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ピラティスというと「身体硬いけど大丈夫かな?」「腹筋ないけどついていける?」と初めての方はちょっぴりご不安に思われるようです。でも、大丈夫!私のピラティスレッスンは身体を柔らかくすることや筋肉を鍛えることはまったく「目的」にはしていません。オーガニックな呼吸でWell-beingな毎日をクリエイトしましょう。ピラティスライフナビゲーター西村由美です。>>>はじめましての方へ身体が柔らかくなることや筋肉が鍛えられていくことは「目的」
「自宅で簡単にお腹激やせの方法」それは…「お腹痩せ呼吸ダイエット」の呼吸法を1日5分だけ実践すること!お腹痩せ呼吸ダイエットも一緒に学べる野田智弘のピラティスインストラクター養成講座!卒業生のクミコ先生より嬉しいメッセージと写真をいただきました。★2回の出産後でもこのお腹!★現在はご主人の転勤でベトナムでピラティスインストラクターとして充実の毎日を送るクミコ先生。ピラティス全くの初心者からスタートでしたが今では大勢のファンに囲ま
こんにちは‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”ピラティスガーデン銀座フロントスタッフの鈴木です。ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)の新しい日程が決まりましたのでご案内いたします★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★【日時】2022年4月29日(金)11:00~14:00【内容】23エクササイズの復習【講師】渡辺絵美マスタートレーナー(FTP認定マットピ
クライアントさんからよくある質問で先生、毎日動いてますか?何を毎日やればいいですか?というのがあるので私の場合は〜こんな感じです朝のレッスン前に軽く身体を目覚めさせるために動きそのあと朝7:00からオンラインレッスンに入ります自分がしっかり動けないと皆さんにもしっかり伸びてもらえないから身体全体の伸びを出せるように準備していますピラティスの動きは抗重力背骨や、手足のの関節を重量で潰されないように引き上げでキープできるように必要な筋力をつけていきますそれは本来人に備
こんにちは‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”ピラティスガーデン銀座フロントスタッフの鈴木です。【FTPベーシックマットピラティスインストラクター養成コース】の新しい日程が決まりましたのでお知らせいたします●FTPベーシックマットピラティスインストラクター養成コース●ピラティスのインストラクターを目指す方、ご自分の身体のコンディショニングのためにピラティスを勉強したい方等、経験不問です。ピラティスの
こんにちは‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”ピラティスガーデン銀座フロントスタッフの鈴木です。冬は寒いので、冷え性の自分は苦手ではありますが、冬の朝の陽ざしは素敵でどこか心地よく、寒さを一瞬忘れさせてくれますピラティスで冷え性が改善されてきたらいいな、、、心から思う、本日です!本日のブログは美尻エクササイズとして、スイミングをご紹介いたしますこのエクササイズでは、お尻以外にも背中・モモ裏の
こんにちは‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”ピラティスガーデン銀座フロントスタッフの鈴木です。バレトンスタンディング・フローインストラクター養成コースの開催が決定いたしましたのでご案内させていただきます!定員になり次第締め切らせていただきますので、ご受講お考えの方はお早めにお申し込みくださいませ。バレトンスタンディング・フローインストラクター養成コースは、バレトンインストラクターを目指す方
