ダイエット日記

朝ごはんゆで玉子(×2)0.4g、コーヒー0.4g計0.8g昼ごはんなすと鶏ミンチのチーズ2.5g、鶏サラダ2g計4.5g※他のブロガーさんの記事を見て真似しました😁美味しくて、糖質も低くて腹持ち良かったです💖おやつ低糖質チーズケーキ1g、低糖質チョコ3g、あたりめ🦑計4g🌼今日の糖質量…9.3g🌼今日も1日お疲れ様でした明日も良い日でありますように♡

パン屋さんの前を通りあの香りをかいだら…買わないなんてあり得ないで、アレもコレも…で、ついパン祭りそんな方のパンを食べながら楽しく痩せる方法ですビューティー&ヘルスわたなべ山口ダイエット塾主催美と健康とスリムを叶える薬剤師ダイエットカウンセラーせぐちより子です私が5㌔痩せた経緯はこちら（笑）→1ヵ月で5㌔痩せて、私がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）先日の山口ダイエット塾のダイエッターさんは3ヶ月で10㌔を目指してダイエット中のKさんは

しっかりがっつりお世話になっている動画。インスタでも、しっかりお世話になってる。あたしの、ダイエットに対する価値観を変えてくれた人が、二人いるんだけど、そのうちの一人が、こんさん。インスタで、メルマガ会員限定のアカウントもあるので、そっちでも、お世話になってたり。ワンコインでは、安すぎません？って、思っていたのもあり、本を出版することに

こんにちは！！今日はダイエットにおいて未だに信じられないことについて話したいと思います。皆さん体重は1キロ辺りカロリー計算で何キロカロリーかご存知ですか？正解は…7200キロカロリーです。この数字を聞いてどう思いますか？例えば何も運動せず食事を取る、トイレに行く以外ベッドの上に寝転がってるだけで基礎代謝が1500キロカロリーだとした場合に1日1800キロカロリー摂取したとします。もちろん食事内容は除外で考えてください。この計算だと300キロカロリーが自分に加算されるのです。この生活を

朝に弱い私ですが(^^;夜道の一人歩きはもっともっと苦手なので頑張って朝少し早起きして近所の散歩をはじめました。生駒山から輝く太陽親鸞さん像を拝み中石切公園へ早朝６時台犬の散歩している人が結構いるんですね鳩がのんびり集まってました。公園がポケモンGOのポケスポット？になっているようです(^-^)秋の健康診断までにちょっとだけ頑張ります。30分程のお散歩でした♪

体調悪くして１０日間マスクのせいかと思った息苦しさから始まりしんどすぎると肩で息するし肩いたくなるしずっとずっと悩んだ10日間逆にこんだけ呼吸しんどくてコロナじゃなかったらなに？なんかの病気！？悪い方向にしか考えられなくて普通に生きてることは本当に幸せなんだな趣味、生活に没頭できる幸せなんだなって改めて思ったよ本日朝起きると肺あたりが痛いもう、コロナだったらどうしようとか言ってられないよね呼吸の検査とレントゲン肺の写真が貼ってあるドラマでみる画像真っ白な

朝測定51.2kg(前日比+-0)(スタート比-6.2kg)お通じなし。朝ごはん⇨サラダ。焼売1個。納豆。鯵。ご飯90g。デザート⇨アイス昼ご飯仕事忙しくて食べれなかった😭おやつ⇨モンブラン。カフェオレ。夜ご飯⇨冷やし中華。サラダ。

７月までの私はコロナ禍で、外出するのは、月一回の通院と週一回の大型スーパーへの食料品の買い出しのみ、映画のDVDさえ見る事はほぼ無くなり、一日中ひたすら乙女ゲーをプレイしている日々。夕方起きて、朝までプレイすることもしばしば。当然夜中にお腹が空くので、炭水化物もガンガン摂っていました。皮肉にも、乙女ゲーって携帯をタップするだけなので、うつでも続けられるんですよね毎日お風呂上がりに旦那様が体重を測るのですが、ある日その姿を目にした私はふと自分の体重を測ってみたくなり、測定したところ、ディス

お立ち寄り有り難うございます☘️🍀☘️🍀今朝の体重57.6キロ昨日から＋200㌘始めてから－6キロ6月8日から始める‼️体脂肪34💩⭕️今週57キロ台をキープ出来れば良いじゃない⁉️3年前の画像この頃の体重が今と同じ😁顔全然写ってないし😀スタイルも良く分からんけど😏頭はグレイヘアに変わったね🌴🌴🌴昨日お風呂前にウォーキング‼️一人だから明るい所を🚶‍♀️➰１日トータルで一万歩👣歩いて気付いたまたヒラメ筋の下を痛めた様だ前にマッサージ器でグイグイ

目が覚めると脚筋肉痛いつも通り珈琲ゴルゴ名言そしてマツキヨプロテインバー1食しながらとりあえず現地へ太郎坊洞門通過中にS○さんの車をみつけたので🚶‍♂️曇り気温23℃暑い☀️😵💦この疲れた身体で何ができるのか確認そして明日からの山頂警備を考慮しボロボロジョギング靴トレランザック500ml2本持11時23分太郎坊洞門SF850起動開始12時19分次郎坊ガスガス12時43分大砂走り直登に変更移動しかし4～5Km区間キロ=52分34秒グロッキー😵1

*摂食障害についての私の思いはこちらです。ぜひ、お読みいただければと思います。◻︎わたしは摂食障害の完治・克服を目的とはしていません。https://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12577104011.html◻︎摂食障害を治すんじゃなくて「そのうち手放すわ〜」と思っておくhttp://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12265370213.html*◻︎摂食障害の症状は、あなたの生き方違うよ〜！というメッセージhttp:

