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☆ヘルシーディナー☆検査結果の報告を受けて少しだけダイエットご飯→ブロッコリー麻婆豆腐→大豆ミート家ではヘルシー食生活
こんにちは🌼京美ビューティーパークです♪皆さん今日は何の日か知っていますか??今日は『く(9)るみ(3)はまるい(0)』の語呂合わせで、くるみの日と言われているそうです‼️くるみは人類が食用にしてきた“最古のナッツ”と言われていますナッツ類にはたくさんの栄養素が含まれていますが、その中でもくるみに含まれている不飽和脂肪酸は、オメガ3脂肪酸の一種であるα-リノレン酸の割合が多いのが特徴です。α-リノレン酸は血管をしなやかにして、血行を促進し、動脈硬化を予防する効果があると言われています
先日、ビーツのお料理を習って、早速、我が家でも作ろうと、ビーツのコロッケに・・・・。っと言いたいところではありますが、ビーツのコロッケ風で(・・;)だって、とっても忙しいんだもん。コロッケは、今度、時間のある時に作ってあげたいです(^-^)鮮やかなビーツの色ですよね。栄養たっぷりな色です(^◇^)○ビーツの揚げないコロッケ風ビーツ1/4ジャガイモ250g塩こょう適量パン粉適量チーズ50gオリーブオイル適量ビーツ、ジャガイモを下茹でし、潰し、ビー
今週末また暑くなるから、今日シューティングに行きたいと彼が言っていたので、一緒についていく事に。って今日から既に暑いです・・・真夏が戻って来ました。彼はクラブメンバーなので、私はゲストでついて行けます。前回まではただひたすら撃ってたんですが(弾の無駄遣い)、今日はちゃんとターゲットの真ん中目指して。いや、いつも真ん中目指してはいるんですけどね・・・家に帰ってから遅めのランチ。数日前にトライティップをセールで買ったんで、それを炭焼きにしました。体重があと6パウンド(3キロ近く)
勉強中。YMCAのボスはLesMillsに関する知識がほぼ無いので新曲発表とか全く関係ない状態ですが、Gold’sGymの再開日が9月8日と決まり、クラス再開は9月14日となったので、9月19日の世界中でのUnitedRelease新曲発表があると予想して・・・コンバットの勉強中・・・パンプの勉強中・・・そしてこうなる。体重が増えたので、ヘルシー食に変えました。ドーナツは暫しお預けです。
シンガポールのスタミナ食はこれ!バクテーです風邪ひいた時に必ず食べたくなる疲れた体の時にもパワーがでますスペアリブ的なお肉を食べる時、指が汚れますがプレミアムバクテー(左側)はつるんと骨が抜けて手を使わずにスプーンでカットできちゃいますシンプルな食材で作るバクテー中にはゴロンとホクホクガーリックも入ってます家で作るとこんなふうにはならないのは、鍋の違いかな?他のメニューは写真撮り忘れましたがピーナツ煮、野菜の炒め物、肉巻き、挙げた豆腐などが定番です!
