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個人的にダイエットは9割が食事管理で残り1割が運動だと思っています。単純に消費カロリーが摂取カロリーより高ければ痩せると思っています。もちろん私は専門家ではないので間違ってるかもしれませんが、基本的には(食事管理9):(ジムで筋トレ等の運動1)の割合でダイエットをしています。食事管理と言えば我慢をする事をイメージしますが、私は無理をしません。私の1日の基礎代謝が1700〜1800kcalなので、1日の摂取カロリーは基礎代謝分くらいのカロリーは摂取する様に心がけているのとタン
7月!大好きな本格的な夏ですその前に本格的な梅雨です今朝は余りにも雨が酷くて6時半に朝練だと言うお嬢を学校迄送りました夏でも大きめマスクをして外出できるから車での送迎ならすっぴん、ヨレヨレパジャマでも怖くありません( ̄▽ ̄)新しいスピーカーとマイクは絶好調なのですが…とにかく重い車の中に置きっぱなしにしたい私に音響機器に詳しい人達皆さん口を揃えて『一回一回家に運びなさい!』と…マジっすか車の中は湿度など環境が良くないから家に運びなさいとのこと…重い…重
6月から、始めたフィットネスクラブ。そろそろ、毎日来ている人の顔もだいたい覚えた感じ。クラブ内の導線もわかり、一人でのんびり休憩することもできるようになったでも、相変わらずの先輩方のお招きは容易には断れない・・・なので、ZUMBAとシンプルエアロを体験。どちらもかなりの運動量で、汗だくにまあ、最初からうまく踊れないのはわかっているけど、手足がバラバラ。それでも、楽しんでやらなきゃ精神で頑張ってみました。終わった後の解放感。そして、脱力感。まあ、わたしは音楽にのって身
山口県宇部市にあるフィットネスクラブHBACC(ハバック)とゴルフステージHBACCでファスティングカウンセラーをしてます今西綾子です今月も宇部の氏神さま「琴崎八幡宮」様に、お朔参りに出かけてきました他の神社では夏越の大祓い「茅の輪くぐり」がありますが、琴崎八幡宮様は8月に行われます7月は風鈴まつりが行事として一昨年から行われています今月のお気に入りの掲示板には、清流のように人の心を洗い清め、木陰のように人に憩いを与える。そんな人でありたい。そんな心を持ちたい。そうありたい
ジムに通う前にどのジムを選ぶか迷うと思います。特に私は20年間全くと言って良いほど運動をしなかったので当然ジムに通った経験もありませんでした。ちなみに通っているジムはここです。フィットネス&スパVIVA板宿ジム選びの条件は金額・立地条件・雰囲気を重視しました。他にも近くて金額が安いジムがあったのですが、私が通っているジムを選んだのはスタッフさんがアルバイトではなく正社員で日々会員の見本になる様に身体作りをしているのと専門的な知識を日々学んでおり困った時は
毎朝起床後にトイレで水分を出した後に体重と体脂肪を計っています。家庭用の体脂肪計なので誤差はあると思いますが、大体の目安として記録しております。ちなみに今日の記録を公開する前に私の身長ですが168cmです。はい!!今日の体重&体脂肪ドーン!!男性は体脂肪15-19%までは標準らしく20%を超えると肥満だそうで(自覚しています)私は肥満継続中なのでまだまだ絞れるって事です。ちなみに名前のヒーマンは肥満からって安直なネーミングセンス笑まぁこれはダイエット
本日レッスン変更の代行になります。急な変更でご迷惑をおかけし申し訳ございません。よろしくお願いいたします。↓↓↓12:15~13:00TIP.XTOKYOIKEBUKUROHULAHULAアクティブストレッチに変更になります。よろしくお願いいたします。Tsugumiおうち時間のトレーニングはこの動画で腹筋編はここからどうぞ!!2作品目!!Facebookフォローいつでも見れますお知らせ◼️TsugumiOfficialFacebookページはこちら延
こんにちは、トレーナーの鈴木紀雄です。本日は早朝トレーニング(11㌔ランニング)よりスタートの1日です。今回はタイムトライアルはなし。毎回更新を狙うと精神的に疲れますのでね。ということで時間は気にせず走っていましたが、それでもここ数回タイム更新を狙ってそこそこ真剣に走っていたせいか自然とスピードが上がる場面もあり、持久力が上がっていることを感じました。さて、4月上旬に発令された緊急事態宣言により多くのフィットネスクラブが臨時休館となったことで、他社で自主トレを行っている私も、トレーニン
7月になりました!!本日より東村山サンパルネスタジオ復活です!!14:15~15:00ピラティスです!久しぶりに皆さんに会えることを楽しみにしています!そして午前中は出張パーソナル!フィットネスクラブの時間短縮・間引きレッスンの不完全燃焼私のレッスンも受けれないので7月も引き続きマンツーマンの60分のご希望ありがとうございます。内容の濃い満足なパーソナルにします!パーソナルの告知してから6月はたくさんご依頼頂きましてありがとうございます出張パーソナル
