トレーニング前

今でもエクササイズ前に必ず使っているグッズがあります。それはフォームローラーこんなやつ76キロの時お腹がたぬきでねでおなかの脂肪が鎧かよ！と思うほど、かちんかちん！脂肪が硬かった。めちゃくちゃ。。。これお腹だけじゃなくて太もも・お尻なども全部かちんかちんで同じ。無駄な肉がたくさんあるはずなのにつかめないんだよ。脂肪が硬すぎてね。。デブの時ってほんと自分の体のこと気にしないんだなって。。。猛烈に反省・・・

昨日、トレーニングに向かう前に幸月はんのどら焼き食べましてん。安心して食べれますねん。トレーニング前のエネルギー補給でおますわ。幸せ！

こんにちは！渋谷鶯谷町で活動をしている肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・脚のむくみなどにお悩みのあなたの味方姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム【grlow(グロウ)パーソナルジム】の助川です！10月に入りましたがまだまだ暑い日が続いていますね♪しかしこれから徐々に気温も下がり身体が冷えやすくなってきます。そんななか大切にしてほしいのが「ストレッチ」と「運動」「ストレッチが大切！」ってよく言われますよね？？いわゆる固まっている筋肉をしっかり伸ばして血流を良くしましょ

ご訪問ありがとうございますオペなしで生涯スポーツを。カラダと向き合いながら…おはよーございます昨夜は肩＋背プル2種目日曜出勤になると、どーしても背中が疎かになってしまう…その分、強度あげようとしても握力が弱く限界がある。体の割に手が小さく、手首～腕が細い。ビキニK選手のパーソナル受けた時、手首～前腕が太くしっかりしてて驚いた筋肉が詰まった感じの選手って手首も太い。私は幼少期から縦も横もあり大柄…荒削りしたら…無駄に大きいだけだった…度々実感する。今日

ご訪問ありがとうございますオペなしで生涯スポーツを。カラダと向き合いながら…おはようございます昨夜は肩眠気と下腹部痛体の重さ、しんどい60分だった。早く闇の期間から抜けたい…まだ浮腫んだまま。ソラマメ大きくなれー仕事後、ジムファースト時…トレ前プチ和菓子30g目安。頂き物の羊羹冷凍のため30と50切り分け…全て±3g職人技ならぬダイエッター技この羊羹が終わったらしばらく和菓子とサヨナラ貰い物だいぶ片付いた。冷やし焼き芋はもう少

トレーニングに行く前にエネルギー補給ですねん。昨日、イオンで買ってきたおはぎですねん。和菓子って最高でんな！

昨日、深夜のトレーニングに行く前にエネルギーの補給でおます。御座候はんを食べましてん。ホンマに庶民の味方だすな。多分やけど、御座候はんが一番のこすはかもね。何時もありがとうね。

ジムトレの前に…夏のキムチ鍋ランチごはんは五穀米大盛りにしましたまだ足りなかった

動く前の糖質inカレー好きにはたまらないナイルレストランのおにぎり発見

今夜も仕事帰りのルーティンジムへトレーニングその前に…糖質in

スイスのウェハースチョコ美味しい〜お仕事のあと…トレーニング前にエネルギーin

外はとんでもなく寒いっジムに入る前にカフェインin

学校から帰ってきた渚吾。今日のおやつはカミさんの作ったロールケーキ。トレーニング前なので、ロールケーキで糖分を補給するようです。で、倅はおやつにクッキー🍪を食べてから、お絵描きをしてます。画廊で絵を描いてから、お絵描きに興味が湧いたようです。小さいうちに、いろんなものに興味をもつのっていいですよね。

夕方のお昼ごはん今日はお弁当もってきましたこのあとお尻の筋トレ予定🍑がんばろう〜お弁当の中身は大好きな鮭とキノコと野菜チーズソース最高

ずーーーーーっとここ数年気になっていたカフェへ動く前の糖質補給最高に美味しかったぁ

眠たい目を擦って今日もトレーニング😊苦しい状況の中で追い込んでるんことに満足しないようにせねば😌質を求めねば。やはり、トレーニング前のカフェインはやはり大事だなと。今日はあまり良いトレーニングではなかったな。今こそ栄養素の力を最大限に使おう。みんなオラにパワーを。

逆ダイエット田中です。トレーニング前は糖を体に蓄えておくとトレーニング中のパフォーマンスが上がります✨トレーニングの1時間〜30分前にはバナナやアボガドなどがいいです。明日は午前中トレーニングに行くので朝はバナナにしようと思います😎今日もお疲れ様でした😃

こんにちは！スタッフの山形です突然ですが、プロテインどのタイミングで飲んでいますか？トレーニング後にプロテインを飲むことはもはや常識となりつつありますが、トレーニング前にもプロテインを飲んでいる方はまだまだ少ない気がします今回は、トレーニング前にもプロテインを飲んだ方がいい理由を説明致しますまず一つ目は、筋肉をつくるためのアミノ酸の濃度高めることができる運動後には成長ホルモンの作用で筋肉の合成が高い状態にあるので、それらをサポートするためのエネルギー源となる