こんにちは‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”ピラティスガーデン銀座フロントスタッフの鈴木です。ブラッシュアップ(バレトンソール・シンセシス)の新しい日程が決まりましたのでご案内いたします!!★ブラッシュアップ(バレトンソール・シンセシス)★【日時】2022年3月27日(日)14:30~17:30【内容】復習とセンタームーブス第2弾【講師】坂井絢香マスタートレーナー(バレトンソール・シンセ
こんにちは‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”ピラティスガーデン銀座フロントスタッフの鈴木です。ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)の新しい日程が決まりましたのでご案内いたします!!★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★【日時】2022年4月3日(日)14:30~17:30【内容】腰椎骨盤部の安定と可動【講師】佐々木啓マスタートレーナー(FTP認定マットピラティ
こんにちは!‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”ピラティスガーデン銀座ピラティスインストラクターのMiwakoですその昔、靴職人をしていました時代がありましたが、当時は慢性的な肩こりに悩まされていました。そんな私がピラティスに出会い、現在では肩こりとは無縁の生活を送っております。という訳で今回は、肩こり・姿勢・横隔膜・呼吸を関連付けたお話をさせていただきます。赤い線の箇所が横隔膜になりますが、図のように横隔膜が上
「ピラティスOL倶楽部」春のキャンペーンを開催いたします!毎日歩きましょう〜毎日ピラティスしましょう〜開催曜日:月〜木曜日開始時刻:13:30終了時刻:14:00実施時間:30分間場所:ZOOM目的:毎日ピラティスエクササイズする・毎日歩く内容:準備体操(5種)・ピラティスエクササイズ(7種)※座る・立つ場所があれば行える体操申込・お問合せ:tenmabashi201061reneo@gmail.com(はらだ)マットの上で寝転がってする体操とは一味違います。
ストレッチ~ズレッスン💗ご存じですか⁉️伸びる布を使ってピラティスエクササイズなどをしていきます。時に身体をサポートしてくれたり、時には負荷になり、ハードさを感じたり…通常のピラティスをしている方はどこの部位を使っているかよくわかると思います‼️この状態からロールダウンして…それてロールアップ(起き上がる)🎶寝て行う動きあり❗片足でのエクササイズ~🎶まんべんなく身体を動かします!こちらのクラスは5枠用意して行っています。運動不足肩こり固まった身体で不快
オーガニックな呼吸でWell-beingな毎日をクリエイトしましょう。ピラティスライフナビゲーター西村由美です。>>>はじめましての方へ以前オンラインプライベートセッションで呼吸と股関節の関連性をあらためて実感したお客様からのフィードバックがありました。それはいつもは開きにくい股関節がこんなに楽に開いてびっくりというもの。ちなみにその日メインでフォーカスしたのは胸郭の裏側と胸椎下部このあたりの動きでした。背中が張っている、と
7月にご入会いただいたサキさん(30代:会社員)が4回のレッスンでウエストが細くマイナス17cm達成やりましたねー!!そしてウエストが細くなる前と後のBefore/Afterヨガ・ピラティス資格を持っていてもお客様がリピートしれくれない『たった1つの罠』答えは『お客様の本音』をしっかり理解してないこと😭だけど、ここの大切なお客様の心理をしっかり理解すれば、あなたのレッスンは常に満員御礼!上記のサキさんも体験レッスン当日にしっかりお
オーガニックな呼吸でWell-beingな毎日をクリエイトしましょう。ピラティスライフナビゲーター西村由美です。>>>はじめましての方へ私が最初にピラティスを学んだSTOTTPILATES(ストットピラティス)ではエクササイズの全てに適用されるルールが5つの基本原則としてまとめられています。それらはピラティスだけのものではなく生体力学的な『体のしくみ』なので私たちの日常生活動作にだってもちろん生かせる原則だったりします。5つのル
