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寝る前の5分間ヨガは、一日の疲れを和らげ、リラックス効果を高めるための最適な方法です。短時間でも、心と身体を落ち着けることができます。特におすすめのヨガのポーズには、次のようなものがあります。1.チャイルドポーズ:このポーズは、背中、肩、首の緊張を和らげます。膝をついて座り、息を吸いながら両手を前に伸ばし、息を吐きながら顔と胸を床に近づけます。この姿勢を5回の深い呼吸でキープし、リラックス効果を感じてください。2.壁に足をかけるポーズ:血流を改善し、足の疲れを解消します。仰向
クンダリーニは生命の根源的な力を指す用語ですが、その真実についてはほとんど知られていません。一般にクンダリーニの覚醒というと光輝系ではなく生気系を指しますが、これは単に体内のエネルギーが大きく動いたというだけなので、ボディとマインドには一定の作用が及びますが、スピリットに対してはほとんど影響はありません。ですから大きな期待をしているとガッカリすると思います。他方、ジニャーナ・ヨーガなどの顕教ヨーガによる光輝系クンダリーニの覚醒は、ヨーガの核心ともいえるサマディに直結します。「クンダリ
いつもブログをお読みいただきありがとうございますヨガインストラクターの歩(あゆみ)です隔週水曜日に開催しておりますヨガ&呼吸法クラスについてお陰様で人数が増えてきましたので少しでもゆったり練習が出来るように3月は1日増やしましたご都合が合えばぜひお越しくださいご予約受付中です!**********3月4日(月)10:00~11:15ヨガ&呼吸法@江東区文化センター**********今日もお読みいただきありがとうございました!3/20(
ハタ・ヨーガやクンダリーニ・ヨーガなどの密教ヨーガは、広義のシャクティ派に属しますので、様々なアーサナ等を通じて、特に生理的な側面からタパスにアプローチしようとしています。しかしながら、古ウパニシャッドの時代には、中村元博士も言うようにジニャーナ・ヨーガやラージャ・ヨーガに代表される顕教ヨーガが主流でしたので、現在行なわれているようなヨーガ体操の類はほとんど採用されていませんでした。ですからヨーガスートラやそれ以前の代表的な古ウパニシャッドには、チャクラやクンダリーニといった言葉は全
クンダリーニには、質的に、生気系と光輝系の2種類があります。一般に知られるクンダリーニは生気系の方ですが、こちらは熱や電気系のエネルギーとして体感できます。そもそもクンダリーニとは生命の根源的な力を指す用語ですが、その活動のステージは、アランデール師の説くように、4段階にわかれます。ところで、岸本秀夫博士によれば、リグ・ヴェーダの終期頃から散見されるタパス(TAPAS=熱)という言葉が、ヨーガ的行法の前身に深い関わりがあるということです。古ウパニシャッドの時代から、このタパスの制
ところで、生気系と光輝系の2種類を比較体験すれば、生気系のクンダリーニがどの程度のものかがわかります。つまり生気系のクンダリーニ覚醒はヨーガのゴールではないのです。それは光輝系をサポートする役割を担っているに過ぎません。結局のところウパニシャッドのゴールとは、この光輝系の第4ステージに他ならず、そこに至る手段としてヨーガの存在意義があるのです。故に私は、アランデール師の著書がクンダリーニについて最も信頼性の高い文献だと思います。よく知りもせずクンダリーニが危険だとか言う方々は、何が何
クンダリーニは、エネルギーの質的な違いから生気系と光輝系の2種類に分かれます。生気系クンダリーニの覚醒を目指す密教ヨーガ(ハタ・ヨーガ、クンダリーニ・ヨーガ等)に対して、ラージャ・ヨーガやジニャーナ・ヨーガのような顕教ヨーガは、最初から「光輝状態の始まり」を目指します。つまり密教ヨーガに依存することなく、直接究極を目指すわけですが、これはラーマナ・マハーリシやクリシュナムルティのような偉大な顕教系のグルがいる事が前提となります。ですので、彼らが没した今、密教ヨーガを活用して準備を整え