８／２（日）お風呂あがり５５、６㎏２０１９／２／２３（土）ダイエット開始時体重５９、２㎏より－３、６㎏前日の体重５６、１㎏より－０、５㎏朝ごはんはレモン水、野菜一日これ一杯、はちみつレモン、レモン炭酸水。おやつは桃お昼ごはんは写真はありませんがレバにら炒め、マクドナルドのチキンナゲット（アラビアータソース、レモンタルタルソース、マスタードソース）とトマトソースパスタ（鯖、ピーマン、チーズ）おやつはピーナツチョコレートとレモン炭酸水。晩ごはんは

ダイエットが趣味になってしまった40歳のパート主婦のゆうままです「♯腹筋女子」を参考に肉体改造に挑戦腹筋を割るには・・・まずは体脂肪率２４％以下になること＃腹筋女子お腹が割れたら人生変わった！（講談社の実用BOOK）[山崎麻央]楽天市場990円【4/28】スタート時体重58kg体脂肪率28.7%ウエスト70cmへそまわり80cmヒップ94cm太もも54cm【4/２９】腹筋「プランク」スタート【５/１９】きのこダイエットスター

体重６１．２kg（開始より－１３．２kg）体脂肪率２７．８%（開始より－９%）ここ最近、体重の減り具合が落ち着いて来たのでちょっくらやる気をあげるために、、、昨日から食べたものを、時系列でノートに書き始めましたと言っても、楽しめるようにキチキチ書かずに大好きなペンを使って、自分のテンションが上がるようにしてみました♪まずは１ヵ月続けてみて、どうなるか実験実験痩せられたらいいな～。小さな目標は、６０kgを切ったら、ノースリーブでおで

皆さんこんにちは。TotalFitnessからだ工房です。トレーニングをしている方で色の付いたドリンクを飲んでいる人を見たことはありませんか？あれはBCAAを水に溶かしたものです。BCAAとは・・・分岐鎖アミノ酸とも呼ばれ、体内で生成することのできない‶必須アミノ酸"であるバリン・ロイシン・イソロイシンのことです。※必須アミノ酸は体内で生成できないので食事から摂取するしかありません。BCAAは

一般社団法人ハッピースリムアップ協会代表自分軸ダイエットカウンセラー白井ゆりかです。初めましての方はこちら生徒さんのご感想・変化はこちらCRASSY９月号掲載中！楽しく痩せるための自分軸ダイエットのエッセンスを公式LINEにて毎週日曜２０時配信！→詳しくはこちらコラボインスタライブ外からも内からも美しく輝く方法８月８日（土）２１時→詳しくはこちら食べても食べても止まらない！お腹が空いてないのに食欲が落ち着かない！

今日は、暑い中の草むしり→ウオーキングマシン30分→🛁約１時間→ストレッチ1日よく出来ましたよ💮今日の夕食は、いなだ🐟、おぼろ豆腐ザクロ＆ローズヒップ写真他に、ツマ＆大葉を多めに🍴(•ㅂ•)ŧ‹"ŧ‹"おぼろ豆腐は、結構大きいし、ちゃんと、豆乳まで(〃’σ`ｺﾞｸｺﾞｸ..なので、お腹いっぱい😋世は満足じゃ(笑)なんか、体にいいわぁー(*´艸｀)夜勤に備えて、ひと眠りしまーす😴おやすみ‎(ृु⁎ᴗᵨᴗ⁎)ु.💤🌙

こんばんは今日もお疲れ様でしたプロデュースの骨盤補正下着サブリールパンツが発売開始しました〜〜！！沢山のメッセージありがとうございます。骨盤補正下着サブリールパンツHPなかなか運動に出れないこの時期だからこそこのアイテムがお役に立てますように商品情報・Instagram限定プレゼント企画など更新しますMONABEAUTEスタッフ専用Instagr

昨日はエクササイズ→フィジカル→総合で参加はモロボシダン、若い力、草食男子です。フィジカルはモロワカでガサガサ&筋トレ、総合は若草物語でデフォからボクリンミット、総合系フィジカルをやりました（・∀・）ダンモロは終盤デロンデロンになるとえも言われぬ表情で加山雄三の"ぼかぁ幸せだなぁ〜"よろしく"もぉやりたくないなぁ〜"と正々堂々、弱音を吐いてましたΣ(ﾟДﾟ)草男は内回しからタッチタックルへの連携もかなりスムーズになってきました。これでもう次回の裏回しは確定ですな∠(ﾟдﾟ)／ワカ

ランチを午後から会議だったわーと思い早めに休憩入ったら、なんかリラックスしてしまいめちゃくちゃお菓子を食べましたバーン❗❗プラス1キローーーーこんな日もありますが、夕飯はロカボスイートナッツ白菜キムチ低糖質とかいてあってもシュークリームチーズお腹いっぱいなので、明日はなんとか73キロ台になってますように74キロ台にもどりませんように❗って、食後のデザート食べながら祈りました

今日は忙しかった！カブを作業所へ送ってから、福祉センターへ行き、金曜日の歌の会で使う楽譜をコピーしました。家へ帰って、掃除機かけて、お昼ごはん。煮魚&ししとう。ひじき煮。辛子明太子。枝豆。ごはん🍚。はとむぎ茶。そして１１月の天文宇宙検定試験のテキストと申し込み用紙が置いてある店舗を調べたら、一番近いところが大宮の三省堂書店でした。気温３６度の中を、駅まで１５分急ぎ歩き。電車🚃の中は涼しくて、極楽でした！大宮そごうの8階の三省堂で、天文宇宙検定2級のテキストと