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こんにちはたまです今朝はプチ断食明けだったのでスープとヨーグルトのみだったじゃん?(じゃん?言われてもな)やっぱ早くにお腹が空いちゃって~なので、ナッツをつまみ食い🥜🥜🥜🥜🥜お昼、お腹がなり始めてぐぐ~~♪このぐぐ~~♪ダイエットには大事なぐぐ~って言うよね?でも意味わからなくてググってみた(おばはんギャグ)すると以下引用『空腹期収縮』とは、胃腸の中の食べ物がほとんどない空に近い状態になったとき、胃腸にまだ残っていた食べ物のカスなどを胃
いつも仲良くしていただき本当にありがとうございますm(__)m注射は得意?苦手?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようまた、昨日のスタンプ(^^ゞ昨日は看護師さんたちに、大変お世話になりましたm(__)m注射、得意な人なんているのかしら?まあ、痛いの当たり前でしょ(^^ゞ話題のワクチンは筋肉注射だから痛いの確定(*^_^*)映像も、ブスっとさしているものねm(__)mブログ・・一日飛ばしてしまいました(>_<)健診・・朝から午前
24ヘルスコンシャスコンディションを整える□あなたの現状□自分の身体をないがしろにしている体力が落ちているベストコンディションではない健康管理を怠っている不摂生が続いている健康診断を長らく受けていない痛みや痒みがある働きすぎ、風邪ぎみ疲れが溜まっているときに出るカード□今のあなたに必要なもの□バランスのとれた食生活規則正しい生活体調管理、休養、睡眠◆今のあなたに不要な物◆働きすぎ、自分の体力を過信する頑張りすぎ、徹夜、睡眠不足、偏食☆★今すぐ出来ること★☆
今日は夫の健康診断の日で早起きだったから、1回目の食事までの時間が長くて午前中が永遠に感じられる日夫はプチ断食(16〜18時間断食)を始めて2ヶ月になるんだけど、約2ヶ月間で体重は3.5キロ減で内臓脂肪指数は1ポイント減という結果になりました。空腹感が強い割に減量効果はマイルドだけど、プチ断食はできるだけ続けていこうと思ってるのよね理由はオートファジーの細胞リフレッシュ効果に期待してるからよ【10分でまる分かり】話題の「オートファジー」ってなに?「オートファジー」というワードとノーベル賞
こんにちは身長154センチ体重55.3キロ37歳ダイエットを思いつきではじめました!今日から食事はどうしよう?まずは断食トラッカーというアプリで始めたプチ断食甘いもの大好きポテチ大好き運動は嫌いこんな私が続けられるようゆるく始めますしんどいと続かないんですよねプチ断食を始めたのですが、昨日の21時に食べるの終了↓今日の11時まで水分のみをやってみましたダイエットを始めるときにとりかかりやすい事は「食事」の方が多いのではないでしょうか。運動は急に始めるには私にと
プチ断食明け昨日の朝58.8㎏今朝57.5㎏おはようございますたまです昨日の朝と比べると1.3㎏減まずまずお腹はなりっぱなしだけどね快腸だし♪お腹休め完了❗(ノ∀≦。)ノただ、昨日の夜からは体重が余り減ってなくてそこは残念かな(^_^ゞしっかり運動して筋肉増やして出来れば睡眠時間も増やして基礎代謝上げないとね!ところでプチ断食明けの朝食は気をつけないといけない事は『月曜断食』の本
旧暦四月に入りました。暦では初夏か~・・・職場は暑くて、もう扇風機がいる。コロナ対策の机の間の衝立が風通しを益々悪くしている。そして額にはうっすらと汗が・・・兎に角、今夜はプチ断食でお腹が空いているのだ~~~以上。
こんにちは😃鹿児島は早くも梅雨に入りました雨の中、昨夜も元気にバレーボール湿度が高く、汗の量も半端ない💦CBDショットを飲みながら、頑張ってますこれを飲むと、若者にも負けないパワーが練習後は、シェイプを頑張ってるチームメイト2人がこんな事を教えてくれましたKさん『味覚が変わったの。もう、ポ◯リが甘すぎて飲めない』Mさんは『わかる、わかる前はアイスを一度に2、3本食べてたのに🍨🍨🍨今は1本食べるのがやっとなんだよ〜💦』と。アイス、一度にそんなに食べれるの⁉️とビックリした私