ハとタはとたのよが。ハは🌞タは🌜私たちの身体、宇宙の中に存在するということが気になって気になって陰と陽ヨガは私たちの☯️のバランスを整える中庸動と静生命力と精神力右と左その相反するエネルギーを調和させるためのアーサナとプラーナヤーマ。ヨガには結ぶという意味が。ハとタを繋ぐヨガ🧘自分と向き合い、自分の真ん中に背骨を中心にして大地から点に向け、エネルギーを吸い上げ天からエネルギーを地へ通す肉体的に感じるわたしの真ん中。頭のてっぺんの少し上と足元の少し下
「魂の科学」の素晴らしい所は、クンダリーニの覚醒について「生気の上昇」と「光輝状態の始まり」の2種類があると述べている点です。通常のヨガ本では「生気の上昇」を以ってクンダリーニの覚醒と説明しているようですが、実際には「魂の科学」にもあるように、その程度では大したことはありません。それによって得られるものは、暗性優位の三昧と言われる低レベルの三昧に過ぎず、体力は増強されても、マインドとスピリットに対する働きかけは殆ど期待できません。実際体験してみれば、期待が大きかっただけに、ほとん
いつもブログをお読みいただきありがとうございますヨガインストラクターの歩(あゆみ)です決まっていなかった2/14(水)もお部屋が確定しました木場駅よりほど近い東陽区民館です良かったらどうぞご予約下さいねアロマヨガは2月で終了となりますので気になっていた方はぜひラストアロマお越しください【予告】◆太陽礼拝を深めるワークショップ◆4/29(月祝)10:00~11:30予定@古石場文化センター¥3,000(チケット2枚消化も可)基本の動作がつまった太陽礼拝
いつもブログをお読みいただきありがとうございますヨガインストラクターの歩(あゆみ)ですお受験シーズン昨日はキバヨガの生徒さんのお子様も試験だったそうです帰りは雪で大変だったのではないでしょうか?家に帰ったら暖かい夕飯が待っていると思うと安心でしょうねぇ~私も大学受験をした頃の事をつい思い出しました美大なのであまり参考になりませんが日本で美大の最高峰と言えば東京芸術大学!当時は現役合格できる人はごくわずか大抵の人は2浪3浪あたりまえという大学だ
クンダリーニについて巷間のヨーガ関係の書物では、チャクラと共にクンダリーニについての言及を多く見受けます。生命の根源的なエネルギーであるとか、尾てい骨辺りにとぐろを巻いている「蛇の火」だとか、さまざまな説明がされていますが、自らの深い体験をもとに、研究と研鑽を積み重ねた記述は稀だと思います。クンダリーニについては、賛美系から警告系まで諸説様々でとてもわかり難いという声が多くあります。クンダリーニには、そもそも質的に、生気系と光輝系の2種類があるわけですから、当然、その顕れ方も一つではあり
Namasteヨガティーチャー、アーユルヴェーダアドバイザー、マルマセラピーセラピスト、ピラティスインストラクターのswasthaの渡部淳子です。出雲市、雲南市、松江市にてヨガやアーユルヴェーダで心や体の健康をサポートする活動をしています。■出張レッスンも承ります、お気軽にお問い合わせ下さい➡お問い合わせフォーム「終わったら憑き物が落ちたような感覚でした。心も落ち着くしこんな感覚になるなんて驚きました。」これは今日ヨガに来られた人の感想です。
私は、集中とはむしろ「諸感官をそれぞれの対象と結びつける」行為そのものであり、ヨーガスートラの説く制感に逆行するものだと考えます。ですから、ここは文字通り「諸感官を、それぞれの対象と結びつけない」練習をすべきなのであって、集中力を高めると解釈するのは明らかに間違っていると思います。ヨーガスートラのヨーガを完成させるには、「集中」は不要物そのものであり、排除されるべきものなのです。ヨーガスートラの冒頭には次のように書かれています。「ヨーガとは心の作用を止滅することである」(1-2)
制感(プラチャーハーラ)について。ヨーガスートラ8部門の最初の4部門(五禁戒&五勧戒、坐法、調気、制感)は、綜制(凝念、静慮、三昧)に至るための「準備段階」(「ヨーガ根本経典」佐保田鶴治博士)として位置づけられています。前回ご紹介した調気(プラーナヤーマ)は、坐法(アーサナ)に於ける安定を得る為に不可欠な技術ですが、特に「内外の対象を排除したもの」(2-51)という第四の調気をマスターすることが必須となります。ところが「内外の対象を排除」するのは、かなり難易度が高く簡単にクリアでき