コンビニ食で楽しくダイエットをモットーに活動中あおいですダイエット中でもおすすめのコンビニ食を毎日ご紹介しますたまにダイエットに役立つ情報も書いているよファミマからわかめ、オクラ、なめこなど健康食材をどさっととろーり豆腐にかけたヘルシー食をレビューするよファミリーマートネバネバとろーり豆腐ネバネバ食ととろっとろの豆腐がめっちゃ印象的ですね。価格313円(税込338円)販売地域全国栄養成分カロリーは115kcal糖質は3.3gカロリーと
訪問ありがとうございます先日頂いたゴソガレイで、お刺身とカルパッチョを作ったのですが、骨の部分に沢山身がついていて勿体ないので、あら汁をつくりました。ゴソガレイのあら汁~すまし汁仕立て<材料>・ゴソガレイあら(皮の部分は硬いので、骨の部分のみ)・生姜みじん切り適量A醤油・白だしつゆ~各大匙1<作り方>①お湯を沸かし、ゴソガレイのあらを入れ、生姜のみじん切りを加える。②①にAを加えて完成です。*味が足りなければ足して下さい。にほんブロ
成子が遊びに来てくれるってことでちょーど、お野菜いっぱい頂いて、食べきれないなぁって考えてたところだったから、お料理頑張りましょ成子は、すごぉく、食を大切にしていて、なおかつ、太ることを極度に嫌いますなので、お野菜中心のお料理に腕をふるいましょういただいた、お野菜や、冷蔵庫にあるもので、何をつくろうかとりあえず、メモあれもこれも考えてたら、このメモの三倍ぐらいになっちゃって、少食成子だから、おさえてみました成子のリクエストは、これ冷製トマトのカッペリーニこれ、わたし、得意なんです
スポーツトレーナーを生業とし、武術に生き、家族と釣りをこよなく愛する引っ込み思案の目立ちたがり屋、miitake0319パパです(´∀`)bどしゃ降りの中、晩ごはんの買い出しへ!スーパーで新鮮なイワシを見つけたので愛する妻にねだって買ってもらいました💕調理前のイワシを写真撮り損ねました😅綺麗なイワシでした(〃´ω`〃)焼きたての旨さ感が上手く伝わらない写真になってしまい残念です(>_<)さて、イワシは言わずと知れたヘルシー食。最近話題になったオメガ3脂肪酸であるEPA(エンコタペタ
月末に入ると昼夜時間に追われてしまいます。昨日のレッスン料理も、今日の参加生徒さんに、深夜アップしますねと連絡入れながら・・・デスクワークしながら、PCを枕に寝入ってしまいました。額に出来たPCキーの後が中々取れない朝を迎えています。昨日のレッスン料理アップです。ほうれん草を豆乳ソースで頂く、京都の一元さんお断りの料亭で頂いたのを再現しました。写真左・・・旬のグリンピ
こんばんわー今日、オフハウスにいったら、、、ジャン↑結婚式の時に貰うギフト用の入浴剤が沢山あって、しかもどれも55円とか安かったのでついつい買いました(*´ー`*)こういうのセットで買うと最低でも300円とかしちゃうんだよ。薔薇の匂いなのかな?すごく良い香りで癒されます💓💞今日早速これで入ります!さて、【本題】私はいつもダイエットする詐欺をして失敗してます。多分今回も続きません。続かなくてもいいけど、次の土曜日に温泉旅行で浴衣を着る予定なので美しくなるために女子力上げ
お蕎麦の食べ歩きが出来ないこの頃…おうちでお蕎麦この十割蕎麦がかなり優秀茹で時間も2分半と短くお手軽で扱いやすくリーズナブル〜〜そして美味しいです酒粕が入ってるからかなモチモチしていて、しかもグルテンフリーこのお蕎麦に〜〜最近、お気に入りのキムチと卵の黄身を落として薬味に生姜やシソをプラスして仕上げに〜〜このオイルをひと垂らしこれでバッチリ〜〜栄誉満点ヘルシー食💯の出来上がりお蕎麦は炭水化物なので〜〜やっぱり量を食べ過ぎるのはNGですが〜〜GI値(食後血糖値の