朝の時間が悩ましいお腹にガスが溜まる宿便などで悩ましいなど腸のトラブルには、シーニーの腸活青汁がおすすめです。単なる運動、お水をたくさん飲む、食物繊維たっぷりの食事を気をつけて食べても簡単に解決できないのは腸の問題です。プチ断食などいろんな方法を試しても、中々スッキリしない。このような経験がありましたら、是非腸活青汁を試してください。この青汁は、水溶性、不溶性食物繊維を独自の割合でバランス良く配合していますので、腸の問題がある時に、ご自身でバラン
今日はプチ断食の当日。一日中デトックススープだけの日朝ごはんにデトックススープを食べて、お腹が空いてこないうちに、カーブスへ。カーブスでいつもの筋トレと有酸素運動をして、真っ直ぐ家に帰りました。空腹を忘れるために、アマゾンプライムで韓国ドラマを見ると決めていました。昼食も、同じトマト味のデトックススープのみ。食後はひたすらドラマを見て、3時には、唯一許されている生姜紅茶を飲みました。そして、入浴後には、踏み台昇降運動を10分。痩せるための運動です。今日は、外が冷えていましたが、私
新月にはプチ断食をします。今日は牡牛座の新月です新月って、浄化解毒の凄いパワーがあるんですよ新月に何も食べずにいると、体は毒素を分解して、外に出す力が最も高まるのです。人間は月の影響を受けやすいです。生理を月経と言い、28日の周期が理想的と言われてきます。月の満ち干きと同じ周期です。月が見えなくなる新月は、体に例えると全て出し切ったことと同じことになるのです。ダイエットを始めるのにも最適な新月。米麹の甘酒で簡単にできます。夜ご飯を甘酒に置き換えて、プチ断食を楽しみましょうね
ダイエットエキスパートの和田清香です!今回のポッドキャストのテーマは「8時間ダイエットで痩せ体質に!痩せ理論と実践方法」です私自身がここ数年実践している方法で私の中では、かなり手ごたえがあって調子よく続けています周りにもオススメしたりしてかなり評判も良いですこの方法は前からある方法で何度かメディアでも紹介させて頂いていましたが最近でもちょこちょこ各媒体で取り上げられているのを目にするし自分も実践している方法なので改めて詳しく解説などしてみました
ヒーヒーー疲れた;(´◦ω◦`):ヨロヨロ…魂抜けた魂たぶんどっか行ったわ;(´◦ω◦`):こんにちはヨレヨレのたまです今日はあれから運動チェック表作りました作るとチェック☑️入れたくなるよね~(ノ∀≦。)ノそれにダイエットブロ友さんに雨でもできるたけまりさんの20分有酸素運動を教えてもらったのでさっそく踊りました!外は雨☂️だけど汗だく~めっちゃ爽快!そして、やめときゃいいのに『地獄の19分』も踊りなんか調子良くて💪(本人
こんにちは😊💕今日はくもりがちで、雨が降るといけないので朝、ダンナが出勤したらスグにウォーキングに出かけました。洗濯も食器洗い、トイレ掃除も終わっていたので、気持ちに余裕があるウォーキングでした👌今日は断捨離をやりたくて、ウォーキングから戻って来たらすぐに取り掛かりたかったのです。必要なものがスグに!とり出せる整理術!Amazon(アマゾン)500円この本を読んでいて、凄く綺麗にしたくなって、やりたい場所だらけなんですが、今、1番気になっている所が、寝室なんで
関西もそろそろ梅雨かなぁ。みささんの癖毛がそう言っている…さて、今朝は豆腐ときゅうりのサラダ、しめじと新玉ねぎの卵とじ少々という朝食にしました。お昼はスムージーにして、固形物を控えています。だけど、あくまでも無理のない程度に。我慢しすぎず、マイペースに。空腹によるイライラがきたら何か食べます。が、、、午前はバタバタしすぎてお水を頻繁に摂取する時間もないくらいでしたw背中のブツブツも見違えるほどに綺麗になってきました。たまに少し痒くなるかな?
