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暑い!!毎日じめじめ暑いですニコパルはエアコンばっちり効いてます子供たちも快適に走り回って元気いっぱいママたちもしっかり運動していっぱい綺麗な汗をかきましょう有酸素運動で息を上げた後は、肩甲骨を寄せて胸をしっかり開いて基本姿勢内転筋に力を入れて足を閉じてバランスをとりますグラグラ揺れて体幹が弱ってることに気づきます子供たちもママの頑張ってる姿を見てマネします可愛い♪さらに骨盤をしめたまま、高く飛びますぐらぐらしすぎて、高く飛ぶことに集中できません頭を使っ
今月のMama&kids終了しました皆さん産後の肩こり体型など気にされていて、久しぶりに体が解れ、肩こり体の不調姿勢がよくなるなら、今後もやっていきたい!!と仰っていただけました来月は...8/8(火)です今後も多くの方に身体も心もスッキリして頂きたいですお気軽にお申込みくださいねバレエにご興味のある方ぜひ、教室blogもご覧くださいhttp://ameblo.jp/nt-ballet
梅雨に入ったはずが、毎日晴天が続きますねなんと!!今回よりニコパルにエアコンが入りました(パチパチパチ)これで思う存分動けます実は汗をかく夏より、冬のほうが痩せ易いってご存知ですか?この夏にサボらずしっかり鍛えることで、痩せ易い体質を目指しましょうまずは有酸素運動タイム両手を上げて背中、肩甲骨の間の筋肉を刺激しながら弾みますくるぶし、ひざをぴったりくっつけて二点でバランスを取ります背中をぴんと伸ばし、手を高くあげますグラグラです体幹を鍛えますママと一緒
六月に入って空気がしっとりしてきましたね梅雨の気配を感じます雨が降ったり、暑い日が続くと運動不足になりがちですそんな時には有酸素運動がもってこい体幹を鍛えて汗をかきましょう今日は可愛い新人さんが来てくれました鏡の前に並んで、自分の弾む姿を見ながらレッスン開始まずは床に寝てリラックスしますぐっと背伸びをして、肩甲骨が床にぴったりくっつくように寝転んで背中の筋肉をほぐします抱っこひもで凝り固まった背中の筋肉に心地よい刺激を感じますボールに正しい姿勢で座りますタ
GWを過ぎて、暑い日が続いています汗をかきたいバランスボーラーに嬉しい季節がやってきました今日もしっかり汗をかいて、きゅっと引き締めていきましょうまずは正しい姿勢、骨盤をしっかり立てて上から掃除機で吸われるイメージでバランスボールに座ります産後のママの身体の筋肉は緩んでいます正しい姿勢を目指しても、内臓を支える筋肉を鍛えてないとおなかがたるんでぽっこりしてきますバランスボールは座っているだけで、身体の内側から筋肉をきたえることができます抱っこひもで凝り固まった背中の筋肉、肩甲骨
今月のMama&kids終了しましたママ3名お子様4名受講いただけました!!来月は...6/13(火)です多くの方に身体も心もスッキリして頂きたいですお気軽にお申込みくださいね
4月2回目のバランスボールレッスンです暖かくなってきましたね靴下を脱ぐのに抵抗がない季節になってきましたねそんな季節は裸足になって、バランスボールでしっかり弾みましょう!!まずは音楽に合わせて息が上がるまで弾みますそしてバランスチェック足を閉じて膝、くるぶしをぴったりくっつけて座ります骨盤を立てて、上から糸でひっぱられるようなイメージで座ります動いていないのに体中の神経に集中しないとぐらつきます両手を合わせて片足あげますバランスをとるだけで、体中に汗がにじんできます股の
