが、仕事の合間の少ない時間を有効に使って3・4ヶ月で体をつくり、日本最大級のコンテストでグランプリを取りました。食事やトレーニングを紹介・・【時短ダイエット＆ボデイメイク】中村南海式3ヶ月で日本最大ボディコンテストでグランプリを取る！-TRENDYblog看護師の中村南海(なかむら・みなみ)さんは、この度日本最大のボディコンテスト「ベストボディ・ジャパン埼玉大会(maison-grace.jp

こんなにブログの間隔空いたのって初めてではないかな。色んなことがありすぎて日々慌ただしく過ぎてしまってますZUMBAはコンスタントにやってます！今年からまたカウントしてますが現時点で43ZUMBAなかなかのペースですかね久しぶりに行くサークルやヘビロテサークル新設されたサークルなど…ジムと違った雰囲気で楽しい！それぞれの先生のスタイルやコリオが違うけどZUMBAというフィットネスで繋がれる幸せ先週はサークル始めて一年のYちゃ

おはようございます。mayuです。mayuについてはこちらから『ブログを始めた理由』おはようございます。mayuです。今日はちょっと長くなります。今日はなぜわたしがブログを始めようと思ったかについて…元々わたしはかなりのコンプレックスの塊でし…ameblo.jp昨日ジム探しの旅をしますと言ったばかりですが、早くジムに入会してしまいました。色々吟味するつもりだったのですが、結局電車に乗って通う場所だと今までの経験上通わなくなる…ということで、家から徒歩圏のジムに見学に行き、そのまま入会し

こんばんは。K-FlowellのMASAです。忙しく過ごしているうちにあっという間に12月を迎えてしまいます。皆様、いかがお過ごしでしょうか。最近、女性のお客様が増えてきたため、姿を写してレッスンしていただきたいと思い鏡を４枚入れました。ご自身でも確認できるようになり皆さんイキイキと動いてくださっています。お忙しい時期こそ！呼吸を整え、体を整え、落ち着いて過ごしたいものです。土日のご予約が多くなっております。ご都合の良いお時間は是非お早めにお問合せ下さい。K-Flo

今朝のレディースクラス久しぶりの参加の方がいたり、昇級審査も終わったということもあり、今日は和やかな雰囲気で、和気あいあいとしたクラスになりました。最後は、今月誕生日の方がいたので、恒例のバースデーミット。歳の数だけミドルキックとワンツーの連打をしてお祝いをしました動画まで撮ったのに顔出しNGの人がいて、まさかのお蔵入り動画の方が楽しい雰囲気を伝えられると思ったのに先日の記事にも書きましたが、４月になって体験の問い合わせが増えてきました。何か新しいことを初めたいと思う季節ですからね

愛読してるヨガジャーナル日本版さんから#読者プレゼントが届きました◆SERENEセレンeverydayactivebagエブリデイアクティブバッグyogaとかフィットネスのお供に、サブバッグにして、そのままランドリーポーチにもなるそうです素敵私はタオルやロッカーキー入れてスタジオに持ち込もうかなセレンさんヨガジャーナルさんありがとうございましたヨガジャーナル日本版vol.86(yogaJOURNAL)Amazon（アマ

やったよ～❣お風呂に入ってきます🛁✨まり友さん、明日も頑張ろう٩(*´ᗜ`)ㅅ(ˊᗜˋ*)و⚐⁎∗#マリネスプログラム#マリネス#宅トレ#YouTube#キャンペーン参加#楽しい#明日も頑張ろう

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女性らしいカラダ作り専門のトレーナマリです。<ダイエットandボディメイク>「女性らしいカラダ作り専門」★選べる２つのダイエット&ボディメイクメニュー┣完全オンライン＠zoom４ヶ月「美食動源」┗直接パーソナル＠東京・大森３ヶ月「本命Bodymake」★「美脚動画プレゼント」公式LINE＠→こちら★YouTube「恋するカラダ」→こちら★無料特典の「痩せコツ3Dayセミナー動画」→こちら★マリ「自己紹介」→こちら年にたった3回だけの募集！！オンラインダイエット

tolleruは、脚のつま先から頭のてっぺんまでどこでもあてられます。筋肉を緩めたり、体の巡りをよくしてくれるのですが、お顔をすると、「顔が元気になっています」とか、「お化粧ののりが良い気がします」とか、翌日以降に報告いただけたりしています。そしてこれは嬉しく。いつも笑うと片側の口角はより上がってしまっていたのですが、tolleruを定期的にあてましたら笑った時の口角のあがり方(歯茎の見え方でわかります)均等になったようで。↓カラダは細かに色々

おはようございます！ピラティスセッションの時間帯を変更しました。朝は早く、夜も長く選べるようになりました。ピラティスを通して様々な気づきや可能性が広がっていきます。いつも同じ作業をすることが長い方は体の使い方も偏ってきます。あらゆる方向へ動かすエクササイズで心も体も癒やされてください✨ピラティスセッション【受付け日時】火曜日:9:00〜20:30水曜日:9:00〜20:30金曜日:16:30〜20:30日曜日:15:00〜20:30完全予約