茉莉花です💓今日は、新月新月は、浄化、新しいことを始める願う宣言するなど。私も、本日はプチ断食で、心と身体の浄化をしたいとおもいます。🤗今日のかーどは、エンジェライト☀️同じ思いを持つ人と、繋がり成長していくという導きだそうです。そういえば最近、そういうか方との出会いが多く学ぶこともたくさんできてありがたい事だと思います♥️ステージが変わるという言葉を聞かれたことがあると思うのですが、現在の自分の周りを見渡すといま、自分がどこにいるかよくわかりま
玄米酵素ハイ・ゲンキビフィズス原材料玄米胚芽・表皮、フラクトオリゴ糖、玄米、ビフィズス菌末(でんぷん加水分解物、加熱済みビフィズス菌)、麹菌/貝カルシウムハイ・ゲンキビフィズスは、食物繊維が豊富な玄米を麹菌で発酵させた玄米酵素に、ビフィズス菌(1袋に17億個)をプラスした健康補助食品です。様々な乳酸菌・ビフィズス菌の中から、玄米酵素との相乗効果が期待できるビフィズス菌を探し出して開発されました。さらに、善玉菌を増やすオリゴ糖もプラス。なお使用しているビフィズス菌は乳製品
今朝の体重58.8㎏アカ~ン本気で増え始めてるわ💦炭水化物を少しずつ増やしてはいるけど爆食はしてないつもり(´-ω-`)リブレで血糖値スパイクを起こしていないかモニタリングしながら私にとっての適量を模索してるしそう多くは食べてないんだけどな~(-""-;)ウームケーキ🍰を少し食べたりもしたけど糖質やカロリーは把握済みちなみにご飯は白米:雑穀米:もち麦=1:1:1にしています。糖質オフはわずかだけど食物繊維や他の栄養素の補給のためと何より食
5月10日(月)体温:36.1℃起床時間:7:35ごろ軽度の便秘がちょっと続いている。バナナを毎日食べなくなったせいか?バナナを食べるようにすればいいだけの話。けっこうポジティブに生活できるような気分。理事会の仕事も積極的にやってみよう。すると楽しいもんだ。いろいろこなした。妻の実家の母のことが今日も腹立たしく思う。親切の押し売りはやめてもらいたい。5月11日(火)体温:36.5℃起床時間:7:05ごろおお、体温が36.5
こんばんは写真、めっちゃ斜めっとるねぇ(笑)昨夜家族で散歩に出掛けてコンビニで買ったプリンみんなは帰宅後すぐに食べてたけど、さちこはプチ断食中なので冷蔵庫へ。エライよく耐えた断食効果を感じるたびに16時間の絶食(←大げさw)が苦ではなく歓びにすらなるわプリンを夜食べなかっただけなのに我慢(とはちょっと違うけど)できた自分に対してベタ褒めできたりとか(*´艸`*)平日はプチ断食の生活サイクルも固まりつつあるよ。ーーーーー6時~7時起床9時前後幼稚園送迎&ゆるジョ
今日から、プチ断食の3日間が始まりました朝食から、いつもよりは控えめに食べました。今日は火曜日なので、お野菜が92円(税抜き)になる、スーパーへ、車で買い物に。昼食を、何にしようか迷っていたのですが、お野菜を見ていたら、キノコ炒めを思い出し、エリンギとしめじ、椎茸、えのき茸を購入して帰ってきました。昼食は、キノコのバター醤油炒めを作りました。お味噌汁と、玉子豆腐も食べました。キノコがとっても美味しくて、良く噛むのでお腹いっぱいに。そして、午後からカーブスに行くつもりが、何だか行く気
ご訪問いただきましてありがとうございます(#^^#)プロフィールはこちら→https://ameblo.jp/nao653roma/entry-12586180164.html?frm=themeプチ断食はこちら→https://ameblo.jp/nao653roma/entry-12586528664.html?frm=thememahanakoのダイエット3法則バランス良く食べるストレスを溜めない継続は力なり朝ドラの「おちょやん」が今週で終わると思う
