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はじめましたもともと肉食系で、あまり野菜を食べてなかったけど、いろんな講習会や栄養学を再度学んで見て、やはり野菜は必要🥦🥦と改めて気づかされました🍅🥑🌽アスリートには野菜は必須ですビタミンC7や、タンパク質も摂れます🍆🥒野菜も肉も程よく食べてさらにパワーアップしますそして、昨日みんなに痩せたね〜と言われたので体組成計を引っ張り出し測って見たらなんと体年齢19歳体脂肪率16パーセントとでましたまだまだ若い子に負けません(笑まだまだ頑張ります
昨日は三種目練習の日でしたが、バイクで撃沈し、ランは自主練のみというわけで、今日は自転車最強女子チーム🚲の練習に参加してきましたわたしがこのチームに入ったのは今年の9月🍂大会でバイク弱すぎてどーにかならないものかと探したら女子なのに強い!!速い!!すげー!!と思ったのがきっかけ1回目の練習はただただみんな速くて置いてけぼりだったけど、今日は3回目の参加なのもあり、先頭ローテーションライドさせてもらいました(*^^*)やっぱ速いな〜今日はなんとかついていけたかな
悩みに悩んだ講習会参加してきましたやっぱり強い選手になるには食事も気をつけないといけないんだなーと改めて思いました1度、社会人やめてスポーツ栄養学学びに専門学校行ったこともあったけど、数字ばかりで難しくて無理だったな~でも、数字だけじゃないよね(笑)アスリートに大切なのはやっぱり【タンパク質】と思いきや、【ビタミンB1】や、【食物繊維】も大切だし、【ビタミンC】も大切エネルギーの補給のタイミングもならったし、リカバリーに必要な栄養素やサプリメントなども教えて
最強女子チームのリーダーに誘われ、昨日は江戸川サイクリングロードへ行ってきました前回のメンバーの速さに必死でついていっていたので、今回も置いて行かれるだろうなぁ〜と思いながら、荒川サイクリングロードを走り、そのまま江戸川サイクリングロードに突入しました3人でローテーションしながら先頭をかわり、スピードは巡航30〜33くらい?向かい風の中頑張りましたお昼は時間が早すぎてあまりお腹が空いていなかったため、みんなでホットドック2時間くらい自転車について語り合いましたま
(あ、まずい!アップがとまってました😅)トランジションに到着👍ウェット上着は走りながらチャックを開けていて、トランジションに着いたときはバイクがいっぱい。ん?速かったみたいだな、スイム😅(この程度)自分のバイクのところへ行き、ウェットを脱いで袋に入れる、身体を軽く拭いて、バイクジャージ着る、アームカバー、両腕につける、ゼッケンベルト腰につける、バイクパンツをはく(トラスーツの上に二枚ばき)、ソックス履く、バイクシューズを履く、サングラスつける、ヘルメットかぶる・・・
忘れないうちに2018年のレース結果を。今年は日本各地が大雨や台風の自然災害の影響を受けてしまい、私自身もサンポート高松、高梁ヒルクライム、久万高原ヒルクライムの中止(>_<)その中でも今年は5つのレースに参加できました。《2018年度トライアスロン総括》5/20南紀白浜(ショート)女子総合18位エイジ1位6/10鞆の浦(ショート)女子総合5位エイジ1位6/17長崎バラモン(ミドル)総合優勝7/8サンポート高松トラ中止7/15皆生トライアスロン(ロング)女子総合8位
チームに所属してからはじめての三種目練習してきました朝スイムからのバイクはよく参加してたけど、三種目ははじめて雨がパラつくなか練習場まで移動してメインはインターバル1.5kmスピード🚲8.5kmレースペースこの10kmを1時間のなかで繰り返すという。。これが意外とキツイ1.5kmってこんなに長かったっけ?と思うくらい長くて最初スピードに乗ってきても維持するのが大変最後はコーチにひっぱってもらい、なんとか無事に終われました拠点に戻る手前でランチタイムというか
さぁ、いよいよ当日!2時起き〜!トライアスロンやフルマラソンの前夜はいつもなんだか寝れないけど、今回はいつもよりは寝れた感じ😅ホテルでお弁当を用意してくれてたのでフロントにとりにいき、夜食か?という時間に朝食ー。意外と食べれた👍着替えて、ストレッチして、日焼け止め塗ってー。3時過ぎにホテル出発🚗4時前には駐車場に着き、バイクを組み立てて空気入れて、ボトルに飲み物を入れて、トイレに行って(これ大事!)、会場へ。暗闇の中で、みなさんセコセコとセッティング。あー、ここにゴ
