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本日のメニューはチンニング、40回×2セット35回×3セットリストカール37.5kg、30回×3セットチューブトレ、少々握り強化トレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ~
背中の低負荷の日。先週は忙しくトレ出来ず。。。土曜日は飲み疲れでトレ出来ず。。。反省反省。ふくらはぎダブル100ふくらはぎシングル30、30チンニング11、11、11プルダウン40kg✖︎15、15、15二頭筋7.5kg✖︎15、15、10kg✖︎13、10、10レッグプレス50kg✖︎590kg✖︎5120kg✖︎12、12、12腹筋、首トレ
不定期で書く筋トレ話。チンニングの今の目標はとりあえずワイドで10回。なので、いつもトレーニングもワイドでやってるけど、今回は珍しく肩幅(普通の懸垂)でやってみた。うん、ストリクトで9回、疲弊がなければ10回はいける。よかった。とりあえずは恥ずかしくない数字だとは思う。若くないんだから。3/7のダンベルフライとかやってみたいけど、ジムとかでやると絶対動画見たってバレるから嫌なんだよね。インクラインベンチ欲しいなぁ。ホントにボーナス出たら買おうかな。ただな~それやりだすとチンニングバー
背中の日!昨日の疲労は睡眠と葛根湯でクリアしましたはぁ、一体なんだったんだろうか。今日のデッドリフトはよかったー(゚∀゚)前回少し重量下げて(背中なのに5kg単位で調節するという…)バッチリはいったから、今回もそこからスタート調子出てきて少しづつあげて、前々回のマックスで引いた。けど、前のマックスのときと引き方が全然ちがうのよ。背中に激痛を浴びて満足。背中、カーフ、お尻で2時間半トレーニング時間がのびてきてるんだけど、それはいいんだけど、少し疲れを感じる瞬間がある。トイレ行っ
押忍、今日は逆三角形の身体を作るためのトレーニングチンニング[懸垂]の基本的動作、コツを解説致します。チャンネル登録よろしくお願い致します香川の美味しいお菓子屋さんお菓子工房ルーヴ看板力のデザイン工業(株)元楽天イーグルス専属トレーナーの施術が受けられる高松市の鍼灸院イグナル鍼灸院鼻呼吸レブナマスク(有)パテントワークス身体的ポテンシャルを引き出せ!BANDELグローブ、マスク、消耗品の通信販売ハッピーハンズロータス印刷出版企画AYA国分寺町柏原249-1
今日は職場で有休をつけられた(勝手につけられるってやつです)ので何もする事がなくワークアウトです(笑)背中と広背筋をメインで腕と体幹を少し!先日の従兄弟との脚トレの筋肉痛がまだ残ってますが頑張ります!昼間はジム空いてて良いですね〜18時〜21時は激混みなので(苦笑)チンニング(自重81kg)(インターバル1分半)10reps2sets(寒いのでストレッチ意識して)アイソレートフロントラットプルダウン(マシン)(インターバル1分半)80kg10reps2sets片腕で35
今日は胸トレと腕トレ!タカちゃんが胸開通したブログ読んだからわたしも。ダンベルの負担を胸に。胸に、胸に!!腕トレ、有酸素、レッスンして帰ったら疲労が半端なく押し寄せてきた今日のはやばい。長めに寝ちゃって起きたんだけど、ご飯の準備もしたくない、いま(T_T)今起きたら部屋真っ暗補給しないと回復しないけど、こういうときって消化も悪いんだよなぁー、、MRPで済ますか、、悩む。あぁカンガルーってすごい、、早くグルタミンこないかなぁ
こんにちは!パソコンから見るアメブロさんの文字が小さくなってしまって…なんで?←私のパソコンの問題?どっち?最近老眼か?今かけているメガネでも、見にくいのだ。今朝は、サツマイモと耐熱皿でささみも一緒にふかした。両方いっぺんにできるって、便利だった!一石二鳥だね♡↑私の今日のおやつ♡小さいサツマイモさて、昨日は背中。ちょいと前に、旦那と話していた時に胸→背中→肩→脚が良いと思うって言われて、GGのパンフレットにもそう書いてあったから昨日から、ローテーション変えて「背中」
今日は脚トレ!!絵心あるのかないのかよくわからない絵やばい。最近は脚トレが待ち遠しい(゚∀゚)トレ時間は2時間だったんだけど1時間過ぎると身体があったまってきて、絶好調極まりない。げんき。だんだん脚が熱をもってきてパンプを感じて汗がだくだくで爽快!!澤田選手はトレ前のストレッチに時間かけられてるみたいだけど…いいかも。一応チンニングしてからスタートしてるけど、もっとウォーミングアップしたほうがいいのかなー。ついね、ソッコー始めたくなっちゃうんだよね(・∀・)はぁ、時間気に
奈良県大和高田市で平日深夜24時まで営業している美容室キュービックの、三度の飯よりバイク好きこと大すけです。2日目お泊まりはルネッサンスリーゾート沖縄ここのホテルはお気にめしました。時間があれば沖に出て釣りがしたい。部屋に着いてからオーナー部屋にカチコミ。ちょうどお誕生日前夜ということでお祝い。🥳この後ご飯も食べて満腹に満足。次の日は朝の4時起床。日の出を拝みながら筋トレ疲れたらロデオマシーンで休憩。このマシーンすね毛挟まるから嫌い笑設備が充実してても懸垂
今日は木曜日なんで午前中はフィジカルトレーニングでKBSへ💨今日はクランチ系(腹筋)から入ってチンニング(懸垂)それからラダーやっておしまいでした!強くなるため頑張ります!日本ボクシング史上初!!!親子2代世界王者になる!夢への挑戦。SOULBOXPRINCE🥊
