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冷えるねー-----月曜日昨日のフロストバイトの疲れはなし余裕残しだったこともあると思いますスピード練習という位置づけだったので翌日の今日はランオフの予定でしたが明日の夜は最強寒波襲来で、雪も舞うかもという話なのでランオフは明日にして今日は軽めのジョグに出ることにシューズ:MIZUNOウエーブライダー25ワイド燃費:47.34kcal/km,8.46kcal/分19~21時、気温5~4℃、湿度84~81%、風ほぼなし、
横田基地は自宅から近くて良かった。スタートが11時なので、今までで一番ゆっくりの出発だった。横田基地に入るのは約40年ぶり。リトルリーグ時代に横田基地のチームとの試合で訪れて以来だった。当時は免疫が全くなかったので、"日本のアメリカ🇺🇸"にすごい衝撃を受けたのだが、40年も経つと、アメリカンな場所を多々経験しているので衝撃は感じなかった。歳を重ねると、つまらない人間になってしまうのだ😢。身分証明書提示と手荷物チェックを終えて入場。準備をしてから手荷物を預けて、
横田基地で毎年開催されるロードレース。フロストバイト今年は開催されました。海外のためか、コロナ対策は緩和され事前検温表の提出や抗原検査などありませんでした。基地内に入るには、パスポート、マイナンバーカード、運転免許証のいずれかを提示しなくてはなりません。そこが普段の国内大会と違うところです。国内だけど海外なんですね。医局勤務時代、毎週横田基地の近くにバイトに来ていましたが、基地内に入るのは初めての経験で、ワクワク!ハーフマラソンといいながらきっちりとした距離はなく、途中に距離表示も
2023年1月23日(月)昨日は、フロストバイトロードレースに参加。ハーフマラソンに参加し、無事、完走。10キロ52分で通過。ここまでは、自己ベスト更新。トータルでは、ハイテクハーフマラソンの記録を更新出来なかった。後半、足の裏が痛くなった。足底筋膜炎かなあ?フォームの問題か?体重が、ペース体重より3キロ重かったせいか?月間走行距離目標180キロが、やり過ぎなのか?3月の板橋CITYマラソンフルマラソンに参加。これまでに、解決したい。まずは、ウェイトダウンから
おはようございます。今朝は雨?これから東京も雪になるのかな?お出かけされる方は暖かくしてお出かけください😊さて、昨日は第42回フロストバイトロードレースに参戦してきました。まずは結果からなんとか1時間50分ギリでしたが、おそらくハーフなのに距離は20Kmちょっとしかないと思われます。ハーフのスタートも11時スタートが30分遅れるといったアバウト感😅最近はゆるく走っているので気にならないけどね。レースの内容はまた書きたいと思います。今日は倦怠感と全身筋肉痛状態です💦救いは
こんにちは、やさぐれすね子です。ご訪問ありがとうございます。毎日ホノルルマラソン情報発信中☆昨日、横田基地で開催されたフロストバイトロードレースの応援に行きました5キロにエントリーしていましたが諸事情によりDNSせっかくの機会なので、走れなくても応援&雰囲気を楽しみたいとパスポート持参で横田基地へ横田基地入り口。(ゲートの中はアメリカ🇺🇸)↓↓↓ゼッケンを見せて、参加賞のトレーナーをGET今年は赤でした↓↓↓
朝起きてやっぱり右足に力が入らずどうなるかと思いましたが走る前に1万歩歩いたら大丈夫でしたwでも15キロ辺りから失速。ハンガーノックというよりただのスタミナ不足かな。一応所沢よりかは速かったけど言うほどでもないですね。あとこの大会も何故かハーフの距離ありませんでした。さあ走る距離減らして自転車と水泳頑張らないとね。。
