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ど、ども……先に謝っちゃいます。寝てます。寝すぎてます😴💤💤💤世の中の人びとが一生懸命活動している時間に拙者はぐぅぐう寝ております😣なぁ〜んにも改善されておりません。何なら以前よりもグッスリ眠ってるんじゃないかというふざけた状態です。今日の記録がひどすぎて笑えちゃう位だったので記念に取っておきます😓ふざけんな💢と石をぶつけたくなるでしょうが悪質なコントだと思って見逃してください🙇すんません…、ほんとにすんません😣💦11時間32分ですってよ!!しかも途中で起きたっぽいの
野口です。日々届くメールマガジンの中でパソコンのソフトとか備品関係のお知らせをしてくれるところがあります。それに触発されて入用なものを購入することもあります。そんなか今朝はある製品が紹介されていました。睡眠中に色々と記憶できるソフトです。何でも睡眠の質を分析してくれたりレム・ノンレム睡眠の時間を測定したりイビキまで録音してくれる優れものです。結構”ポチ”の手前まで行ったのですが、悩んだ末に断念することにしました。なかなか興味はあったのですが…。私は三大欲求の中で
睡眠の重要性とその中でも特に重要な役割を果たすレム睡眠とノンレム睡眠についてこれらの睡眠段階は、美容にどのような影響を与えるのでしょうか?レム睡眠と美容レム睡眠は、夢を見る段階として知られていますが、肌の健康にも重要な役割を果たします。この睡眠段階では、成長ホルモンの分泌が活発化し、肌の再生と修復が促進されます。また、レム睡眠中には脳がリフレッシュされるため、ストレスが軽減され、肌の状態が改善されます。ノンレム睡眠と美容ノンレム睡眠は、深い睡眠段階であり、体の休息と修復が行われる時期です。
●寝すぎて体がだるくなった事ありませんか?こんにちは東洋整体磐田院院長の鈴木です。みなさま3連休楽しまれておりますか?さて、昨日から連休に入ったお客さまが「休みの日でも、あまり寝過ぎると身体がだるくなってしまうので特に用事がなくても、なるべく何時もの時間に起きるようにしているのですが、寝過ぎても身体がだるくなってしまうのはなぜですか?」といったご質問を受けました。みなさまも寝過ぎて身体がだるくなりせっかくの休日を何もしないで1日が終ってしまった。といった経験があ
はなと申しますご訪問ありがとうございます80歳からアメブロ始めました81歳で運転免許証🚙を返納それを機会に独り住まいを卒業し自分の家に戻りました娘と孫と私と3人暮らしになりました【節約】も楽しい年金生活健康で・オシャレに過ごしたいをモットーに喜び・悩み・経過・解決こんなはずじゃなかったそんな日常のドタバタを綴ります同じ経験されている方も、そうでない方も【クスっと笑って】お読みくださいね広い地球の中の小さな人生もう少し共感のいいね・フォロ
季節や日照時間の変化で睡眠時間も変化することが知られているのですが日照時間が短くなる冬はメラトニン(睡眠ホルモン)の分泌タイミングや量が変化し体内時計が乱れやすいと言われていますさらに夜更かしやブルーライトを放つ携帯電話・パソコンの見過ぎなどで生活リズムが乱れると体内時計が乱れてカラダの不調にもつながります睡眠が大切なのはわかっているよ!という方は多いと思いますまた血の不足により睡眠に影響されている方も少なくありませんまず睡眠には2つのサイクルがあることを知っててほ
睡眠で大切なのが「質と量」です。質・・睡眠の深さ量・・睡眠の長さ睡眠の深さは、1~4まであります。レベル1(レム睡眠)は、ウトウト状態で浅い眠りレベル4(ノンレム睡眠)は、爆睡している状態で深い眠り入眠時、90分後にレベル4が訪れます。それ以後は浅くなるので、眠入りばなが一番大切なタイミングです。理想の睡眠の長さ(睡眠時間)は、年齢によってバラバラです。赤ちゃんは、一日の殆ど眠っています。大人になると短くなり、高齢になればなるほど睡眠時間は短くな
今朝起きるやいなやassoosas起きるベッドの端っこのほうにICレコーダーが転がってたのさなぜWhy!?片付けようと手をかけたら………録音モードになっとるーーーしかも6時間前からこのICレコーダー新しいんだけどちょっと前から電源入ってないのに突然音楽流れたり録音が始まってたり時折ミョーな動きするんだよね最初は心霊現象かと思いましたわと、言うわけで6時間に渡り録音されてた音源出だしを聞いて見ましたらば寝入る直前?らしくお布団の音がガサガサゴソゴソ
おかげさまで目覚めはふつうにしぜんと起床できます昨今睡眠の質改善なるサプリやドリンクが増えてるような・・・腸内環境とも関係してるようですぐっすり眠れた感があるとゆうのはしあわせなことですノンレム睡眠は脳を休ませる睡眠血圧・心拍・体温は低下レム睡眠は筋肉を休ませる睡眠血圧・心拍・体温はノンレムより上昇増加人だとノンレムが8割レムが2割の割合毎日睡眠中夢は見てるらしいのですが覚えてる時はレム睡眠時のもの睡眠時の夢は摩訶不思議自分の場
