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74.5kg(−0.1kg)りこるです。体脂肪率が高い低いを書いてましたけど服着て測った時の方が高かったりで正確に数字が出にくいな、と思いやめることにします。変化が出た時に書くことにします。昨日は韓国料理屋でスンドゥブ定食食べました。美味しかったです。ご飯がっつり。夜もご飯食べました。ご飯食べるようになると夜1.5キロくらい増えててビビります(T.T)朝起きて測ると減ってるんですがその1.5kgは何処へ??マジで人間の体って不思議やなー
カープ勝ちましたほらー、滅多にないからさー嬉しくて嬉しくて昨日は夕方、夜勤専従者の健康診断があり(至ってシンプルな採血採尿内診)午後から飲まず食わず晩御飯を作る気力も体力もなかったのでダンナの給料日でもあったため勝手に外食テロ実行長男はバイト後友達とご飯食べて来ると早い時間に聞いてたのでダンナと長女と私そりゃーもうご飯なんか作らなくてもいいっしょダンナの希望で天下一品に決定もちろんラーメンはこってりでもね、しばらくぶりに行ったら鶏のもも焼き定食が爆上がりして
食べることが趣味のダイエットインストラクター高尾ななです。ななのダイエット遍歴はこちら栄養バランスを整え、しっかり痩せて食欲のコントロールもバッチリな私でしたがただいま、食欲が炸裂するというバグが起こっています。栄養不足→旅行で食べ過ぎ→食欲爆発 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄↓先日、歯が痛いからとバランスよく食べることを怠り栄養バランス最悪の状態からの旅行に行って、はっちゃけて2キロ増え甘いもの食べたいー穀物ばっかり食べたいー食べても食べてもお腹すく!と食
こんにちは。たまこです。★今日の記録体重65.5kg(±0.0kg)○昨日の食事【朝食】・黒ゴマアーモンドきなこ・キウイオリーブオイル・ヨーグルト(チチヤス低糖)・バターリング(無印良品)【昼食】・ブランパン(2個)(あんバター、たまご)・チキントマト煮【間食】・味付きうずらの卵【夕食】・めかぶ・納豆(半分)・ひじき・サバ塩焼き・チキンソテー・かぶ煮物・味噌汁昨日は
ハーイ今日も朝ごはん報告ですおはようございます。クロカミ美奈子です。今日もご訪問いただきありがとうございます😊東京はめっきり涼しくなってきました。朝ごはんも、サラダだけじゃそそられない感じなので、今朝はお味噌汁をプラスしました。(相方くんの残り物ですけど)アラフィフになって、これまで以上に『冷え』が大敵になってきました。更年期の症状でよく言われる『ホットフラッシュ』クロカミも良く出る症状です顔や頭にはドバーッと汗をかいてい
今日は2011年8月7日にダイエット始めて3310日目。のんびりゆっくり落として行きます。西日本台風被害と北海道地震と熊本地震と台風15号、19号の被害に合われた事、コロナウイルスの早期終息もお祈りしています。昨日は午前中毎日事務作業とキャスティングとディボーション等をしながら生配信をして、その直後に色々な方から共通の話題で電話が掛かって来て1日その対応に追われました。夕方の生配信をしてから買出しをしてその流れで打合せをしに行ってから23:00に戻って来て横にながら枠回りと電話
すっかりと涼しくなってきましたね。お子様たちと公園へ出かけやすい気候…。なのに思っていたより疲れる。出かけるのが面倒くさい。やる気が出ない。せっかく授かったのにいまいち育児に楽しみを感じない。それを自分の怠慢のせいだとか考えちゃうと別の問題へとなってしまいますよ~~無理に頑張る必要はないけれどこれまでお会いしてきためんどくさがりでわたしダメなんですという女性全員栄養不足です。。。栄養だけを改善しても