リスクマネジメントの重要性は年々高まりをみせています。「リスクマネジメント」とは、「想定されるリスクを事前に管理し、リスクによる損失を回避し、被害を最小限におさえること」です。「え!?リスクマネジメント!?何こいてるの??そんなのこういうマンガに関係あるんか!?」とお思いでしょう。ふふふ。以下のあるあるマンガを読んでもらえたら、これだってリスクマネジメントの一つとわかっていただけ
6月から再開されているフィットネスクラブ、スタジオレッスンも含めて活動できることに素直に感謝しつつ利用しております。常時マスク着用はもちろん、入館・着替え時・スタジオ入退時の手指消毒、全レッスン定員制(数も絞り)、トレッドミルもシールド張った上で更に1台置きの使用、スタッフによるこまめな定時のアルコール消毒作業、など以前には全く想像もしていなかった行動が(抑制が)求められます。自分に関わりのあることで言えば、以前は当たり前に45分や60分受けることのできたスタジオレッスンが、全て30分(以下
☘さいたま市緑区東浦和☘女性専用ピラティススタジオスタジオサルーチェHPはこちらからスタジオSaluce🌱少人数制女性専用ピラティススタジオ🍀Saluceはイタリア語でSalute=健康Felice=幸せこの二つの言葉を組み合わせた造語です。この言葉通り、お客様が健康で幸せであり続けることをサポートして参ります。✨オンラインセッションスタート致しました✨スタジオSaluceみなさんこんばんは✨本日は雨の中☔️、レッスン、セッションにご参加頂きましたみなさまあり
フィットネスインストラクター(健康運動指導士)の、静康一です。僕の場合、3月から5月末まで、フィットネスクラブが営業自粛していたため、基本的に自宅待機。ちょうど気温が上がっていく季節でした。本来ならば、我々の身体は、徐々に暑さに身体を慣らしていくはずの時期。暑熱順化といいます。それが無い状態で、かつ、基本的にマスクを着用しての運動となります。これは熱中症のリスクが高い。しかも、熱中症って、7月が多いんです。梅雨の雨で、若干気温が下がって、梅雨明け後、急激に気温が上がるから。
荒川区から運動・ダンスを通してあなたのココロとカラダにピースをウエル株式会社peacewellの木原啓貴です。ご覧いただきありがとうございます私木原のプロフィールはこちらいよいよ7月に突入ですね!WITHコロナ体調管理で無理のないご参加を!!7月のスケジュールオフライン月曜日10:30~11:45錦糸町サークル(中級エアロビクスとコンディショニング)火曜日アスリエ熊谷店11
もう違う。何処でも出来る。誰にも見られずやりたい箇所だけ好きな数だけ脱毛!もう恥ずかしくないね。脱毛の面倒なことは、①エステに行かないとできない!②施術者がいるから恥ずかしい!③ジェルを塗るよね!だって、帰るときにベタベタしてるよね。④終わってからアイシング!帰りは寒いよね。『ひとりエステ』は違う。高性能脱毛機だから、ジェルがいらない!高性能脱毛機だから、アイシングの必要がない!エステサロンだけではない。美容室でもネイルサロンでもフィットネス
こんにちは久しぶりの更新です!早いもので今年も半年が終了しますね。この半年はあっという間に過ぎたように感じます。6月から学校が一部開始され1ヵ月が過ぎます。そしていよいよ7月からはほぼ平常通りの実施となります。またレッスンの再開も決定し、通常通りの日常がやっと帰ってきます。東京都の感染者数がまた増加していますが、このままの日常が継続できると嬉しいのですが…とりあえず近いうちにアルコールなどを買い足しておこうかなぁ消毒
偶然にもコロナが流行る前にフィットネスクラブを退会してた私理由としては昼だとやりたいクラスの時間が自分の都合と合わない事が多かったこと夜のクラスは帰りが遅くなりバスの私には怖かったことあとフィットネスに行ってるからってことで家で筋トレすることをしなかったことかなで今は家でYouTube見ながらトレーニングを毎日してるでフィットネス会費が浮いた分プロテインに回してるフィットネスの頻度が減ってた時よりは体重は減ってきてるトレーニングがよかったのか毎日のプロテインがよかったの
5月の売り上げは、0円でしたので、今月の報酬も勿論、0円です。日本中のフィットネスクラブが、閉鎖していたので、当然なのですが。来月になったら、例の持続化給付金を申請してみようと思います。私の周りのトレーナーさんたちも、既に支給されたと聞いてますので、最初はあまり期待してませんでしたが、まぁ、貰えるのかな、と。(;^ω^)もっと早く申請することも出来ましたが、堂々と0円と書きたかったので、6月が終わるまで待ってみました。書類は揃っているので、後は出すだけですかね。本日
かれこれ4年くらい前、ジム通いをしていたことがあるのですが、毎月1回、そのフィットネスクラブで、測定してもらうと、体脂肪率、低かったんです。ところが、家の体重計で測ると、フィットネスクラブより、いつも、プラス8%ぐらいで、体脂肪率、高し!!BMI低め(身長の割に体重軽め)なので、堂々、『隠れ肥満』や〜〜んサルコペニア予備軍かっ?!しかし、同一人物が、起床後、自宅で測るのと午後、フィットネスクラブで測るのとで、8
