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ジムへ、とりあえずトレーニング前に家でもできるけどさ、軽くラン。家でやるのとジムでやるのとでは同じ器具でも違うのよね。わかると思う。あはは
暑くてたまらんですね💦昨日と出来事使わなくなった自転車を道場生にあげるのに少しサビがあったのでヤスリかけてマッドブラックで塗装。あまりの暑さに写真撮り忘れ。ついでにグラトラのホーン交換。サッビ錆こいつ一本(^^)台湾ホーン(^^)とりあえずチャチャっと交換。すでに汗ダク💦💦💦ここまでは良かった。作業終了して道場入っていざトレーニングしようと思ったら身体が重い、めちゃくちゃ怠い…ムム⁈と思いながらもトレーニング開始。何やってもいつもの倍くらい重く感じる…一旦中止
昨日は本当に暑かった!選手の頑張りを支えるスタッフもフル稼働7:00に集合しトレーニングマッチの準備運営14:00~のU-14トレーニングでは一緒に紅白戦参戦!あまりにも暑そうなので17:00~のトレーニング前にかき氷を差し入れ生き返ったコーチ達はU-6~10の選手たちと楽しくトレーニングみんな上手になっていましたね!相手を観て判断積極的に自分でドリブル突破ソレイユらしい選手に成長しつつあります。そしてもう一つうれしい成長が…コー
こんばんわ!童顔パーソナルトレーナーのルイです本日は糖質について皆さんは好きですよね?糖質。日本人はみんな好きだと思います、どーせ笑笑←固定概念糖質は悪い物じゃーございません【糖質】とは、、、、、、主にエネルギー源になります。そして快楽を感じ易く、場合によってはですが依存性の高い栄養素でもあります。摂りすぎも良くないですが、トレーニングしてる人これから運動を始める人なら必ず摂った方が良い栄養素です!そして爆発的なエネルギー源になるのでトレーニング前に摂る事をお勧め
皆様、こんにちはベルマーノ薬院店の森谷です。まだまだコロナウイルスは完全に終息した訳ではありませんが、少しずつ飲食店や百貨店などにも行けるようになり、もとの生活に戻りつつあります(*^^*)そんな中、トレーニングジムも再開された方もいらっしゃるのではないでしょうか(^o^)トレーニングをする前、ストレッチなどしっかりと準備をされていますか?そして、トレーニング後、きちんとクールダウンされていますか?前者、後者しっかりとしないと、汗水流して頑張ったせっかくのトレーニングも水の泡…(^_
こんばんは^-^今日は、声のトレーニングでした。小さな身体は、歌い手には不利なんですが本場イタリア仕込みイタリアで活躍の先生も小柄な方。それだけでトレーニングの意欲がわきます^-^シャキーん(*≧∀≦*)向かって右側が、現役ソプラノ歌手で本場イタリアのベルカント唱法を師事してくださる奥村ゆかり先生です。先生いわくトレーニング前は、酸欠にならぬよう血糖値だけあげて胃袋はカラがよいとのこと。甘い飲み物とかを摂ると良いとのこと。なるほど〜それは、プリンの事やな(・∇・)
こんにちは今日は甘じょっぱくて美味しく、栄養も摂れてエネルギー補給できちゃうメニューを一品ご紹介させて頂きます❤️モチモチちくわぶのクルミだれ❤️濃厚で甘じょっぱ〜いクルミだれが、もっちり弾力のあるちくわぶと絡まり、めっちゃ美味しいんですよ〜材料(2人分)❤️ちくわぶ(1本)※150g程度❤️クルミ(50g)❤️オリゴ糖(大さじ3)❤️醤油(小さじ2)❤️お湯(大さじ2)作り方1クルミを手である程度細かめに割り、すり鉢に入れて擦る。※少し粒々が残っても、食感が楽しめます簡
黒に炎のパッケージがカッコいいLIMIQ\(^^)/に、チャレンジしてみたの✨どうですか?まだお腹ちょっと出てるけど💦リミッキュは、体の芯から燃焼パワーを高めてボディメイクをサポートしてくれる美の匠本舗さんのダイエットサプリメントです💪私はもともと運動が嫌いだし毎日ほとんど外食で罪悪感のある夜食を食べてしまうことが多いので最近またリアルにお腹周りが太り気味になってて悩んでた…基礎代謝を上げる燃焼系成分たちや、脂肪を減らす効果のあるL−シスチンとかサラシ
