チートデイ

昨日休みだったのもあり、チートデイにしましたとはいえ、ダイエット中なので昼食のみ摂取することに。何食べたか画像におさめるのわすれた※台湾ドーナツ※ホットサンドイッチ※めんたいマヨ味ポテチ※なんかよくわからん明太子味あられ※韓国のお菓子でワサビ味のアーモンド※チョコラスク画像拾ってきました。結構大きくて、一個でお腹いっぱいになる(笑)ホント美味しいこれー♪韓国で流行っているコレ。小袋サイズを頂きました❤︎ラスクはコレです。胃が小さくなっていたのか、パンを2個食べた時

4/16起床13:00はいまた昼夜逆転⸜(⌓̈)⸝体重65.4kg痩せとるやないかい！！嬉しいけど今まで頑張ってる自分があほのようだwあんなに食べて飲んだ次の日にw朝寝てる昼間食この中に全部入れた。卵も。夜ヨーグルト砂糖入ってないとまずすぎてまじで無理((((°_°))))起きてから1日中食べててお腹いっぱいこれでもこのカロリー糖質制限食で基礎代謝カロリーに合わせるのって本当に大変だなぁラーメン食べたら余裕なのにw返事はまだでーす。

4/15起床10:00もおすっかり昼夜逆転が直って3日*ﾟ体重66.1kg朝本当は朝からちゃんとしたもの作ろうとしたけどこんなに5日間もこの私が禁酒して味気のないものを食べてるというのに体重が変わらなすぎて打ちひしがれた。断食したら3日で4kgとか落ちるのに食べなきゃいけないしなんか本当にもう嫌になった。昼気を取り直して頑張って作った。18:00セッション50分今日はちゃんと30分前に着いて時間きっちりできた。スクワットも辛いけど全然できるけどベンチプレ

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーのRIKUです。コンテストまで残り1週間を切った減量期最後のチートデイ動画を投稿します。減量末期ということで、今回のチートデイは、炭水化物の摂取量を十分考慮してメニューを構成しました。減量末期の炭水化物は特に格別^^このカーボアップで、コンテストまでラストスパートしていきます！続きは動画をご覧ください。パーソナルトレーナーRIKU（陸勇志）

こんばんは⤴️前回、その前の卵胞チェックから卵胞育たず……、基礎体温もジグザグ明日、卵胞チェックですが、今回はもしや無排卵！？とちょっと諦めモードこの"ちょっと"ってのがミソなんだけどね体質改善は、先日、元の体重の5パーセント落ちたからとチートデイなる、敢えてカロリーをどどーっと取ってまた糖質制限に戻すことで停滞期脱出！！というやつなのですが……そんな話をしたら夫くんに火がついてしまい、プラスおばぁの仏壇に手を合わせに行ったらデザート出されたり、朝は、食後に前日飲み会だった夫くんが先

4月16日本日の体重96.4キロトレローテーションはオフ肩にうっすら血管が出てきたのでジャンクフードを食してきました。あと写真はないですが餃子があります。チャーシューの脂が強すぎるわりに味が薄くてまた行こうとは思えませんがジャンク欲が満たされました。爆食いしたという事実だけで明日からまた減量頑張れます。今1日3000キロカロリーを摂取しているんですが体重が少し停滞しているので今週様子をみて減らないようなら少しPFCの見直しをしようかと思います。明日は胸気合い入れて頑

ダイエット中に「あれもだめ」「これもだめ」と食品・食材を”ダメ目線”で見てませんか？？お腹いっぱい食べても痩せることが出来る食材や食品があったらいいのに（＾ω＾）・・・ってひそかに思っている方も沢山いると思います。今回は《お腹いっぱい食べても痩せることが期待できる》そんな食材をご紹介します。※食べないダイエットは逆に太りやすくなってしまうんですよ！！※ダイエット効果が高い食材トマトアスパラガス玉ねぎほうれん草納豆他にも、青魚・アーモンド・クレープフ

こんにちは週末三連休は充実感し過ぎてこの一週間、乗り切れるか不安疲れ切ったＳですｗ昨日の体重＊＊＊＋0.1kg＊＊＊今朝は怖くて測っていません💧昨日はチートデイにしたんだよ。週末にコストコ行きがてらに色々寄り道して夜中2時過ぎに帰宅。こたえるわー少々時間配分間違えたｗでも楽しかったから良しっ!!日曜日は⚪朝セブン⚪昼に焼き鳥と珈琲⚪夕方とりやま⚪夜中なか卯唐揚げ定食もうね、この2日間はほんとにチートデイでした💧美味かったよ朝も朝セブン珈琲

