ブログ記事207件
5月10日(日)本日は、クラブ練。だがコロナの影響で今日も自主練です。一番タフな土師野尾ダムコースが今回の練習メニューです。準備運動後、8時40分スタート。最初の1kmは、「4分50秒位かな」と思って走っていたが、タイムを見ると5分13秒。体感ペースと実際のペースが開きがある。●戸さんに引っ張ってもらいペースを上げる。3km~5kmは、上り坂。4分34秒、4分49秒と思ったよりペースが落ちず良い感じ。6~8kmは、ダム周回コース。カーブと小さなアップダウン
久しぶりに皇居で距離走にチャレンジ。午前中かなり涼しかったのでこれなら午後もコンディションは良いままだろうと予想したのが運の尽き。到着したとたんカンカン照りであっついし!まぁペースにはこだわらずに気楽に30km走りきれればいいかと久しぶりにヴェイパーネクストを履いていざスタート。入りの1kmが3分40…いくらヴェイパー効果とはいえ速すぎ(汗)抑えたつもりが暖かさのおかげで脚が動くこと動くこと。そんなわけで調子よく5キロを18分台で通過したのもここまで。マスクの苦しさと直射日光、果ては
昨日はオフ!娘2もオフ!娘2に至っては散歩もついて来ず、一日中、パジャマで過ごすというガチオフ!やる時はやるな!今日は自分練ジョグからスタート。10km走ってから娘2と合流。3kmビルドアップ4.14-4.22-4.251.5km過ぎから娘2の足音が消えたついてきてないし!ビルドダウンやん娘2、昨日オフし過ぎて動いてないやん反省してる娘2を送り届け追加自分ジョグ。合計25km。今日は子どもの日やし子どもサービスしたる。車で近くの駐車場に駐車させてもらい、そこ
昨日は3Kペース走に400M×3本調子良かったのに、、、タイム悪い。。。4:28,38,48と見事にビルドダウン、、、そして400Mは104秒前後、、、Buffしてると言い訳(笑)今日、身体重い、動き悪い、、、なのに1KダッシュBuffで鼻と口覆っての4:10300M×5本も68~71秒。。。え!?意外。。。いつもねちっこい走り方するおじさん、、マスクもBuffもせず、ねちっこい独特の走り、、ねちっこい走りなので、気持ちわるくて、何年も前
昨日はなーんにも活動しなかったので総歩数19歩今日はえいっと走ってきましたえいっと気合い入れないと走れないモチベーションそういえば本当なら今日はチャレンジ富士五湖100km。。無理だ。気持ちも身体も準備できてない。・・・超ビルドダウン⤵️な20km走を開催ラストびっくりするほど落ちたわーお旦那選手にいたっては、途中でいなくなった旦那選手は私に、ペース落ちても最後までやめなかったことを尊敬すると言ってくれました。私は、途中でやめた旦那選手が給水サポートしてくれたから走りきれ
ご覧頂き有難うございます。45歳中年の、走るゴルファーです。ゴルフ歴25年、ランナー歴1年4月18日全日本アマチュアゴルファーズ選手権予選下館ゴルフ倶楽部6月7日クラブ選手権8月9日関東GBサマーコンペ9月22日ゴルフトライアスロン東日本大会イーストウッドCC______________________こんばんは🌛今日は、ゴルフに行きたかったけど、家でやる事もあるし、コロナもあるし、ほぼ自宅です🏠夕方から、自宅を起点として、走ってきました🏃♂️ハーフを走る
奈良のランニング教室に行こうと張り切って7時半過ぎに家を出ました。いつもはギリギリなんだけど今日はちょっと余裕の3分前に駅ホームに到着。ん?電車到着の7時50分過ぎたが電車来ない。JRならよくあるが近鉄でそんなん珍しいなーと思ってたらアナウンスがありました。なんと、私が乗る予定だった電車が1つ前の駅近くで人身事故だとえーーー、ショックやわ。このまま再開待っても1時間は動かないし…諦めて帰りました荷物だけ家に置いてホームコースの大学トラックへ。とりあえず1㎞アップ。その後、本日の
ご覧頂き有難うございます。45歳中年の、走るゴルファーです。ゴルフ歴25年、ランナー歴1年4月18日全日本アマチュアゴルファーズ選手権予選下館ゴルフ倶楽部9月22日ゴルフトライアスロン東日本大会イーストウッドCC______________________こんばんは!仕事を終えて、いつもの場所に警備へ👮♂️すでに夕日ですが、変◯がいないか、コースへ🏃♂️はい、クロカンコースは今日も平和でありました。テニスコート前には、謎の現象が報告されておりますが、今日は、視
本日のラン:30.3km内容:20キロペース走@440+ジョグ今月のラン:159.9km/9回ども‼️アタマのおかしいランナーですwww雨が降って来たんで慌てて家路に着いた私と、雨が降り出したのに10キロのペース走をしに多摩川へ向かっていったみやみさん。どっちがイカれてますかね?側から見たら、50歩100歩?満面のいい笑顔で挨拶して頂いたので、思わず引き返しそうになりましたが、戻って行ったらモノホンになるとこでした。あぶね〜アブネ〜(⌒-⌒;)(みやみさん