千葉県八千代市村上周辺の皆様こんばんは。ピラティスエクササイズの名前からピラティスエクササイズの名前はピラティスの生みの親ジョセフHピラティスの名前をとって、ピラティスになりましたピラティスさんは元々身体が弱かったら。身体を壊し病気をよくしていたと言われてます。自分の身体を強くするために色々なエクササイズを作って行ったと言われてます。ピラティスは体の弱い人でもできるようになってます。簡単なエクササイズを継続して行うことで、体が強くなっていくそれがピラティ
みなさんこんにちは🍁スタジオsaluceの下堂薗綾子です。私が数年前から愛用しておりますtoesox✨お客様からも大変ご好評頂いていたtoesox✨この度、ToesoxJapan様と代理店契約させて頂きまして、販売開始することになりました。これから迎える冬❄️足の冷え予防、怪我予防にもなります。5本の指をしっかり動かす事で、足を強化し足先に溜まった血液を心臓に返しやすくする為、血液循環も良くなります。可愛いだけじゃない😆toesox✨ピラティスエクササイズ中、特にバラン
本日のテーマ:肩甲帯セルフチェックロールフォワード(背骨動きに似つかわしい音は?)ツイスト(動画撮影するように目をうごかしてみる)フロントランジ(両手をあげて6回・対角の手を挙げて1セットする時の踏み出す一歩で魚拓のような足拓をとるとするとどんな絵になるか?イメージしながらふみだしてみる)ウォームアップ呼吸入口確認(鼻から吸う)出口の確認(口から吐く)身体の中で起きている呼吸筋(上顎と舌/横隔膜と骨盤底筋群/舌と横隔膜/舌と骨盤底筋)の動きを掌で真似してみる
本日のテーマ:胸郭前回の「骨盤」について学びを深めました。今回は、「胸郭」を触ってみたり、動かしてみたり・・・耳を傾けて身体の音?声?を聞いてみましょう。身体が喜ぶ声が聞こえるようなピラティスエクササイズにトライ!ウォームアップで触って確認しました胸郭はどこからどこまで???そもそもあばら骨は右に何本?左に何本?12本もあるらしい!!!触って見ました!その中に肺や心臓や横隔膜があります。ピラティスエクササイズでバランス良く使いこなす方法を練習しましょう。
本日のテーマ:骨盤・股関節(腿の付け根)股関節ってどこ???ペンギンみたいな格好をして探ってみました。手のひらや指で触れるのは、大転子(ダイテンシ)。たくさんの筋肉の層の奥の方にあるので・・・なかなか触れない・・・どんな動きができるの?お尻(骨盤)を止めて、右の(腿の付け根)股関節を動かしてみる。開く・閉じる/体の前後に曲げる/ねじる大きく分けて「3つ」の動きの確認ができたら・・・歩いてみる「歩く」動作の中にある、「3つ」の動きを探してみる。一歩踏み出すときは・・・体の前後
W-up(立位)呼吸(胸式呼吸)鼻から吸う口から吐く骨盤両足で立ち上がった状態で楽にたち呼吸をする膝が伸びすぎていないか?股関節が伸びすぎていないか?腰は楽か?さっき練習した呼吸と同じ呼吸ができるか?胸郭腕を上げ下ろし腕を回す左右の腕を交互に上下させる単純な腕の動きを楽に立った状態でできるか?肩や首に力みはないか?腰や腿(もも)に力みはないか?腕の動きに合わせて肋骨(ろっこつ・あばらぼね)も動いているか?呼吸と合わせてできるか?骨盤の周辺が固
オーガニックな呼吸でWell-beingな毎日をクリエイトしましょう。ピラティスライフナビゲーター西村由美です。>>>はじめましての方へNYブルックリンの老舗ピラティススタジオ「BodyTonicPilatesGymnasium」のオーナーでありスタジオディレクターであり第二世代ピラティスティーチャーであるジェニファー・デルーカ先生にお願いしたスペシャル・ワークショップの夜からあっという間に1週間が経ちました。相変わらずレポが書