こんばんわ┏○ペコ今日も雨が降りじめっとした1日でしたが皆さんいかがお過ごしでしょうか?梅雨になりテンションが下がってる方も多いのではないでしょうか?(´・_・`)本日は、そんなブルーな気持ちも吹き飛ばすお得なキャンペーン、イベントを3つご紹介したいと思いますヽ(*´∀`)ノ申し遅れました、本日は稲垣がブログをお届けします!まず1つ目はこちら…↓↓↓なんと、全ての会員様対象の入会金無料キャンペーン!7月1日〜9月30日までに入会して頂くと、入会金5500円が無料にな
いよいよ7月から、フィットネスクラブでのバレエも再開します。人数制限があるものの、また皆さんにお会いできる事に感謝です。再開を心待ちにされている方も多く嬉しい限りです。気持ちも新たに、レッスンCDを購入しました。とっても気持ちが上がる、本当にドラマティックな曲ばかりですこのCDでレッスンする日が楽しみです。松崎町ダンススタジオ(大阪市阿倍野区)毎週火曜日10時~11時体験1000円月謝7000円単発2000円🌸新クラスオープン🌸2020年7月~
こんにちは、トレーナーの鈴木紀雄です。梅雨の合間、貴重な晴れの日です。湿度も下がって最高ですね。さて、4月5月の外出自粛期間を経て太ってしまったという人は多くいらっしゃるようですが、このひと月で体重の方は戻りましたでしょうか。ちなみに、その増加幅はおおよそ2~5㌔位が相場のようですね。ということは、6月ももう終わりですから2週間で1㌔程落とすペースだと2~3㌔は落ちていてもいい頃です。まだ、やっと1㌔・・・なんていう声も聞こえてきそうですね。(笑)適切な体重コントロールの為には
インストラクターとして、普段はメンバーさんとプライベートでお会いすることはなかったのですが「船上でお誕生パーティーするんです〜。ぜひぜひ先生にも来て欲しいの!」と誘われて、断りきれないのと「船上パーティ?お誕生日で?」と好奇心で参加したらちょっと意外な展開に!という回でした。行ってみたらやはり想像を超えた世界が展開していてこれじゃあ断りまくると気まずすぎる狭い会場だし
会社の帰りや雨の日は、フィットネスクラブのランニングマシーンを使っています。フィットネスクラブ利用時は、検温と手指消毒とマスクは必須です。密になるスタジオや複数で使う器具を利用するときはマスク着用しておりましたが、なんとなく例外だったランニングマシーン利用時もいよいよマスク着用が必要になりました。鼻は出させていただいて、利用しておりますが、7:00/kmでのんびり走っているときは鼻呼吸で良いのですが、6:00/km辺りから口呼吸することになり、かなり苦しいです。5kmでいったん休憩して、マ
週末ですね。。。衝撃的な郵便物が届きましたフィットネスクラブ営業終了のお知らせ。賃貸契約の更新を前に終了が決定したようです会員になってはや10年。営業してたのはその倍以上の年月。わたしは会社と自宅の中間地点で通っていましたが、自転車🚲で来られる近隣の方が多いフィットネスクラブだったので無くなると思ってなかったコロナの影響もあり、休会なのか退会なのかで人は減ってます。世間では、24時間フィットネスクラブ…去年くらいから増えてますねぇ。でもスタジオ&プールなわたくしにはマッチしません
では商品を「どの範囲」に売るか?ですが、これも意外に曖昧な設定をされている場合が多いです。SNS広告や電車の中吊り、駅看板など営業に来るままに広告を出してしまい販促費をかけすぎてしまうこともしばしば・・・その為にはまず、自分達が売ろうとしてくれる商品が販促を行おうとしている地域で本当に売れるか?を考える必要があります。例えば小型ジムを出すとします。小型なゆえにシャワールームは少ないか無しだとします。当然、地元地域に住まわれている方々がターゲットになるはずです。なぜなら、自宅近くで、自転車や
こちら地方は朝から凄い雨。最近、トレーニングに目覚めた私。雨の中、フィットネスクラブまでやって来ました。駐車場には意外とクルマが多かったです。みんな、運動したいのね。体を温め、徐々に心拍を上げ、ペースと負荷をあげていきます。鬼ダッシュの目標は5本。でも、120%で泳げたのは3本まで。残りの2本は流してしまった・・・反省(._.)瞬発筋も使ったので体が動物性タンパク質を欲しています。帰りにスーパーカスミでお買い物。安い!よね?普段の値段がわからないので比
大音量のエスパニョールのダンスミュージックベッドでもぞもぞしていたKIKIあわててお着替えしてリビングへママは既にファーマーズマーケットで果菜を仕入れてじゃーじゃー洗ってハイジーン完全に出遅れまだ半分夢の中のKIKIパパズンバ開始、ということは8時盛大に寝坊しました女子たちぼーっとしたKIKIパパには一瞥もせずにズンバの真っ最中オンラインでのズンバオンラ