皆様、こんにちは😃少しひんやり東京地方。このくらいが過ごしやすいかな〜。バタバタしてても汗かきにくく、少し熱くなった身体に、冷たい風が心地良い♬九州地方も梅雨入りとか?早く梅雨入りして、早く夏が迎えられるといいな〜、と個人的には思います。恵の雨は必要だけど、梅雨だけは本当、湿気が鬱陶しい。でもまたあっという間に季節は巡ってくるんだろうなぁ〜。ぼーっとしちゃいられない(笑)最近また、眠気がひどくて。午後に睡魔が襲ってきます(笑)予定があって動き回っていればやり過ごせそうなんだ
‟H&M安室ちゃんスタイルを実現!?”皆様、上記ワードには「!?」が付いています。なのでクレーム不可です『おめ~が実現できるはずね~だろ』は心の中で留めておきましょう。もう喉まで出かかってる?はい、飲み込みましょうというわけど、以前お伝えした、『ファスティングの効果③』※アップ時間が間違っていたので再度アップします。(2021/4/21の記事です)内容は変わりません。今日は天気がよくて素晴らしかったですね!さて、みささんは…ameblo.jpの
ヨガ&酵素ドリンク作りDAY🥤酵素ドリンクの先生「佐野さん」をお呼びしてヨガの後に自分だけの酵素ドリンクを作りました🥤🍋🍎🥬🌿・生の酵素の効果効能・混ぜる人の手により味が全く違う〜😆・野草のお話・水のお話・ファスティングに酵素✨・キネシオロジーって?テキスト見ながらその他にもいろんなお話この生酵素ドリンクって置いておくと黒酢になるんですって🤭🟢野草コース🟥果物コースわかれて切ったり、混ぜ混ぜして魔法のお
ご訪問ありがとうございますどうしても「お料理じょうず」が欲しくてお取り寄せしました伊賀越お料理じょうず500ml×12本Amazon(アマゾン)3,888円こちらです😂通常ならドライブがてら買いに行くんですけど緊急事態宣告延長でいつ行けるか分からないんで諦めました煮物から冷やっこまで何でも美味しくなるんで楽しみですお醤油の後にトイレの話になってすいません買い替えたカフェカーテンがとっても良かったんでトイレにわざわざ見に行ってます😂レースが綺麗で気分上がります
本日プチ断食‼️今朝体重計って!!(⊃Д)⊃≡゚゚というわけでプチ断食‼️
『ハルメク6月号』がんばらない鍛えないぽっこりお腹&猫背まとめて解消!という特集です。ハルメク2021年6月号の紹介|6月号は「ぽっこりお腹&猫背まるごと解消」特集|雑誌ハルメク【公式】|雑誌ハルメク【公式】50代からの心豊かな生き方・暮らし方ハルメク6月号は「ぽっこりお腹&猫背まるごと解消」特集。体のゆがみや体幹を整えるには日常の動きをちょっと変えるだけの新習慣を紹介しています。magazine.halmek.co.jp私も食事部分を担当させていただきまし
みなさんこんにちは。昨日ダイエットの記事を書いたら読者の方から情報提供いただきまして『オートファジー』なるものを実践中です。きわめてざっくり説明すると、食事からエネルギー補給するのではなく自分の脂肪をリサイクルする方法です。在庫なら大量にあるぜ!!昨日の18:30に食事を終えてから現在9:13まで口に入れたのは麦茶のみ。あ、多少十六茶が混じっていたかもしれません。空腹のピークは23時くらいでしたが間食せずにたぶん1:00ごろに強制就寝。なんだか普段よりもよく