昨日は過食してしまい体重増加が心配だったので１日、気を付けて水分を取るように意識しました‼寝る前に計った体重は49.1㎏体脂肪26.4%でした‼減っててビックリです身体はチートデイと勘違いしたのかなぁ??とりあえず一安心今、私が使ってる腹筋ローラーは初心者用の安全ストッパーが付いてる物です今日は腹筋ローラーを100回しましたただだいぶ慣れてきたのでストッパーの付いてないローラーも細いのを買うか迷い中ですこのローラーも買ったばかりなのでもう少しこの子で頑張って

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昨日はチートデイ好きな物を盛り盛り食べていい日なので仕事終わりにびっくりドンキーに行こうとそしたら…びっくりドンキーなだけにびっくりな出来事やけに車が空いてるラッキーと思い店内へそしたらなんと…ハンバーグ品切れ全てですよ⁈サイドメニューはあるとの事ハンバーグ食べに来たのに断念して結局TARZAN前の中華に行きました（笑）中華盛り盛り食べてやりましたよおかげで体重が2キロ増えました（笑）また今日から平日はプチダイエットでー〜す

はろー今日はあたたかくって晴れたり、曇ったり。。。馬？馬車？に二人乗り...に見えるのは私だけ？？？ここのところ平日はお仕事、土日は学びに忙しく久しぶりの、自由な数時間ま、ほぼ洗濯タイムとなりましたが〜そちらはどう？元気にしてたかな？さてこないだは、ずるっこするダイエットのお話をしましたが...→☆それほど食べたくないんですの♡今日はさらっと

またまた、まくびてぃです(´ω`)/前のブログにも書きましたが、ダイエットを始め、いろいろな方のブログを読ませて頂いて、よく聞く、「チートデイ」。効率的に痩せるための方法のようだなあとは思い、私もやった方が、減量が早く進むかしら？と思いましたが。まずはチートデイについて調べたことです。・減量の停滞期におこなうこと！・頻度は多くても週に１回！・たっぷりと好きなものを食べてよい！そしてここで驚いたのが……体脂肪率が20%以上の人はおこなってはいけない！！私は体脂肪率38.6

今日の日曜日は家でゆっくり。昨日ってか、午前帰りだったからね笑ジム行って、家にあるキャベツとエリンギと小エビのペペロンチーノ！美味しかった〜先週一週間の体重やっぱりなかなか減りませーんしかも昨日の飲み会に行っただけで若干体重増えたけどねー(๑‾᷆д‾᷇๑)そんなに食べてないし、お酒も飲んでないけど…やっぱり楽しくてついつい揚げ物意外も箸が進んじゃうんだよね〜(˙▿˙)/やっと最近60㌔台から抜け出したのにまた60㌔になっちゃったよ…

ダイエットを実践していく中で大切なのはお休みの日を作る事です。それが「チートデイ」です。チートデイ、ダイエットの停滞期には必要？？効果のほどは？？でも、「チートデイ」だからと言って無理やり外食すいる必要はないんです。お家で「チートデイ」を楽しむのも、ストレスにならずに、お金もそんなにかけずにしっかりと楽しむことが出来ます。炊事は苦手・・・とか、忙しくてなかなか時間が・・とかズボラさんには、最適な【炊飯器でできる簡単メニュー】をご紹介します。１、ブリ大根２、簡単お

6:00珈琲8:00豆ごはんを海苔巻きにして2本12:00すたみな太郎爆食夕飯抜きにしようと思ったけれどお腹空いて食べる20:00椎茸・壊れた目玉焼き2個油揚げときぬさや何だろう？ここ4・5日頭痛がするこんな変な食事ばかりで脳梗塞？短期間で痩せたり太ったりしているから？明日病院行って来よう

バレエのレッスン楽しんでますバレエの姿勢ってほんっとに内側（体幹）にしっかり効きますバレエが楽しいおかげで最近全然体重減らないけどあまり凹まなくなりました一時期は50.3kgまで落ちたのに今は安定して52kg前後身長161㎝こんなにリバウンドしてるのに時々チートデイは開催してますチートデイ後は５４kg近くまでバレエでよくみる爪先立ちひざをしっかり伸ばして立つのがこんなに難しいと思ってませんでした↑ピンタレストから画像お借りしました膝をしっか

2019年4月8日〜4月10日な一日サプリやらダイエット用品などいろいろ紹介しています肉体改造ブログを１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b以下の全てのリンクから、アイハーブ製品全品５％割引クーポン入力済みです他の割引と併用して快適なお買い物をどんどん他のセールと併用して激安購入をしましょうじゃじゃ～ん３日間ダイジェスト写真平日はネタ無しで、身体ばかり😂💦すいませんいつものアイハーブセール情報です☆今月いっぱい💦またきましたマッスルファーム