最近お腹の辺りがボンレスハム。これでは洋服も限定されるし、ちょいと引き締めなきゃ。最近これでなんか違ってきてるぞ。インナーマッスルにも良い。生徒さん達がどこのですかと言われていましたので、貼り付けておきますね。高い製品でなくても十分。【販売実績No1】【エクササイズガイド付】バランスボールアンチバースト65cm/75cm(ポンプ&説明書付)【あす楽】【ヨガボールエクササイズ骨盤枕産後ダイエット】
訪問ありがとうございます先日、ヨーグルト酵母を起こしました。その酵母で、ライ麦パンに挑戦しました。強力粉が足りなかったので、打ち粉を使って形成も出来ず、あまり納得のいく仕上がりではありませんが・・・。とにかく、膨らんでくれたので、ヨーグルト酵母の力は実証できました。味は、市販の食パンと盛り付けたのですが、全然風味が違います。パンの出来栄えとしては60点位でしたが、それでも、市販のパンとは比べ物にならない程、美味しいです。○材料・強力粉230g・ラ
訪問ありがとうございます先日、ハネ品のアスパラを沢山購入できたので、贅沢に、アスパラのみで炒め物を作りました。普通は、玉葱や他の野菜も加えて炒めるのですが、今回は、アスパラがいっぱいあるので、色合いにパプリカのみです。味付けは、塩コショウにお醤油を少し垂らしただけで、美味しく頂けます。○アスパラの炒め物<材料>・アスパラ適量・赤ピーマン適量・オリーブオイル適量★塩コショウ適量★醤油大さじ1/2位<作り方>①アスパラは、下から3~4㎝位
人参🥕はお安いですしナムルにしておけば何にでも添えて美味しく食べられます!千切りでレンジで2分ごま油、塩麹(普通に塩で良い)、にんにく混ぜて終了!かまぼこの上にのせ!豆腐の上にのせ!タンパク質食材の上にのせるのが私のおすすめでございます。疲れた時や、体調悪くて何にもしたくない時に、あって助かる感じ!ヘルシー食の人にも助かる感じ!節約の方にも助かる感じ!色が綺麗だから食べたくなりますです^_^作っておこうよ!キャロットナムルん!!!
こんにちは、トレーナーの鈴木紀雄です。またしても1日中雨・・・。とはいえ、自宅で今後の新たな活動内容を進めることができ充実した時間となっております。さて、皆様、外出自粛によりついついおやつをつまんでしまう頻度が増えたりと、食事も含めて摂取エネルギーが増えてはいませんか。ここ最近は私の自主トレを簡単にご説明しておりますが、この期間は特に意識的に身体を動かす量を増やし、しっかり筋肉を使わない限りは、太る可能性が高くなってしまいますから注意しましょう。それに加え食事にも気を配りたいところでは
仕事で午前中の協議を終えて、そのまま外で昼食を取ることになりました。アラカン男性が「上にのっている目玉焼きには弱い。」と言われ、焼きうどんを注文されたので、三人共が同じ焼きうどんを注文しました。美味しゅうございました〜食後のコーヒーカップのデザインは、草花のツユクサで珍しい!⬜昨日の失敗その1車検のために、愛車を仕事帰りに自動車工場へ届け、代車に乗って自宅に帰ったところ、「家の鍵がない〜!」と大慌て。家の鍵は、いつも愛車の前ポケットに入れていますが、持って帰るのを忘
と、言うことで、湘南に住む知り合いの、筍とワカメの投稿を見て、あっワカメだ〰️❗と思い、鳴門の生ワカメを買って来た。魚介サラダ、、、タコとホタルイカと、キュウリ、レタス、ザーサイ。あとは、ピーマン多めニンニク入りの『チンジャオロース』栄養つけながら、ヘルシー食は、難しいね〰️💦
訪問ありがとうございます昨日の夕食は簡単飲み会ご飯ですお酒は飲みながらもあり食事を食べてからお酒もあり・・・その日の気分やおかずによりけりです味付けは和風・・・・(・・;)クリームパスタの予定でしたが、先日、寒くてグラタンが食べたくなって生クリームを使ってしまい・・・味付けは即席となってしまったのが残念・・・・こちらは、リベンジしたいと思いますガーリックシュリンプの予定だったえびもパスタに入れてみましたこちらは、えびのおかげで見栄えも良く、美味しくなって