昨日はミナミが家族旅行の道中に実家に寄ってくれた2歳&9ヶ月がいると娘はどんな反応するのか、楽しみで。授乳してお迎えの準備万端だったので愛想を振りまき良い子にしていてくれました〜。ランチにお寿司をとって一緒に食べて、数時間の滞在になったため途中で眠くなったりオッパイ欲しいのか落ち着きがなくなったけれど、賑やかに声がするし、上の子が可愛がって話しかけてくれてたからグズらず娘は興味津々に耳を傾け、ぼんやりな視力なりに目で動く物を追い、刺激がいーっぱいだったよう。一家が帰ったら愛想
4月1回目のバランスボールエクササイズは、会場都合により1週目土曜日に開催ですお仕事復帰したママたちもたくさん参加してくれました久々のメンバーにもゆうり先生手加減しませんでも大丈夫、有酸素運動好きは、激しいほど喜んでしまうのですまずは基本姿勢骨盤をしっかり立てます頭の上から糸で引っ張られるようなイメージで座ります有酸素運動タイム腕をしっかり振りながら、高く飛びますヒザにハンカチやタオルなどを挟んで、弾みます骨盤の周りの筋肉がキュッと閉まります骨盤のゆがみを治しても
3月2回目のバランスボールエクササイズは、会場都合により5週目金曜日に開催ですいつもより大盛況超満員ですニコパルは広い会場なので、全然大丈夫です大きな円になってレッスンスタート!!まずは骨盤を立てて、正しい姿勢で座ります自転車のサドルにあたる筋肉を鍛えると尿漏れ予防になります産後のママの筋肉は、傷ついて伸びきっていますしっかり鍛えて筋肉を整えます高く弾んで、有酸素運動音楽に合わせて弾んでいるときは楽しいけど、止まった途端息が切れていることに気づきますママの隣で子供た
こんにちは今さらなんですがEXOペンになったキッカケはカイくんのダンスに心奪われたからなんです。でも、ワタシが行ったリューションは座席がセフンくんがBDCを披露するステージが目の前でBDCのパフォーマンスをみて憂いある切なくて寂しげで儚い表情や仕草にKOされました♡150315EXO'luXion-Babydon't
3月に入って暖かくなってきましたね3月1回目は会場の都合により3週目からスタートまずは基本姿勢背筋を伸ばし、骨盤を立てて足を広げて座ります手を広げて肩甲骨を寄せて、抱っこひもで猫背になった筋肉をほぐします手と手を合わせて片足あげてバランス久しぶりのバランスボールの間隔に身体がついていかずすでに筋肉ふるえます軽く一曲息が上がる程度に弾んでから、脚を閉じて弾みます内転筋に刺激が加わりますこの筋肉を鍛えると、尿漏れ防止に効果がありますさらにバランスがとりやすくなるので
ともこさんが一番楽しそうですとよく言われます褒められてるんだかなんなんだかよくわかりません頑張りすぎて目眩しました3軒先に同じくらいに生まれてる子がいると母から教えてもらいシャボン玉のあとSさんと突撃訪問してみました(アポなしとか不審者)10月生まれのレディでもうちのベビ子さん体重負けとる笑買おうかどうしようかずーーーっと悩んでてけっきょく買わなかったジャンパルー実物初めて見たそして乗せてもらいました今さらだけどやっぱり欲しい笑Anywayお
今回はめずらしく土曜日開催です仕事復帰して久しぶりの方、ベビともデビューの方寒い中、たくさんの方に来ていただけました。初めての方は、軽く弾んだだけでも楽しいと声が上がりますまたまた中毒者が増えそうですまずは正しい姿勢を習った後、ストレッチ脚の後ろ側の筋肉を伸ばします足を反対の脚のひざにかけて前にかがみますボールに座りながら片足あげるだけで、グラグラします赤ちゃん連れでも大丈夫首の座ってない子は横抱きでだっこ首の座った赤ちゃんは縦抱きでだっこ小さな赤ちゃん連れで
