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今回息子のところに行った最大の目的は息子と総合体育館へ行くこと!体育館のジムを経験してくること。息子はうちにいるときにジムに通っていたことがある。ここ5年ほど小さな町や村を転々と移動しているとトレーニング機器が置いてあるところ、は期待できないかもしれないけれど(小さな町の体育館にもトレーニング室はあるかもしれないけれど)体育館のHPを見たら器具機器がずらっと並んでいたので息子は腰が重いから私が連れて行くしかない!一度行ったらその後は一人で行
午後から市民体育館トレーニング室でストレッチと軽く筋トレ💪ストレッチ30分ぐらいチェストプレス・シーテッドロー・フライ・ラットプルダウン。プレスダウン・軽めの20kg弱。傾斜腹筋・バックエクステンション。レッグプレス(板の上の方に足つけてハムストリング強化)ダンベル系。ワンハンドローイング、ショルダープレス(6kg)全て軽めで10回を3セット。ゆっくりウォーキング20分昔撮影したSLの写真。熊本県肥薩線大畑ループ。1972年3月12日撮影。
今日(9/22)は仕事休み♪トレーニング室で筋トレ&トレッドミルRUNしましたペース予定は以下ⅰ)4:40/km=12.9km/h(5km)ⅱ)4:30/km=13.3km/h(5km)ⅲ)4:20/km=13.8km/h(4km)ⅳ)4:10/km=14.4km/h(3km)●シューズ:HANZOT結果は以下予定通りこなせました今日も、ⅲ)がいちばんキツく感じましたケガしていないのだから、妥協はしないと、気持ちを強くもってやり抜きましたこれからも頑張ります
大学のトレーニング室勤務でした。三連休中だから?夏休み中だから?利用者がほとんどいません…。特に朝のうちは学校に人がいないので必要な備品の買い足しとあわせて乗り合いの自転車を修理に出しにいったところ「前後のタイヤがもうダメになっていて、タイヤの交換すると10000円くらいします」と言われてしまったので思い切って買い替えました。10年位ほぼ毎日お世話になった自転車なので思い入れもあったのですが仕方ないですね。買い替えの手続きも終わってトレーニング室に戻ってもやっぱり人がいない…。誰も筋
約2ヶ月工事で閉館していた大学のトレーニング室が再開しました。工事の内容は「エアコン設置」こちらの大学に勤めて約12年ですがいよいよ空調がつきました!!よく12年も空調が無い中でスタッフさんのみなさん事故なく勤務してたと思います。風の通りがよく、トレーニング室が広いので人の出入りが多いと室温はすぐに変化してしまいますがそれでもこれまでに比べたら…。筋トレで体を鍛えて、体のケアでのストレッチ、ウォーキングがじゅうぶんに出来る環境は整いましたね。存分に活用してもらいたいものです。ストレ
今日(9/13)は仕事休み♪トレーニング室で筋トレ&トレッドミルRUNしましたペース予定は以下ⅰ)4:40/km=12.9km/h(5km)ⅱ)4:30/km=13.3km/h(5km)ⅲ)4:20/km=13.8km/h(4km)ⅳ)4:10/km=14.4km/h(3km)●シューズ:ターサーRP3結果は以下予定通り、やり切りました夏場、例年以上にがんばったとはいえ、春に比べると走力が落ちました。辛い、辛い、辛いとわめいてばかりじゃ、心にしわが増えるだけという
今日(9/7)は仕事休み♪トレーニング室で筋トレ&トレッドミルRUNしましたペース予定は以下ⅰ)4:40/km=12.9km/h(5km)ⅱ)4:30/km=13.3km/h(5km)ⅲ)4:30/km=13.3km/h(5km)ⅳ)4:20/km=13.8km/h(3km)●シューズ:HANZOT結果は以下予定通り走れましたまあまあきつかった、、いや、楽だった、と思い込もうさて、今日は、愛媛マラソンの抽選結果が発表されますメールは何時に来るのかな〜、とそわそわ