トレーニングの順番をどうするか。ストレッチが終わり身体が温まったら『いざトレーニング!!』といきたいところであるが焦る気持ちを抑えて、もう一段階行うべきことがあります。それは『プレトレーニング』。文字通り『トレーニングの前に行うトレーニング』ですが、今回は『インナーマッスル』について日本の英雄、野茂英雄選手の行っていたトレーニングをTVなどで観て覚えているだろうか?トレーニング前に軽いダンベルやチューブなどを使い肩を動かしていた運動
船橋加圧スタジオスタジオボディメイク加圧トレーナーの穴田です!今回は、EAAの飲み方です!飲み方はシンプルでトレーニング前、中、後どこで大丈夫です!!プロテインなどには糖質も含まれるものも多いので、ダイエット中カロリーが気になる方にも空腹時に良いと思います!自分は、朝吸収の早いEAAを飲むこともあります!お読み頂きありがとうございます今の自分に満足していますか?人気雑誌多数掲載の完全予約制加圧サロン『スタジオボディメイク』加圧の効果料金表お客様の声体験・お問い合
こんにちは!パーソナルトレーナー深澤です。さぁ、気になる体脂肪6%にした食事!【注意】しっかり食べて超しっかり動くが大前提です。朝食。朝7時位トレーニング前減量キーマカレー残りはインスタへ!昼食。12時頃トレーニング後仕事前に減量ラーメン!こちらも詳しくはインスタまで!間食。プロテイン飲む日、飲まない日あります。夕食。仕事と帰りの有酸素前に18時頃に。お弁当です。毎回コレではありませが一例です。炭水化物とタンパク質をメイン。脂質は場合によってです。まだま
おはようございます。今日は久々の晴天こんな、いい日なのに、コロナやねーたいがいにせえよって思うけど、なにも出来やんけどそしてー本題やっと50日14キロ減思たより行けたんかアカンのかさえわからんまあ、今回は筋量落とさずにこれた感じ結構、筋トレ、頑張ってますよー今日からは、軽い有酸素運動いれてこー筋肉落ちるのであんま、しやんけどランナーマシンで10分ぐらい後は筋トレもう、プロテイン飲みすぎぐらい飲んどるけどだから、減らんのかなー体重最近はコンビニにプロ
船橋加圧スタジオスタジオボディメイク加圧トレーナーの穴田です!今日は、プロテインを飲むおすすめのタイミングなどを解説したいと思います!ホエイプロテインは、自分も飲んでいますが吸収が早いのでトレーニング前、トレーニング後、空腹の時などに良いです!カゼインは、ゆっくり吸収されるので夜寝る前におすすめです!ソイプロテインも、ゆっくりなので寝る前などに飲んでおくと寝ている間も筋肉を減らさずにすみます!次回は、どのような効果があるのか
トレーニングの順番をどうするか②ストレッチが終わり身体が温まったら『いざトレーニング!!』といきたいところであるが焦る気持ちを抑えて、もう一段階行うべきことがあります。それは『プレトレーニング』。文字通り『トレーニングの前に行うトレーニング』ですが、今回は『インナーマッスル』について日本の英雄、野茂英雄選手の行っていたトレーニングをTVなどで観て覚えていますか?トレーニング前に軽いダンベルやチューブなどを使い肩を動かしていた運動。
こんばんは(*´˘`*)北海道紋別市のエステティシャン〜身体と心が輝き喜ぶ〜『温活美BODYメイクアドバイザー』エステルームサナ宮本早苗(サナ)です筋トレって毎日やると鍛えれらるものって思っていませんか?実は筋トレは毎日やっても意味ないのです‼︎筋トレをしたあと48時間〜72時間の休息(睡眠)と栄養をしっかりとることで筋力水準がトレーニング前よりも上がるのです‼︎休むことと栄養をとることがめっちゃ大事しっかり回復させることが大事なのです‼︎なので筋肉
こんにちはコロナ、都心部大変やねー熊本も大洪水、どうかしとるよねーそしてー本題アラフォーのダイエットって言うか減量5月28日スタートで2カ月て丁度10キロまた、痩せたねー言われるけどまだ、108キロあるのよ今回、あまあま生活が長すぎてー増量、増やしすぎたMax118キロかなりのやったった感、有ったけど過去Max162キロやからなー一年半で88キロまて、落とした74キロの減量今でも何で、できたんかわからんなー今回、目標は88キロ後20キロかーまあ、ブログ書
