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世界睡眠デーと言われる今日やっと睡眠と認知症の因果関係が情報番組で放送されました3年前コロナ禍誕生させた脳眠トリートメントここにはこの認知症のリスクも関係していますあなたは良質な睡眠取れてますか?ただからだを寝せてるだけで脳を休めれてない現代人特に日本人頑張りすぎることで知らないうち負債が増えていますよ...世界睡眠デーをきっかけに睡眠を見直しませんか?睡眠の質が認知症自律神経ダイエット健康美容....色んなことに関係していきます!『
今回から、しばらくの間、入眠困難(寝つきが悪い)について掘り下げていきたいと思います。◆偏食による睡眠ホルモン不足〇睡眠ホルモン:メラトニン・眠りのスイッチを入れるために深部体温を下げる・ノンレム睡眠からレム睡眠への移行を促す睡眠にとって非常に重要な役割を果たすホルモンですが、必要な栄養素が不足するとその分泌量が低下します。朝日を浴びて体内時計がリセットされてから、メラトニンが分泌されるまでには14~16時間かかります。そのため、寝る直前ではなく、できれば16時間前にはメラトニン
こんばんわ道の駅での買い物の帰りにドラッグストアに寄りました。デッサンに使う鉛筆を買いに。夫に頼まれていたのは3BとHの鉛筆でしたが、3BもHもなく、4Bを買って帰りました。美作市から本屋さんが消えると同時に、文房具屋さんもなくなりまして、ものすごく不便です地元でお金を使いたいのに結局ネットで買うことになるのです。『最強に面白い睡眠』こんばんわ雪かと思ったらみぞれになったりアラレになったりの寒い一日になりました。お彼岸
ブログにご訪問くださりありがとうございます(ᐡ̳ᴗ̫ᴗ̳ᐡ)hirokoです!心も身体も内側が整えば外側も変わる✨美容♡健康♡生きやすくなるマインド♡発信✩.*˚ワークライフスタイリスト✩.*˚✩.*˚オンライン秘書講座勉強中✩.*˚profileは、こちら♡前回の記事で免疫力をあげる方法について書きましたが今日はその中の睡眠について書こうと思います❣️前回の記事はこちら↓↓↓『免疫力を高めよう❣️』ブログにご訪問くださりありがと
2部に分けて投稿しています本文はこちらです高齢者のナイトケア❶高齢者にとっての夜(生活の場からみた夜)⑴認知症高齢者の理解1)認知症高齢者と睡眠障害認知症の睡眠問題・高齢者の睡眠は、寝つきが悪く、眠りが浅くなって目覚めやすいのが特徴です。・認知症になると、それに加えて周囲の環境変化に弱くなりますので、それまでの生活と条件が変わると不眠の原因になることがあります。・また、昼夜の区別がつかなくなったり、日中に活動せず昼寝の時間が多くなったりすると、
こんにちは、口腔から免疫力を上げる歯科医師・心理カウンセラーの松谷です。今回はノンレム睡眠時の大切な役割についてお話しします。睡眠の種類レム睡眠とノンレム睡眠の2種類に分けられます。●レム睡眠:脳が活発に働いており、記憶の整理や定着が行われる。体はもっとも休まる時間。●ノンレム睡眠:大脳も休息していると考えられ脳や肉体の疲労回復のために重要である。睡眠の約75%はノンレム睡眠(深い眠り)で、残り約25%がレム睡眠(浅い眠り)で
高齢者では若い頃にくらべて早寝早起きになるようです。これは体内時計の加齢変化によるもので、睡眠だけではなく、血圧・体温・ホルモン分泌など睡眠を支える多くの生体機能リズムが前倒しになります。さらに、加齢とともに睡眠も浅くなるようです。睡眠脳波を調べてみると、深いノンレム睡眠が減って浅いレム睡眠が増えるようになります。そのため尿意やちょっとした物音などでも何度も目が覚めてしまうようになります。そこで!良質な睡眠のサポートイオンスリーパー21800円
