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まだまだ暑い8月2回目バランスボールエクササイズ今日もしっかり弾みましょうなんと最初からブリッジゆうり先生まだ身体がほぐれてません身体がミシミシ言ってます軽くボールを使ったストレッチした後は、バランスチェックをします。片足を上げて、胸の前でてをあわせて目を閉じて10秒間キープグラつきます体幹が弱っている証拠です。有酸素運動足を大きく開いて股関節内側の筋肉を刺激します。ボールに手をついて、腿を胸まで上げて足踏み
夏休みまっただ中今日もバランスボールエクササイズ大盛況子供たちも大盛況ニコパルは賑やかですしっかり弾んで息が上がったところでまずは基本姿勢足を閉じて体幹を鍛えますお子様をだっこしたままでも大丈夫だって座るだけで効果を得ることができるからですこれなら家でテレビを見たり、授乳しながらでもできます。子供たちもママのマネをして一緒にレッスン初めて座ったのに上手だね片足を上げてバランス今日もゆうり先生は絶好調更に上げてと指示が出ますやります。より効果を得ることがで
みなさん元気ですかーゆうり先生を筆頭にバランスボーラーは今日も元気!!暑い夏もみんなで弾めば辛くない。。はず有酸素運動で燃やすぞー息が上がった後はバランスチェック両足をそろえて座りますおしりが浮くほど高く弾んで、しっかり燃焼します疲れるけど、きもちいーい汗びっしょりだけど、爽快です今日から初登場バランスボールwithB(ボクササイズ)弾みながらパンチ肘で打つアッパーなんだろう!!思いっきり撃ち込むって楽しい息はきれるけれど、楽しいから全然辛くない
暑い!!外は今日も三十度越えですでもニコパルは今日も涼しいエアコン快適有酸素運動にはもってこいの環境です今日もたくさん燃焼しましょうまずは基本の姿勢骨盤を立てて膝が100℃の角度になるよう足を一歩ボールから離れた場所でキープ腕を大きく動かしながら、弾みますあれ??今日は先生が三人かなダンベルを持って、腕を上げたまま弾みます二の腕の下のふりそでに刺激足をとじて、二点でバランスを取りながら弾みますグラグラしてうまくいきません足の内側の筋肉を鍛えた後は
暑い!!毎日じめじめ暑いですニコパルはエアコンばっちり効いてます子供たちも快適に走り回って元気いっぱいママたちもしっかり運動していっぱい綺麗な汗をかきましょう有酸素運動で息を上げた後は、肩甲骨を寄せて胸をしっかり開いて基本姿勢内転筋に力を入れて足を閉じてバランスをとりますグラグラ揺れて体幹が弱ってることに気づきます子供たちもママの頑張ってる姿を見てマネします可愛い♪さらに骨盤をしめたまま、高く飛びますぐらぐらしすぎて、高く飛ぶことに集中できません頭を使っ
梅雨に入ったはずが、毎日晴天が続きますねなんと!!今回よりニコパルにエアコンが入りました(パチパチパチ)これで思う存分動けます実は汗をかく夏より、冬のほうが痩せ易いってご存知ですか?この夏にサボらずしっかり鍛えることで、痩せ易い体質を目指しましょうまずは有酸素運動タイム両手を上げて背中、肩甲骨の間の筋肉を刺激しながら弾みますくるぶし、ひざをぴったりくっつけて二点でバランスを取ります背中をぴんと伸ばし、手を高くあげますグラグラです体幹を鍛えますママと一緒
六月に入って空気がしっとりしてきましたね梅雨の気配を感じます雨が降ったり、暑い日が続くと運動不足になりがちですそんな時には有酸素運動がもってこい体幹を鍛えて汗をかきましょう今日は可愛い新人さんが来てくれました鏡の前に並んで、自分の弾む姿を見ながらレッスン開始まずは床に寝てリラックスしますぐっと背伸びをして、肩甲骨が床にぴったりくっつくように寝転んで背中の筋肉をほぐします抱っこひもで凝り固まった背中の筋肉に心地よい刺激を感じますボールに正しい姿勢で座りますタ
