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おはようございます、つばさです。ここのところの急激な寒さで体調を崩し寝込んでましたあ、コロナではなかったです周りにも影響する事なのでちゃんと診てもらいました食欲もなく、中3娘が晩ご飯用意をってわけにもいかないのである物を食べてもらってやり過ごしたのですが当然、身体中が痛いです動く度にあちこちから軋み音が聞こえそうなくらいで、動けるようになった今朝の体重は…増えてますほとんど水分しかとってないのにトレーナーさんの指示で食べる量を減らしてるのも影響してるのかな?身体に力が入ら
おはようございます、つばさです。ダイエットにつきものの停滞期なかなか手ごわいですよね。サプリメントを再開して、止めている間に増えた分もほぼほぼ戻ってきましたそれでもあと1キロが戻らない普段起きてトイレに行ってから計測、夜お風呂に入る前に計測しているのですが今まで寝て起きたら1~2キロ減ってるのに残り1キロになってからはほとんど減らない。増えてることもある。トイレで出した分はどこへ行った~それでもここまで戻ったし、これを乗り越えたらまた減ることを期待してトレーニングと食事制限
おはようございます、つばさです。なかなかうまくいかないダイエット。腰痛と股関節痛の悪化でトレーニングが思うようにできないせいもあるのですが食事管理がメインになっています。最初の頃は食べる順番、主食を減らす、間食はできるだけしないだったのがとうとう朝食はゆで卵1個と牛乳(コーヒーもダメって言われました。砂糖入れずに牛乳で割ってるんですけどね)昼はサラダチキンのみ夕食も炭水化物はなしで糖分と油は減らすように。肉類は鶏胸肉のみを使うようにって毎日鶏肉は娘が飽きるのよね。っていう
おはようございます、つばさです。世の中にたくさんあるダイエット方法。かなーり昔に流行ったこれだけを食べれば痩せるっていうのがきれいに痩せるためには違うなっていうのはわかるんだけど…カロリーと栄養素、そういうのを考えると理解できないのもたくさん。以前卵とお肉とチーズは食べてもいいっていうのをしたことがあったので今回トレーナーさんにお世話になって食事管理をしてるのですが基本的には炭水化物(主食)を減らすことだったのでほかの食事はそこまで気を使ってなかったのですが(いや、糖分とか油とか
おはようございます、つばさです。久しぶりの大台突破~!!今朝の体重久しぶりに79キロ台の数字を見ましたトレーナーさんにお世話になってからどんどん増えていく体重にどうしていいかわからなくなり便秘の影響も限界結局元々飲んでたサプリメントを再開して便秘解消体重も徐々に戻って久しぶりの数字が見られました~お世話になる前の数字まではあと0.5キロ。頑張ります結構ハマってます【!!クーポン配布中!!】日清シスコホットシリアルおいしいオートミールチーズクリームリゾット風16
おはようございます、つばさです。先日、腹筋は逆効果??腹筋してたらかえってウエストが太くなったって記事を書いたのですが『腹筋は逆効果??』おはようございます、つばさです。ダイエットトレーナーさんの指導のトレーニングメニューの腹筋系。ウエストの引き締め、くびれのためにいいっていう話だったのですが……ameblo.jpダイエットトレーナーさんに聞いてみたり、ネット検索色々調べてみてやっぱり腹筋ばかりしてると太くなるっていうのは間違ってないみたい。それでも腹筋は姿勢を保つためにもダイエ
おはようございます、つばさです。これまたいいと聞いて始めたメニューオートミール賛否両論の意見があったので苦手意識もあり今まで食べたことなかったのですが…スーパーでチーズリゾット風とトマトリゾット風のオートミールを見つけて試しに購入日清シスコおいしいオートミールチーズクリームリゾット風160g楽天市場354円日清シスコホットシリアルおいしいオートミールチーズクリームリゾット風160g×8袋まとめ買い食物繊維送料無料楽天市場3,280円