さて、佐渡2日目。5時半に起きて、宿泊先近くの加茂湖周辺をジョグ🏃♀️レース当日は2時起きなので、前日寝れるようにするためでもあり、早起き。私、レース前日、いつも寝れないのですよ😑興奮しているからなのか?寝なきゃ!と思えば思うほど、寝れなくなる。短いレースならまだしも、ロングレースで寝不足で挑むのは心配💦と、ダンナちゃんや整体の先生から言われてて😅曇り空だったけど、雨は止み、走るにはよい気候。遊歩道が一部あったので、湖周辺を5キロはしりました。戻ってお風呂に入り、7時から朝
メチャクチャ久しぶりの投稿。ご無沙汰しております。元気にしてました😊前の投稿をみたら、2年前だった😅今回、久々に投稿しようと思ったのは、初挑戦だったからの色々感じたこと、反省点、改善点なども残しておきたいなぁと思ったので。自分の記憶も怪しいし😆〜〜〜今年の夏、佐渡国際トライアスロンAタイプに出場しました。佐渡Aタイプは日本で一番長いトライアスロンのレース。スイム4キロバイク190キロラン42.2キロトライアスロンを始めて6年目。始めた頃は、こんなロングの大会に出れる
今日はネットで知り合った女子バイクチームの練習会に参加させてもらいました初日から遅刻はできなーいと思い早めに出たら、30分も早くついてしまい、のんびり支度し公園で待ちぼうけトイレに行ってる間に女性4人が固まってお話ししてるもしかしてここのチームかな?思い切って声をかけてみたら大正解でしたスラーとした女性と若い子自己紹介して大井埠頭周回コース7.5km🚲💨最初の1周目はアップかな?時速25km前後だったので、余裕~と思ってたら、後ろの方にいたわたしと同じ初回
今日はトライアスロンスクールのランとスイム。ランは動きの基礎。スイムは背泳ぎクロール。背泳ぎクロールはグルグルで目が回っちゃった。あ、先日の木更津トライアスロンは無事完走しました。次は、横浜八景島シーパラダイスのシーサイドトライアスロンに出場します。
競泳は池江選手の金メダル6個を筆頭に中国と並ぶ金メダル19個を獲得したがメダル総数は中国を上回る52個だった。競泳が終わり陸上競技は見ていたがTeamTND44に関係する選手がメダルを獲得したニュースに気が付いた。男子シンクロ3メートル板飛び込みではO矢先生に紹介された坂井選手が銅メダル。トライアスロン女子では法政大学水泳部でY歩がお世話になったOGの高橋選手が金メダル。アーティスティックスイミングのチームでは元教え子の小俣選手が銀メダル。Y祐が2年前に紹介してくれた選手達が日本代
ジャカルタ・アジア大会第14日の31日、サッカーの日本女子(なでしこジャパン)は決勝で中国を1―0で破って、2大会ぶり2度目の優勝を果たした。ホッケーの日本女子は決勝でインドに2―1で競り勝ち、初優勝を遂げた。トライアスロン女子の高橋侑子(富士通)が金メダルを獲得。柔道では男子100キロ級の飯田健太郎(国士舘大)、女子78キロ級の佐藤瑠香(コマツ)、同78キロ超級の素根輝(福岡・南筑高)が優勝した。セーリングは女子470級の吉田愛、吉岡美帆組(ベネッセ)など、日本勢が4種
今日はスイムとバイクとラン。スイム1000mバイク20km(ローラー台)ラン5km先日、バイクフィッティングをしてもらってDHバーがつきました〜!外だとちょっと怖くて握れないので、とりあえずローラー台で練習です。
おはようございます☀今日も暑いですねーーー。体調に気をつけて行きましょう🚴♂️さて、昨日くらいからいろいろオブラートに包みながら来ている合宿ですが、この度、トライアスロン女子の佐藤優香選手(トーシンパートナーズ、NTT東日本・NTT西日本、チームケンズ)のトレーニングパートナーをさせていただくことになりました‼️今回、東京オリンピックでの金メダル獲得に向けた強化の中で、自分を使ってもらえることは光栄であり、同時に「ちゃんとしないと‼️」という思いも強いものです。自分がどこ
今日はスイムとラン。スイム2300mラン5.45kmスイムはプールでの1時間泳にチャレンジ。手を伸ばした時の感覚が肩甲骨がスライドするというかラットプルダウンの上に伸ばした時と一緒かも?!という気づきがありました。ランは30分と決めていたのでペースを上げてみたら自己記録更新となりました〜。40歳、まだまだ伸びしろあるなっ
今日はスイムとラン。スイム1000mラン10,000mスイムは右手の着水方向を外向きに意識しました。ランは中盤からが走れてくる気がします。
