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早いもので2017年も半分が過ぎました!僕自身は今年の前半はモロに厄年のあおりを受けた感じです(^^;)年明けの「壊死性リンパ節炎」で2か月近くの闘病・・・そして先月17日より現在進行形で全身の関節に痛みが走っている状況です・・・来週には検査結果がでるのですがリウマチ(RA)でない事を祈るのみです先月は小林麻央さんや西武の森慎二コーチが若くして永眠されましたが人間はいつどうなるかわからないですし寿命や健康の保証なんかは本当にないものだと想います。だからといって
先週から体調を崩し会員の皆様には大変ご迷惑をおかけ致しました。今年は厄年だけあって色々とありそうです(^^;自身の立てていた今年の目標も修正する事だらけとなりましたがそんな中でも一日一日を手のひらで握りしめるようにして生きていきたい、と願ってます。さて夏になり「加圧トレーニング」のお問い合わせも増えてきましたが加圧をしながらお腹まわりのトレーニングを行なうとウエスト引き締めに効果がある!と考えらえている方まだまだ多いですね加圧かけながら腹筋運動しても加
先週より近畿地方も梅雨に入りました。スタジオから見える景色もスッキリしない曇り空ですね早いもので梅雨が明けると夏本番です!「夏に向かって・・」と意気込んでいる方も当スタジオに多いですがもうすぐそこまで夏は来ています今、減量に励まれている方は「もう間に合わないよ・・」と諦めるのではなく最後まで全力で頑張りこの夏を迎えましょう1日1日、手のひらで握りしめるようにして最後まで決してあきらめないでください諦めない限り皆さんのボディメイクは終わりません減量の
先月中旬よりこちららのNASなんばパークスにて自身のトレーニングをさせて頂いておりますトレーナーとしてではなくちゃんと会員として通っています今まで空き時間に自身の施設でトレーニングしていたのですが「あっ鏡拭かな、、」とか「記帳するの忘れた、、」とか「ちょっと先に珈琲飲んでから、、」とか雑念が入りまくりの為トレーニングに集中する為の入会です当施設から徒歩2分程ですので何かあればすぐに戻れるため非常に便利ですという事で空いた時間はトレーニングに打
さて今回はβ3ARに変異のある人はいったいどういった食事をすればよいのか、というヒントをお話ししたいと思いますまずアメリカでの研究によると遺伝子型にあってない減量をした群-1,4%体重減に対して遺伝子型にあった減量をした群-6,8%体重減という結果があります。で、前回「肥満について③」でご紹介したβ3ARの遺伝子変異がある人はどういった特徴があるのかというのを簡単にいうと糖で太りやすくなるという事ですこの影響が強く出るのは男性で、女性はUCP1という
今年は1月の壊死性リンパ節炎から自身も健康について考えることが多くなりました3月から減量に入り約2か月で7,7kg減ってますがもともと頑張って増量していた事もありなんの辛さもなくむしろ体調良く減量することができました日頃からトレーニングの習慣のある人は筋肉1kgあたりの基礎代謝率も高い可能性がありそういったことから短期間での体重体脂肪減少も起こりやすいかと思います。僕自身はこれから体重は維持しながらトレーナーらしい体をさらに作っていく予定です。”
お蔭様で今回の第8回DNAメソッド認定トレーナー養成講習会も日曜日に無事終了致しました。トレーナーは環境のみでの指導となってしまいますがそこには必ず遺伝的要因が絡んできます。学生時代部活動で同じように練習してもすごく伸びの良い子、逆に努力しているのになかなか伸びない子、勉強にしてもすごく吸収の早い子、人の倍勉強してやっと追いつける子、指導の仕方に問題があるかも知れないですがそこには遺伝的要因も充分に隠されているかと思います。勘違いして頂きたくないのが「遺伝
ゴールデンウイークも本日で最終日ですね僕個人はゴールデンウイークもお仕事をさせて頂いておりましたがやはり来週からの普段通りの方がペースも整って良いかな、って感じですさて前回からの「肥満について」の続きという事でなぜ日本人は欧米人と違ってBMI30になるまでに肥満による疾病にかかってしまうのか、、元々、脂肪を蓄えるというのは人類の歴史上、必要不可欠なシステムであり、500万年の人類史で飽食の時代は人類史を一年に例えたとすると飽食の時は一年のうちの大晦日のラスト3
ゴールデンウイークも昨日から始まりましたね難波周辺もすごい人だかりとなっておりますちなみに当施設は5月3,4,5日の祝日も10~19時で営業しております遠慮なくトレーニングにお越しください。さて前回からの続きという事でまず最初に肥満の定義となると基本的にBMI(ボディマスインデックス)を指標とします。体脂肪率を指標にする事もあると思いますがBMIのように世界基準(WHO)ではありませんのでこのブログではBMIを基準に話をさせて頂きます。まずBMIは体重と身長か