GWを過ぎて、暑い日が続いています汗をかきたいバランスボーラーに嬉しい季節がやってきました今日もしっかり汗をかいて、きゅっと引き締めていきましょうまずは正しい姿勢、骨盤をしっかり立てて上から掃除機で吸われるイメージでバランスボールに座ります産後のママの身体の筋肉は緩んでいます正しい姿勢を目指しても、内臓を支える筋肉を鍛えてないとおなかがたるんでぽっこりしてきますバランスボールは座っているだけで、身体の内側から筋肉をきたえることができます抱っこひもで凝り固まった背中の筋肉、肩甲骨
4月2回目のバランスボールレッスンです暖かくなってきましたね靴下を脱ぐのに抵抗がない季節になってきましたねそんな季節は裸足になって、バランスボールでしっかり弾みましょう!!まずは音楽に合わせて息が上がるまで弾みますそしてバランスチェック足を閉じて膝、くるぶしをぴったりくっつけて座ります骨盤を立てて、上から糸でひっぱられるようなイメージで座ります動いていないのに体中の神経に集中しないとぐらつきます両手を合わせて片足あげますバランスをとるだけで、体中に汗がにじんできます股の
4月1回目のバランスボールエクササイズは、会場都合により1週目土曜日に開催ですお仕事復帰したママたちもたくさん参加してくれました久々のメンバーにもゆうり先生手加減しませんでも大丈夫、有酸素運動好きは、激しいほど喜んでしまうのですまずは基本姿勢骨盤をしっかり立てます頭の上から糸で引っ張られるようなイメージで座ります有酸素運動タイム腕をしっかり振りながら、高く飛びますヒザにハンカチやタオルなどを挟んで、弾みます骨盤の周りの筋肉がキュッと閉まります骨盤のゆがみを治しても
3月2回目のバランスボールエクササイズは、会場都合により5週目金曜日に開催ですいつもより大盛況超満員ですニコパルは広い会場なので、全然大丈夫です大きな円になってレッスンスタート!!まずは骨盤を立てて、正しい姿勢で座ります自転車のサドルにあたる筋肉を鍛えると尿漏れ予防になります産後のママの筋肉は、傷ついて伸びきっていますしっかり鍛えて筋肉を整えます高く弾んで、有酸素運動音楽に合わせて弾んでいるときは楽しいけど、止まった途端息が切れていることに気づきますママの隣で子供た
3月に入って暖かくなってきましたね3月1回目は会場の都合により3週目からスタートまずは基本姿勢背筋を伸ばし、骨盤を立てて足を広げて座ります手を広げて肩甲骨を寄せて、抱っこひもで猫背になった筋肉をほぐします手と手を合わせて片足あげてバランス久しぶりのバランスボールの間隔に身体がついていかずすでに筋肉ふるえます軽く一曲息が上がる程度に弾んでから、脚を閉じて弾みます内転筋に刺激が加わりますこの筋肉を鍛えると、尿漏れ防止に効果がありますさらにバランスがとりやすくなるので
今回はめずらしく土曜日開催です仕事復帰して久しぶりの方、ベビともデビューの方寒い中、たくさんの方に来ていただけました。初めての方は、軽く弾んだだけでも楽しいと声が上がりますまたまた中毒者が増えそうですまずは正しい姿勢を習った後、ストレッチ脚の後ろ側の筋肉を伸ばします足を反対の脚のひざにかけて前にかがみますボールに座りながら片足あげるだけで、グラグラします赤ちゃん連れでも大丈夫首の座ってない子は横抱きでだっこ首の座った赤ちゃんは縦抱きでだっこ小さな赤ちゃん連れで
と~~~っても寒い毎日が続いています寒くて背中が丸まっていませんか?身体の筋肉が固まってがちがちになっていませんか?そんなときはバランスボールがもってこい有酸素運動で身体はすぐに芯からポカポカになります縮まった筋肉をストレッチでしっかり伸ばして、身体をリセットしましょうママたち頑張るからいい子で待っててねまずは基本の姿勢骨盤を立てて、背筋を伸ばし足を開いてボールから少し離れた位置に置きます子供をだっこしたまま弾むこともできますおなかの中にいた時の揺れに似ているので、
2017年1回目は3週目金曜日からスタート。年末正月と長い時間鍛えなかった筋肉は、こりが溜まって、去年より硬くなってるようです。参加者あちこちからイタタタ。。。と声が聞こえてきますまずはしっかりストレッチ筋をしっかり伸ばして、怪我をしないようにしっかり予防簡単なストレッチがバランスボールに座りながら捻ることでより筋肉に負荷がかかり、体幹を鍛えることができます片足を上げて、姿勢をキープ座っているだけで身体がポカポカしてきますおなかをへこまし、おなか周りの筋肉を鍛えます