タイムリープってよくフィクションものでは聞いたことありますが、本当にあるようなんです。実例は海外、日本でも報告が上がっているそう。その中で今日は明晰夢によるタイムリープの実例もあるようなので、明晰夢によるタイムリープについて。過去に戻りたいと思ったことはありませんか?過去の失敗を修正したり、もう一度経験したい美しい瞬間があったり。そんな願望を叶えるかもしれないのが「タイムリープ」です。タイムリープって何?タイムリープ、直訳すると「時間のジャンプ」とは、時間を超えて過去へ移動することを指
ご訪問ありがとうございますいつもいいね!やフオロークリックありがとうございます昨日は8時間睡眠のうち6時間が深い睡眠これは睡眠の質が悪いですもっとレム睡眠を増やさないとだめのようです昼間眠気が起きるそうですぐっすり眠れたからいいわけではないですねレム睡眠とノンレム睡眠のバランスの問題です10日から中国の旧正月の春節が始まりました街中が真っ赤に染まりますマレーシアに6年住んでいた時春節になると中華系の店はすべてお休み昼間はライオンダンスでにぎやかです夜
今さらながらですが、スマートウォッチを購入したのです、長男はiPhoneなのでおそらくAppleWatchだと思うのですが、私が知らないのは癪に障るのでAndroidとSyncできる安いものを、ノーブランドの中国製は怖いので中国製のブランドものを。昨日の午後に届いてとりあえずセッティングして、心拍数や血中酸素濃度など測れる事を確認したのです。安いので血圧は測れませんが。そして、夜中の眠りを見る事もできるので、どうだったか試してみました。今朝スマホで見てみると7時間19分寝てました。偶然昨夜
2部に分けて投稿しています本文はこちらです高齢者のナイトケア❶高齢者にとっての眠り⑴眠りを手がかりとしてその人の理解やケアにつなぐ・高齢者は、加齢とともに睡眠が浅くなる傾向があり、高齢者に多い疾患の影響も伴い、不眠や睡眠障害がみられやすくなります。・「眠れない」「日中ウトウトして夜はなかなか眠れない」などの不眠の訴えが多くなってきます。②高齢者の睡眠の特徴・加齢とともに睡眠にも変化が現れます。・加齢による体内時計の変化によって睡眠に係る体温やホ
私の睡眠時間は7時間。出社する日は23時就寝、6時起床。テレワークなら24時就寝、7時起床。きっかり7時間を確保している。同世代(つまりアラカン)の同僚で朝7時前に出社する人がいる。目覚ましなしでも毎朝5時きっかりに起きてしまうらしい。この年になったらそうだろ?と彼は言う。ところが、私は目覚ましがないといくらでも寝ていられる。試しに休日目覚ましかけずに寝てみた。気づいたら朝10時だった。10時間寝たということ。日本時間の夜中や早朝にブラジル、ペルー、チリとオンライン会
「スタンフォード式最高の睡眠」西野精治著書。睡眠については人は関心が高い。YouTubeで専門家が質問に答える動画が何本もあり、そのなかで睡眠が最も再生数があった。まだ、生物はなぜ睡眠をするのか?は解明されていない。脊椎を持たないクラゲも睡眠を取るのは分かっている。要約すると最初の90分のノンレム睡眠(夢を見ない)で深い眠りにつくことが出来ると、質の高い睡眠を取れる。起きた時に頭がスッキリ。昼間に頭のなかがボヤっとしていない。寝る前の1時間に入浴して体を温める。逆算し決まった時間
当ブログへご訪問くださりありがとうございます本日は睡眠のお仕事(役割)〈全5回〉第3弾記憶を整理して定着させるです脳には日々膨大な量の情報が入ってきます全てを記憶することは不可能なので〈覚えておくこと〉と〈忘れること〉を区別して必要と判断した情報のみ【記憶】として残します全ての睡眠の段階も記憶の定着や消去に関わっているそうです新しい記憶は脳の海馬〈かいば〉という所に一度入って整理されて大脳皮質〈だいのうひしつ〉という所で古い記憶となって固定される
当ブログへご訪問くださりありがとうございます本日は睡眠のお仕事(役割)〈全5回〉第2弾自律神経やホルモンバランスを整えるですまず自律神経とは交感神経と副交感神経があり1日の中で時間帯や活動状況によりどちらか一方が30%ほど優位に働いていますそして心臓をはじめとする内蔵の働きや体温、代謝などの調整を24時間休むことなく行っているんです24時間ありがたや〜【健康な状態であれば】日中活動モードの交感神経が優位食後や睡眠中リラックスモード
当ブログへご訪問くださりありがとうございます睡眠のお仕事(役割)は5つあってこんなにスゴイんだぞって事を1つずつ簡単にお伝えしようと思いますまずは1つ目脳をしっかり休ませて身体のメンテナンスをする以前は「睡眠=単なる休息」と思われていましたが睡眠中でも脳の活動が活発なレム睡眠があると解明されてからは眠っている間は「完全な電源オフ」と「アイドリングモード」があると広く認知されるようになりましたここで簡単に「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」のご