気温も日に日に高くなってきましたねいよいよ薄着の季節がやってきましたさて今回から肥満について数回に分けてブログを書いていこうかと思っております。まず、「肥満で得する」ということは殆んど無いでしょう、、、しいてあげれば、、相撲が強そう、水に浮きそう、ご飯を残さず食べそう、位でしょうか?、、逆にマイナス的な事をあげると見た目がいけてない以外に糖尿病のリスク、脂質異常症のリスク、高血圧になるリスク、高尿酸血症&痛風の原因、冠動脈疾患、脳梗塞、脂肪肝(酷くなると肝臓
先日当ブログでご案内させて頂きました「第8回DNAメソッド認定トレーナー養成講習会」ですが本日定員に達しましたので、次回以降の講座をお申し込みください。なお、次回以降も当ブログ、もしくは加圧&ボディメイクスタジオKのHPにて告知させて頂きます!お楽しみに!!大阪、難波で加圧なら加圧&ボディメイクスタジオKへ!〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9シマモトスリムビル3~5FTEL/FAX:06-6556-7366HP:http://kaatsu-a
2年半ぶりに当施設のフライヤーを変更しました!左側が旧フライヤーで右側が新フライヤーとなりますが間違い探しばりにほぼ一緒です(笑)提供する内容は増えても文言は変わらず、ですので自身の信念はブレてないという事ですね今週に入り気温もグッと上がりました夏が来る前の最後のボディメイクチャンスです迷っている方は今すぐ下記よりお問い合わせください大阪、難波で加圧なら加圧&ボディメイクスタジオKへ!〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9シマモ
自身の減量開始から3週間ちょいが経ちました。摂取カロリーは増量時の3,500kcal~4,000kcalから現在2,000kcalちょっとまで落としています。で、、今朝の時点ではマイナス4,9kgまだ3週半の時点なので計算してたより早く落ちてますね(^^;)もう少しエネルギーを入れようかと思案中です、、ちなみに今朝の食事ですが炭水化物などは全く抜いてません。それでも余裕で落ちます。。。基本的に体重の増減はカロリー収支にあるので炭水化物も摂り過ぎれば太りますが、摂り過ぎず消費より
今週より2年ぶりに自身の減量を開始しました。頑張って体重を増やそうと2年前の64kgから2年でたった8kgですが増やすことが出来ました。自分なりに頑張ったと思うので良しとします!とりあえずこれから2か月半ほどかけて自分の納得のいくところにもっていければ良いかと思います。今の飽食の時代、美味しいものが溢れる中我慢するのは辛いですよね^^この春から減量コースで頑張られる方もいらっしゃいますので一緒に頑張っていきましょう~大阪、難波で加圧なら
先日、水素水の景品表示法違反での措置命令を出された事がニュースで取り上げられてましたが今に始まった事でもなく水素水に限った事ではないと思います。このようなインチキ広告はそこら中に溢れてますね、、特にネット広告などは恐ろしいレベルです(^^;)http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/nnn?a=20170303-00000074-nnn-soci電気あてて痩せる、ブルブルさせて痩せる、マッサージで痩せる、シャツを着てるだけでムキムキ、
うちの施設のクライアント様でも「柔らかくなりたい」という方は結構多いです。柔軟性があると運動能力や見た目以外にも「怪我をしにくい」というイメージがありますが過度な関節可動域がある場合は逆に怪我のリスクが高くなるというデータもあります。ちなみに可動域を制限する要因として靭帯、関節包など47%筋肉(筋膜)41%腱10%皮膚2%となっており皆さんの筋肉(筋膜)を柔らかくする(伸ばす)というイメージ以外にも靭帯等や腱なども可動域の制
先日、厚生労働省の調査で2015年の日本人の平均寿命が男性が80、75歳、女性は86、99歳となり、過去最高を更新した模様です。僕自身も平均寿命でいうとちょうど人生の折り返しに来ましたが健康寿命でいうと男性が71、11歳、女性が75、56歳ですでに健康寿命後半戦へ突入しております・・・健康寿命をいかに伸ばすことが大事かで私自身も今年に入り壊死性リンパ節炎で嫌というほど健康の有難みを感じました。遺伝的な要素や突発の事故などは致し方ないものもありますが環境的要因(普
最近、町中でも「筋膜」なるものをよく目にします。クライアントさんの話しによるとテレビでもよく取り上げられているようですね僕自身は8年程前に「アナトミートレイン」にて筋膜に非常に興味を持ちましたが最近のメディアなどの取り上げ方はちょっとオーバーなものも多いかな、、というのが僕自身の率直な感想ですまず「筋膜ってなんなの?」っという話しからになりますが簡単に言うと筋肉を覆う膜となります。筋肉=腕の曲げ伸ばしなどに作用する収縮タンパクで主に構成筋膜=筋肉を覆う膜で弾性のあるコ