あにょー。。。スタートラインに向かっている時に。。。スタート時刻30分後ろ倒しのアナウンス!って??なんですの?いやはやいやはやピナコラです。でね、その前の5キロレースはなんか誘導間違いで7キロぐらい走らされたーとかなんとか???レースから戻ってきた沼メイツのお友だちがいつまで経ってもフィニッシュしなかった!呆れていましたケドー。。。おい!キプチョゲさまがいたらどーするつもりだ!!いや、いないけど。2キロ分同じ金額で余分に走れたと思えばって感じの3年ぶり開催のフロスト
2023年1月22日(日)今日は、フロストバイトロードレース本番。いつも通り、朝4時に起床。いつも通り、まず、風呂に入って、身体を温める。それから、いつも通り、ストレッチ。今日は、友達と二人で、参加した。近所の駅で、待ち合わせして、早めに、横田基地に向かった。今朝は、かなり冷える。11時スタートなのに、8時30分頃に到着した。寒いので、軽めのジョギングをして身体を温める。ハイテクハーフマラソンは、スタート時点では、太陽が出て、暖かくなったので、上着を急遽、脱いで、ロング
3年ぶりのリアル開催は、これまで以上に良くも悪くもアメリカ〜ンでした。wwwG:1:36:48N:1:36:30タイムの数値だけ見ればセカンドベストなのですが....さまざまな問題ありの上でのタイムですので、今回は参考記録ということで。詳細後刻。千葉から電車で都内を横断して横田基地まで。やっぱ遠いわ...早朝に出発して、ハーフなのに結局1日がかりですな。久しぶりに電車の長時間移動や人混みに分け入ったので、すっごく疲れました。
キロ4分15秒のペース走予定でしたが結局キロ4分07秒でした直角曲がりが多かったり90度以上の曲がりもあったりとペースコントロールが難しいコースだったことも影響してそうです余力を残した走りはできたものの30キロまでいければいいかなくらい、な感覚フルマラソンはどれだけ粘りの走りができるか...にはしたくないこれからのフルマラソンでは前半はいかに集団走できるか、が記録更新のカギになる気がしますと、先にレース評価をまとめました記録ですがネット8
わーお!まさかの100分切り!!ところがね〜こちらをご覧ください💁♀️1キロ足りなーい!!でも目標のキロ5イーブンは達成したし、楽しかった!!サポートしてくれたとうちゃんに感謝!!
第42回フロストバイトロードレース今日は寒くてランナーには、ラン日和でした🏃小平市の職員の方昔から色々な大会で会う、Aさん北の丘市民センターヨガの生徒さん福生ヨガサークルの生徒さん参加者は10000人だというのに連絡も、待ち合わせもせず・・・全員会えた❗すごすぎる⤴️⤴️⤴️3年ぶりの、リアル大会🇯🇵🇺🇸楽しかった\(^o^)/💞今年のトレーナーは赤でした🤗また、来年もね🎵余談ウォーミングアップはZUMBAです🎵一番前~ステージの真ん前で楽しく踊らせて
今宵の日曜日は♪3年ぶりに東京は福生米軍・横田基地にて開催される第42回フロストバイトロードレース参加の為【臨時休業】させて頂きます♪
とうちゃん号で東京に来ています高速道路で富士山がきれいに拝めて、気分が上がりました東京なんて遠いと思ってたけど、次男が東京に住むようになって、ちょくちょく行ったりしてると、そんなに遠くないなーと思うようになりました。慣れたんだね!ま、わたしはいつも助手の仕事をしない助手席で楽させてもらってるんだけどね〜途中でおやつタイム。コメダに入ってこれを頼むつもりがもう終了だってー。がっかり。次男と待ち合わせて、ランチ。焼肉キング(←食べ放題)以外の焼肉屋さん、51年生きてきて初めて💕と
身体が温まるのが遅い----土曜日フロストバイトロードレースを明日に控え本日は軽めのジョグシューズ:MIZUNOウエーブライダー25ワイド燃費:51.03kcal/km,8.72kcal/分16~18時、気温7~5℃、湿度27~30%、北寄りの風弱め補給:イオンウォーター250ml最近の中では気温が低めで、北風もそこそこあったので身体の温まりが遅く7~8キロ過ぎてようやく動いてきた感がありました
