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こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。パーソナルトレーニングでは、自然とご家族との話もお聞きすることが多々あります。その中で、多くの方に「家族も痩せた!!」というご報告もたくさんいただきます。私の目指すボディメイクの姿に、「かかわる全ての人が健康になる」というのを理想としているので、このようなご報告は、とてもうれしいです。特に、家庭の食卓をあずかる方がダイエットの知識を持っていると、家族にも波
肉の段差のない背中つくります2ヶ月パーソナルトレーニング頑張れるなら肉の段差のない背中つくれます。そう、たった2ヶ月心配ご無用実績経験豊富食事指導+正しい筋力トレーニングを適切な頻度で行えば身体は激変します。※2ヶ月禁酒できない方お断りさせていただきます世田谷女35歳からのボディメイク・シェイプアップパーソナルトレーナー武藤美佳https://mika-tore.com/index.html
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。11月も終わりですね。月末お疲れさまでした!いよいよ明日から師走。楽しいことも、ちょっとめんどくさいことも、ワクワクすることも、なんだかんだで忙しい!!!たまの休日は、ダラダラしてたーーい!でも、ダラダラして動かないと太るよねぇ。。まぁ、そんな日が続くとやはり太ります。だけど、1日なら!ゆっくりカラダを休めることも、いいですよね。そんなダラダラな1日でも、効
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。本当に寒くなってきましたね!!!寒くなってくると足りなくなるもの…。それは水分量!!汗をかかなくなるから…のどが渇かなくなるから…寒くて冷たいもの飲みたくない…お酒の席も多くなり、確実に減っていくカラダの水分量。ダイエットに水分。実はものすっごい重要なんです!!人間のエネルギー消費、「代謝」。今ある脂肪を燃焼するのも、食べたものをエネルギーに変えるのも
私達サロンオーナーはある意味自由。好きな時に休めるし好きな仕事を好きな時に好きなだけできます。しかし逆にいえばやすもうとしないとやすめないし、好きな仕事ができる場所と時間は自分が作らなければお仕事はできません自由でいるために自分が自分のためにやるべきことをやる、自分の行動に責任をもつ自分が自分にする約束自分がだれかにした約束をきちんと果たす。あたりまえのことができるひとは周りへの気遣いが自然とできる。志を高く持つことは大事だし学び続けることも大事。。しかしま
どうも、朝は近頃、みの虫の様に布団にくるまりなかなか起きられないきらきら針灸整骨院院長の大橋です(゚-゚;)先日いただきました、臨時休診で、小倉義人先生のハビットコントロールの「触り」を勉強してきました!臨時休診いただきありがとうございます^^「触り」でもお腹周り-10cm超え👀小倉先生はCanCam四天王と言われていた方々のボディメイクトレーナーとして、現在も芸能人、Jリーガー(現在、鈴木武蔵選手)ボクシング選手のボディメイクや
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。企業研修では、ダイエットだけではなく、「見た目の姿勢改善」の内容でやらせて頂くこともあります。ビジネスパーソンや、サービスに関わる方の・老けて見える・疲れて見える・頼りなく見えるは、ほぼ姿勢で判断されるもの。逆に言えば、姿勢がまっすぐ美しければ、・若く見える・生き生きして見える・信頼できるように見えるになりますよね。また、カラダのあり方と脳は確実にリ
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。もともと、ぽっちゃりだった私。今は「太らない一定基準の食事方法」がわかって、ストレスフリーな食生活を送ってますが、人生なにがあるかわからない!いきなり私生活や仕事で超過度なストレスがかかって、タイミングよく目の前に甘いお菓子が差し出されたら、始まってしまうかも!あまーい暴飲暴食!甘いお菓子、スナック菓子、ちょっとだけのつもりでも、止まらなくなっちゃう!