昼過ぎまでゆっくり午後から市民体育館トレーニング室でストレッチと軽く筋トレ💪ストレッチ30分ぐらいチェストプレス・シーテッドロー・フライ・ラットプルダウン。プレスダウン・軽めの20kg弱。傾斜腹筋・バックエクステンション。レッグプレス(板の上の方に足つけてハムストリング強化)ダンベル系。ワンハンドローイング、ショルダープレス(6kg)全て軽めで10回を3セット。そしてベルトバイブレータ↓他サイトから失礼です。いつもは肩とか腰ほぐしたりですが今日試しに膝とかふくらはぎにベ
今日(8/30)は仕事休み♪トレーニング室で筋トレ&トレッドミルRUNしましたペース予定は以下ⅰ)4:40/km=12.9km/h(5km)ⅱ)4:30/km=13.3km/h(5km)ⅲ)4:30/km=13.3km/h(4km)ⅳ)4:20/km=13.8km/h(3km)●シューズ:ターサーRP3結果は以下予定通り冷房のかかった室内なんだから、できて当然終盤はちょっぴり苦しかったけどね♪さて、9月に入っても暑い日が続くとのことでも、9月3日にはハーフのレー
こんばんは。東京、埼玉、千葉で活動中。「日本一踊れる言語聴覚士」木津玲子です。本日もお読みくださりありがとうございます。さて、本日は今年の5月の連休から定期的にご縁が続いている野田市関宿総合体育館でのお仕事でした。こちらで大体月2日ほどトレーニング室の監視とエアロビクス教室の指導を担当しています。結構長丁場なお仕事ではあるのですがそれでもトレーニング室で言えばすでにご利用マナーをわかっていらっしゃる方も多いのでそこま
一昨日午後レッスン後市民体育館トレーニング室に行きました。目的はストレッチ。そしてチョコ筋トレ。高齢者は1回200円で安い。そしたらチェストプレス最大筋力測定記録イベントやっててトライ。いつもは18.5Kgで10回3セット。じいさん頑張って31Kgに挑戦し9回でダウン⤵️37.8Kgできるらしいです。さて今日も昼食後スイミングスクール。レッスン前・蹴伸び浮き25m×2本・SC25m×4本フロント、フィニッシュ、犬かき、両手犬かきテーマはバタフライ1、UP10
今日(8/22)は仕事休み♪トレーニング室で筋トレ&トレッドミルRUNしましたペース予定は以下ⅰ)4:40/km=12.9km/h(5km)ⅱ)4:30/km=13.3km/h(5km)ⅲ)4:30/km=13.3km/h(4km)ⅳ)4:20/km=13.8km/h(3km)●シューズ:HANZOT結果は以下ⅲ)はできませんでした。昨日から、両下腿が筋肉痛です具体的には、下腿三頭筋と前脛骨筋の両方が痛いです。理由はひとつ。8/20の激坂練習が効きました歩くの
浮羽からの帰りに珍しく日帰り温泉に寄りました。最近は疲れるので出かけた先で温泉は入っていなかったから久しぶり。朝倉市甘木の「卑弥呼ロマンの湯」。以前から名前は知っていましたが、公共の施設かな?と思い、入浴料が安いだけに、混雑しているのではないかと思って今まで一度も行っていませんでした。探して寄ってみると、なんと!いい雰囲気(^^♪恐る恐るドアーを開けると、これまた綺麗な明るい館内、広々としている。フロント周辺も天井が高く広々。従業員の方も、どうも初めてぽ
今日(8/17)は仕事休み♪トレーニング室で筋トレ&トレッドミルRUNしましたペース予定は以下ⅰ)4:40/km=12.9km/h(5km)ⅱ)4:30/km=13.3km/h(5km)ⅲ)4:30/km=13.3km/h(4km)ⅳ)4:20/km=13.8km/h(3km)●シューズ:ターサーRP3結果は以下予定通り、こなせましたⅳ)は、ペースを下げるか迷いました。でも、ここで逃げたら成長はない!、と自分を叱咤激励し、予定のペースで走りましたちょっとした事です
