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寒い日、貼るカイロを使われる方多いかと思います☺️オススメはココ↑仙骨あたりなんですが腰の付け根、お尻の上部あたり割れ目より上のところ👌ここを温めると内臓や腰回りの冷え、女性特有のホルモン系のお悩みに良いところです✨私は本日寒くて毛糸のパンツ着用なので(笑)その上から貼ってじんわり温めております。パンツや下着の上からどうぞ🙌くれぐれも直に貼って低温火傷しませんようにお気をつけ下さい☀️#内臓冷え予防#女性ホルモン#腰痛予防#冷え解消#カイロ#仙骨#ヒップアップ
こんにちは!今年の初夢はホリエモンと一緒に飲んでいました、ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。リスペクトすぎる人は、縁起のいいタイミングで出てくださる!すっかりお正月気分も終わった成人の日。お世話になっているジムでのヨガ&HIIT祝日特別レッスンとパーソナルトレーニングでした。祝日は実はいつも緊張するんです。でもたーーーくさんの方と一緒にレッスンできて本当に心からの喜び!さて、今年の初詣はなかなかタイミングが合わず、今日までに2カ所。六本木の出雲大社東京分祠
こんにちは。ビジネスボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。今日も3分blog!(1分かも)突然ですが、ワタシ、パスタ!大好きなんです!でも、言わずと知れた太りやすい食べ物のひとつ。(脂質と糖質の組合わせだから)でも、やっぱり食べたいときもあるってことで、低糖質パスタ食べました!ランチに。(意外と重要事項)血糖値上がらないように、先にチーズ食べて、サラダ食べて、「ツナとキャベツのペペロンチーノ!」ᐠ(ᐛ)ᐟヤッタアアアアアアアアアアアアいつものランチは、タ
こんにちは心身を癒し身体を変えていくパーソナルトレーナーの河合克訓(かわいかつくに)です。ご訪問ありがとうございます!✳︎はじめての方はこちらから→自己紹介前回、ダイナミックストレッチという言葉を使ったブログがありました。↓↓↓トレーニング始め!!僕のパーソナルを受けにきてくださるお客様の中に、・運動不足・身体を動かすのが苦手・体育以外運動をしていないが多くいます。そんな方々にオススメしているストレッチがあります
セラピストボディメイクトレーナー高橋知子ですトレーニングにいらしてるお客様にたとえ若くなったとしても1年前のカラダに戻りたいですか?と聞きました答えは絶対に嫌!!私も3年前や5年前の自分に戻りたくありませんねっ勇気を持って講座を受け探求心か学び続けなかなか合格できなかったトレーナーになりました私の場合は痩せたいではなくどうにかしてお客様の悩みを解決したい何とかしたいどうすればいい?それしかなかったのですがメソッドを自ら実験だ~と実践したらあら?何か
2020年もよろしくお願いいたします2019年は、たくさん準備してきてドキドキしながらリリースしたレッスンがいよいよ始まります!2ヶ月集中引き締めレッスン今年は、私の中の素敵♡をどんどん出していきたいな。まずは、ずっと好きになれなかった不意に撮られる自分のうしろ姿が、この写真で好きになれたので、1枚目はこれ!Photoby恋フォト千葉さと美さんどうぞよろしくお願いします!
2020年から活動スタート!こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。昨日もお話した通り、今年からはブログの更新は毎日→週2~3回にしていこうと考えてます。ブログだけじゃなく、その他の情報発信も使ってもっと内容を分かりやすく、すぐにお役に立てる情報をお伝えしていきます!さて、私の新年は、ヨガの師匠・中島正明先生による100名規模のオンライン瞑想で年越しをし、ディズニーカウントダウンの花火。なんだか例年より深―――い感じで新年の幕開けでした!