2023年1月21日(土)明日は、フロストバイトロードレース。ハーフマラソンに参加する。今朝は、早朝ランで、少し刺激を入れた。明日のハーフマラソンの目標ペース5分15秒/キロをイメージして、5キロラン。午後から、近所の中学校のプールに行って来た。寒いせいか?人数は、少なめだった。今日は、シンシンと冷える。スイムで、ランの疲労が抜けると信じている。今日は、ゆったり、ゆっくり、大きく、ストローク数は少なくを意識して泳いだ。脱力して、呼吸は、少なめにする。まあまあ、いい感
いやーついに9年ぶりの新記録?達成ノーラン連続8日そして今日ノーラン連続9日(以上)はなんと9年前に両眼の網膜剥離手術をして一ヶ月近く走れなかった時以来ですわまあ無理しちゃいかんので仕方なしだけど、体重も増えてきてるから困るよなぁ痛いのはこのあたりなんだけどヒビ?日々観察してるけど。。。ヒビ?足を引きづりながらだけどだいぶ歩けるようにはなってきましたでもこの痛みがいつ無くなるのか。。。日にち薬みたいで治るのを期待まあ二ヶ月たっても
明日はフロストバイト🗽横田基地内を走るハーフマラソン🏃♂️フロストバイトは大好きな大会で、ランニングをマジメ?に走る前から出ている大会だ。横田基地に入れるだけでなく、コースの雰囲気や沿道の応援、参加賞のトレーナー、アメリカンな売店など、良いところをあげれば切りがない😁自己ベストも久しくフロストバイトの記録であった⏰(昨年の東京レガシーハーフで数年ぶりに自己ベスト更新)ただ、今回ばかりは気持ちが上がらない⤵️先週の100㎞が終わってから、疲労が抜けない。特に太もも、左の太ももの張りが
2023年1月21日(土)明日は、フロストバイトロードレース。横浜基地で開催される。ハーフマラソンに初参加する。ここのところ、夜の帰宅ランが多かったので、暗くて危険なので、スローペースのジョギングが中心のランになっている。平均ペースは、7分/キロのジョギング。明日のハーフマラソンは、目標ペースは、5分15秒/キロ。目標タイムは、1時間50分。これで走れれば、これまでの最速になる。トライアスロンやフルマラソンは、前日は、ノントレにして、疲労取りをしている。しばらく、5分
よくない兆候?-----木曜日本日も夜にジョグですウエーブエアロで速めのジョグシューズ:MIZUNOウエーブエアロ20サイズ25.5燃費:49.37kcal/km,9.72kcal/分19~20時、気温7~6℃、湿度59~69%、風ほぼなし、無補給タイムはほとんど気にせずキロ5くらいの高速ジョグのつもりでしたが序盤は身体が温まらなくて動きが悪く後半も短い上りでスピードが落ち、その後あまり回復せずで結果的に平均で4秒の
2023年1月19日(木)今夜は、仕事が予定通り終わり、無事、帰宅ランが出来た。今週末で、月間走行距離を135キロにする計画。そして、来週一週間で、45キロ。トータルで、1月の月間走行距離は、180キロになり、目標クリアの予定。今夜は、7キロジョギング。ゆっくり、ゆったり、脱力を意識して走った。負荷は、低く、日曜日のフロストバイトロードレースには、影響はないと思う。約50分のラン。星を眺めながら、空気を感じながら、走ると、仕事のストレスが、空に飛んでいく。月間走行距
2023年1月18日(水)今週は、月曜日は、飲み会だったので、ノントレ。昨日、火曜日も、飲み会の翌日なので、早朝ランは断念した。2日間、ノントレ、ノーラン。月間走行距離目標180キロが、頭を過ぎる。今朝の早朝ランも、サボった。サボったというより、気温が低いので、怪我のリスクを考え、帰宅ランにした。予定通り、仕事が終わった。帰宅ラン18時過ぎにスタート。7分/キロペースのジョギング。あまり身体に負担を感じることは無いくらいの負荷だ。気持ち良く、走れた。自宅に戻っ