こんにちは!私は過去に何度か記事にしましたが、“夜間頻尿”に悩まされていますこの病気?は珍しいことではなくて、高齢者の3割位は自然に起きる現象らしいですね以前何回か夜中に2時間おきに尿意を感じて起きた事も有りましたが、最近は3〜4時間くらいに間隔が延びました大体一晩🌃で2〜3回トイレ🚽に行く計算になりますそれでも日中は全く眠くならないのは睡眠😴の質が良いのでは?と自分では思っています睡眠の状態はレム睡眠とノンレム睡眠が有るようですが、私は毎晩よく夢を見ます🥴決まって夢
「睡眠とビジネス」シリーズ第12弾:レム睡眠とアイデア発想皆さん、こんにちは。今回の「睡眠とビジネス」シリーズでは、睡眠とアイデア発想の関係について考えてみたいと思います。レム睡眠時に創造性を生み出す:レム睡眠とは、夢を見る段階で、過去の記憶と新規の記憶が組み合わさり、新たな発想が生まれるとされています。この段階での脳の活動は、創造性を高め、革新的なアイデアを生み出すのに必須とされています。つまり、画期的な新製品や革新的なビジネスモデルを生み出すためには、レム睡眠が欠かせないのです。レム
ど、ども……先に謝っちゃいます。寝てます。寝すぎてます😴💤💤💤世の中の人びとが一生懸命活動している時間に拙者はぐぅぐう寝ております😣なぁ〜んにも改善されておりません。何なら以前よりもグッスリ眠ってるんじゃないかというふざけた状態です。今日の記録がひどすぎて笑えちゃう位だったので記念に取っておきます😓ふざけんな💢と石をぶつけたくなるでしょうが悪質なコントだと思って見逃してください🙇すんません…、ほんとにすんません😣💦11時間32分ですってよ!!しかも途中で起きたっぽいの
野口です。日々届くメールマガジンの中でパソコンのソフトとか備品関係のお知らせをしてくれるところがあります。それに触発されて入用なものを購入することもあります。そんなか今朝はある製品が紹介されていました。睡眠中に色々と記憶できるソフトです。何でも睡眠の質を分析してくれたりレム・ノンレム睡眠の時間を測定したりイビキまで録音してくれる優れものです。結構”ポチ”の手前まで行ったのですが、悩んだ末に断念することにしました。なかなか興味はあったのですが…。私は三大欲求の中で
睡眠の重要性とその中でも特に重要な役割を果たすレム睡眠とノンレム睡眠についてこれらの睡眠段階は、美容にどのような影響を与えるのでしょうか?レム睡眠と美容レム睡眠は、夢を見る段階として知られていますが、肌の健康にも重要な役割を果たします。この睡眠段階では、成長ホルモンの分泌が活発化し、肌の再生と修復が促進されます。また、レム睡眠中には脳がリフレッシュされるため、ストレスが軽減され、肌の状態が改善されます。ノンレム睡眠と美容ノンレム睡眠は、深い睡眠段階であり、体の休息と修復が行われる時期です。
●寝すぎて体がだるくなった事ありませんか?こんにちは東洋整体磐田院院長の鈴木です。みなさま3連休楽しまれておりますか?さて、昨日から連休に入ったお客さまが「休みの日でも、あまり寝過ぎると身体がだるくなってしまうので特に用事がなくても、なるべく何時もの時間に起きるようにしているのですが、寝過ぎても身体がだるくなってしまうのはなぜですか?」といったご質問を受けました。みなさまも寝過ぎて身体がだるくなりせっかくの休日を何もしないで1日が終ってしまった。といった経験があ
はなと申しますご訪問ありがとうございます80歳からアメブロ始めました81歳で運転免許証🚙を返納それを機会に独り住まいを卒業し自分の家に戻りました娘と孫と私と3人暮らしになりました【節約】も楽しい年金生活健康で・オシャレに過ごしたいをモットーに喜び・悩み・経過・解決こんなはずじゃなかったそんな日常のドタバタを綴ります同じ経験されている方も、そうでない方も【クスっと笑って】お読みくださいね広い地球の中の小さな人生もう少し共感のいいね・フォロ