那覇市のこの取り組みは他の市町村も見習うべきだと思います。https://ryukyushimpo.jp/news/entry-1763247.html----【記事の引用部分】-----------------那覇市がシャワー室を無料開放あす10日から24日まで市民以外も利用可台風6号那覇市は10日から、台風6号で被災した市民など向けにシャワー室を無料開放する。対象施設は①那覇市民体育館②市営奥武山トレーニング室③沖縄セルラーパーク那覇―の3カ所。期間は24日までで、利用時
今日(8/8)は仕事休み♪トレーニング室で筋トレ&トレッドミルRUNしましたペース予定は以下ⅰ)4:40/km=12.9km/h(5km)ⅱ)4:30/km=13.3km/h(4km)ⅲ)4:20/km=13.8km/h(3km)ⅳ)4:10/km=14.4km/h(2km)●シューズ:HANZOT結果は以下予定通りこなせました本当は、TOTAL18kmくらい走れるとよりいいのですが、ここ最近は走量が落ちて、スタミナが落ちているので、上記が現実的な結果かと思います。
こんばんは。東京、埼玉、千葉で活動中。「日本一踊れる言語聴覚士」木津玲子です。本日もお読みくださりありがとうございます。さて、今日は先週に引き続き千葉県の野田市関宿体育館(関宿パークMOPS)でのトレーニング室監視とレッスンのお仕事でした。9時から開いているトレーニング室なのですが今日は9時過ぎからの早い時間帯のご利用が多い!関宿体育館は今日で3回目の勤務ですがその中でもダントツで多い。単純に「朝早く行った方が涼しいう
今日(8/2)は仕事休み♪トレーニング室で筋トレ&トレッドミルRUNしましたペース予定は以下ⅰ)4:40/km=12.9km/h(5km)ⅱ)4:30/km=13.3km/h(5km)ⅲ)4:30/km=13.3km/h(3km)●シューズ:ターサーRP3気力も走力も少し落ちているので、上記のように少し強度を落としました。結果は以下ⅲ)はちょっとだけ頑張って、1km多めに走りましたコロナ陽性となった妻も、少しずつ回復してきています。陰性だった息子は、すっかり元気です。
週末に一旦蓼科に帰り、月曜日に名古屋へ戻って来ました。蓼科は天国でしたが名古屋は地獄です。暑くてクラクラ😵💫❗️身体を動かしたいのですが外での運動は危険⚠️、市営のトレーニング室を利用しています。室内は冷房が効いているので運動するには快適な環境です。筋トレから暫く遠ざかっていたので筋力が衰えています。軽い重量から始めていますが、それでも結構きつい😓。バドミントンは続けていたのでそれなりに筋力は維持出来ていると思っていたのですが駄目でした。8月中は名古屋ですが、蓼科に帰ってもジムを続け
毎日暑くて自宅でゴロゴロ…自宅警備員ばかりではいけないと思い気分を変えようと体育館へ。トレーニング室の設定温度は23℃だけど…→自宅より十分涼しい‼️我が家は設定温度27℃から28℃です。実際動くと暑い暑いしかしこれ以上設定温度を下げると業務用クーラーに負荷がかかり過ぎて壊れるので仕方ないです💦筋トレマシーン使用中はタオルで汗を拭き拭き。→この間30分トレッドミルを使用中は持参したハンディ扇風機で涼しい風に当たってます。まずラジオ体操から始まって筋トレ→トレッドミルでフィニッ
今日(7/26)は仕事休み♪トレーニング室で筋トレ&トレッドミルRUNしましたペース予定は以下ⅰ)4:40/km=12.9km/h(5km)ⅱ)4:30/km=13.3km/h(5km)ⅲ)4:20/km=13.8km/h(5km)ⅳ)4:10/km=14.4km/h(3km)●シューズ:HANZOT結果は以下朝、起きた時から心身の調子があんまり良くない。トレーニング室に行くかどうかもちょっと迷いました(苦笑)日曜・月曜・火曜とだんだん暑くなりました。いずれも仕事
本日7月20日に梅雨明けしたとの事。昨日の天気から打って変わって夏空となりました。これから…外に出るのが更に大変な時期となります外をウォーキングするだけの元気が無いので体育館へ行く事にしました。いつも行っている体育館ではバドミントンの為アリーナを利用しているけど今日は数年振りにトレーニング室を利用。マスク使用が緩和されたのでやっと気持ちよく利用出来ます。余りにも久し振りに利用したので…マシンの使い方をすっかり忘れていました最初はバーベルを使おうと思