こんにちは福岡の薬院にあるヨガスタジオカルナです昨日に引き続きアロマを使ってヨガを楽しもう♪第２弾今日は目的別おすすめアロマをご紹介します《リラックスしたい時》ラベンダー緊張やストレス感を和らげ、気持ちを落ち着かせてくれます。ベルガモットリラックスとリフレッシュ、両方の効果を持つといわれています。オレンジ抑うつ的な気分になったりしたときに気分を明るくしたり緊張をほぐし、くつろぎ感を与えてくれます。《

こんにちは福岡の薬院にあるヨガスタジオカルナですだんだん夏もも終わりに近づいてお店でも金木犀の香りの商品が立ち並んでるのをよく見かけるようになりましたね「あ〜、秋の匂いがする〜」とついついアロマのテスターを手に取ってしまっちゃいますいい匂いって嗅ぐだけでも癒されちゃいますよね今日は、ここヨガスタジオカルナでも取り入れている『アロマ』についてお話します～アロマとは～アロマは自然の植物から香りの成分を抽出したもの。

こんにちは福岡の薬院にあるボディメイクスタジオカルナです朝晩だいぶ涼しくなり過ごしやすくなってきましたね今日は、この夏に溜め込んだカラダの老廃物をとってむくみを解消するリンパマッサージについてお話しします皆さん、良く耳にする『リンパ』と言う言葉スタジオカルナのレッスンでも『アロマリンパヨガ』のクラスがありますねリンパとは…リンパ管の中を流れているリンパ液のこと!!このリンパ液が全身に溜まった余分な水分や体内に侵入し

毎月２５日から月末まで！特典盛りだくさんのMaruruオンラインサロンメンバー募集しています♡✓オリジナル冊子では、レシピ数種類とカラダへのご質問にお答えしたものを毎月１５日に電子冊子としてお送りしています！✓カンタンお料理動画を毎月１５日にお送りしています！✓マイナス５歳のボディメイク術６０分１Ｄａｙレッスンを半額でご提供しています！お届けしているお料理動画のサンプルです♡トマトともずくのカルパッチョレシピ動画www.youtube.com

こんにちは！福岡の薬院にあるボディメイクヨガスタジオカルナです今回は、体験の流れについてご紹介します！カルナでは、グループレッスン体験1回1,000円、3回2,500円（期限あり）口コミで割引キャンペーンありパーソナルトレーニング体験1回1,000円をご用意してますスタジオの雰囲気など、気になる方は体験3回がおすすめです！カルナは、少人数制なのでヨガ未経験で不安な方や、体が硬いから恥ずかしい方などにも安心してお越しいただけますご予約グループレッス

皆さんこんにちは福岡の薬院にあるボディメイクヨガスタジオカルナです今日は朝から天気もスッキリせず午前中はザーッと大雨が降ってきたりカラダも何だか重だるく感じて気分もスッキリしない方が多いのではないでしょうかこの雨の日特有のだるさや何もやる気が出ない感じには原因があるんです！！雨の日には自律神経の副交感神経が優位になりカラダがリラックスモードに入って眠た～くなるようなカラダが起ききってない状態になってしなうんです

こんにちは！福岡の薬院にあるボディメイクヨガスタジオカルナです7月の三連休に開催するワークショップについてお知らせします！７月１６日土曜日10:00-11:15、リストラティブヨガを開催します！会員様は無料！（回数券は1回消化）非会員様もドロップイン￥2,750で参加できますよワークショップの説明です頑張っている自分にご褒美！リストラティブヨガWSこちらのワークショップは『自分へのご褒美』としていつも頑張るあなたに届けたいワークショップです。これで明

母と合同トレーニング💪🏽これが60歳の身体です！筋トレはもちろんずっと続けているマラソン、登山など運動を楽しんでいる母。トレーニングを始めて痛めていた肩周りが改善しました！何歳になっても筋力はアップします‼︎何もしなけらば年と共に筋力は落ちます‼︎基礎代謝も落ちます‼︎どんどんと老化していく一方です‼︎筋肉の量が減ると、転倒したり、病気にかかったりするリスクが増えます。また、筋肉量が多いほど長生きできることも分かってきているんです☝🏽これからも健康第一で素敵な自慢の母でいてく

こんにちは！福岡の薬院にあるボディメイクヨガスタジオカルナです「今年の夏こそは痩せよう！！」と思ったけど甘い物やお酒の量を減らせず、体型が変わらずもう夏が終わってしまう・・・と嘆いている方はいませんか皆様はダイエット＝我慢と言うイメージをもっていませんか痩せるために甘いものを制限したり、お酒を我慢したり・・・このように自分に無理を強いるダイエットは続きません大切なのは、なぜ甘いものが辞めれないのか？お酒が減らせないのか？その原因交感神経の問題です甘い物