こんばんは。パーソナルトレーナー・スタジオインストラクターの金崎達朗です。今日から始めたのが『音楽をかけながら仕事や作業をする』です。言語や論理的な思考をコントロールするのは主に左脳の役割で「言語脳」なんて言われたりしますね。普段の生活では、左脳に負荷が入りやすいので音楽を聴くことで感覚や芸術的なイメージや空間を司る右脳(「イメージ脳」と言われたりします)を刺激し左脳を休ませる効果があります。日本語歌詞が入っているのもだと言語を聴き取ってしまい左脳が働いてしまうとも言わ
週一断食を4月頃から始めて、コミュニティサイトを見て参考にしたり、ネットで調べたり、自分なりに試してみたりしました。そこで、調べたもの➕見たもの➕試して出した、私なりの正しい断食のやり方をまとめてみたいと思います。私がやっているのは、週一断食(36時間断食)これは、週の中で1日何も食べないというもの。1日とはいえ、3日がかりです。例えば私の場合、毎週火曜日に断食しています。ということは、月曜日の夕食後から水曜日の朝食まで全く食べません。断食以外は、
今までご覧いただきありがとうございました♬\(^o^)/こちらアメブロは、"2020年12月31日"をもって終了します!公式LINEにて随時ブログ更新してますので、今すぐ!ご登録よろしくお願いします。↓↓↓↓↓↓↓↓【トーク】から【気軽に質問】もできますよん♬前回のblogは▷▷【ダイエットは食べなきゃ落ちますよね??なぜ?グラフってつけるんですか?】◆【コモ☆さん大型バイク乗ってます!】◆⏩⏩⏩→つづき■コモ☆さんの仕事は主に3
コロナ太り。。。すっかりリバウンドしてしまいました。ということで、今週から月曜断食を始めてます。ダイエットには色々な方法がありますが、この年で痩せるのって結構ハードル高くついで痩せたけど、やつれた=年とっとというのは、勘弁です。周りにも痩せたけど、えっ?って人見ます。先日、久しぶりにお友達とランチしました。そしたらね、なんとすごーく綺麗に痩せてた。前回会った時、多分コロナが流行る前はあーぽっちゃり、もしや太った?と思っていたが、先週あったら、あっ痩せた‼️しかもすご
前日比+0,1。合計-7,4㎏。-7㎏代キープだからよし👍。顔デカイけどよし。今日は午後からネイル💅。の、前に推薦組ママ達とモーニング☕🍞🌄。ほんと、みんな子どもに寄り添い、頑張っていて、晩酌毒母からしたら尊敬しかないわ。喋り倒してカロリー消費、エネルギーチャージ✨。よし、食べよ😋。いっただっきまーす😋🎶。
本日のお弁当は10月のスタートです!カレンダーをめくるのが大好き予定を書き込むのが大好きです変わってる?マイメイは冬服で登校しました。チュケはまだ夏服。マイメイの制服半袖ポロシャツはもう着ることはないのかぁ、、と思うと感慨深いです。10月ということで、ハロウィンデコもちらっと。チュケの部屋からお菓子の空袋が続々と高校って、お菓子持参していいのよね。私の時代もそうだったのか?持って行った記憶ないけど。お昼休み待たずして唐揚げやアイス買ったりしてるみたいだしなんだそれっ昨日の
おはようございます🌞今日も爽やかな朝ですね!そして今日は10/1ということで・・・で・・・・・晴れて無職になりました👀わっはっは!おとなしく区役所行って手続きしてきます٩('ω')وさて、題名の通り連日の暴飲暴食で体に鞭打ったことで調整日が発生してきているのですが、ダイエットにおいて一番大事なことっておそらくこの「調整」なんですよね。これまでに幾度となくダイエッ
星読みとダイエットで潜在意識にアプローチして心と身体の問題解決!スタイルも人生もミラクルチェンジ!自己紹介星読み★メニューおはようございます!星読み☆うっちーです♪昨日は末っ子の⚽卒団に向けてのアルバム作りの集まりがあって久しぶりに小さな頃の写真みて可愛いさに癒されながらもあーーよく頑張ったなーって♡あの日々があったから今も頑張れる♪パワフルな12月からの新しい時代の流れにのるコツ♪
