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こんにちは~お元気でお過ごしのことと思います。カナダのアルバータ州では、先日から雪がちらつく日も出てきました。この十数年、いつも村の小さな自動車修理屋さんでタイヤを替えているのですが今年はご主人が目の手術の直後とかで休業しており、主人がスノータイヤに替えてくれました。ありがたい~なんだ、やればできるんだ・・・と思ったのではありますが。笑では、間があいてしまったのですが、前回の続きを書かせていただきますね!カカオ豆が持つ
いつもいいねありがとうございます今回は、さくらフォレスト株式会社さんのSUYARiをご紹介させていただきます。公式サイトはこちらSUYARiは、2019年4月10日に発売された、国産の大麦乳酸発酵液ギャバ100mg、稀少な成分のサフランエキス、幸福ホルモンのトリプトファン、心のビタミンと呼ばれるラフマエキス、さらに沖縄の休息野菜クワンソウ(ニーブイ草(ねむり草))が配合されている、おやすみ・リラック
太陽を浴びる時間しあわせ。トリプトファンセロトニンメラトニン、、順番を忘れちゃったけど太陽を浴びると、この順番に分泌されていく★夜、自然と眠くなるようになる★
ブログを訪問していただきありがとうございます今日は一日中、自宅で過ごしてました。外出したかったけど、雨も強いし、まとめたいことがあったのでずっとパソコンに向かっていました。雨の日って、気分が憂鬱になりがち。そんな時はバナナを食べるようにしています。バナナは自律神経に良い食べ物のひとつと言われています。「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを作る栄養素は、トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物。これら3つの成分を含んでい
こんばんは☆TSUKURUのいちこです。台風よりすごい雨が降りましたね〜ただ車の乗り降りするだけでびちゃびちゃになるという…皆さんは大丈夫でしたか?だんだん10月も終わりが近づいてきて、日もすぐ暗くなってきて秋の夜長ってやつですね。私は最近とても眠いのですが、その睡眠をいい睡眠に変えてくれる食材紹介したいと思います。眠りのためのホルモン"メラトニン"や心穏やかにする脳内伝達物質"セロトニン"の材料となるトリプトファンは体内で合成できない必須アミノ酸です。トリプトファンを含有する食
おやすみ3秒極上睡眠を手に入れる「ねむリズムスパ」スパニスト七海みちです。【昨日は感動の1日。そして私がサロンをやる意味、原点に戻してもらえた貴重な1日でした】昨日は4月から学んでいる美容起業家アカデミーの日。今のサロンの仕事をもっとレベルアップさせたくて学んでいます。このアカデミーを創った生井桃香さんが入院中の為、桃香さんの師匠である安田裕紀さんが生井さんに代わり授業をしてくれました。安田さんにも沢山の生徒さんがいます。そして昨日の夜から海外合宿に向かうギリギ
こんにちは。ハムスタです。見て下さってありがとうございます。毎月25日はプリンの日だそうです。プリンを食べると「ニ(2)ッコ(5)リ」となるから。私が考えたんじゃないんです。本題です。受験に部活に人間関係...。学生というのはとかく大変なものです。それに加え、人生で最も多感な時期。体だけでなく、心もへとへとになる日も多いことでしょう。では、どうすれば心を回復できるのでしょうか。◆しあわせホルモンを作ろうカギを握るのは、精神安定効果を持ち、しあわせホルモンの
おはようございます。なんか早朝覚醒しちゃいました。心、お休みできてます。昨日は、お一人さま焼肉ランチしちゃいましたー!お肉取って"幸せホルモンのセロトニン"を自分で作らなきゃね子供のいない外食って堪能できる…贅沢厚切りのタン、歯応え最高!霜降りのお肉より年々赤身が好きになってきた。塩とわさび、レモン、シンプルがおいしいエリンギさん、ナイアシンVB3豊富しばらく気休めでも、ビタミンBmixサプリでナイアシン補強しとこう。あまりサプリには頼らない派。きのこもピーナツもカツオも食べ
幸せホルモン・セロトニン心地良い睡眠には欠かせないメラトニンは、セロトニンと酵素から作られます。セロトニンは脳内の「ほう線核」で作られる神経伝達物質で、ドーパミンやノルアドレナリンといった暴走気味の元気なホルモンを抑制するはたらきもあります。セロトニンは、納豆やチーズなどの発酵食品に多く含まれる必須アミノ酸の一種で、トリプトファンから生まれますが、その90%は小腸内のぜん動運動にも関係し、8%は血小板で止血作用などに関わっています。そして、残りの2%が脳内ありますが、記憶や学習効果と
こんばんは!最近また天気が悪いですね…。明日友達の結婚式なのですが、雨の予報少しでも晴れ間が見えればいいのに今回は、なかなか寝つきが悪い!!睡眠負債を抱えている方に♡おやすみサプリメントの紹介ですおやすみサプリメントSUYARiパッケージがシンプルで可愛いデザイン♡こちらのサプリメント、寝つきが悪い悪夢を見る昼夜逆転している寝付けない目覚めが悪いイライラしたり・不安になる…etcこんなおやすみに関する悩みを抱えている方におすすめのサプリ