さてこのプラーナヤーマですが、結論を言うならば、自身の五気を動かすことで、自分を取り巻く大気のプラーナを制御する技術なのです。ですから「調気は外部的と、内部的と、静止的なはたらきとからなり~」(2-50)という話になるわけです。ところで大概の解説者は、ここですぐに調気法=クンバカと誤解してしまうのですが、それでは「内外の対象を排除したものが第四の調気である」という2-51の句を説明することができません。ですからここは『内外のプラーナを動的&静止的に制御し、さらに進んで、内外の境をなく
[マスター]心とカラダをつなぐプラーナヤーマ強度♥2めちゃくちゃ癒しの時間だった。昨夜はよく眠れなくて、睡眠不足状態で参加。ぶっちゃけ眠くてあまりレッスン内容を覚えていない。意識して呼吸をすることによるリラックス効果をめちゃくちゃ感じました。仰向けになってる時は半分くらい眠ってたと思う。プラーナヤーマとは何か、ということを冒頭でインストラクターさんが説明してくれた気がするのですが、あまりにも眠くて何も覚えていないです。プラーナとは呼吸、プラーナヤーマとは呼吸を整えることです、とか
プラーナヤーマというとすぐに呼吸法だと想われる方が少なくないと思います。しかしながら佐保田鶴治博士は「ヨーガ根本経典」の中で次のように述べておられます。「調気法プラーナヤーマは呼吸法と同一ではない。」ではプラーナヤーマと呼吸法は何がどう違うのでしょうか?その答えがわかりませんと、ヨーガスートラの境地を体験することはできません。なぜならアーサナにおける「安定」(2-46)の重要な鍵を握っているからです。佐保田先生は「気(プラーナ)というのは体の中と外の世界にある生命のエネルギー
いつもブログをお読みいただきありがとうございますヨガインストラクターの歩(あゆみ)です昨日は浦安はmimo先生の呼吸法・瞑想上級者向けクラスに参加してきました↓浦安ヨガ教室mimoyogaヨガ資格取得全米ヨガアライアンスRYT200RYT50090秒のクンバカ(息止め)はもはや"私の中の海女”そしてその後の瞑想は海の底にぽつねんと座っているかのような静寂、、、フリーダイビングで息を長く止めるためにヨガを始めたのがきっかけというmimo先生の誘導は
少しご無沙汰しております!とは言え、12月もあっという間に中盤ですネ🥹世の中的にはいろいろありますが、静かに内側と向き合えば、何と豊かな時間を過ごせることでしょう。何が本当かは、他の誰かじゃなくて、自分の内側が知っています。外側の何かに振り回されず、呼吸を続けながら本当の私🟰真我(サットナム)に触れていきましょう。明日も盛りだくさんになりそうです!https://buddha-school.jp/event/breathing_and_meditation/
肉体にそのように現れるか?(人によって違いはある)クンダリニーが上昇するとカラダの熱があがるクンダリニーが上昇すると振動がある※気道が開ききっていないのでエネルギーが詰まる結節腰(ブラフマ)、背中(ヴィシュヌ)、後頭部(シヴァ)ブラフマの突破ブラフマの突破をしない=下の3つのチャクラでエネルギーがふさがっているブラフマの詰まり=肉体の悪行と肉体への執着とらわれ突破のヒント=肉体を使った修行。五体投地。プラーナヤーマ、ムドラー。奉仕。ヴィシュヌの突破間違った観念がヴィシュヌの
最近の私はヨガインストラクターとしてではなく、ただ自分のために改めてヨガを学び直しています。いつも自分のヨガの学びは浅いような薄いような気がして、そんな自分に不安や疑問・迷いを抱えながら指導歴だけが重なっていき、気が付けば10年以上もの時が過ぎていました。私の大好きなヨガティーチャーのクライヴがヨガリトリートに誘ってくれて一緒に時間を過ごしたことが、その迷いをゴッソリ消し去るきっかけとなり「私純粋に学び直さなきゃだめだな。」と思い直しました。東京のリトリートで一緒に過ごした後、奈良の旅に