季節や日照時間の変化で睡眠時間も変化することが知られているのですが日照時間が短くなる冬はメラトニン(睡眠ホルモン)の分泌タイミングや量が変化し体内時計が乱れやすいと言われていますさらに夜更かしやブルーライトを放つ携帯電話・パソコンの見過ぎなどで生活リズムが乱れると体内時計が乱れてカラダの不調にもつながります睡眠が大切なのはわかっているよ!という方は多いと思いますまた血の不足により睡眠に影響されている方も少なくありませんまず睡眠には2つのサイクルがあることを知っててほ
睡眠で大切なのが「質と量」です。質・・睡眠の深さ量・・睡眠の長さ睡眠の深さは、1~4まであります。レベル1(レム睡眠)は、ウトウト状態で浅い眠りレベル4(ノンレム睡眠)は、爆睡している状態で深い眠り入眠時、90分後にレベル4が訪れます。それ以後は浅くなるので、眠入りばなが一番大切なタイミングです。理想の睡眠の長さ(睡眠時間)は、年齢によってバラバラです。赤ちゃんは、一日の殆ど眠っています。大人になると短くなり、高齢になればなるほど睡眠時間は短くな
今朝起きるやいなやassoosas起きるベッドの端っこのほうにICレコーダーが転がってたのさなぜWhy!?片付けようと手をかけたら………録音モードになっとるーーーしかも6時間前からこのICレコーダー新しいんだけどちょっと前から電源入ってないのに突然音楽流れたり録音が始まってたり時折ミョーな動きするんだよね最初は心霊現象かと思いましたわと、言うわけで6時間に渡り録音されてた音源出だしを聞いて見ましたらば寝入る直前?らしくお布団の音がガサガサゴソゴソ
おかげさまで目覚めはふつうにしぜんと起床できます昨今睡眠の質改善なるサプリやドリンクが増えてるような・・・腸内環境とも関係してるようですぐっすり眠れた感があるとゆうのはしあわせなことですノンレム睡眠は脳を休ませる睡眠血圧・心拍・体温は低下レム睡眠は筋肉を休ませる睡眠血圧・心拍・体温はノンレムより上昇増加人だとノンレムが8割レムが2割の割合毎日睡眠中夢は見てるらしいのですが覚えてる時はレム睡眠時のもの睡眠時の夢は摩訶不思議自分の場
タイムリープってよくフィクションものでは聞いたことありますが、本当にあるようなんです。実例は海外、日本でも報告が上がっているそう。その中で今日は明晰夢によるタイムリープの実例もあるようなので、明晰夢によるタイムリープについて。過去に戻りたいと思ったことはありませんか?過去の失敗を修正したり、もう一度経験したい美しい瞬間があったり。そんな願望を叶えるかもしれないのが「タイムリープ」です。タイムリープって何?タイムリープ、直訳すると「時間のジャンプ」とは、時間を超えて過去へ移動することを指
ご訪問ありがとうございますいつもいいね!やフオロークリックありがとうございます昨日は8時間睡眠のうち6時間が深い睡眠これは睡眠の質が悪いですもっとレム睡眠を増やさないとだめのようです昼間眠気が起きるそうですぐっすり眠れたからいいわけではないですねレム睡眠とノンレム睡眠のバランスの問題です10日から中国の旧正月の春節が始まりました街中が真っ赤に染まりますマレーシアに6年住んでいた時春節になると中華系の店はすべてお休み昼間はライオンダンスでにぎやかです夜
今さらながらですが、スマートウォッチを購入したのです、長男はiPhoneなのでおそらくAppleWatchだと思うのですが、私が知らないのは癪に障るのでAndroidとSyncできる安いものを、ノーブランドの中国製は怖いので中国製のブランドものを。昨日の午後に届いてとりあえずセッティングして、心拍数や血中酸素濃度など測れる事を確認したのです。安いので血圧は測れませんが。そして、夜中の眠りを見る事もできるので、どうだったか試してみました。今朝スマホで見てみると7時間19分寝てました。偶然昨夜