こんにちは、愛知県豊川市のオーダー枕&敷きふとん・ベッド専門店快眠館店長の田中です。体調が優れない、副店長(妻)に替わって、急きょ夕食の支度をすることになり、「何にしようかな?」と、考えていたら、自宅の息子(中一)から、ちょうど電話が・・・。「今日の晩ごはん、ボクが作ろうか?」明後日のテストに向けて勉強をしていたところ、気晴らしに料理を作りたくなったのだそうです。まさに、“わたりにふね”。「たすかるわぁ。何か買っていくものある?」「白ワイン買ってきて。」ん!?いった
みんなの回答を見るほうれん草しらす生姜海苔かなあ実際は毎日食べてないけどさ自分の好物を書いただけw
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡こんにちは♡ゆっこです♡本職は大好きな美容師✂︎ネイルの魅力にハマり、ただ塗るだけではなく爪を育むネイリストに♡パーソナルカラーアドバイザー♡カラダの中からキレイになる秘訣を教える講師としても活動中♡心理学など他の分野の引き出しも多いので色んな観点からの美に対してのアドバイスが得意です♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡雨の日が続いたり…曇りの日ばっかりだと…何となくスッキリ起きれない時
EAAは必須アミノ酸(EssentialAminoAcids)の略語で筋肥大効果を高めるサプリメントとしてBCAAやプロテインよりも優れたエビデンスA(明らかに安全で広角のある強力なエビデンスを示すもの)サプリメントです。山本義徳先生がプロデュースしたVALXのEAA9には必須アミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン、トリプトファン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、ヒスチジン)の9種類全てがバランス良く含まれています。EAAの他にベータアラニンが含まれていて、ベータアラ
今夜は寒いですね〜さて、今回は…近年「睡眠の質」を重要視する人が増えています。忙しいときほど、短時間でもぐっすり眠って体力を回復したいもの。そんなときに活用したいのが、より良い睡眠につながる栄養素を豊富に含んだみそ汁。睡眠専門医の先生が提案する“みそ汁を飲むタイミング”や、医師・料理家の先生がすすめる具材の取り合わせなど、日々のみそ汁で睡眠を改善する方法を今夜は学んでいきたいと思います。では、早速…🍚朝食と夕食のベストタイミングは?「深刻な症状でなくとも、やる気が出ない、日中にぼ
麹と腸の栄養学開催詳細は下記に↓↓↓おはようございます。横浜は雨です。台風が過ぎてから、気温もぐっと下がり、曇りの時間も増えてきましたね。幸せホルモンのセロトニンは、太陽が大好き。こんな曇りの時は、どんよりしちゃいうのは私だけでしょうか??でも晴れの日も曇りの日も同じ1日。同じ時間なら、ハッピーに過ごしたいですよねセロトニンを増やすには、日光を浴びる以外にも腸内環境を整える。セロトニンの主材料のトリプトファンというタンパク質を食べる。他にもビタミンB6、マグネシウム、
皆さまこんにちは(^^)最近イライラや体調が良くなかったり、気分が落ちたりする事はないでしょうか?もしかすると幸せホルモンと呼ばれている「セロトニン」がが少ないかもしれません・・・セロトニンは興奮知っときに分泌される「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」などのホルモンの働きを抑えて自律神経のバランスを整え、気持ちを安定させる働きがあります。ストレスが溜まっているときに温泉に入ったり、マッサージしたりなどで癒されるのはセロトニンが増え、
台風一過のあと、曇りの朝が続き、おてんとさまとはしばらく会っていないので…写真を眺めて「朝だーっ!」をやります里山のおてんとさま古民家とおてんとさま六地蔵とおてんとさま森のおてんとさま運動会のおてんとさままぁ、こんくらいみればひとまず満足おてんとさまの光は10,000ルクス以上。蛍光灯等は1,000ルクス未満?…諸説ありますが、2,500ルクス以上の光を浴びると幸せホルモン、セロトニンができて、脳ミソ活性化するらしいので、写真眺めて自己暗示作戦写真でもセロトニン増えるなんて情
台風が去った後、ずっと雨でしたが、やっとお日様が顔を出して来れました気温は一気に下がり朝は7℃でしたが、お日様にあたると体も暖かく気分も上がって来ます。山も紅葉をし始めました🍂今年は紅葉も1ヶ月遅れぐらいです。ラターシュがヒート中なので別々のお散歩です。第1グループはペトリュス、ルーチェ、ソライアです今日はソラも気分が良いようです。太陽と気分?気持ち?は科学的にも証明されてるぐらい=するんですよソラはわかりやすい太陽の光を浴びるとセロトニンが合成されます。セロトニンとは幸せ