ご訪問ありがとうございます\自己紹介/2019年6月に第一子出産!在宅勤務&自宅保育のアラサーのワーママです旦那のワイ氏はコロナのせいで仕事がなくなり専業主夫中空き家になった義実家に引っ越しして家賃ゼロ生活中TwitterやってますみーこのTwitter見てくれてありがとうございます楽天☆今日のおすすめ☆本日限定!条件達成でポイント14倍スイッチとどうぶつの森セット~10/9までのおすすめアイテムメイベリンラッシュニ
おはようございます(*^^*)美味しいものを3食しっかり食べて1年間でマイナス25㎏日本栄養バランスダイエット協会®️モデル体型ダイエット塾10期インストラクター生ゆうこりんこと戸田ゆうこです今日もブログにお越しいただきありがとうございます(*^^*)今日から10月です!かなり涼しくなりましたよね!衣替えはお済みですか?私は去年のパーカーがブカブカなまま10月をむかえてしまいましたもう何人か気づいていらっしゃる方もいらっしゃると思いますがこの度モデル体型ダ
どんなに太っていたって何もしないでじっとしているよりも筋トレをしていた時の方が気持ちよくなれるという状況があるそれを作り出してくれるものこそプラスゲームダイエット剣術の修行が非常に険しく長い道程であるということはよくご存知かと思うのですが
お待たせいたしました、スタッフ田中サポート付きファスティングスケジュール本日9日目の体重、体脂肪率です。キターーーー!!!!!夢の60kg代。久しぶりに見る数字だそうです(笑)今、田中が感じてくる変化としては…睡眠の質が良くなり、寝つきも良く、目覚めもスッキリしてきたのがわかる頃。充実した1日を今日もしっかり過ごしたもらいたいですね♪#睡眠#ダイエット#快眠#快便#体質改善#ランニング#ウォーキング#睡眠大事#頑張れ田中
おはようございます!自分磨き37日目もがんばります!!🤗💖✨私のお気に入り✨💖今日はコチラ↓↓↓【ポップコーン塩味】自分磨きを始めてから、今まで気にしたことが無かったダイエットを少し。。。意識してます👍おやつや菓子パンを辞めて、毎日ポップコーンを食べるようにしました。口が寂しい時、YouTubeを見ながらとか、LINEをしながらとか、ポリポリとゆっくり楽しめるのでちょうど良かったんです🥰あまり深くは考えてなかったのですが、何気にポップコーンを調べたら、こんなにいいことがありまし
こんにちは)^o^(声で元気を引き出す♪ボイストレーナーの赤松宏美です!このところ、自炊をさぼっておりました。でも、カラダのためを思うと、やっぱり自炊が一番。そう思って、再び炊飯器で玄米ごはんを炊くことにしました。ごはん、好きですか?わたしは子供のころ「胚芽米」を食べて育ちました。俗にいうと、ちょっぴり黄色いごはんです。正直言って、黄色いごはん、それほどおいしそうに見えませんでしたね…先日の自力整体の研修で、先生は日ごろ「胚芽米」の冷ごはんを食べている、と聞きました
🌸奈良県御所市女性応援エステサロングレースルームの清水紀子です🌸10月はじまりましたね。本当この一年早いです。昨日は、メンテナンスの為の1日前の日、忙しい間を縫って身体メンテナンスパワーヨガをしました。そしたら、めちゃくちゃ筋肉痛になって。。痛すぎ身体鈍ってる。。使ってない筋肉が伸びてしかし私は、身体が凄く柔らかくてトカゲの🦎ポーズを調子に乗ってガッツリポージングした為(かなりの変態ポーズ)次々と展開して腕を入れたりまるこまったり。。やり過ぎに仕事の疲労も
EightBeautySalon𠮷田です当サロンにお越しいただいているお客様には【食べないダイエットは禁止です】とお伝えしております。過去に食事制限でのダイエットをされていた方は驚き、中には信じられない…という方もいらっしゃいます。でもですね、私の経験では必ずしも《ダイエット=食事制限》ではありません。《ダイエット=努力・我慢》でもありません。努力や我慢よりも大切なことがたくさんあるのです。そして何より腸内環境は身体だけでなく心や脳にもに影響します。ダイエットにおいて、腸