こんにちは福岡の薬院にあるヨガスタジオカルナです毎日暑い日が続いていますが、皆さん体調は崩されてないですか外は暑いのに、なぜか身体が冷えてる…って方もしかすると夏の冷え性かもしれません『ちょっと寒いかな…』と軽く見てると長引いてツライ症状を引き起こすこともある可能性も今日は、そんな夏の冷え性についてお話しますー夏の冷え性の原因ー夏の冷えの原因のひとつは、皆さん予想はついてるかと思いますが、冷房です！！

こんにちは！福岡の薬院にあるボディメイクヨガスタジオカルナです今回は薬院周辺でダイエット中にもおすすめな素敵なお店をご紹介します福岡市中央区今泉にある「リセルキッチン」さんですこちらのお店は、無農薬・有機野菜を中心とした「まごわやさしい」食材の無添加調味料を提供されています私はダイエット中でない時も、ランチ等で行ったりしますどれも優しい味で凄く美味しいので健康的で満足感もあるのでお近くに来た時はぜひ足を運んでみて欲しいです日頃なにげなく食べている

今日は、またまた私のお話です。先日もヨガのライセンスを取得したことは書きましたが、毎日、ヨガのレッスンを受けに行っているうちにおのずとボディーラインも変化が・・・またまた天の声が・・・ボデイメイクの大会に出ることになったのです。結果は運よく・・・地区大会から日本大会へちょっとだけ、ポージングにも慣れてきました。ダイエットのお手伝いも可能です♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪M’ｓＬounge神奈川県横

こんにちは！福岡の薬院にあるボディメイクヨガスタジオカルナです皆さん、1年を通して湯船につかっていますか夏になると暑くてシャワーで済ませることが頻繁になっていませんか実は、夏こそお風呂の入ったほうがいいんです暑い毎日が続く中で、疲労感が抜けにくかったり、クーラーで身体が冷えたりする場合こそ、ぜひ湯船に浸かるのがおすすめですそこで今回はメリットを3つご紹介します湯船入浴の3つの作用➀お湯の熱が体に伝わり体温が上がると、皮膚の毛細血管が広がって血行が良くなり

こんにちは福岡の薬院にあるヨガスタジオカルナです毎日暑い日が続きますが、皆さん夏バテしてないでしょうか気温も毎日３６度超えこう毎日暑いと食欲も落ちちゃいますよね食欲が落ちるとなんだか身体がダル～くなったり、何もやる気が起きなくなることもそんな方のために今日は夏に不足しがちな栄養素と改善するためには何の食べ物がいいのか？？お話しますね夏に不足しがちな栄養素①ビタミンB1ビタミンB1は、疲労回復に欠かせない栄養

こんにちは！福岡の薬院にあるボディメイクヨガスタジオカルナです今回はカルナに新しいスタッフが入ったのでご紹介しますCHIHRO先生ですパーソナルトレーンニングとグループレッスンのどちらも担当します資格・全米ヨガライアンスRYT２００取得・IHTAヨガインストラクター1級・IHTAヨガインストラクター2級・IHTAピラティスインストラクター・ZUNBA®BASIC1.2・ZUNBA®GOLD自己紹介育児や仕事の追われバタバタ慌ただし

こんにちは！福岡の薬院にあるボディメイクヨガスタジオカルナです心と身体は繋がっているとよく言いますよね私自身も身をもって感じた事はありますが、会員様の体の不調が緩和されたりダイエット目的の方が結果がでて身体のシルエットが変わると、お顔の表情が明るくなったり気持ちの面でも前向きになったとお声を頂くと本当にその通りだなと改めて感じました今回はダイエットを3ヶ月で－7kg減量された会員様の感想を紹介したいと思います身体の変化について「痩せただけではなく、姿勢

こんにちは福岡薬院にあるヨガスタジオカルナです皆さんは、お家や職場で自分流にストレッチすることはありますか寝る前や朝起きた時、仕事の合間やお風呂あがった後など…からだを伸ばすのって気持ちイイですよねだけど・・・この自己流のストレッチで身体を痛めてしまうことも今日はストレッチの注意点をお伝えします痛いくらいに伸ばすのはNG!筋や筋膜、靭帯が無理に引き伸ばされてしまったり、伸張反射が働いて逆に硬直してしまったりするこ

こんにちは福岡薬院にあるヨガスタジオカルナですヨガをやったことがある方なら一度は取った事があるポーズ『ダウンドッグ』両手で床を押してお尻を高くあげるこのポーズ。レッスンの中では休憩のポーズですが、呼吸が苦しかったり、ふくらはぎがピンと張ったり…中には苦手意識を持っている方も…でもこのポーズを深めるとスゴい効果があるんです♡ストレッチ効果筋肉・関節の柔軟性を高める筋力アップ肩こり・腰痛などの不調改善頭や脳を休めるリラックス効果