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2019年6月27日(木)の記録11:39am体重:54.7kg体脂肪率:32.2%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1189kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.4%BMI:21.9【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.9%【ドンキ製】【朝】麦茶【昼】焼きそば、味噌汁(わかめ・長ネギ)、牛肉と野菜の煮物(人参・大根・蓮根・牛蒡)【夜】冷やしジャージャー麺、麦茶【間食&水分】葛きりバナナ飲むヨー
2019年6月26日(水)の記録3:26pm体重:54.2kg体脂肪率:31.5%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1184kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.6%BMI:21.7【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.1%【ドンキ製】【朝】おかかのお握り(小)、筍の土佐煮、白湯【昼】味見で酸辣湯麺(小鉢)帰宅後にゆかりとおかかのお握り、サラダ、白湯【夜】白米、味噌汁(わかめ・大根)、明太子、冷奴(長ネ
2019年6月25日(火)の記録3:27pm体重:54.4kg体脂肪率:31.8%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1186kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.5%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.1%【ドンキ製】昼食を食べ過ぎて夜は抜きです。お腹が一杯で食べられません…。【朝】おかかのお握り(小)、玉子焼き、白湯【昼】仕事中なので食べていません。帰宅後におかかのお握り(一口サイ
2019年6月24日(月)の記録3:35pm体重:54.5kg体脂肪率:31.5%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1189kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.6%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50%【ドンキ製】歩数計を付け忘れました。仕事中の目安3000歩がカウントされていません。トホホ…。【朝】おかかのお握り、白湯【昼】食べていません。帰宅後に冷麺、ランチパック(アーモンド)、
2019年6月24日の記録腹筋週トレーニング後はたまにカーボアップ腹筋のサーキットトレーニング実際は二種目ぐらいしかできていないなれるまでが大変ブログテンプレートを使ってみる
2019年6月23日(日)の記録12:13pm体重:54.7kg体脂肪率:33.4%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1185kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26%BMI:21.9【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.9%【ドンキ製】【朝】食べていません。【昼】ラーメン、白湯【夜】レトルトカレー(雑穀米)、ルイボスティー【間食&水分】明治「スーパーカップ(バニラ)」飲むヨーグルト青汁麦茶2杯
2019年6月22日(土)の記録12:01pm体重:55.5kg体脂肪率:32.8%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1199kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.1%BMI:22.2【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.5%【ドンキ製】体調が悪かったので日記を上げないまま寝ちゃいました。よって一日遅れに…。【朝】麦茶【昼】バゲット(一切れ)、サラダホットコーヒー(低脂肪牛乳少々)【夜】カステ
2019年6月21日(金)の記録9:22am体重:55.6kg体脂肪率:31.9%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1205kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.4%【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.6%【ドンキ製】またお通じが宜しくない…。ん~ストレスかねぇ。【朝】梅茶漬け、白湯【昼】梅わかめのお握り(小)味噌汁(長ネギ・茗荷・わかめ)、麻婆春雨、冷奴【夜】冷やし中華、麦茶【間食&
2019年6月20日(木)の記録3:05pm体重:54.5kg体脂肪率:31%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1190kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.7%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50%【ドンキ製】今日はお弁当がなかったのに、間違えていつも通りに炊いてしまった。ご飯が多めに余ってしまったので、朝と帰宅後にもお握りを食べる羽目になりました。【朝】梅わかめのお握り(一口サイズ)、麦茶