讃岐富士眺めながら讃岐肉丼✨お肉があまーい✨しかし普通に生活しているだけでも太る気しかしないお正月🎍とりあえず磁気加圧ベルト活用してこまめにうごく!磁気加圧ベルトは医療機器認定されており安全に使用していただけるよう日本磁気加圧協会認定代理店加古川マスターインストラクターkokoがしっかりご説明させていただきます。磁気加圧ベルト活用で2020年自宅トレダイエットはじめましょう!磁気加圧筋膜リリースPNFボディメイクトレーナーvarier代表kokoでした。ダイ
ダイエット無しで綺麗なクビレしっかり食べてクビレを作りましょう!ポイント1クライアントEさん骨盤後傾気味でしたので、骨盤前傾にする為の筋力トレーニングを前半に入れ、同時にお尻からもも裏の柔軟性をあげていきました。ポイント2食事はバランスよく、筋肉の材料となるタンパク質をしっかりと摂取。筋力トレーニング前後にプロテインも飲みます。ポイント3首が弱いので、首に負担少なめ種目や角度をチョイス。世田谷女35歳からのボディメイクパーソナルトレーナー武藤美佳https://mika-
新年明けましておめでとうございます2020年も宜しくお願い致します飲食店さんや小売業さんの年末年始休業や営業時間短縮が話題になっていますね。これも時代の流れ、流れに乗り遅れてはいけませんね。ここで一つ、正月太り回避策を年末年始の食べ過ぎが、身体に脂肪として蓄えられるまでにはタイムラグがあります。食べ過ぎから遅くとも10日以内にはしっかりと筋トレをして余っている糖を使い切りましょう!(使いきれなかった糖は‥)お勧めは種目は、片脚スクワット世田谷女35歳からのボディメイクパー
BMMボディメイクトレーナー養成講座で、気付かせてもらった事です。本当に私は便秘症?便秘になるには体質ではなく他の原因があるのでは?diet=痩せると思ってる方。私もそうでしたが違うんですね。diet=食事なんですね。知らなかった〜😅そう、私は正しい食生活をしていないから、便秘症だった。←これです。なので、私の養成講座のスタートは、今までの食事から、正しい食事に変えることから始まりました。先生に言われた通りの食生活を目指して変えていきました。すると、すぐに体に変化が、、、
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。日曜日で2019年のすべてのレッスン・トレーニングを終えて、お休み1日目は、完全引きこもりデスクワーク!ずーーーっとやりたかったことを一気に進ませてます!10時間以上PCに向かっていると、やはり僧帽筋(肩回り)が固まりそう!とりあえず、ひとつのセクションが終わるごとにストレッチ。ときどきHIIT(やるんかい。)なかなかコリがとれないときには、ダンベル使っての負荷ありストレッチ。何とか、ニュートラ
こんにちは!ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です!いよいよ明日は大晦日。2019年も終わりですね!お正月休みはぬくぬく見たかったTV見て、PC作業に没頭かなー。ちょっとだけディズニーも行くかも笑笑大晦日は何かと忙しく、夜ご飯は年越し蕎麦に天ぷら!そんな感じになるのが一般的。12月1月で平均3kg増加することを考えると、調整できそうなところで調整したい!糖質中心の年越し蕎麦!太りづらい食べ方、考えてみました!体脂肪になりや
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です!まとまった時間ができると、何をするかと言えば、自分のカラダをめちゃくちゃ触りまくります。笑笑どこに、どんな脂肪がついているのか、余分な筋肉はないか。関節の動きの妨げがないかなど。ダイエットやボディメイクをされる方に、ぜひおこなっていただきたいのが、カラダの部分の温度と触感を確認すること。もし、あなたの落としたい部分の温度が冷たい。つまめない、つまんで痛い、硬い、となっていたら、その部分の脂肪
感謝。この10年近くで、パーソナルトレーナーやボディメイクスタジオが急増した。そんな中、このハワイにずーっと欲しかったパーソナルトレーナーOzekiToshiakiメソッドのトレーニングスタジオ。ShapesGirlHawaii"ボディメイク"第一人者だけあって、この尾関氏@shapes_ozekiは本物。だから、トレーニングに頑張って通った分だけキレイになれる。結果が鏡にうつるから、楽しいし続く。それを伝えたい。尾関氏は、独自で生み出した"シセトレ"を東京大学で研究、
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。今年のお仕事も、あと2日。2019年、早かった!今年をひとことで表すと「セレンディピティ」幸運な偶然。これにつきる!!本当に感謝しかないです!インストラクターとして活動していく中で、ずーっとあった願いは「目の前の人の、役に立つこと」。私の元へ来てくださる人が、どうしたら幸せになるのか。ずーっと考えています。そんな思いの中、訪れる、幸せな偶然。今年の後半は、全く想像もしてい
大阪・豊中・北摂・芦屋のパーソナルトレーニングボディメイクプライベートサロンayyogatotalhealthproduce開脚マスタートレーナーからだのコンシェルジュayakaです。ayyoga-total.health.produce2020年は脱げる体ボディメイクするかトレーニングするかどちらをするにも、大切な事は、カラダポジション、骨格を元の位置に戻してから行うこと。どんだけ素晴らしいトレーニングしても、どんだけ素晴らしいボディメ
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です!私のおこなっているヨガのクラス、パーソナルトレーニング、コンサルタント、企業研修、実は全て肩の調整から始まります。猫背・巻き肩じゃない人を見つけるのが大変なくらいの現代病。昔の私も例外なく猫背気味でした。。。(これが解消された後の体調、体型の調子の良さは抜群です!)スマホやPCの姿勢や加齢による胴体部分の筋肉の衰えによって、猫背や巻き肩姿勢になってしまうのですが、寒い時期などには、更にこれが強くなり