昨日も寝落ち。だいたい週1ペースで、寝落ちやな昨日はコロナで職場が休暇になってから11日振りの出勤!(短縮で4時間だが)久々の仕事。ありがたさが身に染みる。開館はまだきまらず…次の出勤はいつなんだろ夕方は娘2の自主練引率。久々に仲間と一緒に練習できて楽しかったようで何より。偶然?通りかかったコーチにアドバイスいただいての練習。感謝。夜は娘1のAナイトラン練習会引率。せっかくなので(勇気を出して)私も練習に参加してみる。メニューは5000mTT。目標19分切り。結果
今朝、実施💨自己ベストに4秒及ばず💦朝の割には動けたんかな?競技場で計測してみたいですね。ラップビルドダウン⤵️残念…また、チャレンジやね〜では👋
今日は休み今日は曇りで、昼前からは晴れ曇りなので外でも走れるのですが、長めに走りたかったので、午前中はディスポートでラン体操だけしてラントラ(左回り)で4'15-4'09-4'05-4'03-3'573'57-3'56-3'53-3'53-3'533'50-3'50-3'49-3'49-3'483'49-3'48-3'47-3'47-3'463'45-3'46-3'43-3'44-3'453'42-3'45-3'43-3'41-3'383'41-3'43-3'37-3'41-
練習会では5.25kmを3周ペース走する事が多い時間は約1時間の持久走であるこれは【リディアード理論】の1時間の持久走をやりなさいたまに2時間に延ばしなさいと言う彼の理論の一つである。その中で、練習会のメンバーにはビルドアップしなさいと言う出来たら1周目よりも2周目2周目よりも3周目を30秒上げなさいと言う。5kmで30秒違うとかなり、動きを変える感覚がないと上げる事は出来ないものです。上がっても5秒、10秒の事もあるし逆にビルドダウン気味になる事もあります。特に
今日は、30km走でした。今日は、近所のランニングサークルで、ロング走実施したい人が、9人程集まりまして、それぞれのペースに合わせたロング走をしました。天気も良く、風も予想よりも少なくて、ラン日和でした。私は40km走ペーサー予定でしたが、途中でメニューが変わり、30km走ペーサーとなりました。一見、ぴったり4:30/kmペースと思いきや、だいぶ予定とは異なるランとなりました。5kmまではウォーミングアップ、5km~20kmは、4:30/km20km~25kmは、4:
昨日の雪から一転、穏やかな晴れ、しかも微風!そんな赤羽ハーフマラソンを走ってきましたよガンガン行こうぜは怖すぎるけど、イノチダイジニもなぁしかも今日はベイパーフライ投入。さあどうする?スタート前は、先週の稲毛海浜公園でお会いしたTeam50のノボリを見つけて、寄せていただきましたボッチ参戦だったので、ちょっと心強かったですで、アップと流しを15分位で終えて、申し訳ないくらいガラガラの女子トイレによって、荷物預けて。前日の雨でグラウンドがにちゃにちゃゼッケン番号のプラカードのとこに
本日のラン:21.1km+2.3km内容:赤羽ハーフマラソン今月のラン:199.5km/11回本日は今シーズンも本命ハーフとなる赤羽ハーフマラソンを走ってきました。11月にあれだけ練習ベストを連発しながら、31分台の凡走になってしまった川越ハーフのリベンジも兼ねて、90分カットは譲れないところ。結果は。。。か、辛うじて\(//∇//)\また、ギリ90分ラインに逆戻りしました。ラップも見事なビルドダウン(⌒-⌒;)でもね、数値は正直です。スピード練習もしっかりやってた1
仕事が休みだけど朝にサクッと走りました朝ご飯準備してから子どもが学校行くまでの1時間ちょっと。近所の大学トラックで走りました。本日のメニューは60分ビルドアップを最初から全力で時間なかったのでアップジョグは3分ほど。トラック着いたらよーいどん。2日ランオフやし疲労抜けたかと思いきやずーっと体重かったビルドアップがビルドダウン6㎞走った時点で今日はもうやめようかと思ったが後で絶対に後悔するし今日なりの走りをしようと気を取り直して走った全然余裕ないサブ4ペース先日の10㎞はその時な
世間は3連休らしい、、、いいな関係無い組さんは今日も出勤電車空いてるから快適寒いけど夜ラン行けるんか❓今夜はハンズに寄り道ベジーセーフ92%がリピートって、、失礼ながら中途半端な野菜についた農薬落としてくれるんやって神経質になるつもりは無いんだけどお試ししたら野菜がシャキってなって3回目のリピートお昼の野菜詰め詰め弁当に使ってる凝り性やから、、、今夜はランやっぱりスピードが出ないからゆっくりゆるゆる、、、股関節周りが硬いような硬いからスライドが伸び無いような