2019年6月20日の記録胸が筋肉痛ダンベルプレスに切り替えた新しい刺激とストレッチを効かせてみたくなったたまにカーボアップワイドスクワット10回×2セットダンベルプレス10回+8回ブリッジ10回三種目目まで行くと疲れてほぼできないので、来週の木曜はハーフデッドリフト2セットしてから腹筋のサーキットトレーニングをしたいサーキットトレーニングと言ってもまだ全然形になってないがブログテンプレートを使ってみる
2019年6月19日(水)の記録3:11pm体重:54.9kg体脂肪率:31.1%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1196kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.7%BMI:22【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.9%【ドンキ製】今日は仕事中に歩数計を付け忘れたので、実際はマイナス3500歩くらい。うっかりしてましたよ。。。【朝】梅わかめのお握り(一口)、白湯【昼】味見で野菜タンタン(小鉢)帰宅後に
2019年6月18日(火)の記録2:52pm体重:54.4kg体脂肪率:32%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1186kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.5%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50%【ドンキ製】【朝】梅わかめのお握り(小)、玉子焼き、白湯【昼】味見でとんかつ2切れ帰宅後に梅茶漬け、筍の土佐煮【夜】うどんのつけ麺(煮干し醤油味)ラーメンの麺がなかったので、うどんでつけ麺に
2019年6月17日(月)の記録3:09pm体重:54.1kg体脂肪率:32.2%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1180kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.4%BMI:21.7【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.2%【ドンキ製】【朝】雑穀米のお握り(小)、白湯【昼】味見でつけ麺(小鉢)帰宅後にバゲット2枚(とろけるチーズ載せ)梅わかめのお握り(小)味噌汁(豆腐・油揚げ・えのき)サラダ、木綿豆腐の冷
2019年6月17日の記録太ももがどこまで細くなるかそうなると体重も当然落ちる厳密に言えばウェスト以外細くならなくて良いが、太ももの形が悪すぎる肩は10月以降、夏は女子っぽいトレーニングになるけど・・・たまにカーボアップワイドスクワット膝立てプッシュアップブリッジブログテンプレートを使ってみる
2019年6月16日(日)の記録2:32pm体重:54.1kg体脂肪率:32.7%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1178kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.3%BMI:21.7【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.2%【ドンキ製】雨上がりで気温が一気に上がったので、偏頭痛の心配をしておりましたが大丈夫でした。偏頭痛の症状が出たら否応なしにバファリンを飲まないといけないので…。因みにロキソニンやセデス、イヴは体質に
2019年6月15日(土)の記録12:14pm体重:54.5kg体脂肪率:33.5%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1181kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50%【ドンキ製】【朝】食べていません。【昼】うどん(長ネギ・しめじ・えのき・小松菜わかめ・とき卵)【夜】【間食&水分】グリコ「ポッキー(ミント味)」1袋バナナ2本青汁飲むヨーグルト
2019年6月14日(金)の記録10:48am体重:54.4kg体脂肪率:31.8%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1186kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.5%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50%【朝】おかかのお握り(一口サイズ)、お茶漬け(鮭)、白湯【昼】ボロネーゼパスタ、白湯、サラダ【夜】博多ラーメン(1/3人前)【間食&水分】YBC「チップスター(九州しょうゆ味)」明治「
2019年6月13日(木)の記録3:40pm体重:54kg体脂肪率:32%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1181kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.5%BMI:21.6【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.2%【ドンキ製】【朝】おかかのお握り、白湯【昼】仕事中なので食べていません。帰宅後に梅しそのお握り、生姜のスープ、サラダ、煮物【夜】白米、白湯、納豆(長ネギ・茗荷)、鶏モモの味噌焼き、サラダ
2019年6月13日の記録糖質制限が効果無くなったので昨日は夜にカーボアップ週二回カーボアップハーフデッドリフトアップ+8回腹筋のサーキットトレーニング来週は原点に返って月曜はランジ膝立てプッシュアップハーフデッドリフト木曜はスクワット膝立てプッシュアップサイドレイズ再来週はの月が今日と同じメニューで木が腹筋のサーキットトレーニングだけ二週で背中をやるブログテンプレートを使ってみる
