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こんにちは、こんばんは!元メタボ会社員です。今回は筋トレ①日目からの半年までの体の変化をお見せしていきたいと思います!!皆さんのモチベーションアップや目安にして頂ければと(^^)まず自分のスペックからおさらいします!飲酒:だいたい週5。喫煙:1日10本。食事:好きな物をお腹いっぱい。笑運動習慣:ゼロ。。。勤務形態:常昼のデスクワークとなっております。酷いですよね。笑このだらしない身体の変化を早速みていきましょ!まずは【初日】↑健診後の注射の跡が…笑2021年春、ダイ
こんにちは。筋トレ大好きまたメタボ会社員です。題目の通り、筋トレ時に意識しただけで劇的に筋肉が成長した方法をお伝えします。それは、丁寧にやる。え、どう言う事?…と言いますと本当にこれに尽きます。皆さん、1セット10回とした時にガシャンガシャン…ガシャンガシャン…とペース配分早めで収縮伸展の意識も無く、ただただ10回をこなしていませんか?これは僕も同じでした。丁寧にやるとは、例えばラットプルダウンの場合、①下まで引ききる。②収縮で2〜3秒待機。③そして3秒くらいかけて上ま
皆さん初めまして。筋トレを始めて一年のどこにでもいる会社員です。まず題目の通り見て頂きたいのがこちら。↓1年前↓一年後一年の成果です。1年前は飲酒(ほぼ毎日)喫煙(1日10本)運動習慣…ゼロ。の僕がここまで変わる事が出来ました。これから筋トレを始めてみよう!ダイエットしよう!そう思う人たちは誰でも変われる!!!僕はそう思います。このブログ実際行った事。気をつけた事を伝えていきたいと思ってます。宜しければこれからもよろしくお願いします!
トレーニングウェアが新しくなっていた。あのトレーニングウェアで格好良く動く。絞れた脚は見事な動きを見せた。格好いいタイムは止まらない。女性専用のダイエットボクシングジムMIYAGAMI代表宮上将志女性専用のダイエットボクシングジムMIYAGAMI詳細希望のあなたは今すぐinfo@yasegumi.comまでダイエットボクシング詳細希望でご連絡下さい。参加の声はこちら!ダイエットボクシングトレーニング風景はこちら!良くある質問
逆風も力に変える逆風マインドハッカーのジーニーです♪職業柄パソコンのタッチタイピングを教えている。タイピング練習ソフトにも厳しさレベルがあって「1つでも押し間違ったらダメ」というスパルタモードはやらないでくださいって指導してる。なぜかって?そこにはあらゆる学びの本質がある。で🎁プレゼントしてます🎁✅月5冊が誰でも読める【音声読書法】✅【人生を変えた10冊リスト】✅スペシャルプライスで「楽読」体験感想やご質問もお気軽に〜♬1.スパ
こんにちは。秋谷です。今回は、僕がやってきたダンスに役立つトレーニングをご紹介します。『キックトレーニング』です!蹴りのトレーニングをする事により、1、脚の振り2、ムーブメントの力3、回転する力4、軸の安定性5、下半身の粘り6、歩幅の大きさが良くなりよってスイングやムーブメントなどが向上します。前蹴り、回し蹴り、後ろ回し蹴りなど、ダンスのステップと似た感覚でした!キックトレーニングをする前にはイスの高さや机の高さなどに足を上げて、ストレッチしたり、その高さをキープし
こんにちは🌟ドッグスクールオリザの岡田です9月も後半になり、グッと気温が低くなりましたね朝晩の気温差には注意が必要です⚠️さて、先日出張トレーニングで行かせていただき、トレーニングが無事終了したワンコのご紹介です🐶ハルくんマルチーズとチワワちゃんのミックスの男の子、9才です普段とてもお世話になっています、昔からの友人で『トナリノ』という名前で、動物の自然療法をされている野原さんからご紹介いただきました野原さんの詳しい活動内容については、こちらのホ
