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スクワット30kg×5rep35kg×5rep37.5kg×3rep40kg×3rep42.5kg×3rep45kg×1rep47.5kg×5rep3setブルガリアンスクワット22.5kg×8rep3set波のある月曜日でした1ラウンドして34ちゃんと「何食べても美味しい」ってゆー「めしや」さんでランチ完食まじ美味しかった波からご飯から色々情報ありがとうからのスクワット47.5kgブルガリアンスクワット汗だく体が温まった所でお時間
スクワット30kg×5rep35kg×3rep40kg×2rep42.5kg×1rep45kg×10rep3setバックランジ30kg×20rep3setたまってた用事をフルパワーで済ませた月曜日年末なーーんでこんな忙しいかね…大掃除もやらねば…昨夜はスクワット45kgで10rep3set目はベルトに頼った60kg10rep出来た日があったなど嘘みたいwバックランジあースッキリ♡脚やるとほんまスッキリする180sx3代目フェンダー
小学生女子野球選手の動作改善トレーニング投手もしますがメインは捕手盗塁セカンド送球の動きづくりまずは送球前のしゃがんでいる深さが、膝関節よりも股関節が低いフルスクワット状態でした。フルスクワットをやったことのある方はわかると思いますが、別次元のようにキツイですよね。フルスクワットから立ち上がる時大臀筋・ハムストリングスから大腿四頭筋に筋出力が移行する瞬間であり、筋出力が低下するスティッキングポイントを通過しなければならず、力が出にくく立ち上がりの速度が低下
スクワット20kg×10rep30kg×5rep35kg×5rep40kg×5rep42.5kg×5rep45kg×5rep47.5kg×5rep50kg×4repピンスクワット30kg×8rep3set波のある月火連休でした今年3回目のホームポイント綺麗に割れる波〜けどねロングとミッドレングスが多くてショートボードでは中々乗れませんでしたここで2ラウンドしたけど2ラウンド目は全く乗れず火曜日は行く気なかったけど193まだここがましだった笑から
深くしゃがむ動作ができない人は、しゃがむと踵が上がってしまう、しゃがむと後へひっくり返ってしまう、しゃがめるが足指が浮く、しゃがめるがお尻が落ちて腰が丸まる、など正確なフルスクワットができません。ハーフスクワットをやるにしても、正確なフルスクワットまでの動作全体の流れから外れていては、トレーニングをしても効果を出せません。さらに、不完全なスクワットでトレーニングを重ねることで膝関節などに負担をかけてしまったり、動作が不完全になってしまいパフォーマンスの低下を招く恐れがあります。スクワッ
スクワット37.5kg×10rep10set腹筋10rep3set波情報は膝ももでしたがライブチェックしたら出来る位はありそうに見えたのでダメ元で行きました波ありました♡入ってるとサイズも上がってきて最高♡波無いかもと思ってたのにあったもんで嬉しくて慌てて用意したらこの状態↓ちゃんとリーシュセット出来て無かった1本乗ってもれなくボードを流して浜まで泳がなアカンってゆー面倒臭い事に浜でいた方がボード拾ってくれて助かりましたありがとう😊人にも当たら
フルスクワットとパーシャルスクワットを比較した研究によると筋肥大(筋肉量増加)にはフルスクワットの方が効果が高かったようです。また、筋力もフルスクワットのほうが伸びていました。ただし、膝関節の屈曲角度90°付近の筋力はパーシャルのほうが伸びたという研究もあります。これはパーシャルの方が高重量を扱えるので、90度付近においては、パーシャルのほうが筋力向上効果が高いです。また、ジャンプ力を向上効果はパーシャルのほうが良かったという報告もあります。自分は左膝を2度手術していたり、体重を増や
スクワット35kg×10rep10set腹筋10rep3set腰まだ少し痛いけどジャーマンボリュームトレーニング10回10セットやりましたで、よく腰痛くなるのは腹筋が弱いから?などと思って嫌いな腹筋やりましたレッグレイズからのヒップレイズ10回3セットやりましたそしたらなんと腰の微妙な痛みが無くなったなるほど…全身まんべんなくトレーニングやった方が良いんだろうな
おはようございます❗️ゆっくり起きました🐌💨💨大好きなLIONコーヒーを淹れて、みんなでコーヒーたーいむ☕️😃☀️ちょっと薄かったかな😅でも、バニラのいい香り💕さてさて、計測です。50.40キロ🙌✨わーい、わーい😆デトックス前のため込みから脱出❗️それでもまだまだだけど、ヨシ。昨日は朝、昼、晩と3回に分けて、10回ずつフルスクワットやりました💪✨ちゃんと地面を踏み込む感じでやりました👣その効果もあるのかな😃あ、まだ今日はやってない。このあとやりマッス。膝を開いてガ