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。このところ、2か月くらい私のトレーニングは家トレ。今後の活動にむけての準備などでかなりやること満載すぎて、時間をかけてトレーニングすることの優先順位が低くなってしまいました。もともとトレーニングは週3~4×60分くらいやっていたので、目指すボディラインと、これに代わる効果を求めるにはどうしたらいいのか、自分でもボディメイクストーリーを再検討してみました。私の場合①つきすぎた腕・脚の筋肉を落とし細くする②
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。無性に甘いものが食べたい!甘いものがやめられない!そんな経験ありませんか?実は、甘いものがやめられない!というのは、意思の問題ではなく、脳と大きくかかわる問題だったりします。「砂糖(糖質)」を摂ると脳内で神経伝達物質が分泌されます。(セロトニン・ノルアドレナリン・ドーパミンなど)特にセロトニンが足りないときに砂糖を欲したくなります。(疲れたときに甘いものが食べたくなるというとき!あるある!)そんな
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。パーソナルトレーニングのカウンセリングでよくお聞きするお悩み。「筋肉量が少ない」んです。確かに、筋肉量はダイエットでははずすことができない要素。<筋肉の働き(カラダを動かす以外)>・エネルギーを生み出す場所(ATP)・体温を上げる・脂肪燃焼する唯一の器官であることを考えると、「筋肉」の少なさは、ダイエットにも必ず影響することと言えます。ただ、物質的に量を増やすことと、「筋肉のはたらきを増やすこ
本日朝一番のお客様はがっつりトレーニングのリクエスト✨ですこちらのメンバー様は今日からベンチトレーニングもプラス✨varierのトレーニングは一番そげるのがきになる箇所バストがなくならないトレーニング✨ふっくらマシュマロバストとしなやかできゅっとしまったくびれを形成するボディメイクトレーナーだからこそ指導可能なトレーニング内容となっております。ただ痩せるだけでは魅力的なモテボディにはならないから。。磁気加圧ベルトを活用したダイエットトレーニングも併用!2020
心と体の美をめざし✨活き生き人生❤️50歳から始めるボディメイク✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨💖女性限定💖2時間体験教室のご案内クリスマスキャンペーンほんとうに✨マイナス5歳になる秘密のトレーニング✨2時間集中講座を開催します💕今まで、数々のダイエットをやってきたけどどれも続かなかった!あまり頑張らなくても痩せたい!ぽっこりお腹をひっこめたい!そんな方こそぜひ体験会にお越しください💕これまでダイエットに失敗した方限定メ
今週はクリスマスですね。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。クリスマスといえば、クリスマスパーティー!クリスマスケーキ!?ケーキ??たべちゃいますか??ダイエット中ですが…でも!!クリスマスくらい!ケーキ楽しむ日があってもいいじゃない!だけど、これは習慣化しちゃダメなやつですよ。あくまでも、基本ダイエット中は甘いものは控えます。でも、クリスマスだし。ステキなシーズンだし。この日だけは、みんなと一緒に楽しみたい!!
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。年末年始の食べ飲みシーズン、だけじゃなくても誰でもあるある「しまったー!!食べ過ぎてしまったー!!」自暴自棄になる必要も、落ち込む必要もありません!やっちゃったことは仕方ない!できることで対処しましょう!!食べ過ぎた場合、・カロリー(そもそもエネルギーが多かった)・糖質(それを体脂肪としてため込みやすくする因子)が原因で太りやすくなるのが一般的。この「糖質」
最近の、レッスンに来られた生徒さんの体形「美」変化です!ウエストの位置、お尻の横幅、お尻の高さバスト位置よりもぐっと凹んだ下腹背中・腰回りのスッキリ感、ヒップアップ内に入った肩の開き、ウエスト位置の高さ。肋骨の位置を高くキープすること、骨盤・仙骨を開かないようにキープすること、腹横筋や脊柱起立筋の活性化。このあたりを中心に、レッスンしています♪この変化をキープし、より理想の体を作るための2ヶ月集中レッスンはこちらです!
美しい人。と聞いて、まず浮かぶのは、顔が整っている人スタイルのいい人ですよね、きっと。もしくは、見えない心の美しい人、かな。私は、「自信をもった笑顔で笑う人」が美しいなぁ、と思っています。自信満々のドヤ顔、ではないよ。笑自分を受け入れている人かなぁ。いいやん私!と思えている人。私は長らく、それはそれは長らく自分に自信がなく、葛藤していたので余計にそう思います。だから、「自分いいやん!素敵!」と思えるためのお手伝いとして、キレイになるた
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。パーソナルトレーニング10月スタート期!本当に皆さん、キレイになられた!!私のトレーニングは「姿勢」をニュートラルに戻すことからはじめます。(耳・肩・大転子・膝・くるぶしの5点のうち3点がまっすぐにそろう状態)2か月半すぎたところ、みなさんの姿勢、めちゃくちゃ変わりました!具体的には・丸くなった背中もまーーっすぐに!・デコルテラインがキレイに伸びて、巻き肩もなくなる。・曲がりがちだった膝もまっすぐに。
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。TVはほとんど見ないのに、家族に勧められて「鬼滅の刃」を見だしたら、まんまとドハマりしています。いやーーーー!おもしろい!!!!富岡さん押しです。私のボディメイクでは、「間食」をおススメしています。「間食」はおやつの概念ではなく、食事の補助的な意味でつかうのが目的。「間食」をするメリットは主に以下の4つにあると思っています。①お腹がすかない(心理的ストレス回避)②血糖値が安定する