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今日のマインドフルネス瞑想中、浮かんできたイメージの1つ。(このスケッチは自分で描いたよ~✨)ふくらはぎに羽が生えた!新しい挑戦が始まる🎵8/30(日)10:00〜11:30傾聴が得意になる!接客よろず解決カフェ(ZOOM講座)¥2,000参加特典:無料体験コーチング20分付き⇒お申し込みはこちらからコーチング(Coaching)とはクライアントの望みや強みを対話、会話から引き出し、理解し自己管理できるよう、継続的に支援する事。そしてそれを支えるコーチとクライアントとのお互
働く人のこころとからだのコリをほぐしてLOVE&PEACEな毎日を創造にする無敵メンタルナビゲーターのみやです今日は私の専門分野マインドフルネスについてですメンタリストのDaiGoさんが近々マインドフルネスに関する書籍を出されるそうな以前からマインドフルネスの効果・効能について動画を出されたり瞑想を行っておられたりしていると聞いておりますインフルエンサーである彼がいま、このタイミングでマインドフルネスについて語るということはそれだけ今、必要と
アドラー心理学&マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。ドイツからマインドフルネスを使った心優しい生き方とアドラー心理学を使った力強くのびのびとした生き方のヒントをお届けしています私のプロフィールはこちら9月18日(金)のマインドフルネスお話会、日本時間17時、22時の回ともに残席1!ご希望の方はお早めに5分でできる!お休み前のリセット方法ベッドに入ったあなた、呼吸しますか?「当たり前じゃん!してますよ」そうです、朝起き
モデルの小野日花里さんにマインドフルネス初体験していただきましたマインドフルネスを、もっとおしゃれにカジュアルに多くの人に親しんでいただきたい!悩みのある人や病のある人だけでなく、多くの人たちに活用いただきたい!「先生の声を聞いていると、うまくできるんですけど、自宅で自分ひとりだとうまくできなくて」という声も、ずっと前からおうかがいしながらなかなか、「動画」に一歩踏み出せずに、何年も過ごしてしまいました。ボス時代は、カセットテープに自
*。*。*。*。*。*。*。*。*。*。*。*。OLセラピストの土日祝いずれかの週1以上発信ブログ*。*。*。*。*。*。*。*。*。*。*。*。任督五行アロマで眠れない原因となっている不安をとって、快適な睡眠へと導く心理セラピスト優衣乃(ゆいの)ですこんばんは⭐さてと、寝よう今日上司に〇〇って伝え方したけどもっと良い報告の仕方あったなー明日の仕事は、まず、〇〇のデータの入力作業あの企画も考えないと!「こうしようかな、いや、こういうほうが
晴れ間がのぞく月曜日今朝はテレビもラジオも付けない朝から陰ヨガレッスンを受け呼吸で鎮める今朝は背骨にフォーカスしたシークエンスただ委ねてひたすら身体をスキャンして日陰は風が爽やか梅雨明けの声が待たれる時期土曜日に突然の訃報心がザワザワして収まらない同世代の3人の息子たちと重なって胸が痛すぎる親は見守るしか出来ないけれど離れていてもいつも思っているもの凄く成功しなくてもいいお金持ちにならなくてもいいただ健康であれば生きにくい世の中だけど元気でいてくれれば嬉
おはようございます。ボディとメンタルの調律師、HSP専任トレーナーのRyokoです。瞑想って…よくわからないし、ちょっと怪しい響きあるし…でも、最近よく耳にするし、マインドフルネスってよさそうだし…でも、やりかたよく解らないし、おしえてくれるところもないし…と思っている方、沢山いると思います。30分無料クラスを行っています30分無料のクラスをFacebookぺージにて行っています。Udawa【ウダーワ】yogaと瞑想の部屋Udawa【ウダーワ】yogaと瞑想の部屋、
昨夜は久々にヨガニードラで寝落ち。本当は起きてて、最後までインストラクションを聴かなきゃなんだけど毎回毎回、見事に寝落ち。とはいえ、深い呼吸とリラックスのもと、ゆっくり眠ることが出来ました。豪雨やらコロナやら悲しいニュースばかりで、目に見えないストレスを感じてるのかな。雨ばかりで湿度が高くて体が重いってのもあるしで、ちょっと熱っぽかったり、ちょっと頭痛かったりで、体調が今ひとつだな~と思ってるとますます良い睡眠が取れなくなってて。。。寝る準備をして、部屋を暗く
なにか悩みや問題が起きた時。あなたならどうしますか?人に相談するネットでググるネットの知恵袋に相談するメリット・デメリットを書き出してみるはい、私も似たようなことをしますでも・・・上に書いた方法の中に足りないことがあるんです。そう、あなたの気持ち。あなたがどうしたいか。ここが抜けてるのでも。そもそも、自分の気持ちがわからない。自分の気持ちを言った後にすぐさま頭の中からもう一人の