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。私のボディメイクトレーニングでは、そろそろ始まる年末年始の食べ飲みシーズンに向けての対策を開始!年末年始は、平均3kg増加する季節だそうです!12月いっぱい、1月前半とつづくこのイベント。1月中旬には、「やばい!太った!」となりやすい!今年の年末年始は、とりあえず「これ以上太らない!」これを目標にしましょう!今日は食事の面から対策を練ります。
大阪・豊中・北摂・芦屋のパーソナルトレーニングボディメイクプライベートサロンayyogatotalhealthproduce開脚マスタートレーナーからだのコンシェルジュayakaです。ayyoga-total.health.produce時代はパーソナルへヨガのインストラクターをしていてパーソナルの問い合わせがくるとドキドキして、なにしよ?なにしよ?どーしたらいいんだろう?と思っていた逆にその不安があだとなり、自分に対する不満に変わってしまい他の人
世田谷女35歳からのヒップアップ・ボディメイクにお勧めのサプリメントはビタミンB群珍しくサプリメント紹介ビタミンB1→糖質の代謝ビタミンB2→脂質の代謝ビタミンB6→タンパク質の代謝一人暮らしをされている方、筋トレしてる方、プロテインやグルタミンも飲んでるけどイマイチ調子がという方、ビタミンB群サプリメントを投入してみて下さい。個人的、筋トレ大人女子に必要だと思うサプリメントは、プロテイングルタミンビタミンB群食事はもちろんバランス良く摂生して。世田谷区女35歳からのヒップ
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。私のレッスンや、ダイエットには、ひとつのテーマがあります。「日常生活を快適にすること」・なんだか疲れが取れない・睡眠が浅い・病気じゃないけど、なんとなくカラダが不調(不定愁訴:肩こり・腰痛・ひざ痛など)レッスンに参加してくださる方のほとんどが、何かしらの悩みを持っていらっしゃる。かくゆう、私もかつては全部にあてはまりました。カラダの不調はストレスを生みま
大阪・豊中・北摂・芦屋のパーソナルトレーニングボディメイクプライベートサロンayyogatotalhealthproduce開脚マスタートレーナーからだのコンシェルジュayakaです。ayyoga-total.health.produce「運動全くしたことないんですが」「ヨガ全くしたことないんですが」というお問い合わせ多数頂いておりますが。Welcomeです!!どんどん来てください。アラフォーからのボディメイク激しい運動しなくても一緒懸命汗水た
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。私のボディメイクトレーニングで、何回も出てくるワード。「基礎代謝」。みなさん、聞いたことありますよね!生きているだけで、消費するエネルギーのことです。ダイエットは、基礎代謝上げたもん勝ち!本当にコレ!基礎代謝の高いカラダ=痩せ型体質です!長時間、汗水流さなくても、食べたいもの我慢しなくても、普通にしてるだけで痩せる!太ら
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。月に2度ほど、完全休日の日をいただいております。そんな日は、イベントやセミナーに行ったり、ディズニーに行ったり(年パス所有者!!)1日ヨガマットの上で過ごしたり、資料を作っていたり…こないだの休日は、珍しく、ランチからワインをいただきました!普段の食生活は、ほぼ毎日同じようなものを食べていますが、たまーーーに、ルールを完全無視して食べる時があります!楽しいし、おいし
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。昨日、褐色脂肪細胞とベージュ脂肪細胞について書きました。要するに、体内の脂肪を燃やす作用があるということ。脂肪を燃やすだけなら、動けば燃えるじゃん?そうなのですが、この2つが作用するタイミングが重要。何もしていない時間です。安静時。動かないとき。動きがあるときは、糖質や脂質を使ってATPという物質に変換されることでエネルギー消費をします。一般的な
歯科の診療はお口の中の奥の奥までのぞいて細かーいところを、神経を使ってしなくてはなりませんので背中がゴリゴリに固まります!腰にも負担がきます!悩んでおられる関係者の方々多いです。ほんとにつらいです。。そんな時、合間にすると、カリスマボディメイクトレーナーのジェイク・リー先生のエクササイズはかなり効きます(整形外科医の北村先生監修です)合間にいつもやってます↓https://www.karadane.jp/articles/entry/news/007825/みなさ
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。あぶら…脂…脂肪…体脂肪…聞いているだけで、なんかギトギトした感じになりましたね。。。脂肪ってダイエットには「完全悪」の印象が強いですが、これは、もう過去の話です。もちろん、カラダの中にたまる体脂肪は、見た目がイマイチなだけではなく、いろいろ悪さをします。生活習慣病は肥満で起こることも多いですね。しかし、人間のカラダの中には、めーっちゃ好感度大の脂肪が存在するんで
今、注目の健康経営に関する研修が得意な講師です。健康経営には、社員の健康が欠かせません。日々の生活や仕事の習慣で身体はどんどん歪み、体調に支障をきたすこともあります。その為には、効果的な対処法を身につけることも必要です。また、最近では女性活躍推進に関する研修で、女性社員が楽しく参加できるカフェプラン的な研修の依頼も多く、仕事のON/OFF関係なく、女性が大好きな女性らしい身体を作る、体型分類や体型分類別ストレッチ法などの研修も大人気です。<プロフィール>◆平綿香Kaori