2部に分けて投稿しています本文はこちらです高齢者のナイトケア❶高齢者にとっての眠り⑴眠りを手がかりとしてその人の理解やケアにつなぐ・高齢者は、加齢とともに睡眠が浅くなる傾向があり、高齢者に多い疾患の影響も伴い、不眠や睡眠障害がみられやすくなります。・「眠れない」「日中ウトウトして夜はなかなか眠れない」などの不眠の訴えが多くなってきます。②高齢者の睡眠の特徴・加齢とともに睡眠にも変化が現れます。・加齢による体内時計の変化によって睡眠に係る体温やホ
私の睡眠時間は7時間。出社する日は23時就寝、6時起床。テレワークなら24時就寝、7時起床。きっかり7時間を確保している。同世代(つまりアラカン)の同僚で朝7時前に出社する人がいる。目覚ましなしでも毎朝5時きっかりに起きてしまうらしい。この年になったらそうだろ?と彼は言う。ところが、私は目覚ましがないといくらでも寝ていられる。試しに休日目覚ましかけずに寝てみた。気づいたら朝10時だった。10時間寝たということ。日本時間の夜中や早朝にブラジル、ペルー、チリとオンライン会
「スタンフォード式最高の睡眠」西野精治著書。睡眠については人は関心が高い。YouTubeで専門家が質問に答える動画が何本もあり、そのなかで睡眠が最も再生数があった。まだ、生物はなぜ睡眠をするのか?は解明されていない。脊椎を持たないクラゲも睡眠を取るのは分かっている。要約すると最初の90分のノンレム睡眠(夢を見ない)で深い眠りにつくことが出来ると、質の高い睡眠を取れる。起きた時に頭がスッキリ。昼間に頭のなかがボヤっとしていない。寝る前の1時間に入浴して体を温める。逆算し決まった時間
当ブログへご訪問くださりありがとうございます本日は睡眠のお仕事(役割)〈全5回〉第3弾記憶を整理して定着させるです脳には日々膨大な量の情報が入ってきます全てを記憶することは不可能なので〈覚えておくこと〉と〈忘れること〉を区別して必要と判断した情報のみ【記憶】として残します全ての睡眠の段階も記憶の定着や消去に関わっているそうです新しい記憶は脳の海馬〈かいば〉という所に一度入って整理されて大脳皮質〈だいのうひしつ〉という所で古い記憶となって固定される
当ブログへご訪問くださりありがとうございます本日は睡眠のお仕事(役割)〈全5回〉第2弾自律神経やホルモンバランスを整えるですまず自律神経とは交感神経と副交感神経があり1日の中で時間帯や活動状況によりどちらか一方が30%ほど優位に働いていますそして心臓をはじめとする内蔵の働きや体温、代謝などの調整を24時間休むことなく行っているんです24時間ありがたや〜【健康な状態であれば】日中活動モードの交感神経が優位食後や睡眠中リラックスモード
当ブログへご訪問くださりありがとうございます睡眠のお仕事(役割)は5つあってこんなにスゴイんだぞって事を1つずつ簡単にお伝えしようと思いますまずは1つ目脳をしっかり休ませて身体のメンテナンスをする以前は「睡眠=単なる休息」と思われていましたが睡眠中でも脳の活動が活発なレム睡眠があると解明されてからは眠っている間は「完全な電源オフ」と「アイドリングモード」があると広く認知されるようになりましたここで簡単に「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」のご
夢は寝ている時には必ず見ている…らしい。ただ覚えていないだけだ。レム睡眠時に脳のMCH神経というものが夢の記憶を消去しているという…。夢を見てそれを忘れることにより、心の安定に繋がっているのかも知れない。MCH神経の研究は、心的外傷後ストレス障害(PTSD)の治療への応用も期待されている。忘れる…ということは大事なことなのだ。またレム睡眠時には具体的で合理的、現実的な夢を見て、ノンレム睡眠時は抽象的で辻褄が合わない夢を見るという。昔、モモというゴールデンレトリーバーを飼っていた時に
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