さて、9月のまとめです。9月のまとめ走行距離257.24㎞クロストレーナー77.5㎞ジムに行った回数22回/25回頑張ったね~走行距離はこの5か月連続200㎞超え。9月は200㎞目標だったけど、3度目の250㎞超え、嬉しい〜ランオフ、4日体重.体脂肪率は先月より-2.1㎏・-3.3%10月は5000TTとジム友さんとフル走る予定。走行距離目標は変わらず200kmとする。週1~2のランオフ。走りやすい時期になってきたから20kmのロング走を何度か走れるとい
いやぁ、このネタで大分引張ってしまってごめんなさい🙇♀終わったぁ👏👏👏いゃ、終わってみると辛さは忘れます。フルマラソン的な?出産的な?一緒にするなって?🤭さてさて…私は達成した事で自己満足ですが、皆様は変化気になってるでしょ?う〜ん🤔仕方ないなぁ…😏ど、ど、どうでしょ?若干薄くなったと思いません?(まだまだ下腹部ぽっこりですね💦)あと、顔がかなり浮腫みが取れたというか、シュッとしたのが分かります🤗やはりDetoxなので、お腹周りのお肉がスルッと無くなるとは違いますね😅
SALSATION®︎withSumika🌼レギュラーレッスン🌟《10月スケジュール》2日、9日、23日、30日※16日お休み19:30〜20:30《問合せ》LINESNSDMよろしくお願いします💛#salsation#salsationjapanhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100004067181875https://www.instagram.com/sumikaa.12/Login•Instagra
先日お肉を食べに行った時の模様をグルメ女王じゅんたんが書いてくれました😊じゅんたんってホントに美味しいお店たくさん知ってて毎回連れて行ってくれるお店が素敵で楽しいんだよねー💕コロナが落ち着いたら今度はいろんなところに食べにいきたいなー😊もちろん前後はひたすら動きますけどね✨(じゅんたんはそこもお付き合いしてくれる優しい友だちです😊)女友達って最高なのです✨あ!篠さん〜!ジョギング風景動画作りますね!今の状態ややり方などなど、ホントならスリーエスの兼子さんとやれるともっと詳しくなる
今日から10月ですね★あっという間すぎてびっくりですが減量してると一日がとても長く感じる瞬間もあったり減量が間に合わないよな気がして毎日焦っててんてこまいですがお花の香りかいで落ち着いて今日も一日頑張りましょう╰(*´︶`*)╯♡フォローしてね♡NewInsta→@exg_kurumi_0627Twitter→@exg_kurumi0627TikTok→exg_kurumi0627
今日は朝から雨☔️しっとりしとしと静かでいいこの近くに、有名な湯治場があると教えていただき午後からの予定を変更して行ってきたいと思います!これは、浄化浄化浄化の旅かこの地に突然旅行を決めたとき。この地に以前来た時は、会社の保養所だったなぁとか。朝まで寝ないで、みんなでプロジェクトの内容をまとめていたなぁって昔の記憶が蘇ったことがあってなんで急に?って思ったけど、そゆことだったのねとひとり納得。なんか色々とまだ無意識に握ってたみたいだなって昨日、LINEの
10月になった。肌寒かったり暑かったり、一日の気候変動が激しい。そんな日々でもゆで卵とじゃがいもはメニューの定番。ぼくのメニュー変動は緩やかだ。コーチングの本を読んでいて、目的と目標の話が面白いと思った。たとえば、ある高校生が「世の中をよくしたい」という「目的」を持って生きているとして、そのためには「大学で勉強する」というのが「目標」になるというのだ。その「目標」を積み重ねることによって「目的」を実現していく。これは認知行動療法にも似ている。「学校にいく」という目的のために、「玄