今日はトライアスロンスクールで午前海スイム午後バイク暑かった...今まで海に入るとき、冷た〜って感じだったけど今日は気持ちいいって感じでした。泳いでいても、水の冷たいところと生温いところがあってクラゲもいたなぁ。そして、プール練習の成果!1時間泳を途中離脱せずにどうにか泳ぎきれました!いぇーい!距離は1.41km今年最後の大会はオリンピックディスタンスで出ちゃう?出ちゃう?(笑)...制限時間で引っかかっちゃうかなぁ。スイムでキックはしないので心拍
今日は夜は雨が止むというので、荷物受け取ってからのバイク。出た時は降ってなかったけれど、だんだん降ってきたので7kmでおしまい。続けてラン。ウィンドブレーカーのフードかぶって、腕振り練習でスローペースで4km。初回はスイムをだいぶ練習していい感じに泳げたので今回はバイクとランのレベルアップを目指してしっかり練習します〜。
今日はスイム。650m17分おぉっ、距離伸びてる大会は400mなので20分くらい泳げば到達するはずっ
今日もスイム。ダルさがある気がするけど、時間になったら自動操縦的にプールへ。精一杯ラクして泳ぐことを意識する。ムダな力を入れないでカラダを浮かして、腕で漕いで進むイメージで。うむ、我ながらなかなかがんばっているではないか(笑)
今日は、午前が海でのスイム練習。午後がバイク練習。海でのスイムは、5回目。落ち着いて泳ぎ続けられるようになり、大会の距離なら泳ぎ切れそうな気がします。今日はウェットスーツがあたって首が擦れてしまいました。次回からはしっかり引き上げて胸から首にかけて余裕のあるようにウェットスーツは着ないと、です。午後のバイク練習は初参加。いきなり50km!?止め方、降り方、足の使い方、ギア、色々と課題がありましたが、どうにか行って帰ってこられました。
去る5月12日、次の日にせまった横浜トライアスロンの準備のため横浜入りした彩パイセン。世も末宅に泊まります。足つぼマッサージの小石がつぶつぶしているマットに立っても平気なパイセン。「これが…若さか。」この日はスイス出張で不在のダンディズム。普段はこのツボマットが痛すぎて心頭を滅却しないとのれないくらいの痛み。まじで心拍が20くらい跳ね上がります。美容系アスリートしげ選手にならい、彩パイセンもお顔にパック、足マッサージと寝る前の美容に余念がありません。見た目のインパクト
暑かった…日差しも眩しかった…今日は[2018世界トライアスロンシリーズ]横浜大会のメンズを見にお散歩がてら行って来ました〜去年は雨の為行かなかったけれどほぼ毎年見に行ってますの。メンズはSwim1.5kmBike40kmRun10kmと結構過酷なレースですねコーナーで見るバイクの迫力あるスピード感たまりませんミーナも見惚れてますね〜走りも見て応援ヽ(^ω^\)(/^ω^)ノ終わったばかりのトライアスロン女子選手も応援に駆けつけてましたミーナも可愛が
今日はスイムとバイク。スイムの距離は、700mか650mだと思う。25mプールを往復してるから。バイクはアップダウンのあるコースで一往復。だいぶギアを変えるのに慣れてきた。
今日はスイム&筋トレ。スイムは21分で700m。だいぶ落ち着いて泳げるようになりましてストローク数を数えられるようになった(笑)今までは、泳ぐのが精一杯だったの...数え方は、1,2,3,4息継ぎ2,2,3,4息継ぎ3,2,3,4息継ぎ4,2.3,4息継ぎ5,2,3,4...くらいで25m到着です。そのあと、パーソナルトレーナーさんについてもらっての筋トレ。脚肩背中腹筋きっと私の肩は水泳に引き続き筋トレもかっ!ってビックリしたと思う(笑)
今日は、スイム&筋トレ。スイム20分600m筋トレフリーウェイトで★スクワット★デッドリフト★ベンチプレスマシンで★レッグプレス夜食にところてん(タレなし)
お留守番のお利口さんにはご褒美♫スイムが好きなAlexキレイな透き通った海🏖幸せです💕こんな小さな手🐾で水のキャッチが出来てるぅ〜♫今度は一緒に🏊♀️自撮りでセルフタイマー1人走っては海に🏖飛び込む甲羅干ししていた外人さんが横になってたのに急に座って見てます…(* ̄m ̄)プッ…ですよねー勝手に満喫してるんですから┗┓ ̄旦 ̄┏┛フフフ人生楽しまなきゃ!Alexはやはりチワワでしたブルブル震えだして…寒そうフード付きのジャ
今日は、バイクとスイムを室内で。バイク20分スイム30分トライアスロン的スイムが、ちょびっとわかりかけたような。明日も泳ごう♪今週末ですね〜。