筋膜リリースのやり方について、質問がありましたので、ご紹介します。とあるアーティストの方がLive前に筋膜リリースする、と知り、筋膜リリース?何それ気になる!って思ったのがきっかけでした。以来、撮影前や、寝る前のストレッチに加えて筋膜リリースはじめました!最近では、色んなローラーが出ているので、他の形も気になりますが、私はあるものを大切にする派なので、🤣このランブルローラーをずっと愛用しております!他の使ってみて、あっいいじゃん!って思ったら、買い換えるかもしれな
7月4日(土)おはようございます!尾張旭市のチロル接骨院です!.【トレーニング前にまずは癒着を剥がせ‼️】.スポーツマン、産後のエクササイズなどどなたにでも当てはまる事ですが、トレーニングは「効かせたいところがしっかりと効いているか」が重要です。.回数をこなしても、お尻を鍛えたいのに、太腿に効いていたら全く意味がありません。.まずは体を整えましょう!..写真の「クラムシェル」はヒップアップ、下半身太りの方に効果的なエクササイズです。.が、なかなかお尻に効かない方が多い
「うさぎとかめ」の【2度目の競争】トップチームアルティマ練習試合新加入選手1名体験3名状況です。翼のゴールスクール出身の体験選手のゴールまだこれから質を上げていきましょう新加入選手はい新加入選手(笑)笑ってもらった方が良いですね(笑)惜陰進徳→鯖江中の頼りになる後輩です坂井フェニックスでもチームメイトでしたがずっと前から誘ってフラれてました(笑)先週ふとLINEがきてアルティマとU-15のGKコーチで関わりたいとお待ちしておりましたよ鯖江の人間
…とは言えそこそこヘビー明日から出張なんだから…と言っても「もう10kg追加!」とか言って悶えながらやってる旦那正しい姿勢をキープできる範囲でやれよトレーニング前には賞味期限切れのコモパン(笑)←すっかり忘れていたさ、ハケンの品格を観て寝るかツカレタヨ
6月22日(月)体重:56.80今日はお昼にトレーニングなので朝からしっかり食べました⁈朝ごはんとうもろこし半分サラダチキン飲むヨーグルトミルクコーヒー昼ごはん(トレーニング前)えだまめとうもろこし間食サバサラダ(セブンイレブン)はじめて食べたけど美味しいね!けど、少しガーリック多いかなぁ夜ごはん豚肉とシソ炒めひじきサラダチキン昨日から無性にお米が食べたくなってきた!そろそろ玄米炊こうかしら、、、でもここまできたら1ヶ月は食べたくない雪印メグミ
もっと自由に踊るべく筋肉が欲しい。そこでどれだけ効くのかわからないけどトレーニング前にBCAAを飲んでから始めている。顆粒であんまりおいしくないから味に慣れなきゃ~~~~レッスンのお知らせ~~~~レッスンを重ねて自分が知らなかったもっと素敵な自分に出会ってみませんか?生徒さん募集中!【スケジュール】月曜10:00~11:00ヨガ初級火曜10:00~10:50ピラティス木曜10:00~11:00ヨガ初級日曜11:30~12:30ヨガ中級12:45~
ぴょーん。お家ゴロンすたいる。サプリメント⬆︎乳酸菌サプリはこれを飲んでます。このおかげか?!外出していないからか?!今年花粉はまるで大丈夫だった😅💕花粉症無し2020🤤🤤🤝乳酸菌サプリ⬆︎サプリ何飲んでますかー?とよく聞かれますが変わらず乳酸菌とトレーニング前はHMB⬆︎これを飲んで筋肉をつきやすくします👍サプリ系で続けているのはそんな感じかなぁ😋🤝💕乳酸菌もHMBもサプリでとるのが効率良き✊‼️ミックスナッツを食べたり、、、エスオーシー温泉水
うんどーーーう!!!トレーニング前にcctチキンお願いして...トレーニング終わりに届けてもらう、食べる。と言う、頑張りと幸せのコンビネーション🏋️♂️💕笑笑自分をつりながらも...運動を習慣化させるよ🤝コロナの影響で運動が出来ず仕方なかったけど、もう言い訳無用🤣🤣必ず納得いく身体に仕上げる〜😋頑張ったご褒美の韓国チキン🐔これずっと食べたかったの。ヤムニョムチキン🤤🤤🤤おいぴょんです。たくさん食べるために動きますよ🏋️♂️💕笑倍動けば良い‼️笑🤣🤣ずっと楽しくダイエット
朝苦手だからトレーニング前にちょっと散歩してからしたらすごいスッキリ目が覚めてできた😳ずっとゴロゴロしたくなる良いスタートだった✌️