本日のメニューはチンニング、40回×4セット35回×2セットリストカール37.5kg、30回×4セットチューブトレ、少々握り強化トレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ~
今日は筋トレの日です。先日Amazonから届いたNEWプッシュアップバーを使います!筋トレ前にHMBを摂取!【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)今回もダウンポジションで体を左右に寄せてダンシングヒーロー②懸垂器具を使った懸垂(チンニング)ダウンポジションから上げて行き肘が90°になった所で1秒程静止。そこからトップポジションまで上げ2秒静止。トップポジションから下げて行き肘が90°になった所で2程静止。そこからボトムポジショ
今日は、爆発(速筋)の週の背中の日!一昨日のインスタライブからチンニングのときに後頭部の動きを意識してみたところ、軽!!おぉぉ!!?軽々!ひょいひょい??自分でビックリだった(゚∀゚)体重減ったかとおもった後頭部でチンニングの回数増えるなんてすごくない?後頭部ってたしか筋トレと無関係な部位よね(スミスバーにぶつけるくらいしか登場しない)まさか後頭部でチンニングの回数増えるとはね…←2回いわせてこれぞ本野マジック。カーフとお尻で2時間15分タンニングでおしまい。いつも
肩も腕も筋肉痛が残っているので全然出来ませんでした。
中4日のトレーニングです。昨日は飲み疲れでトレ出来ず❗️朝ご飯食べずにamにトレしたからトレ後のダルさ半端ないって‼️調子はボチボチ。背中は高負荷で‼️プルダウン50kg10レップは丁度良いかも。ふくらはぎダブル100ふくらはぎシングル30、30チンニング11、11、11プルダウン50kg✖︎10、10、7二頭筋10kg✖︎13、10、10レッグプレス50kg✖︎590kg✖︎5120kg✖︎12、12、12腹筋、首トレ
なんかあくまで自分の感じなんだがコンパウンド中心チンニングデッドリフトディップスをよくやるようになり肥大したような気がする特に肩や背中がネットで肥大にはコンパウンドとありやってみてよかった。
こんにちは!今日は3時半に目が覚めてしまった!!眠い…。4時半起きの私に…中途半端だったので、布団でゴロゴロ。今日は、入籍した日です。式を挙げた日は別なの…ただ、数字が一緒、117なの。気付けば10年…同棲入れれば…何年???長いねー。自由、強気なワガママな私をよく受け入れてくれているよ…旦那は、感謝です。これからも、私は変わらないでしょう!!さて、昨日は背中。行って「今日から5分長くしまーす!」と宣言しました。最近ローテーションしているけど、一番鈍感なのは「背中」です。
ハンマーカールの動きで、肘関節を屈曲すると、最大屈曲時に激しく橈骨骨頭周辺が痛み、握力が急激に低下するという症状が暫く続いていました。高い高い〜とか、無理な感じです。ということで、本日、いつもお世話になっている金子先生に、エコー診断をしてもらったところ、回内時に、橈骨骨頭が橈骨神経を圧迫しているとの事。上腕筋や、腕橈骨筋の炎症もあるので、しばらくは、回内をしながら肘関節の屈曲を禁止されました。回内。肘関節の屈曲。これを禁止というわけです。逆に、回外しながら肘関節の屈曲は、全く
今日は筋トレの日です。三連休は筋トレを休んでいたので体は完全に訛ってます。筋トレ前にHMBを摂取!【今日の筋トレメニュー】①低負荷ハイスピードプッシュアップハイスピードで出来る所まで②懸垂器具を使った懸垂(チンニング)ダウンポジションから上げて行き肘が90°になった所で1秒程静止。そこからトップポジションまで上げ2秒静止。トップポジションから下げて行き肘が90°になった所で2程静止。そこからボトムポジションまで下げて1レップ。③プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(
中2日のトレーニングです。久しぶりに間隔短め❗️仕事に余裕が出来たかな⁉️まあ、ボチボチやろう。でも、低負荷と高負荷の日を設定した方が良いような。ふくらはぎダブル100ふくらはぎシングル30、30チンニング11、11、11プルダウン45kg✖︎12、12、12二頭筋10kg✖︎10、8、7レッグプレス50kg✖︎590kg✖︎5120kg✖︎12、12、12腹筋、首トレ
昨日は、仕事が忙しく、夜は、仕事で、飲み会あって、トレOFF今日トレ、筋トレ背中です。右肩、痛みがあり、注射してから、無理はしていないです。今日も、状態確認しながら、です。今日トレ、ANYTIME筋トレ背中と体幹チンニング10R×3セットニーアップ30R×3セットワンハンドラテラルフロントプルダウン25KG×10R×3セット左右ベンチバランスボールで足上げ20R×3セットマググリップラットプルダウン前50KG×15R×3セット
中3日のトレーニングです。なんとなく、このトレーニングメニューに慣れました。良い意味で❗️レッグプレスは110kg12レップから120kg10レップに変更。丁度良いかも。ふくらはぎダブル100ふくらはぎシングル30、30チンニング11、11、11プルダウン45kg✖︎12、12、12二頭筋10kg✖︎17、13、12レッグプレス50kg✖︎590kg✖︎5110kg✖︎12、12、12腹筋、首トレ