*木曜の我が家ごはん*◎雑穀米◎春雨スープ◎厚揚げともやしのピリ辛肉味噌炒め◎卯の花◎トマトサラダ◎キャロットラペ今夜は作り置きの肉味噌を使って厚揚げともやしのピリ辛肉味噌炒めご飯が進むヤツ~旦那がモリモリ食べてました今日は厚揚げ+卯の花+豆腐の大豆祭り(笑)タンパク質をコツコツ摂取!!今日のお昼ごはん◎ベーコンとしめじのクリームパスタ◎ジャーマンポテト◎豆腐と小松菜のスープヘルシー食が続いていたのでちょっと濃厚なクリーム系が食べたくて仕上げに粉チーズとブ
こんにちは。Kazuyoです。あなたはお米派ですか?パン派ですか?私はお米派です。人間、子どもの頃に味わった味覚に戻ってくるものですね。皮膚疾患を患ったり身体を壊したり自分で人体実験をしたり今の仕事に関わるようになったこともシンプルな味覚になった理由かもしれません。(まだまだできないところもありますが)前置きが長くなりましたが日本人のお米離れが進んでいます。お米のよさを知ることが和食を見
今晩は、トレーナーの鈴木紀雄です。温度も上がってきて春の訪れを感じる今日この頃です。NORINORIでいきましょう♪さて、コロナウイルスの影響により、学校や塾などは15(日)までお休み(学校によっては今月いっぱいに加えて春休みも足した形でのお休み)、各企業も時差出勤にしたりこれまた15(日)までは在宅勤務といった対応は多いようです。既報の通り、私が所属するスポーツクラブ&スパルネサンス経堂(以下ルネサンス経堂)をはじめとする全国のルネサンスの3/15(日)までの営業についての詳細は以下
こんばんはmarumoon_凛です。私は今、ダイエットに挑戦しております【月曜断食】を行きつけの美容院のお姉さんに教えて頂き、すぐにポチっとしました📖1日断食して3日間は野菜中心のヘルシー食残り2日は食べたいものを食べる日といったダイエット法です私は月曜日ではなく、日曜日を断食日に設定したので月火水は野菜中心のヘルシー食…ですが、2日目にして食べたい衝動がぁぁ三日坊主ならぬ2日坊主まだ誘惑には負けておりませぬ美容院のお姉さんは1週間で7キロも痩せたらしく、目指せお姉
コロナウィル防止!!マスクだよ。【3/1限定全品P10倍・クーポンあり】川西メディカルマスク3PLYホワイト50枚入り7030W楽天で購入これはうまそうだ。しかも、大容量。お得。【クール便】とろ〜り濃厚!!★アテナ★ギリシャヨーグルト★大容量1kg★グリークヨーグルトG...1,590円楽天筋トレ、低糖質に励む、ぴろれおにです。鳥むね肉が安く手に入りました!!塩コショウ、片栗粉。ペンペン、と。フライパンで、ジュンジュワァwww一旦皿に取ります。
ザ和食ってかんじ。定期検査で手術いまはするほど貧血ではないとわかり内心ホッ🌸❤️気分がいいのでこれでもかというヘルシー食。実家から干し椎茸、いただいたので。鶏むね肉で出汁をとったかきたま汁高野豆腐切り干し大根煮付けいわしの梅干し生姜煮鹿児島の最高な甘味デコポン
お買い物に行ったら、沢山入ったメカブが安かったので、夜ご飯はめかぶ丼とめかぶのさしみ、先日お友達から沢山頂いたお野菜を使って、ポトフにしました購入しためかぶを解体したら、こんなに沢山茎わかめは、炒め物と佃煮にしましたヘルシー食だけどボリュームありで、お腹いっぱいご馳走様でした
みなさんこんばんわ☆相変わらずのすぎちゃんです。ん~ちょっと待って欲しいんですが…なんかおかしくないかな?ちょっとこれ見てくれます?今朝の体重82.4kgですよ??BCAA取り入れたとはいえこれはちょっとおかしくない?さすがにちょっとこんなことになったのはびっくりしましたでも…さすがにこれはちょっとびびってます…減った~☆食っちゃった~☆てへぺろ☆ていうブログだったんですが…なんかこれはおかしい…なんでだろう…ま