今月のベビともサークルにて、mama&kidsバレエ↓↓❤↓↓❤↓↓❤↓↓❤↓↓月に1度の講座ですが、何度か参加してくださっている方々は、初めての時よりも、だいぶん姿勢やポーズが綺麗になってきました~ッそして、毎月毎月、、初めましての方々にもお越しいただけて、新たな出会いに、喜びを感じ、楽しくレッスンさせていただいていますそんなベビともサークルから、今日は、知多スタジオのprincessmama&littlekids
と~~~っても寒い毎日が続いています寒くて背中が丸まっていませんか?身体の筋肉が固まってがちがちになっていませんか?そんなときはバランスボールがもってこい有酸素運動で身体はすぐに芯からポカポカになります縮まった筋肉をストレッチでしっかり伸ばして、身体をリセットしましょうママたち頑張るからいい子で待っててねまずは基本の姿勢骨盤を立てて、背筋を伸ばし足を開いてボールから少し離れた位置に置きます子供をだっこしたまま弾むこともできますおなかの中にいた時の揺れに似ているので、
2017年1回目は3週目金曜日からスタート。年末正月と長い時間鍛えなかった筋肉は、こりが溜まって、去年より硬くなってるようです。参加者あちこちからイタタタ。。。と声が聞こえてきますまずはしっかりストレッチ筋をしっかり伸ばして、怪我をしないようにしっかり予防簡単なストレッチがバランスボールに座りながら捻ることでより筋肉に負荷がかかり、体幹を鍛えることができます片足を上げて、姿勢をキープ座っているだけで身体がポカポカしてきますおなかをへこまし、おなか周りの筋肉を鍛えます
昨日は、半田ベビともサークルにて本日は、バレエ教室本スタジオにて皆さん、お子さんと共にお子さんをウェイトにしてお正月に、凝り固まった体を、ジワジワ汗流しながら、ほぐしました~kids達も、気まぐれで踊ったり、、遊んだり、、ママに付加をかけたり、、о(ж>▽<)y☆それでも、いいんです昨年から始まったこのクラス、、、私自身、ずっと探していたものでした。産後ゆるんだ体、なんとかしたい、、、バレエに早くから復活したいけど、子供を連れていくと、他の方々に迷惑をかけてしまうかも~
Xmaspartyママの手作り衣装でちっちゃなサンタさんになったよめちゃ可愛い~1ヶ月違いで生まれたらむたんのお友達と夏の海ぶりに会って2人の成長ぶりに皆驚き2人とも歩けるし自分の気持ちの表現がすごく出来てて可愛かった~らむたんのお友達はクリスマスツリーに変身最強に可愛すぎるでしょ各自家でケーキ作って持ってきてビンゴやってプレゼント交換しらむたんもプレゼント貰えたどこからでも飲めて倒してもこぼれないコップだった気になってたやつだったから嬉しかった~夜はお友
メリークリスマス!12月2回目のバランスボールエクササイズはクリスマススペシャルです最初の有酸素運動からクリスマスソングで弾みますしっかり弾んで体力使うけど、曲に合わせて弾むので時間は特に長く感じませんですが、止まって水を補給すると息が切れることに気づきます脚を閉じて、足とお尻の二点で姿勢を支えますとたんに姿勢が崩れ、グラついてきます正しい姿勢を保とうとすることが、運動につながります姿勢を保ったままジャンプ足を開いて右足左足お尻の三点で
今年最後の月、12月に入りました体育館の空気はゆうり先生が開始前に温めてくれていますが、床は少しだけひんやりしています有酸素運動前にしっかり足元をマッサージからスタート足の指先をほぐして、足の裏をこぶしでゴリゴリします足首のリンパもゴリゴリほぐしてふくらはぎ、ひざ裏と指でしっかりマッサージ数分もんだだけなのに脚全体がポカポカしてきました有酸素運動でしっかり汗をかいた後、脚をそろえて弾みます基本の姿勢は足を開いて座りますお尻、両足の3点で身体を
育児サークルベビともさんのニコパルでの講座案内をリブログ年もあと残すところヵ月・・・・早すぎるーーーー師走の忙しい時期ですが体調を崩さないよう運動して風邪菌なんて吹き飛ばしましょう