スクワット30kg×5rep40kg×5rep47.5kg×2rep50kgの3rep45kg×8rep3setハックスクワット50kg×8rep3setレッグプレス50kg×5rep70kg×6rep90kg×8rep3set波のある月曜日でした予想どーりに火曜日はサイズダウンなのでひーーーっさびさにジム数年前まで行ってたジムにてスクワット事件発生これ以上しゃがむとセーフティーバーに乗っかってしまうってゆー…以前より深くしゃがめてい
スクワット40kg×5rep42.5kg×3rep45kg×2rep47.5kg×5rep4set腹筋タバタとりあえず担ぐだけでもと思ってスクワットからの腹筋やはり腹筋は好きになれぬ…レッグプレスハックやりたいなぁ休み波無かったらジム行こうかな♡
スクワット40kg×5rep42.5kg×2rep45kg×1rep47.5kg×6rep3setルーマニアンデッドリフト40kg×8rep3set波も無くスクワット50kgは多分5repあがらんだろうと思って47.5kgでルーマニアンデッド軽く40kgでなどと思ったのに重かった笑うちに来て2年の記念日💩撒き散らした花子毎日布団にオシッコしてくれた太郎大きくなりました♡100%猫は癒しだ
スクワット30kg×10rep35kg×5rep37.5kg×5rep40kg×5rep42.5kg×5rep45kg×5rep47.5kg×5rep50kg×3rep47.5kg×3rep45kg×5rep40kg×5rep37.5kg×5rep35kg×5rep30kg×10rep台風のおかげでサーフィン三昧でした♪休みの日はもちろん久々に出勤前サーフィン2日連チャン波デカ過ぎたらどうしよう💓ドキドキしながら海に向かいましたがめっちゃ普通でした笑
スクワット40kg×5rep42.5kg×3rep45kg×2rep47.5kg×1rep50kg×5rep50kg×3rep50kg×3rep50kg×2rep→45kg×限界一歩手前→40kg×限界までランジ25kg×20rep3setスクワット50kgが5repあがらなくなりましたとほほなので自分イジメドロップセット限界が早く来るように重めでセット40kgだと限界来るのが早かったからかまだ脚死んで無いよぉーしランジで逝こうまぁまぁご臨終
スクワット40kg×5rep42.5kg×5rep45kg×2rep47.5kg×1rep50kg×5rep50kg×5rep50kg×3repルーマニアンデッドリフト35kg×10rep3set波のある月曜日でした着いた時間は人が少なかったのでおじゃましました楽しかった♪からのギックリ腰再びいつもどーりすぐ治るんやけどやっぱ怖いので床引きデッドはパススクワットやりました50kgあがらんかと思ったけどギリギリ…最後はボトムでふっと力が抜けて
スクワット30kg×10rep35kg×10rep40kg×10rep3setバックランジ30kg×20rep3setスクワットテンポよくいっちにいっちに♪バックランジ軽い日なのにランジは少し重くしてしまったま、いっかやっとできたプラモデル2号180sx後期型最後の最後でやらかしまくって涙涙でやっと仕上がった…タイヤを貼り付ける方法にしたら簡単なんだけれどもあえてタイヤは動くように頑張ってみたう〜〜〜んやっぱもう一回やらしてくれ笑プ
スクワット40kg×5rep42.5kg×3rep45kg×2rep47.5kg×1rep50kg×5rep3setピンスクワット40kg×2rep35kg×7rep35kg×5repやっとお盆が終わって海も空いたかなぁー少しサイズアップしそうな波浪予報やし朝マック食べて遅めに出動なんとか出来そうだけれどもまぁまぁな人…もう人が少ない海などどこにも無い精神修行と思って入水見た目よりサイズもあってまぁ良しとするもこの時期肩は仕上がってパドルが楽な
スクワット20kg×10rep30kg×3rep40kg×2rep42.5kg×2rep45kg×6rep6setやっと治ったかと思った腰デッドで又デッド朝起きたら首痛いし頭も痛いゴッドハンドに治療してもらいました前回来た時は背中も腰も歪んで無いって言われて喜んでたのに「あーこれはアカンわ重いもん持ったらほら痛くなるわ」首と背中の治療してもらいました施術5分…いつもちょっと触るだけなのに調子良くなる謎な治療wお世話になりました怖いのでデッドはやらず
スクワット30kg×10rep35kg×5rep37.5kg×5rep40kg×5rep42.5kg×5rep45kg×5rep47.5kg×5rep50kg×5repバックランジ20kg×20rep3set先週デッドをやりましたプレートをセットしてラックから下ろす時にん?もはやこの時に殺ってしまってたようです腰をねんで無理矢理2setやってしまい完全に終わりました笑台風のウネリが残るであろう月曜日に備えて大人しくしてました波のある月曜日