実はわたしは高校生のころは数学の問題が全く解けなかったのです。大学生になってから自分で数学を学び直しました。(要は、数学も英語も点数が取れないということでは普通の高校生だったということです)ただ私の場合は数学は好きだったのですが解法のための数学というものが理解できなかったのです。実際教員でも世の中でも算数と数学の違いが分からないというか気にしない人が多いのです。ちょっとではなく、大分きつい言い方ですが。算数も数学も物事を数字で扱うという点では同じですが数を経験的に
運動で運を動かそう😊❣️佐賀県でパーソナルトレーニングジム、新体操教室、ダンス教室をやっているQuestの野方美和です🥰❤️皆さんは腹筋割れていますか?実は腹筋は元々割れていてお腹周りの脂肪が邪魔して割れていないように見えているだけです😭私は年間通して腹筋が見えている状態なんでよく皆さんになんでそんなに腹筋が割れてるの?と驚かれます😁私のパーソナルトレーニングではその方法をお教えします😊❤️身体が変わると人生が変わる❤️オシャレも楽しめて前向きになる❣️お酒を飲んでも、お菓子を食
トレーニングで身体を追い込んだ。そして追い込める格好いい自分がそこにいた。格好いいモードは止まらない。女性専用のダイエットボクシングジムMIYAGAMI代表宮上将志女性専用のダイエットボクシングジムMIYAGAMI詳細希望のあなたは今すぐinfo@yasegumi.comまでダイエットボクシング詳細希望でご連絡下さい。参加の声はこちら!ダイエットボクシングトレーニング風景はこちら!良くある質問Q&Aはこちら!メディア取材・掲載実
【大学受験】長時間勉強できるようになるためのトレーニング方法
今日のバリ島は夜中に雨が降り曇天の朝。オリジナルアイテム販売中いつもそばにバリ島の気分を感じていただけたらいいなあ思いをこめて描いていますご愛用くださるととっても嬉しいです!ご発注をいただいたら1枚ずつプリントしてお届けする仕組み。海外発送も可能↓↓↓Bow'sSurf(BowsSurf)のオリジナルアイテム・グッズ通販∞SUZURI(スズリ)Bow'sSurf(BowsSurf)の公式アイテムの通販サイト。バリを感じるアイテムで毎日気分よく!「B
「stand.fm💌」https://stand.fm/channels/609b56ccb82bc5e1f33c2501#54【自信がないと思っている方に伝えたいこと】https://stand.fm/episodes/62fa04ef1e9aedc558d681bcそれには理由があるのですよね💦たがしかし、それは勿体ない⤵️そんなお話をしています♪いつも聴いて下さってありがとうございます💞
皆さんこんにちは!今回は「抗重力筋」についてお話していきます。抗重力筋とは名前のとおり、重力に抵抗してバランスを保つ筋肉のことです。立っているだけ、座っているだけでも常に使われている、正しく姿勢を保つための筋肉をまとめて「抗重力筋」と呼んでいます。大きく分けると6か所あり、①頚部…胸鎖乳突筋、僧帽筋②背中…脊柱起立筋、広背筋③腹部…腹直筋、腸腰筋④臀部…大殿筋⑤大腿部…大腿四頭筋、ハムストリングス⑥下腿部…前脛骨筋、下腿三頭筋、後脛骨筋などが挙げられます。生まれた
この13年、子育てでなかなか思うように自分の時間とれませんでしたが、子どもは成長しますので、少しづつ母さんの時間も増えて、、✨☺️仕事まえの朝ルーティン30〜60分そのときによる、、、、、今日は約60分、バレエストレッチ床バレエ呼吸腹筋インナーマッスルバーレッスン短縮プリエグランプリエロンドジャンプほどよく筋トレしたら、朝日をあびる!!どすっぴんです、UVが心配ですが、メイクしてる時間はなく、、、、前がながいキャップをかぶり気休めUVよけ😅自宅から5分の川沿いお
腹筋ローラーが続く理由に・・・毎日腹筋ローラーを始めてここまで約4か月何故続けることができたのか?実は昨年「毎日チンニングをやる」を試みていました。結果的には1週間も続ける事が出来ずに「終了」となりました・・・失敗の原因として1番に考えられる事は「場所」ですチンニングをやっていた場所は家の横にある公園・・そこには立派なチンニング器具があり「買うのももったいないので」公園でやる事に決めました。今回同様1月から始めました。今回と違い1週間で「終了
おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。ウエストを細く見せたい、くびれを作りたいという悩みをよく聞きます。体脂肪が少ないのに、ウエストがきれいに見えない、思うような身体のラインにならないなんて人はここに注目してみてもいいかもしれません。ウエストを細く見せる!?続きはこちら↓ウエストを細く見せる!?–榊原裕希のブログyuki-skkbr1986.sakura.ne.jp千葉出張パーソナルトレーナー榊原裕希千葉市中心(中央区・若葉区・稲
フジワライブキ先生に施術してもらいながらインタビューその227できるパーソナルトレーナーダメなパーソナルトレーナー綿谷またまたパーソナルトレーナーの話の続きですけれど・・・藤原先生もパーソナルトレーナーの方に頼んで、トレーニングされているそうですが・・・。藤原指導していただいております。やっぱり知識と経験があるトレーナーさんから指導されると、違います。綿谷具体的には、何が、違います?藤原例えば・・・「この運動で筋肉
必見秋田美人演歌歌手·藤あや子さん奇跡の還暦美ボディー奇跡のくびれ!引き締まったお腹!秘訣&トレーニング方法は☓☓!4月15日、フジテレビお昼の新番組『ポップUP!』で、秋田美人演歌歌手·藤あや子さん“奇跡の還暦美ボディー”には、どんな秘訣&トレーニング方法があるのか、藤あや子さん御本人による実演と語りのVTR映像を金曜レギュラーの皆様が視ていらっしゃったので、藤あや子ファンの私も注目視聴させて頂きました。藤あや子写真集『FUJIAYAKO』Amazon(アマゾン
こんにちはTERUMIです東京は17℃ここ数日夏日になりました薄着しない・温かいものを飲むで汗をかくくらいが後々にいい集中力があればものごとうまくいくと最近思う。たとえば腹筋を毎日30回しようと決める↓やろうと思えばできる回数だけど↓短時間にすることが「集中」なのかこれが疑問になって考えてみた集中力とは一気にやってしまえば良いものではなく正確さに集中することだと気づいてパフォーマンスが下がったら途中に休息を挟むようにした水を飲んだり四肢を投げ出すこともあるけ
最近はバウとジムで合同トレーニング💪お互いのトレーニングフォームを動画撮影し合ったり!!トレーニング方法などを共有し合ったりしてます💥良い関係ですね💪💪💪矢島愛弥の3年G組矢島愛弥の3年G組矢島愛弥の3年G組がYouTubeに参戦!TVでは映せないものやYouTubeならではのバラエティー!成長し続ける3年G組に目が離せなくなること間違いなし!個性溢れる動画の数々をとくとご覧あれ!---------------------------
毎朝15分でも、ストレッチとトレーニングを継続すれば健康になりお勧めです。継続の弱点の、マンネリを回避をする遊びとして、高難度のトレーニングを考えました。バランス系片足の、踵(カカト)上げでバランスをとって、そのままスクワット。ストロークは20cmまでは問題ありませんが、25cmを超えると高難度です。パワー系腕立て伏せを2本指で、人差し指、中指と変えていきます。親指と人差し指は割と出来ますが、中指から高難度です。因みに、初級者はスクワットのストロークは3cmでも良いですし、指立て伏せ
この一連の動きをもっと早くするためのトレーニング方法はありませんか?今宵トレーニングに入りますので教えて下さいパンプメンバーも考えてくれたら幸いです
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こんばんは我流って一見カッコ良い感じもしますが残念ながら限界と言うのが背中合わせであります。筋トレをする上で我流は間違いなく限界があり身体の仕組みを知らないままの筋トレは100%の効果を得られないだけでなく怪我に繋がるリスクあり関節の動き筋肉の動きを知ってるか知らないかこれは雲泥の差です。難しい事は別に覚えなくて良いのでこの動作の時のメインはどこの筋肉なのかこれくらいは確実に知っといた方が良い。これを間違ってる人多数います。そりゃ効果何%か落ちますよね。ネットで簡