おはようございます、つばさです。ダイエットトレーナーさんの指導のトレーニングメニューの腹筋系。ウエストの引き締め、くびれのためにいいっていう話だったのですが…日に日にウエストが太く短くなってる気がするんですよね色々ネットで見てると、腹筋はくびれには逆効果って記事が腹筋をつけることで肋骨と骨盤のはばが短くなってしまいウエストが太く短くなってしまうってこれって私じゃないか腹筋をつけることでお腹が締まるから細くなる腹筋をつけることで肋骨と骨盤の幅が狭くなってしまいかえってウエストが太く
こんにちは、つばさです。ダイエットトレーナーさんの指導の元、食事管理とトレーニングを始めてもう少しで2ヵ月。一応契約期間は2ヵ月なのですが…今のところプラス1キロトレーナーさんにお願いするにあたって今まで使っていたサプリメントを全て止めたのですが便秘復活、体重増加、腰痛悪化、股関節痛悪化とまあ、どうも納得がいかない便秘の悪影響に耐えられずまたサプリメントを再開便秘解消と共に体重はプラス4キロの時点からプラス1キロにまで戻りましたって、喜ぶところではないんだけど2ヵ月で体質改善
おはようございます、つばさです。遅ればせながら明けましておめでとうございます🎍さて、私のお正月太りはどうなったでしょう~お正月は実家、親戚周りと続き定番のお節料理にお茶請けの和菓子などなど…ダイエット向きではない食事内容がつづきましたそれでも、その中でダイエット向きではない食材は少な目に、食べても太りにくい物を中心に食べるように心掛けてたつもりですトレーニングはお風呂上がりに軽くする程度こんな調子で三が日を過ごした結果…今朝の体重いい感じで増えてませんどちらかと言えば減って
おはようございます、つばさです。今日は体重計のお話。このブログにも自分の戒めのため?恥を承知で体重公開しちゃってますがスマホ連動する体重計を使ってます。【初売り★クーポン利用で1881円】体重計スマホ連動体脂肪計体組成計AI体組成計バインドHAC2817ヘルスメータースマートフォンスマホ連動スマホアプリアプリ連動体組織計体重計健康管理体脂肪率内臓脂肪BMI筋肉水比記録骨量基礎代謝ピンクホワイト楽天市場1,980円使ってるのはこれ
おはようございます、つばさです。最近、ダイエットにいいとされるお茶を飲み始めましたちょっと漢方系なのかな?癖のある感じですが苦手ではなく普通に飲める味それと、水をたくさん飲むようにしました。便秘にもいいっていうし、何より脂肪を分解、排出するのには水分が必要って聞いたから単純な私はいいと聞いたらとりあえず何でもやってみます水を飲むくらいならお金かからないもんね効果かどうかはわからないですが、トイレの回数は増えましたね。お茶の効果もあってか便秘も少し解消してる気が…で、今朝の体重
おはようございます、つばさです。若い頃は生理前後で4今日近くの変動があった私。さすがに最近はそこまでの変化はありませんがそれでも生理前はやっぱり増えてると思います。増えてると思っても生理終わったら戻っていたのでそこまで気にしていなかったのですが…徐々に増えてますね。トレーナーさんについてもらってダイエットをはじめてから体重は確実に増えてますそして、腰痛、股関節痛も悪化、大丈夫なのか??食事量は減らさないで内容を変えるだけってはずが今では主食は三食中止、1食はサラダチキンのみという
おはようございます、つばさです。増えるのは簡単、戻すのは大変ですクリスマスで増えた体重はなかなか戻りませんまあ、股関節痛のためウォーキング中止、仕事もデスクワーク、しかも在宅ワークで移動はトイレと食事のみ先日の腰痛悪化でトレーニングもまだ元の量まで戻せてない…そりゃ戻らないわなでも、お正月太りに向けて頑張る…って、お正月も太るの前提か~い今朝の体重まあ、一時に比べたらちょっと戻った方よね前向きに頑張ろう可愛いのがたくさんで迷っちゃう2022年正月飾り花お正月花