何か変化が大切なんだろう。U-15の選手達がトレーニング前に自主的にトレーニングを行っていた。行動を起こすことで得られる経験は大きい👍指導者とは子ども達のモチベーターであり、【選手が自分達から行動を起こしてもらうこと】が本質。怒ったり、恐怖を与えて、選手達が動いても全く意味がない。【選手達が気づいて感じて自分から動くこと】大人はそれを見守り、サポートし、指導者として熱く🔥濃く濃く彼らと関わっていく😊これからも行動に起こせる人間であれ👍

ローバーフルボトムスクワット20kg×10.1060kg×6.680kg×6100kg×3120kg×1130kg×1140kg×1.1120kg×5.5100kg×8.8.8.8ノンロックハイバーナローフルボトムスクワット(踵に角材)60kg×10.10.10.10.10レッグエクステンション40kg×大15→小20×3setレッグカール15kg×1530kg×10.1015kg×20.20スミ

「元気と健康をつくる専門家」姫路の空手高砂の空手岡村道場のパワフル師範です💪いつも元気で運がいい(^｡^)今日もひたすらディップス1000回💪トレーニング前1000回・約45分💦最近、肩と腕が丸くなってきたような🤔トレーニング終了後💪最近よく食べ、よく飲むので腹筋も顔もパンパン🍞🍞

トレーニング前に選手に対して、ボード使って、今日はここのこういった部分、状況のトレーニングすると伝えてスタートやっぱるイメージできてる選手とできてない選手の差は明らかに観えるまた、イメージできてる選手は予想外のプレーをしてくれる！イメージってマジで大事！たしかにこっちのイメージと選手のイメージは多少なりとも誤差はあるけど、、やっぱり考えてイメージするということが可能性とプレーの幅をひろげてくれる！

みなさんこんばんは。上海で生活をしています。今日は久しぶりのパーソナルトレーニングでした。週末はずっと引きこもっていたので、からだが鈍っているのがよくわかりました。トレーニング前にがっつり食べたホイコーローセット消化出来たかなぁ…ロンライにほんブログ村

本日も日課のランニングに行ってきました！！（12キロコース）今日はそんなに暑くなかったのに後半バテバテで全然だめでした😭😭😭恐らく発汗しすぎてしまったのと、走る前の水分補給が出来ておらず、軽く脱水気味だったのでは無いかと思いました…夏場は本当に尋常じゃない汗をかくのでトレーニング前にもしっかり体に水分補給しておくのが大事だと学びました！！

こんにちは！今日はスポーツの日✨暑い☀️暑い😵真夏日になりましたね💦娘がお友達の家でお泊まりなので家でグータラしている松井です💧今日はスポーツの日なので筋肉のお話✨筋肉は「超回復」という現象があります。筋トレ後に24〜48時間くらいの休息をとることによって筋肉総量がトレーニング前よりも増加するよ〜っ！というものです😲筋肉が増えるときって筋肉自体が破壊と修復を繰り返すことで起こるそうです。例えば。筋トレをすると筋肉は破壊されてトレーニング前より

逆ダイエット田中です。昨日はトレーニング後の栄養補給について話しましたがトレーニング前も有効です。プロテインなら１時間前。アミノ酸なら30分前に飲むと血中のアミノ酸濃度が上昇しピークに達します。このタイミングでトレーニングを行うと効果が期待できるというわけです。ぜひ、お試し下さい！今日もお疲れ様でした😃

カタヤキソバ注文したら冷やし中華に化けました🤣💦暑いから💦いっか😅トレーニング前のランチですが軽くw..#本日のランチ#フリーランスランチ#香楽#冷やし中華#880円#ゴールドジム国立東京..

こんにちは〜おりおりです前回まで、コーヒーのデメリットとして睡眠を阻害する事と利尿作用がある、というお話をしましたしかし、ブレッドプルーフコーヒーは中鎖脂肪酸を摂る方法として有効であるため、中鎖脂肪酸は摂りたいけどコーヒーのデメリットは回避したい、という事もあるかと思いますそんな時にオススメなのが、カフェインなしのコーヒーですこれと通常のカフェインありのコーヒーを両方用意しておけば、例えばトレーニング前はカフェインありのコーヒーで作ったブレッドプルーフコーヒー、寝る前はカフェインな

こんにちは〜おりおりです前回、トレーニング前にブレットプルーフコーヒーを飲むメリットの一つとして、コーヒー自体にもトレーニングの効果を高める作用がある、と言うお話をしました具体的に言うとコーヒーに含まれるカフェインに効果があり、トレーニングへの集中力を高める事で間接的に効果アップが見込めるのだそうですこう言うとそこまで大きな効果でも無さそうに聞こえますが、カフェインだけ抽出した錠剤なども売られており、トレーニング前に摂取する人もいるくらいなのですそれでは皆様、よきフィットネスライフ

1日トレーニング休んだだけで、この歳(アラフィー)でも体力って回復するもんですねw完全復調とまでいかないので、朝と夜に分けてディロードトレーニング。今日はプッシュデイやから、朝は体を45度になるくらいに足を台に乗せて、肩と胸上部のプッシュトレーニング。10～15回途中パーシャルレップ入れながら6セット夜はリングディップス。20㌔加重で30秒キープのみレスト1:305セット6㌔加重で出来るだけ一気に30回を3セット一気に出来ずで20-5-5でフィニッシュトレーニングボリュ