日曜日に焼肉をお腹いっぱい食べてから、特に体重が増えることなく減少しつつあります。むしろ食べたのに減りすぎなんじゃないかってくらい焼肉の日53.3㎏24.4%翌日53.1㎏26.0%２日後52.8㎏25.8%３日後52.6㎏26.6%４日後52.7㎏24.4%体脂肪率は相変わらずガタガタやっぱりチートデイ的な効果があったのかな？狙ったわけじゃないけど、タイミング的に

昨年の10月から、娘はダイエットを頑張っている💪。なにせ、病気になってから、お薬💊の影響もあり、1年ちょっとで10キロ以上増えてしまったから😫😭何度かお薬の選択をする際、主治医の先生も、体重を気にする娘のために、なるべく体重増加の副作用の少ないものから処方してくれていたのだが、、、なかなか思うように安定せず…😓途中で症状の辛さから、「体重増加してもいいです！」と言って飲み始めた“ジプレキサ”これを飲み始めた頃から右肩上がり📈にどんどん増えていき…😰😨😫😭さすがにこれ以上増えたくな

体重計乗ったらば400ｇ減っていたー＼(^^)／やっぱデジタルにして良かった！！モチベーションアップ↑↑↑↑よかった。チートデイとかにしてがっつり食べてなくて(¨̮)ビビりでうどん10本とグミしか食べてない笑その日は体重は100ｇすらうごきませんでした。。。ついに動きだしたか！？あたしの体重め！！さて寝よ。。眠いと追い越してちょっとハイ♡♡

ご訪問ありがとうございますBBJ千葉大会当日はジム活動オフでした。翌日は有酸素のみ。昨日から脚尻トレ再開今日から、、朝練再開！！ステージで震えてあんなにも規定ポーズができないものか悔しかった、、、、↑一番の悔しさでした。基本の姿勢～中心軸の確認これで１時間かかったいかにできてなかったか、、、千葉大会当日の夕食はぶ厚い豚カツソースかけて食べたご褒美グルメ揚げ物とまともな調味料は１年ぶりくらい今週の食事は体の声を聞いて摂取。上半身の

2019年4月5日〜4月7日な一日サプリやらダイエット用品などいろいろ紹介しています肉体改造ブログを１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b以下の全てのリンクから、アイハーブ製品全品５％割引クーポン入力済みです他の割引と併用して快適なお買い物をどんどん他のセールと併用して激安購入をしましょうじゃじゃ～ん３日間ダイジェスト写真今回はてんこ盛りいつものアイハーブセール情報です☆今月いっぱい💦またきましたマッスルファームが安定のセールです☆↓紹介コード

こんばんはスターです。ニューヨークから無事に日本に着陸しました。俺ら空も飛べるんだぜ♪あー疲れた。マディソンは夢空間でした。でも悔しさもあります。あの会場でジュニアタッグの試合をしたかった。タイトル戦をね！目標がまた１つ。そこに突っ走ってこ。越えてこね！試合後、ホテルに帰ろうと思ったらスーツケースのキャスターに何か絡まってました。多分棚橋さんのウィッグだと思います。そのおかげで全然進みませんでしたので、#GOACEとは口ずさめませんでした。だってちっとも動かないんですもの

こんばんはー今日は寒くてその上降ったり、晴れたり、曇ったり...となかなか忙しい空模様でしたがそちらはどう？元気にしてたかな？さてこないだは、肩としゃべったお話をしましたが...→☆肩とおしゃべり今度はね、肩ではないのだけど身体のある部分とお話をしていてしぇりの人体実験経過観察中。。。むふ...こうご期待さて今日はさらっと別の経過観察について、と

こんばんは！今日は久々のチートデイしました！ミスタードーナツが抹茶フェアをしてるのでそのマスカルポーネのポン・デ・リングと、普通のポン・デ・リングを食べたのと土曜日両親が秦野のチューリップ畑🌷に行ったらしくそのお土産で、プリンやらいちご大福やらを買ってきてくれて全部食べました！笑それを踏まえ本日のをドーーーン！上から体重BMI体脂肪率↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓増えました〜！流石にこんなに食べたらそうなりますよね、、。身体は嘘つきません笑でも、久々に胃がパン

土日は息抜きチートデイ🍝停滞期からの脱出も期待してとは言ってもそれなりに食べる量は減らしたつもり。前は繁忙期のストレスもあったかも🤭ご飯ものをたくさん(?)食べていたからね🍚買い物より食べてストレス発散するタイプです←困ったさんですねそして食べまくった結果１.５㎏増えました😭しかも食べまくった(土曜日)の翌朝に１.５㎏増日曜日も食べて翌朝←つまり今朝昨日と変化なし👍凄くないですか🙌今日からまた気分を新たに短期間で増えた体重は短期間で減らします！くらいの勢いでい