一昨日、、、奮起して、仕事前に走るが、、、だるい、、、なんとか300Mインターバル6本こなすも遅っ!!!良いんです。。できなかったわけではないのだから☆で、昨日は、6Kペース走。。。4:29で入り、、、4:31,33と徐々に遅れ、更に4K目には4:48まで落ち、見事なビルドダウン、、、しつつ、、、奮起して、、、残り2Kはビルドアップ4:29、17ちゃんとできるやん。。。気力&メンタルに問題がある感じ☆個人的には走ってて、、、これまで
月曜は、寝不足でランは行わず。しかし、念願のこうかいぼうには行きました!毎日食べられるという噂に違わない味わい行って良かった~月島から2kmで行けるので今後は泊まり明けで行くつもり。せんせい(サガ2)が何と行っても、行きたい場所なので^^月曜、火曜はランオフとなりましたが、本日は皇居を走ってきました。夜勤前なので、17時くらいから。今日は3周する!と決めたので多少遅くてもとは思ったんですが、けっきょくむきになる(笑)70kg超のデブいカラダだからか周回は20分1020
先週末(金曜夜),職場の忘年会で飲み過ぎた。↓会場はじゃんじゃん横町の金魚↓奥まった路地↓店頭にあったメニュー↓クラフトビールもあるみたい↓店内はこんな感じ上司2人がまさかのインフルエンザのため,欠席。3時間飲み放題をつけての鍋コース\5000ー/人。生ビールは3杯/人までの注意書き(当然3杯飲んだよ)。その後は,スパークリングワインやら何やらで3時間飲み続け。この日は(いや,この日も)朝ランできずにいたので会場まで往復ラン。会場の最寄
う火曜日の夜は大濠公園での練習会です。少し早く到着したので、独りで準備運動し、5000TTをやりました。今夜はNEXT%の気分です。◼️スタートしてすぐに思ったこと。靴ヒモはキャタピランなのですが、しっくりこない。やはり、スピード系の靴ヒモはヒモが良いです。まぁ、そんなこと途中からどーでもいいぐらいに、ヒィヒィとなって走りました。1㎞毎に止める理由を考えながら、何とか5㎞走りましたよ!◼️ラップ完全にペース配分が悪い!見事なビルドダウンでしたが、ネバリました。初っぱな
木曜日から、まさかのピーキング‼️何という調整能力。ピーキングで大会を走るのは始めて。結果を見れば、4:20以下で走れたので、予定通りに進んだ。本当は、サブスリー狙ってたけど…思うように練習はできてなかったけど、PBでたのは、ヴェイパーのおかげと、ガチガチの体を毎日柔軟体操したからかな…30kmからの落ち込みがひどい。見事なビルドダウン。トイレ1回、18秒、GOOD.JOB‼️去年より、回数、時間共に短縮…ネットタイムは、3:03:0541km地点………今思うと、サブス
こんにちは急に寒いですね寒すぎるて生命の危機を感じます(;´Д`)ホンネ。昨日走った時の外気温が9度でした。夜がコレだと明朝の気温が怖いのですが、今のところ底冷えも少なくてホットしています。グルグル走5キロ@4:365キロ@4:302キロ@4:15が目標でした。⭐️結果@4:36余裕がある@4:30気を抜くと落ちる。楽には走れない@4:15到達出来なかった10キロ目で給水11キロ目なんてマジで頑張ったから、11→12キロとビルドダウン必至と思っていたのにコノ結果
ぼーっとしていたら最終的なネットタイムが表示されていましたうふふ、私の時計より4秒速いたった4秒されど4秒実はフィニッシュゲートを通過する時に見た時計が4時間5分を指していたので、私はしばらくそれが私のタイムだと思っていたんですもしかして4時間切ってる?って思ったのは桜木町駅に近くなってからばーか慌てて時計をチェックしてサブフォーを確認うひひひしかしね〜5:38でアベレージが出ていましたがこの30キロ以降の急激なビルドダウンは笑うしかありませんだって脚が。。。。攣り
本日は11月が始まった、金曜日ってな事で、減量の方は10月の平均体重はって言うと、67.8kgと言う結果でした9月の平均体重は、67.7kg増えているやん!!!しかも10月の最終週の平均体重は、68kgまで増えている食事制限をしてまで、減量する気は無いが身長が177cmのオッサンには、もう限界なのか???先々月よりも走行距離は、3キロ多い238キロも走っているのに何でだ!!!ってな事で本日も減量目的の、朝ジョグで2キロ入れてから昼から、本日の鍛錬「インターバル」を入れ
今日はムツゴロウロードレース考えて見たら、先週から5週続きますてことで、5キロの部に参加してきました。今日はガーミンのベルトも交換済みなので安心この大会、家から割と近いこともあり、朝ゆっくりして出発出来るので5、6回?くらい参加してます。最近はゲストはきていなかったんですが、今日はひらまつ病院のデレセ選手と去年まで拓殖大学陸上部の岡田監督がゲストでした。会場に行ったのが遅かったのもありますが、お二人の姿は見えず。。。一緒に写真撮りたかったひらまつ病院、地元なのでまた会えるで