NLPトレーナーのカノンですこのたびの西日本豪雨により被害にあわれた方々に心よりお見舞い申し上げます一日も早く平穏な日常が戻りますように本日関東は終日雨梅雨空が続いていますね向こう一週間は雨模様のよう雨の日は気持ちもどことなくしんみりなんとなくだるさがあったりなかなかモチベーションが上がらないなんてことないですか?そんなときは身体の声を聴いてみる日々仕事に追われて忙しくしているとな
カウンセリングオフィス・フロンティア公認心理師の小島俊久です。雨がシトシト降り続ける梅雨の日々、蒸しますし時折気温が下がり肌寒く感じる時がありますので、体調管理に十分気を付けたいところです。昨日は頭痛を感じたので、早めに帰宅しオクラとワカメ酢、納豆、牛丼、モリンガ茶をしっかり食し、ゆっくりとくつろぐ時間を取りました。すると頭痛は消え去り、入浴する頃には体調に異変は無く、疲労がすっきり取れた感を感じました。入浴後のルーチンのストレッチを行い就寝。あっと言う間に眠りに入り中間覚醒
梅雨の季節もう少し静かに過ごしたいのに…随分と荒々しい新型ウイルス感染も収まらない何をしてもスッキリとはしない好きな音楽を聴きながら力を抜いて陰ヨガプラクティス眠っているようで眠っていない頭の中を静かにボディスキャンをしながら背骨を緩める硬くなった首肩の力を抜いて自身の中にスペースを感じる頭の中に溢れていた不安少しずつ手放してまた自身に戻ってきた陰ヨガプラクティスは難しく考えずに身体が望むように生きているとやりきれない事も沢山ある願わくば穏やかに過ごせま
こんにちは!今日もご訪問いただきありがとうございます前回の夫とのお出かけ久しぶりにbillsに行ってきました!表参道店は初めて。横浜の赤レンガや七里ヶ浜の雰囲気が好きでしたが、表参道店も緑が見えて開放的でステキな雰囲気でした予約して行ったからすんなり入れたけど、外には行列が。自粛明けであまり人いないかなと思ったけど、みんな考えることは一緒のようです。3ヶ月も引きこもりしたから、美味しいもの食べたいよねメニューはこちら。billsでは、名物のリコッタパンケーキとスクランブルエッ
無料コシチャイム体験(先着10名様)の10人目のモニター様からのご感想です!!【ご感想】霧雨の中にいるよう音が聞こえてくる方向から波が来て砂浜を平らにならしていくイメージ集中した。集中して自分自身に向き合えた。所々温かく感じた終わってから、じわじわと熱くなってきた胸のあたり(胸腺付近)が引っ張りあげられている感覚があった。その時は、そこだけ砂浜が乾くイメージ。とても詩的なご感想を頂きました施療で重点的に音色を当てた部分にシンクロしてイメージが届いていたので、コシチャイムの波動(
昨日は大雨。今日は晴天♪挿木しまくってる蚊連草の先っちょが水不足で枯れかけていたので昨日の雨で復活することを願います。お日様が大好きだけど水もたっぷりほしがります。蚊に刺されなくしてくれる蚊連草が今庭で1番かわいい。剪定した先っぽだから、根付かないかもしれない。ふえろー♪ふえろー♪さて、6月から通い始めたジムの効果はいかに。垂れた尻~。あっがれ~。うーーーん……わからん。けど、夜な夜な窓ガラスに映るボディを密かにチェックするのが癖になっているらしい。もう
こんにちは久しぶりのお出かけでリフレッシュこんばんのおやすみヨガは20:30〜ヨガニドラです眠りのヨガと言われているヨガニドラいつものお休みヨガの後に長めのシャバアサナをしながら私の声の誘導でボディスキャンやイメージ瞑想をしていきますそのままおやすみいただいてもいいかもおうちでヨガは単発でも参加できます。メールかLINEでご連絡くださいね参加方法を返信しますLINEpayPayPayからの送金三井住友銀行ゆうちょへの振込のお支払いで1回1000ye
おはようございます。ボディとメンタルの調律師、HSP専任トレーナーのRyokoです。yoganidraってなぁに?という質問を時々頂きます。ちょっとまとめますね。yoganidraとはnidraとは「眠り」、なので、yoganidraとは「眠りのyoga」です。yogaと銘打っていますが、いわゆるアサナ(ポーズ)は行いません。仰向けの楽な体勢、いわゆる「シャヴァアサナ(=屍のポーズ)」で、自分自身を見つめ、観察し、緩めていくyogaです。妊娠中の方、その他の理由で仰向
アドラー心理学&マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。先週19日の金曜日はマインドフルネス・オンライン瞑想会でした!今回は日本から3名様のご参加今回も基本の呼吸瞑想とボディスキャン瞑想をやりました。「ジュバ智子お話会・瞑想会あるある」で、今回も予定時間をオーバーご質問にお答えしていくのが私も楽しくて、ついつい夜遅くまでお付き合いいただき、ありがとうございました!今日は川口東子さんのご感想を紹介させていただきます。東子さんのブログはこ
こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀先日、オンラインでの瞑想会に参加させていただきました🍀講師は、ドイツにお住まいの、アドラー心理学&マインドフルネスコーチ、ジュバ智子さん。マインドフルネスの考え方がいいなぁと思い、少しずつ勉強しているのですが、智子さんのブログは、そのままの自分でいいんだなぁと、ほっとする、優しさがあふれた内容です。自分自身をただ見つめ、そのまま認める。自分が生きて
こんにちは。Space*sola*lani生きることはスピリチュアル⭐Body・Mind・Spirit・LABO〜感じるカラダ意識向上委員会〜『空』こと蔵石恭子です。星とスピリチュアルと現実と。『自分を生きる』と決めてからの私の人生に起きてること。星や宇宙が私たちに教えてくれること。心と肉体と自分自身と真友(しんゆう)になる。BodyMindSpiritLABO感じるカラダ意識向上委員会Space*sola*lani⭐BodyMindSpiritL
昨夜の夜のオンライン瞑想会は全員リピータさんばかりでした。そのため特別プログラムで行いました。21:00~という時間は、突然の残業や家族の予定変更などがあって、当日昼間に参加表明をされていても直前になって、出れなくなることもあります。でも、諦めないでください。諦めない、その姿勢が大切だと思います。≪諦めない≫それが、瞑想そのものだから。集中しているつもりなのに気づいたら、明日の仕事のことを考えていた。今日あった出来事を思い出していた。寝ていた・・・
「今、この瞬間に着目する」リラクセーションと組みあわせて世界でいちばん大切なあなた暑くなってきましたね。神戸もキラキラ街が輝きだしました。神戸の街は人通りも回復し、オフィス街もランチに出かける会社員さんが歩いています。街が活気づくと、嬉しくなりますね。さて、先日、来ていただいた方にマインドフルネスをお伝えしていたときのこと。既に活用しているリラクセーション方法があるか尋ねるとお知り合いの方に教わった呼吸法がある、と
自分磨きスクール咲花陣内ちはるです姪っ子のために録音した瞑想ガイド今回は、『クラゲのエクササイズ』姪っ子たちには3年前に「こどもマインドフルネス」の教室をしていたのですが、長女はこの瞑想が一番お気に入りだったそうです『クラゲのエクサイズ』の時の教室の様子はこちらをクリックこのエクササイズは、『ボディスキャン瞑想』というマインドフルネストレーニングをこども用にアレンジしたものです。親も子も、ストレスが多い現代、しばし、情報を
昨日、一昨日と8週間プログラムの8週目だった。ついに、8週目である。長かったようで、短かった。残すところ、ミーティングはあと1回である。8週目は、これまでの振り返りとプログラムが終わったあとのことを考える。タイトルにも書いたように、「これからどうする?」である。ワークブックにも第8週の本質は、私たちの残りの人生のことであるbyジョン・カバットジンと書いてある。では、どうやって続けていけばいいのだろうか?例えば、マインドフルネスを続けていくべきと思うと
瀕死の枯れ木状態から、10年かけて人の手と樹の再生力でここまで復活した「さいかちの木」。見えないけれど在り続け、形としても現れる生命のエネルギー。でも姿そのものにいのちがあるわけでもなく。また同時に形を通していのちを見て、触れている。見えているものと、見えないもの。背景にある生命エネルギー。少しの間、目を閉じ、思考を休ませ。心の目でいのちを感じてみませんか。*明日は10時から「ハートコネクションタイム」です。・zoom
おとといのブログでどんどん吐き出す、つまりアウトプットするのがいいと書いた。まだまだ方法がある。インプットを抑えるなんでも入れればいいわけじゃない。量より質。食べ物と同じように情報も自分の中に取り込むもの。質のよいものを取り込みたい。そして自分に必要な量はどれくらいか。多ければいいわけではない。メディアを絞る時間をしぼることも必要。あえて何もしない時間を作る外の世界に関心を寄せイ
こんにちは存在そのものを輝きに導くWalking&LifeProducer浅井香葉子です美しいウォーキングを身につける時の大切な土台となるのが『美姿勢』ここがね、歪んだままですと歩く時にブレが生じてしまいふらつく腰が痛くなる足が疲れるといった弊害が生まれてくるのですが美姿勢を真っ直ぐに導くツールがお家でもできる『壁立ち』です壁立ちの方法はかかと・お尻・肩甲骨・後頭部を壁につけ足の裏の重心は、か