今年は年初から大きな仕事が入ってはいるが、月末には今年初のマラソン大会がある。その前の週にはハーフマラソン大会。1/22フロストバイトロードレース横田基地1/29勝田全国マラソン忙しいという理由でトレーニングしなくても時は待ってくれない。ということで、大きな予定を入れなかった日曜日にいつもの河川敷ランでハーフ:22kmを走った。河川敷ランだから、給水所は、バーベキュー場の水道水。いつもは飲まない水道水をゴクゴクと飲む。味は不味いが、脱水の状態では最高の水だ。
MerinoBeanie2023年1月17日(火)今日は、早朝ランも、帰宅スイムもやめて、完全リカバリー。早朝ランを続ける為に、何か?モチベーションを上げる商品がないか?早朝ランは、朝5時スタート。まだまだ、寒い!そこで、Onの帽子をゲットすることにした。今夜、宅急便で、到着した。むちゃ、いい感じだ。お気に入りの品になる事、間違い無し。Onファンとしては、モチベーションアップ!明日の朝は、しっかりと、寒さに負けず、早朝ランの予定。今度の日曜日は、いよいよ、フロ
いやー、今朝はこんなゆげゆげでしたよ。1週間後は、初めてのハーフマラソン!なんで、わざわざ東京まで行ってハーフ?しかも、横田基地の中走るから、写真撮れないなんて、ブロガーとしては、どうなの?それには深〜いわけが…ありません!東京に住んでる息子と一緒に出るつもりでエントリーしたら、テスト中だからやめとくってー。でも、せっかく東京行くんだから、日帰りとんぼがえりじゃもったいないし、前泊することにして、ランチだけでもしようよーと誘っているところです💦基地内の写真はないとしても、何かネ
2023年1月15日(日)今日は、早くも、1月15日。今月も半分が終わり、折り返しだ。今月の月間走行距離目標は、180キロ。折り返しなので、90キロ走ってればOK。今日、12キロ走れば、ちょうど、90キロになる。今日は、9時に、マイナンバーカードの受け取りに行く予定。車で、40分くらいかかるので、7時30分には、ランニングを終わりたい。ランニングは、金曜日と昨日の土曜日で、21キロ走った。加えて、昨日は、ZWIFTで、25キロ走った。少しやり過ぎ君ぎみだ。来週日曜
1月22日3年ぶり6回目の参加1月10日に封筒で届きましたアスリートビブスと計測タグ、入場証米軍横田基地内での大会です自転車で会場まで行ける、数少ない大会今年も自転車で行きますなぜかわりとコースが変わる大会今年もコースが新しくなりましたざっくり言えば、ほぼ滑走路を通らないコース滑走路を走れるのが醍醐味みたいなところもあるので今年のコースは残念雰囲気を味わいに行く大会なので楽しんで走ってくるのと同時に別府大分の2週間前にあたる日なので最低限のス
ハイテクハーフが思ったより遅かったのは。体重が秋より2km、増えていたからでしょう。体重計に乗って、がくぜん!!!気持ちじゃないよ。物理だよ。ちょい、酒を飲みながらつまみを食べるのは控えよう・・・。------------------フロストバイトハーフの案内が来ました。ナンバーカード(ゼッケン)と入場カードだけ。大会案内は、Webを参照とのこと・・・。このナンバーカード、最近ではアスリートビブス、とか言うんですよね。違和感がありますね。
2023年1月11日(水)年明け以降、仕事が忙しく、お正月気分は、全く無くなった。先週の日曜日は、ハイテクハーフマラソンに参加。何とか完走できた。月曜日は、スイム自主練で、リカバリー。火曜日は、ノントレで、リカバリー。ランの月間走行距離目標180キロ。一週間で、45キロ走ることになる。月曜日、火曜日は、ラントレして無いので、今日は、走ることにした。早朝ランは、気温が低いので、帰宅ランにした。18時に仕事が、終わった。日曜日のハーフマラソンのリカバリー。ゆっくりジョグ