夢は寝ている時には必ず見ている…らしい。ただ覚えていないだけだ。レム睡眠時に脳のMCH神経というものが夢の記憶を消去しているという…。夢を見てそれを忘れることにより、心の安定に繋がっているのかも知れない。MCH神経の研究は、心的外傷後ストレス障害(PTSD)の治療への応用も期待されている。忘れる…ということは大事なことなのだ。またレム睡眠時には具体的で合理的、現実的な夢を見て、ノンレム睡眠時は抽象的で辻褄が合わない夢を見るという。昔、モモというゴールデンレトリーバーを飼っていた時に
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睡眠を研究している人は少なくない。獣医さんにも睡眠を研究している人がいる。一部転載:健康な成人は、一晩の睡眠中に脳波が下記のような変化をするのが普通だということが分かってきました。1.覚醒期目を閉じて覚醒している:脳波には10Hz前後のα波が見られる2.睡眠第1段階うとうとしてくる:脳波がα波から振幅の小さい4〜6Hzの徐波に変わる※徐波とは、ゆっくりとした波のことです3.睡眠第2段階浅い眠り:脳波に振幅の大きいK複合と呼ばれる鋭波と14Hz位の紡錘波が出
いろいろな睡眠サイクルがありどれが正しいのか迷う。そこでその道の1番のエキスパートの筑波大の柳沢正史教授のものを探してきたものがこれ。レム催眠が眠りが浅く夢を見ていてこれを見ると寝起きの前に長いレム睡眠になり起きる直前にはノンレム睡眠になっている。ここが知りたかった。どうやってこれを測定するかというと脳波と眼球の動きで見るらしい。しかし左右の眼球の上下左右で見るらしいのだが瞼を閉じているのにわかるのだろうかと突っ込みたくなる。眠りの深いノンレム催眠もどうやって眠りの深さがわ
睡眠中の眼球の動きのデータ(添付できず)このグラフで4つのEEG(脳波)と4つの眼球データ(二つの眼球の上下運動)がある。これから浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠が見える。一番上のグラフはこれらを総合して青(ノンレム睡眠)と赤(レム睡眠)の二つの状態に分けたものだ。しかしこのパターンは以前学習したパターンとだいぶ異なる。以前のパターンはこうだった。下の図が正しく、上の図は横軸が異なるかもしれない。紛らわしいなー。(添付できず)
こんにちは。銀のすず銀座院の岩本です。突然ですが、皆さんは睡眠時間を充分に取れていますか?銀のすずにお越しいただいている皆様にお話を伺うと平均して5〜6時間程度の方が多いです。そして睡眠時間が足りないという方が多いイメージです。25歳〜45歳の睡眠時間は平均して6・5時間〜7時間だそうです。もちろん、人それぞれ一番快適な睡眠時間は異なりショートスリーパーの方もいれば、大谷翔平選手のように10時間超寝る方もいます。自分に合った睡眠時間を見つけることが大切になってきますが、ただ寝る
娘を寝かしつけた後が自分の時間のはずなのに~寝る大人は疲労回復~育児休暇から職場復帰をした若いお母さん、お嬢ちゃんはまだ一歳半なのですが、夕方まで預かってくれる保育園が見つかったのだそうです。仕事帰りに保育園によって、お嬢ちゃんと一緒に帰宅、なかなか忙しい毎日です。娘が寝た後が自分の時間のはずなのに、娘を寝かしつけていると、私の方が先に寝てしまうんですよね、と言っていました。お
こんにちは!COMAXJAPANラテシアのカトウです。さて私たちは、一晩のうちに深い眠りと浅い眠りを繰り返して朝を迎えます。今回は、睡眠のパターンについて書きます。1.ノンレム睡眠(深い眠り)通常睡眠に入って、最初に現れる深い睡眠をノンレム睡眠といいます。ノンレム睡眠中に脳を休め、その間に海馬に溜まった新しい記憶を大脳新皮質に移動させます。そして、アルツハイマー病の原因となる脳の老廃物を脳の外に効率よく排出し、成長ホルモンを分泌させます。覚醒時に比べて筋肉
人間は毎晩死んでいる?前回の記事でチラッと触れた一日一生。人間は毎日一度死んで翌朝生き返っているよという話。心臓は動いているので正確には死んではいないが、四次元ボディは三次元ボディから離脱している状態だ。知る人ぞ知るシルバーコードと言われるもので繋がっているので、生きてはいる。四次元ボディって何?という方👇『この世は夢か現か』テセウスの船パラドックス「テセウスの船」という小説やドラマがあるらしいが、全く知らない。ここでは「テセウスの船」パラドッ
先日も県外から年末年始のハードスケジュールを終えられた旅館の女将さんも体験してくださいました✨あっという間に夢の中…ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーあなたの睡眠負債額は?睡眠負債が増えると…質のいい睡眠とは?良質な睡眠を取るには…脳眠トリートメントの予約は⇩より初回お試し¥6600にてうけれます(メンズOK)トータルビューティサロンフェアリー(Fairy)|ホットペッパービューティー【ホットペッパービューティー】トータ