どうもこんばんは~、snkwです朝夕がかなり涼しくなってきましたね昼間はそうでもないのですが、通勤・帰宅中が若干肌寒いように感じてきましたので、そろそろ上着の準備をしておこうと思います。今年は準備するのがけっこう遅くになってしまいましたが、これは今までが暖かかったからですよね(笑)これで上着を準備したらまた気温が上がったりしそうなのですが・・・さすがに大丈夫だと信じたいですさて本日もまた睡眠関係のものをご紹介したいと思います今までいろいろと睡眠に良い栄養につい
26年の願いが叶いかけています。知識、努力、経験、そして閃きこうして奇跡が起きるんだ⁉️しみじみしみじみ思います。宇宙にオーダーはしていません笑ほぼ、仕方ないと諦めていた事誰(医者薬剤師カウンセラーセラピストヒーラー占い霊能者他多数の方々)に相談しても答えは得られず、又は正しくなかった、私を苦しめる最大の悩み。ですが食事を徹底的に変えました。自分の体調を治したかったのですが、治ったのは26年続いた息子の酷い水の様な下痢完全では無いけど腸内細菌
プチ更年期かPMSか?ここ数年で月経前症候群PMSが酷い。体質としか言いようがないのですが、辛いのは私。40代後半になると、いろいろ身体が変化してきます。まず体型が太る、たるみ、しみ、しわ、白髪、薄毛。ため息でるわ。で、ダイエットだ〜ってとにかく食べるのを控えようとすると栄養不足で体調が悪くなる。もう若くはないことを忘れがち今回は軽い鬱のような状態になりました。鬱には脳内のセロトニンが大きく関わっており、月経前にはホルモンの影響でセロトニンが減少するらしい。なるほど〜。セ
一気に秋らしい気候に突入🌝だいぶ朝晩が冷えてきましたね🍂月を見上げてみたんですが、残念ながら雲に隠れて見えません🌥だけど満月と波動は降り注いでますのでこの日はエネルギーチャージを意識してくださいね❗️本日は牡羊座は12星座の始まり♈️生まれたての生命のような純粋な情熱や行動力を持ち、何かをスタートさせる勇気や勝負に勝ちにいく強さを備えています。この満月はとてもピュアな直感力や決断力が冴えるとき。ピンときたものや、ふと沸き起こってきたやる気などに注目してみるといいでしょう【牡羊座
こんばんは。本日は、パワーの高まる満月の日。お空は厚い雲で覆われておりお月さまは見ることができませんが、新月からの半月、何か実ったことはあるかなと自分を見つめ直しながらお空を眺めてしまいましたところで皆さまは、睡眠のお悩みはございますでしょうか。相次ぐ災害など、不安や心配ごとで眠れない日々をお過ごしされている方もいらっしゃるかと思います。そこで本日は、快眠のためにいただきたい食材についてご紹介させていただきたいなと思います。睡眠中に私たちの脳は、様
こんにちは♡かすみです^^今日も絶好調です〜!!最近ほぼ毎日買って食べているものが有ります!そ・れ・は•••チーズです♡さけるチーズのスモーク味とカマンベールチーズの燻製味にハマっています【冷蔵】雪印メグミルクさけるチーズスモーク味X20個3,400円Amazonこのふたつ♡♡♡とーっても美味しいですよ!食べて━━━━━☞無くなったらまた買うを本当に毎日のように繰り返しています😅チーズは好きだけどこんなに毎日のように食べたくなるなんてなんでかなぁ〜と思っ
こんにちはー*****SUYARiと言うサプリメントをおためししました。夢と願いと奇跡のおやすみサプリメント【SUYARi】と言う眠りに関するサプリメントですね。最近季節の変わり目か夜眠りにくい日が続いているので病院に行ってみる前におためししてみる事にしました。病院に行くのが一番いいのかもしれませんがその前にお試しするのが私はいいのかなと思ったので…。原材料はこちら。こちらのサプリメントは薬剤師さんとの共同開発なんだそうですね。GABAやサフランエキス配合なんだそう
先日訪問した小菅村で買ってきたピーマンと唐辛子それと、八百屋で買ってきた🥕と長ネギを合わせてマヨネーズでソテーした~マヨネーズの酸味と🌶️の辛味のおかげなのかな?ピーマンと🥕の甘味が際立ってる~😁そもそも、小菅村産のピーマンが旨いのかな(笑)さてさて今週の水曜日、等々力陸上競技場にJリーグのカップ戦(ルヴァンカップ)準決勝を観に行ってきました✌️結果は、3-1でフロンターレの快勝得点時のチャント(BASKETCASE(GreenDay)
やわらかボディ睡眠主宰椎葉ゆう子です。突然ですが…豆乳、飲めますか?ですよ~豆乳は、ぜひ朝に飲みましょう!豆乳に含まれているトリプトファンは、夜になると"睡眠ホルモン"に変わり、スムーズな寝付きや熟睡感を与えてくれます。ですが、豆乳を飲むだけでは、足りないんですね~栄養もバランスが大事ですし、しっかり噛んで食べることが重要です!そうは言っても、朝起きるのがやっとで、朝ご飯なんて食べられません!って方は、まずは豆乳からスタートしてみましょう。特に、朝が苦手