スクワット40kg×8rep42.5kg×5rep45kg×3rep47.5kg×2rep50kg×1rep52.5kg×3rep52.5kg×2rep52.5kg×1rep→45kg限界まで→40kg×限界までルーマニアンデッドリフト45kg×6rep3set小波な月曜日でしたがこ珍しい人とも会ったし何より久々に会えたE&T夫妻楽しかった♡からのスクワット52.5kg全くあがらんw3set目は2発目に崩れる落としたバーベルすぐに45kgにセット
スクワット40kg×5rep42.5kg×3rep45kg×1rep47.5kg×1rep50kg×8rep3setルーマニアンデッドリフト47.5kg×5rep3set一応海には行ったもののすげー人でした💦ウロウロ違うポイントもチェックしたけど結局ここで入水全く楽しくなかった笑ちっからのやっとできたトレーニング50kg8repバーを担いでみてダメな日だと思ったけどどうにかあげれたしんどかったーー💦ルーマニアンデッドちゃんとハムに入るよう
スクワット30kg×5rep35kg×2rep40kg×2rep45kg×2rep47.5kg×1rep50kg×7rep3setルーマニアンデッドリフト47.5kg×7rep3setずーーーっと波が無いです「キムさんヨガ🧘♀️やろう」サーフィン仲間のCちゃんのお誘いたまには体ほぐすかーって軽い気持ちで行きましたアシュタンガヨガ中々ハードでしたw三点倒立?教えてもらいました足を蹴り上げなくてもふわって足が浮く位置があってなるほどーーっ✨感
スクワット30kg×5rep35kg×2rep40kg×2rep45kg×1rep47.5kg×1rep50kg×6rep3setルーマニアンデッドリフト47.5kg×6rep3setバックランジ30kg×20rep3set腹筋ヒート波の無い月火連休でしたなのでトレーニングスクワットルーマニアンデッドバックランジ腹筋ヒート時間あるから色々やりましたいつぶりか分からん腹筋までやってラストはHIITあースッキリした♡からの太郎と
スクワット40kg×5rep40kg×5rep45kg×2rep47.5kg×1rep50kg×5rep3setルーマニアンデッドリフト47.5kg×5rep3set波のある月曜日でした♡ギックリ腰なんですけどねw少々痛い腰で入水なのに容赦無いカレントでずーっと漕ぎっぱなししんどかったーーカレントに殺されましたからのやっと腰復活でいやいやスクワットルーマニアンデッドギックリ腰いつも3日で絶対治るのに今回はなかなか治らなかったカレントのせい
スクワット40kg×5rep45kg×3rep47.5kg×1rep50kg×5rep3setデッドリフト(スモウ)70kg×5rep3set斜め懸垂(1分間)スクワットやろう!って全く思わなくなりました理由は「ツラい」それだけです(笑)当たり前かなのであえてスクワットツラいスモウ斜め懸垂1分が長い…プレート片付ける時に腰を殺ってしまいましたあるあるですかね
30kg×10rep35kg×5rep37.5kg×5rep40kg×5rep42.5kg×5rep45kg×5rep47.5kg×5rep50kg×5rep50kg×5rep52.5×1repルーマニアンデッドリフト45kg×10rep3set休みの月曜日夕方サイズアップ予報だったので遅めに出発……………………いつもなら帰るやつやけどとりあえずパドルだけでもと思って入水気がついたら2時間オーバー入ってたwお疲れ自分からのスクワット絶不調…
スクワット40kg×5rep45kg×2rep50kg×1rep52.5kg×3rep3setバックランジ30kg×20rep3setツイストランジ5kg×10rep3set波のある連休でした火曜日は遅めに出動大当たり🎯好みの波でした久々にEちゃんT君夫妻にも会えておしゃべりも楽しかったw何もかもタイミングが良い一日で最高でございました♡からのスクワットはい絶不調🫣サーフィンオンシーズン52.5kgをキープしたいなぁツイストランジ5kgお
スクワット40kg×5rep45kg×2rep50kg×1rep52.5kg×6rep52.5kg×6rep52.5kg×4repルーマニアンデッドリフト45kg×6rep3set波のある月曜日でしたが、どこの海も人いっぱい平日とはいえやっぱゴールデンウィークやなぁ車停めれんかったら帰ろーと思って行った海は空いてました♡楽しかった♡からのスクワットルーマニアン45kgにしてみたおもっ💦体幹トレーニングはパス(笑)太郎と花子にお土産のサンマちょ
お疲れ様です。立川店店長Hです。世間はゴールデンウイークですね10連休...考えられん(笑)羨ましい限りです。もし、10連休貰ったら...なにすんのかな(笑)ちょっと遠くに行きたいですね(笑)押忍!
スクワット30kg×10rep40kg×5rep50kg×1rep52.5kg×5rep3setブルガリアンスクワット25kg×6rep3set逆立ち伏せ10rep3set色々あって又時間無くなりましてスクワットもネチネチアップせず52.5kgあれ?軽い気がする久々にブルガリアン逆立ち伏せホームジムが無かったらトレーニング出来んようになってたと思うとこっわ