いつもご参加ありがとうございますバランスボールエクササイズ♡ゆうりです今日2017年スタートLessonでした寒い寒い中でしたが、新年はじまってなまった身体をしっかり動かして…身体の内側からポカポカ!頭もスッキリ!帰りの足どりも軽く感じますご参加ありがとうございました次回2月3日(金)。そして講師都合により2月18日(土)開催ぜひ、遊びに来てくださいね〜さてバランスボールエクササイズご参加頂いているみなさま乙川スポーツクラブ15周年を記念して運動会が開催されます2月
メリークリスマス!12月2回目のバランスボールエクササイズはクリスマススペシャルです最初の有酸素運動からクリスマスソングで弾みますしっかり弾んで体力使うけど、曲に合わせて弾むので時間は特に長く感じませんですが、止まって水を補給すると息が切れることに気づきます脚を閉じて、足とお尻の二点で姿勢を支えますとたんに姿勢が崩れ、グラついてきます正しい姿勢を保とうとすることが、運動につながります姿勢を保ったままジャンプ足を開いて右足左足お尻の三点で
秋の穏やかな気候から、ここ最近は一気に寒くなってきましたね。そんな寒い日でも、ニコパルで元気に体を動かせて、英語にも触れられる、英語でキッズヨガはいかがですか。今回もたくさんのお子さんとママさんが参加してくださいました。クリスマスが近い、ということもあり、この日は小さなクリスマスツリー君が。なんとママさん手作りの衣装。そんな素敵な衣装で参加してくれた、今回の英語でキッズヨガ。まずは恒例の、英語でお名前紹介。紹介が終わると、みんなで円を作って歩いたりお母さんとシーソーをしたりジャ
今年最後の月、12月に入りました体育館の空気はゆうり先生が開始前に温めてくれていますが、床は少しだけひんやりしています有酸素運動前にしっかり足元をマッサージからスタート足の指先をほぐして、足の裏をこぶしでゴリゴリします足首のリンパもゴリゴリほぐしてふくらはぎ、ひざ裏と指でしっかりマッサージ数分もんだだけなのに脚全体がポカポカしてきました有酸素運動でしっかり汗をかいた後、脚をそろえて弾みます基本の姿勢は足を開いて座りますお尻、両足の3点で身体を
バランスボールエクササイズ担当ゆうりですいつも楽しくご参加いただきありがとうございますまだバランスボールにご参加いただけていない方、これからバランスボール参加してみたいなぁ〜という方にも楽しいイベントのお知らせです12月16日(金)クリスマスLessonお子さま♡ママ♡仮装もありだよみんなでクリスマスLesson楽しみませんかもしお時間がある方は、Lesson後に青山にある創作料理寿司FUJIさんでランチご一緒しましょう座敷がありますので、お子さま連れでも安心して過ごしていた
こんにちはーーー乙川スポーツクラブです先日は東京で雪が降りましたね真冬到来我が子も風邪をこじらせてんやわんや皆様もお気を付けくださいね今日は11月20日(日)ニコパルで開催された親子あそびのことを載せまーーーすストレッチJUMP‼‼足をピーーーーンそして早速ゲーム‼‼‼【四つん這い鬼ごっこ】です鬼を決め、鬼はハイハイ・逃げる人は逆向きハイハイすっごく腕がつかれますが子供達頑張ってます「鬼こうたーーーい‼‼
11月2回目のバランスボールエクササイズママたち頑張るからねー子供たちとママで事前にミーティングお友達もいっぱいいるからさみしくないね泣いても大丈夫だっこしたままボールに座って弾むと、おなかの中にいた時の振動と似ているので、子供たちは安心して寝てしまうんです運動しながら寝かしつけができるだなんてなんて便利寒くなったにもかかわらず、ニコパルは今日も熱気むんむんですレッスンスタート!ゆうり先生はもちろんノースリーブしっかりひねっ