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。実は、先月中旬から…一度もジムトレ行ってません。。。ありがたいことに、ボディメイクトレーナーを始めてから、たくさんのご縁をいただき、とても忙しい日々をすごしています。時間や体力を加味して、まず減らされるのが、ジムでのトレーニング。私の場合、すでにある程度、基礎代謝の高いカラダができあがっているので、もうジムに週に何度も行く必要はなく、空き時間のストレッチでキー
デトックスネタ、続きます。50日間のデトックスに取り組みましたデトックス終了。その結果は。数値の変化は前述のとおり。体重・体脂肪・ウエストサイズ・ヒップサイズ・・色々ダウンしました。今日はその他の変化を。■肌がキレイになった!一番うれしかったこと!デトックス期間に入る直前の写真がなくて申し訳ないのですが、たまたまFacebookに上がってきた4年前の写真を見てびっくり。4年前、ずいぶん老けとる・・・・。目の下やほうれい線が際立ちますね。吹き出物の跡とか。
こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。【二の腕痩せボディメイク】リンパの滞りをスッキリ解消する!脇を伸ばす方法先日、二の腕が太くなる理由というブログを書かせていただきました。そこで、ご説明した「二の腕をすっきり細くするには」でお話した6つの項目の中の1つにある「脇を伸ばす」ための筋トレやエクササイズ・ストレッチなどをご紹介します。■二の腕を細くする6つの項目背中のコリをほぐす肩や首の筋肉をほぐす脇を伸ばす肩甲骨を動かす
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。私のボディメイクトレーニングをおこなうと、ほぼ一番最初に効果が出るのが、顔が小ちゃくなった!次に、二の腕や背中、鎖骨が綺麗に出るようになど、上半身の効果が感じられます!人が細く見えるかどうかは「上半身にある」と言われているので、周りから見ての痩せた感!のインパクトは結構スゴイです!ボディメイクトレーニングの最初には、必ず関節を緩めるエクササイズをお
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。私には、ひとつの「想い」があります。一生懸命働くビジネスパーソンのみなさんが、ストレスや疲れ、日常生活の忙しさに追われることがなく、自分の体調や体型を管理することで、ご自身の役割において、より高いパフォーマンスを発揮できるようになる。それを「ボディメイク」を通して、お手伝いしたい!という想いです。今、社会で先頭を切ってご活躍されている方が、さらに元気に、長い期
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。「今日は1時間走った!きもちー!!!」それ、いいことです!!「今日は1時間走った!疲れたー。ほんとは走るの嫌いなんだよね。でも痩せなきゃいけないから…。」それ、ぶっぶーーーー!!ダイエットの運動において、長時間の有酸素運動で痩せようとするほど、怖いものはないと思っています。なぜなら、痩せづらくなるから。多分、これを言ったら非難ごうごう?思ってひ
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。一生懸命何かをやるって、本当にかっこいいですよね。突然!?ビジネスや、ご自身の仕事や、役割に責任を持ち、まい進されている姿。めちゃくちゃカッコいいっす!めちゃくちゃリスペクト!!ただ、いつも肩に力が入って、一生懸命踏ん張って、自分を奮い立たせて、頑張っている…。そんな姿も。そんな方は、体型管理にも関心度が高く、とても一生懸命。もっと頑
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。私が考えるダイエット・ボディメイクでは、痩せる!体重を減らす!ということより、大切だと思うことがあります。それは、リバウンドさせないこと。リバウンドさせないように減量すること。です。リバウンド、一度減った体重が、始める前より多くなること。そのダイエットが、どれだけの努力をかけて成し遂げられたものか。それが、水の泡どころか、更にひどいことになるリ
お久しぶりです嫁しのぶのメニューにある『パーソナルストレッチ』その原点になっている、山村かおり先生のメソッドを詰め込んだ本が先日11月11日に出版されましたー✨✨【一生モノのボディを手に入れる~続・人生も変えるボディメイクメソッド完全版】こころとカラダと食の3方向があってこそ、一生モノのぶれないボディを手に入れることが出来る!!ミセス女性には響く言葉が多くあるはず。こちらが300冊限定となっています!オンラインショップのみの販売ですが、freelyでは、現在5冊
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。寒い季節は太りやすい!前にお伝えしましたが、疲れが残りやすい。なんだかカラダがだるい。季節による体調の変化ありませんか?それ、全部同じ原因かも知れません!それ、猫背!キャットバック!まぁるい背中!特に冬は、寒くて肩をすくめがち。想像しただけでも猫背になりそう猫背は背骨が丸くなり、常に前屈み。気持ちもどよーーんとしがち。
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。クリスマスシーズン到来!街もキラキラしてて、大好きな季節!そして年末年始にかけての食べ飲みシーズン。でも太りたくない!という方は、日常の食事でカロリーを消費しちゃいましょう!カロリー摂取すると、カロリー消費するの??そうなんです!食べ物は消化するのに、10%、カロリーで消費します。三大栄養素の1gあたりのカロリーは以下のとおり。・たんぱ