こんばんは💐さとみです突然ですが!!こめかみを押してみてください痛い方⇒⇒自律神経が乱れていますよ!今年はつい最近まで暖かく気温差が激しいですよね🥲気が付かないうちに自律神経が乱れていませんか?肩こりや睡眠の質にも影響するのがこの自律神経なのですが↓↓↓↓脊骨周りが柔らかいと乱れにくいのですヨガのポーズで有名なキャット&カウ自律神経と脊骨と言えばコレですね!脊骨にはプラーナ(氣)の通り道があり猫背で下を向きがちな現代人がとても滞りやすい場所氣と書くくらいな
おはようございます🍁週末からグッと冷え込むようになりましたね〜。暖かくしてお過ごしくださいね。11月のレッスンスケジュールはこちらから『【11月のスケジュール】』こんばんは。気持ちのいい秋晴れで三連休スタートしましたね〜🙌秋も深まり🍁🍂鮮やかに色付いてきた木々の美しさや木の実の可愛さに今年も心奪われています🥰朝晩は寒さ…ameblo.jp寒い中土曜日のレッスンにご参加ありがとうございました♡今季初で暖房をつけましたがお部屋がしっかり暖まって良かった〜。お仕事などでこわばっていると
フミエ先生担当の「チャクラを整えるためのプラーナーヤーマと瞑想WS」は満席となりました。ご予約いただいた皆様、いつもありがとうございます。ただ、開催までまだ2週間以上あるため、追加で3名ほど増員して再募集したいと思います。インド「ビハール大学」で修行経験を持つフミエ先生。以後、常にヨガの本質を追い求め、今ではクリヤヨガの指導者となり、ヨガスートラの8ステップでいう7から8番目移ろうとしています。非会員様、チャクラ理論を学びたい方、瞑想に興味のある方、瞑想を始めてみたい方、フ
こんばんは。気持ちのいい秋晴れで三連休スタートしましたね〜🙌秋も深まり🍁🍂鮮やかに色付いてきた木々の美しさや木の実の可愛さに毎年のことながら見惚れてしまいます🥰朝晩は寒さも感じるこの頃、そろそろ冬支度も。暖かくしてお過ごしくださいね。お待たせしました。11月のスケジュールです。今月のレッスンは、「身体と心を整えるやさしいヨガ」です✨身体の声を聞きながら、ゆったりと身体をほぐし整えていきます。寒さでこわばりやすい肩や背中も丁寧にほぐしましょう。今この時間に意識をお
6月15日からヒマラヤに行くのでクリヤヨガ伝授は5月末で締め切ります。(2024/5/17)『クリヤヨガ専修コース』【クリヤヨガ・レベル1伝授内容】1、クリヤ・プラーナヤーマ①2、プラナーム・クリヤ3、オームカール・クリヤ4、ジャパ・クリヤ5、シャクティ・サンチャーリニ・マハームドラ6、クリヤ・プラーナヤーマ②7、サマーディ・クリヤ8、キルタン・クリヤ9、ジョーティ・ムドラ10、シャンバヴィ・ムドラ以上の10のクリヤヨガのテクニックをまず伝授します。(対面・オンライン両
いろいろな経験から、生きづらい、行き詰まる、ということは、その方に取れば、生命を縮めるような出来事です。何故か今、その事に時代がそこにフォーカスを当て続け、炙り出しているような気がしています。見ないように、気にしないように、、、スルーすることももしかしたら出来るかもしれませんが、その生きづらさは、息のしづらさでもあります。強い緊張は無意識に息を吐くことも吸うことも難しくさせます。すると、身体的な酸素やエネルギーの欠乏は落ち着きや精神的な揺れに対しても同様にエネルギーを欠乏します。今
11月1日、呼吸と瞑想の会を始めます。これまで個人的には何度も開催してきましたが、今回ブッダスクールの方でも呼吸と瞑想の会を開催することになりましたm(__)m呼吸と、呼吸法、何が違うと思いますか?表面的には酸素を取り入れて、二酸化炭素を吐き出すことは変わりません。構造的に見れば、身体の機能にみえます。でも、意識的に行う呼吸法というのは、行(ぎょう)なのです。修行の行です。それが始まるということは、今、あなたの内側にその道が現れましたよ、ということでもあります。話しは変わります
ハイヤークリヤ(2ndクリヤ)【クリヤヨガ・レベル2伝授内容】1、クリヤ・プラーナヤーマ①2、ガヤトリー・メディテーション3、プラナーム・クリヤ4、オームカール・クリヤ5、ナヴィクリヤ6、ジャパクリヤ、マントラクリヤ7、サマーディ・クリヤ8、シャクティ・サンチャーリニ・マハームドラ9、3テクニック・ラウンド・プラーナヤーマ10、フルボディ・メディテーション11、キルタン・クリヤ12、ジョーティ・ムドラをしてのクタスタ・プラーナヤーマ13、シャンバヴィ・ムドラ1、ク