体育館の床が少しだけ冷たく感じるようになってきましたバランスボールレッスンは今日もたくさんの参加者で賑わっています初心者の方も何名か来てくださり、なかにはニコパル初めての方も。仲間が増えて嬉しいですね今日のレッスンはママたちの永遠の悩み”肩こり”解消の運動からスタートまずは正しい姿勢で座り、ぐっと背伸び筋肉がメキメキ音を立てて伸びますそして腰をひねり、腹直筋をのばしたり腿の後ろを伸ばして、腰痛に効くストレッチ脚をしっかり開いて、骨盤底筋を
ごめんなさい、講座案内するのすっかり忘れてましたさて、11月の講座案内です。≪会場≫乙川交流センターニコパル半田市立乙川中学校正門東隣TEL.0569-29-2080※駐車場あり。二コパルの駐車場が満車の場合は、隣接する乙川中学校駐車場をご利用くださいませ。乙川交流センターニコパル地図【ベビともからのお願い】・参加費についてですが、なるべくおつりがないようにお願いします。・バランスボールエクササイズは、予約メール送信後、講師からの予約完了メールがあった方のみ参加可能です。
こんにちは乙川スポーツクラブです今日はハロウィン皆様は仮装Partyされましたかハロウィンの今日もニコパルはフル稼働中ーーー駐車場がいっぱいになってしまい・・・・ご迷惑をおかけした皆様、申し訳ありませんでした。今日はバレトンクラブさんが活動していましたそして今日は先日体験会の行われたベビともHAPPY親子体育の模様をリブログします今回は体験会でした次回は11月28日(月)10時から開催されますので宜しく
ハッピーハロウィン!!10月2回目のバランスボールレッスンです今回のレッスンはハロウィンパーティーみんな着飾って可愛い♪ゆうり先生も親子でウォーリーファッションで気合入ってますいっぱい写真を撮って楽しんだ後は、しっかり弾んで汗をかきましょう正しい姿勢で弾みながら手を水平にあげ、手のひらを上下にひねります二の腕に効きます腕をキュッと絞って片足を上げてバランスこの時、腕がしっかりからまない人は肩の筋肉が凝り固まってるそうです授乳で肩こりに悩んでるママにもってこいですねわが子と
ついに今週金曜日21日10時〜ハロウィンバランスボールLesson盛大な仮装じゃなくてもいいですちょっとアクセントにオレンジやパープルの色を入れてきてくれるだけでも嬉しいですみんなでワイワイ楽しみましょうねご予約お待ちしてまーす!
10月1回目のバランスボールレッスンです涼しくなって気持ちよく運動できる季節になってきましたね今回はレンタルバランスボールがフル出動になるほどたくさんの人に参加いただきましたボールレンタルは早い者勝ちです予約はどうぞお早めに!!まずはしっかり弾んで有酸素運動。なれた参加者も多くまだまだ余裕脚をしっかり開いて、股関節に刺激をあたえます弾んでいると腿と股に心地の良い刺激がいきわたります股関節をしっかり開いて、前屈すると腿の後ろの筋肉、おしりの筋肉がしっかり伸びますしっかり開いた
バランスボールエクササイズ担当ゆうりですいつも楽しくご参加いただきありがとうございますまだバランスボールにご参加いただけていない方、これからバランスボール参加してみたいなぁ〜という方にも楽しいイベントのお知らせです10月21日(金)ハロウィンLessonお子さま♡ママ♡仮装ありみんなでハロウィンLesson楽しみませんかコスチュームNo.1にはプレゼントをご用意してお待ちしてます〜参加賞もあるよ日時/10月21日(金)10:00~場所/乙川交流センター二コパル対象/産
9月2回目のバランスボールエクササイズですやっと涼しくなってきましたね実は夏より、冬のほうが人って痩せ易いそうなんです夏のほうが汗をいっぱいかいているのに不思議ですねダイエットには有酸素運動は効果大ですバランスボールの季節がやってきましたね慣れればゆうり先生のように、より高くお尻がバランスボールから離れるくらい弾むことができますたっぷり有酸素運動した後は、バランスチェック片足あげて姿勢をキープするだけで、汗が流れ落ちてきますエアコンきいた体育館なのにすごい!!正しい姿勢で子