今日(7/19)は仕事休み♪トレーニング室で筋トレ&トレッドミルRUNしましたペース予定は以下ⅰ)4:40/km=12.9km/h(5km)ⅱ)4:30/km=13.3km/h(5km)ⅲ)4:20/km=13.8km/h(5km)ⅳ)4:10/km=14.4km/h(3km)●シューズ:ターサーRP3結果は以下できましたⅲ)のときは少し迷いました。ペースまたは距離を下げるか。でも、ここは逃げちゃダメなところだやり遂げることができましたこのペース・距離をオールシ
中々梅雨明けしてくれないかな綺麗な花が咲いてくれますよね昨日のトレーニング室中、カツオ叩きを思い出して食べたくなりました398円割引してくれないけどね今日梅雨明けした様に蒸し暑い扇風機「強」で辛抱です。冷房は点検してたので大丈夫ですが節約です熱中症にならない様寝る前、起きてから水分補給してくださいね
今日(7/13)は仕事休み♪トレーニング室で筋トレ&トレッドミルRUNしましたペース予定は以下ⅰ)4:40/km=12.9km/h(5km)ⅱ)4:30/km=13.3km/h(5km)ⅲ)4:20/km=13.8km/h(5km)ⅳ)4:10/km=14.4km/h(3km)●シューズ:HANZOT結果は以下10km以上走るのは10日ぶり。ⅲ)のペースで5km走り切るのは難しいと感じました。よって、上記のように距離は短くなってしまいました。とにかく、粛々とトレ
以前は天気が良かったはずですトレーニング室から帰りに、小倉城で12日水曜北九州市民球場で開催される鷹の祭典in2023で小倉城にバックアップ夜中、雷雨あの日から今日の大雨特別警報まで変な天気でした。豚カツ定食昨日はサバ焼き定食夜中雷雨でなかなか眠られませんでした現在の様子ですが被害がなくて良かったと思いますが山崩れで何人らか亡くした方がいましたのでご冥福をお祈りします🙏梅雨明けはいつだろうかな
ついに今日は体育館のトレーニング室に行ってきました意外と出来た初めての時は3分でもゼーハー言ってたのが初めてのトレーニング室『夜散歩は無しで…』体育館のトレーニング室で機械使っての運動して来ましたー下の娘がまだアパートに住んでた時に確か体育館のトレーニング室にちょいちょい通ってて講習受けて登録しないと…ameblo.jpしょっぱな20分のチャリ5分は休憩入れないと筋肉まで燃焼しちゃうから休憩『体育館なう』只今休憩中ameblo.jpこの休憩5分取ったら後5分
いつもの生活では、中々外食出来ず冷蔵庫にあるのもを食べています昨日の昼飯夕飯はハンバーグに大根おろし今日の昼飯因みに健診から帰りですダメな食生活です。いつもアメーバに美味しい外食を見ています羨ましいですけど自分の生活ですからご理解下さいねトレーニング室に通っていて、時々アル類を飲みたくなりますよね
今日(6/28)は仕事休み♪トレーニング室で筋トレ&トレッドミルRUNしました「小島よしお化計画」のためでもありますペース予定は以下ⅰ)4:40/km=12.9km/h(5km)ⅱ)4:30/km=13.3km/h(5km)ⅲ)4:20/km=13.8km/h(5km)ⅳ)4:10/km=14.4km/h(3km)●シューズ:HANZOT結果は以下予定通り、できましたⅲ)とⅳ)はしんどかったですが、もう負けたくない、という気持ちで頑張りました例年だと、この時期は
昨日は。とある私立高校のオープンキャンパスへ出かけた。👦👦🎶新しい校舎🏫✨️ピカピカのトレーニング室野球部⚾️もバドミントン🏸部も素敵な施設で、やってる💪重量上げしてる、ゴッツイ野球部🧑🦱🧑🦱🧑🦱🧑🦱🧑🦱🧑🦱👦(˙꒳˙)、、、、府内8強入?スタメン選ばれるのに、競争してみたい😆スタメン落ちした事ないから1回熾烈な競争してみたい👦って言うお兄🙄あ、そ笑笑それなら。強豪校選ぶと、ほぼ3年間ベンチ入りを覚悟しないとな🙄💦💦図書館も📗📚本好きな子達