先日の日曜日はティップネス宝塚にて第二弾くろちゃんエアロでしたご参加頂きありがとうございました皆さんとーってもパワフル横向き後ろ向きと面替えも多かったけどバッチリしっかり動いて頂きました60分レッスンあっという間やったー←そう感じるのはわたしだけ??皆さんめっちゃお元気で笑顔にもパワーにも元気頂いてとっても嬉しく楽しい時間でしたその日はピラティスパーソナルあとにBAILABAILAのアップデートトレーニングもあり1日終わる頃には抜け殻盛り沢山で充実の日曜日パーソナル
「ローリングライクアボールワンベビー」このエクササイズの効果として・腹筋の強化・脊柱とその周辺の柔軟性UP・子供が喜ぶこの様な効果が期待できますポイントは細かいことを気にせずにゴロンゴロン楽しんで転がることです♪(安全への配慮は忘れずに(°▽°)イチバンダイジ)ベビーは無くても大丈夫!ベビー有りで行うと日に日に負荷が上がります‼︎
月曜日のレッスンあとに乾先生のスタジオピラティスアンドコンディショニングスタジオワンアップ|Coubic広々とした開放感ある心地よい空間。ピラティスエクササイズ(ファンクショナルローラーピラティス・リカバリーピラティス)を中心に尼崎市ではあまり体験できないシルクサスペンションエクササイズを提供。少人数制で参加者みなさまとコミュニケーションを大切にしながらしっかりフォローさせていただきます。coubic.comに行って来ました到着してビックリ‼️大集合だったなんてみんなママになって
【9/25骨と筋肉を感じるピラティスエクササイズ勉強会】ピラティスインストラクターのMARICOです。骨と筋肉を感じるピラティスエクササイズ勉強会はお客様の声から生まれました。私がレッスン中に筋肉やら骨の名前や動きをお話するので興味を持ってくださった方が何人かいらっしゃいまして。それなら勉強会にしましょう♪と5月から始めました。9/25は第3回となります。テーマは「腹筋・腹筋・腹筋」腹筋をやると首が痛くなったり、腰が痛くなってしまうという方いらっしゃると思います。きちんと腹筋を使
今日も暑い中レッスンご参加頂きありがとうございましたレッスン最後にもお話ししたのですがオリンピックから目が離せないどの種目にもドラマがあって感動の嵐ですそして今夜は男子バレーボール手に汗握りながら応援しています画面からも伝わるエネルギーがパワーになるわぁ昨日の武庫之荘のスタジオも熱く盛り上がりましたスタジオは大きな窓があって明るい陽射しが気持ちいい〜そんな素敵なスタジオでのレッスン和気あいあいと楽しい時間でした前回お越し頂いたお客様もご参加頂いたりで嬉しすぎまし
たった60分でウエストがキュッとくびれて-8cm♫お腹痩せピラティス野田智弘です。辛い食事制限なしでお腹痩せ-11cmをキープ!体型が目立つ夏のシーズンに向けてK子さん(40代女性)がたった60分で猫背改善しつつ、お腹痩せ-11cm!ハードな運動なしでお腹痩せする方法それは「お腹の形のイメージ」を変えることです。K子さんは今回は2ヶ月ぶりのレッスンだったのでほとんどハードな動きはせず「お腹の形」に集中した結果ぷよお腹卒業です。
こちらのスタジオでピラティスアンドコンディショニングスタジオワンアップ|Coubic広々とした開放感ある心地よい空間。ピラティスエクササイズ(ファンクショナルローラーピラティス・リカバリーピラティス)を中心に尼崎市ではあまり体験できないシルクサスペンションエクササイズを提供。少人数制で参加者みなさまとコミュニケーションを大切にしながらしっかりフォローさせていただきます。coubic.comレッスンさせて頂きます乾先生はティップネス武庫之荘でレッスンちゅうのため不在。。。鍵とかセキュリ
大阪高槻を拠点に活動しておりますバレエ大好き♡身体に関する学びが大好き♡ピラティストレーナー兼バレエ指導者の真鍋麻衣ですピラティスやバレエの魅力普段の活動内容思うこと‥などなど綴っていますお読みくださりありがとうございます□自己紹介(2021年2月更新)【セルフコンディショニング】ストマックマッサージ腹部の安定股関節の屈曲足関節退屈・背屈ポール・ド・ブラ(腕のはこび)始終腹部の筋肉が働き続けています左右の踵を押し合いながら足関節を動かすことで内側広