2019年6月12日(水)の記録3:30pm体重:53.9kg体脂肪率:31.8g内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1178kcal体内年齢:47歳骨格筋率:26.6%BMI:21.6【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.3%【ドンキ製】【朝】おかかのお握り、白湯【昼】味見で酸辣湯麺(小鉢)、帰宅後に冷やし中華【夜】雑穀米、味噌汁(わかめ・油揚げ・絹さや)、白身魚のフライ、パンプキンサラダ【間食&水分
ども☆ゆかりんです最近、書くペースが遅くなっていて、ほんと申し訳ないです。なんだろう、ずっとゲームやってるから?わからん2019年5月10日の記録今の体重:93.6kg(前日比+/−--kg)目標体重:--kg目標体重まであと:--kg雨降りでしたが、出かけていました。彼の部屋に行こうとしたら、彼はリハビリに行っていたのですが、駐車場に着いた途端にLINEで近くのイオンにいるから~・・・と。コインパーキング停めちゃったし!ほんの2~3分、止め
2019年6月11日(火)の記録3:58pm体重:54kg体脂肪率:32.7g内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1177kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.3%BMI:21.6【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.2%【ドンキ製】【朝】おかかのお握り、白湯【昼】味見で冷たい蕎麦(小鉢)帰宅後に白米、味噌汁(蜆)、焼き海苔、サラダ、煮豆、玉子焼き【夜】白身魚フライ、サーモンミンチコロッケ、パスタサラダ、
2019年6月10日(月)の記録3:35pm体重:53.4kg体脂肪率:32.7g内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1168kcal体内年齢:47歳骨格筋率:26.3%BMI:21.4【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.5%【ドンキ製】今日は仕事中、とにかく蒸し暑くて大変でした。外が雨で湿度も高く仕方がないのですが、気をつけないと熱中症になりそうです。冷たいお茶ばかり飲んでしまいました。【朝】梅しそのお握り(
2019年6月10日の記録腹筋週は始まったばかりフィジーカーと言えば肩と腹筋だから、今週は腹筋をそういうイメージでやりたい炭水化物をいつ減らして、いつ増やすかだローファットは素人には難しい腹筋のサーキットトレーニング二種目目までブログテンプレートを使ってみる
2019年6月9日(日)の記録11:58am体重:53.7kg体脂肪率:33.5%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1169kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26%BMI:21.5【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.4%【ドンキ製】今日は冷たい飲み物を摂り過ぎました。反省…。【朝】麦茶【昼】ホットコーヒー(コーヒーミルク)【夜】お腹が一杯なので食べませんでした。【間食&水分】時間的に間食に
ども☆ゆかりんです・・・昨日から飲み始めた防風通聖散のせいなのかただ単にお腹の調子が悪いだけなのか・・・・・・くだった。2019年6月8日の記録今の体重:94.3kg(前日比+/−--kg)目標体重:--kg目標体重まであと:--kg体重増えてます。また。動いてないから体が鈍ってるというのもある。そして、手を後ろに回すのも、肩のあたりが少し痛く感じてできなくなったこれはヤバイです。肩の位置ってね、体の真横じゃなくて、ほんの少し後ろなんだってさ。
2019年6月8日(土)の記録9:16am体重:54.2kg体脂肪率:33%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1178kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.1%BMI:21.7【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.1%【ドンキ製】【朝】冷たいルイボスティー【昼】飲むヨーグルト麦茶フランスパン2切れ【夜】カレー(ルーのみ)、冷たいルイボスティー【間食&水分】青汁おからコーヒー(コーヒーミルク)ホ
ども☆ゆかりんですなかなかブログの更新ができていませんで・・・そして、今書いてるのは昨日の分・・・遅っww2019年6月7日の記録今の体重:93.6kg(前日比+/−--kg)目標体重:--kg目標体重まであと:--kgもうね~・・・・体重減らない動いてないから余計になんでしょうけど・・・・。だからお腹もあまり空かないってのもあるけど、ご飯作ってるから食べないわけにはいかないし。そうそう、あまりにもお腹の部分が気になって仕方が無かった、とい
2019年6月7日(金)の記録10:31am体重:54.5kg体脂肪率:32.5%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1185kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.3%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50%【ドンキ製】春先にアレルギー用鼻炎薬を長期間服用して、お月様の周期がおかしくなってしまったのですが、ほぼほぼ戻りました。一ヶ月で顔を出しました。やっぱり薬の飲み過ぎはいけないんだな、と実感しました。
2019年6月7日の記録昨日はを間違えて食べて、体がオフになったのか、ただ単に疲労なのか体が動かなかったので今日にスライド梅雨入りも勘違いしていたので、今日から有酸素運動というか階段の昇り降りを計算しないシフトたまにカーボアップスクワット10回×2膝立てプッシュアップ10回×2YTWL来週は腹筋のサーキットトレーニング、金曜にハーフデッドリフトを入れたい背中のトレーニングが軽すぎるのでとは言え大きくしたい週は疲れるし