バランスボールエクササイズ担当ゆうりですいつも楽しくご参加いただきありがとうございますまだバランスボールにご参加いただけていない方、これからバランスボール参加してみたいなぁ〜という方にも楽しいイベントのお知らせです12月16日(金)クリスマスLessonお子さま♡ママ♡仮装もありだよみんなでクリスマスLesson楽しみませんかもしお時間がある方は、Lesson後に青山にある創作料理寿司FUJIさんでランチご一緒しましょう座敷がありますので、お子さま連れでも安心して過ごしていた
11月2回目のバランスボールエクササイズママたち頑張るからねー子供たちとママで事前にミーティングお友達もいっぱいいるからさみしくないね泣いても大丈夫だっこしたままボールに座って弾むと、おなかの中にいた時の振動と似ているので、子供たちは安心して寝てしまうんです運動しながら寝かしつけができるだなんてなんて便利寒くなったにもかかわらず、ニコパルは今日も熱気むんむんですレッスンスタート!ゆうり先生はもちろんノースリーブしっかりひねっ
今日は朝起きて最初に離乳食チャレンジしましたが…昨日みたいにリアクション良くなかったお腹減ってるのにミルク以外のもんが口に入ったのが嫌やったんかなぁそうかすりつぶし方が足りなかったのか…冷ましすぎてたのか…単に気分がのらなかったのか…(この可能性、割と高いよね笑)いろいろ考えられるけど、ひとまず心を落ち着けて今日は今日、明日は明日また明日トライするぜ午前中にはヨガへいつも一緒になるお誕生日6日違いのリョウタくんとお隣さんでゴロンめっちゃ見つめ合ってたしかも時々笑いあってたこ
肌にふれる風もだんだんと冷たくなり、晩秋の気配が感じられるようになりましたそれでは、11月の講座案内です。【ベビともからのお願い】・参加費についてですが、なるべくおつりがないようにお願いします。・参加人数の把握・工作物の準備等のため、予約が必要な講座については、必ず予約をお願いいたします。・「迷惑メール防止機能」によって、自動返信メール、予約完了メールが届かない場合がございます。前もって送信頂いた講座の予約完了アドレスの受信許可設定をお願いします。────────────────
こんにちは乙川スポーツクラブです今日はハロウィン皆様は仮装Partyされましたかハロウィンの今日もニコパルはフル稼働中ーーー駐車場がいっぱいになってしまい・・・・ご迷惑をおかけした皆様、申し訳ありませんでした。今日はバレトンクラブさんが活動していましたそして今日は先日体験会の行われたベビともHAPPY親子体育の模様をリブログします今回は体験会でした次回は11月28日(月)10時から開催されますので宜しく
ハッピーハロウィン!!10月2回目のバランスボールレッスンです今回のレッスンはハロウィンパーティーみんな着飾って可愛い♪ゆうり先生も親子でウォーリーファッションで気合入ってますいっぱい写真を撮って楽しんだ後は、しっかり弾んで汗をかきましょう正しい姿勢で弾みながら手を水平にあげ、手のひらを上下にひねります二の腕に効きます腕をキュッと絞って片足を上げてバランスこの時、腕がしっかりからまない人は肩の筋肉が凝り固まってるそうです授乳で肩こりに悩んでるママにもってこいですねわが子と
本日はお知らせです今年度から始まったベビともバランスボールのハロウィンイベント是非いらしてくださいね
ついに今週金曜日21日10時〜ハロウィンバランスボールLesson盛大な仮装じゃなくてもいいですちょっとアクセントにオレンジやパープルの色を入れてきてくれるだけでも嬉しいですみんなでワイワイ楽しみましょうねご予約お待ちしてまーす!