おはようございます、つばさです。クリスマスの後遺症??予想通り今日は体重増加ですまあ、あれだけ炭水化物&糖質のオンパレードしたら当然の結果か次の恐怖はお正月太りお正月太りに備えてとりあえず増えた分を戻しましょう今朝の体重気合い入れるぞ~可愛いのがたくさん2022年正月飾り花お正月花千歳アレンジ生花お正月アレンジ生花【日付指定可能】御歳暮御年賀生花アレンジメントお正月新年迎春年末飾り花ギフト自宅用玄関飾りギフトプレゼント贈答品挨拶年賀
おはようございます、つばさです。みなさん、クリスマスイブはどのように過ごされましたか?わが家では中3娘と2人でパーティーピザとチキンとケーキとジュース炭水化物&糖質オンパレード全くダイエット向きではありませんま、せっかくのクリスマスだし、たまにはいいよね今朝の体重昨日あんなに夜食べたのに思ったよりも増えてなかったまさか、筋肉痛と同じで何日かあとに体重増加とか言わないよね今年のお年賀はこれにしようかな【全商品ポイント5倍】迎春招き猫アレンジ正月飾りお正月生花ア
おはようございます、つばさです。先日悪化した腰痛も気にならない時間が多くなりトレーニング再開しました再発が怖いので本当に少しずつとりあえず元の体重に戻すのが目標今朝の体重せめてあと2キロ流行ってるよね、お薦め【ふるさと納税】【期間限定】黒毛和牛切り落とし大容量1.8kg氷温(R)熟成牛(300g×6)楽天市場10,000円【ふるさと納税】先行予約シャインマスカット約1.3kg(2〜3房)2022年発送分!産地厳選!山梨シャインマスカット楽天市
おはようございます、つばさです。便秘での影響に限界を感じてとうとうサプリメントを使いました。せっかくトレーナーさんについてもらって食事で便秘解消できるならとがんばっていたのですが…お腹が張る、気分悪い、吹き出物、残便感、排便のたびにお尻が切れる…ストレスになってきたのでサプリメントを使ったら…昨日は1日中、トイレとお友達状態にそのおかげ?で朝と比べて普段1キロ以上は増えている夜の体重は何とマイナス1.8キロ痩せたわけじゃないからって言い聞かせつつも夜のこの数字に嬉しさしか感じな
おはようございます、つばさです。久し振りに動いて気にならない程度の痛みに戻りましたまあ、今までも痛みがないってことは皆無だったので、充分通常範囲に戻った感じですね。またトレーニング再開ですサラダチキン食も始めました唯一の娘との食事の時間に自分一人サラダチキンのみって寂しすぎるでも、トレーナーさんも必死なんだろうなぁ、私が痩せないから今朝の体重トレーニング再開して元の体重に戻るといいけどバランスボール55cm耐荷重300kg固定リングハンドポンプ付】体幹トレーニング
おはようございます、つばさです。悪化していた腰痛が治まってきました。まだ微妙な違和感は歩けれど動けなくなるほどではないので気分的にも快適またストレッチから始めよう今朝の体重また心機一転がんばるぞつばさのmyPickAmazon(アマゾン)私を振り回してくるあの人から自分を守る本1,232円Amazon(アマゾン)離れたくても離れられないあの人からの「攻撃」がなくなる本1,287円Amazon(アマゾン)「自分が絶対正しい!」と思っている人に振り回されない方法748
おはようございます、つばさです。とうとう、出ました食事制限の指示ここのところの腰痛悪化でトレーニングができないこと、トレーナーさんの指示通りの食事管理、トレーニングをしても体重は減らないどころか増加してることおそらくこれがその理由でしょうとりあえず1日のうちまずは一食をサラダチキン100グラムのみにしてください無理な食事制限はリバウンドのもとになるから食事制限はせずにトレーニングと食事管理でのダイエットということだったのでこのトレーナーさんにかけてみようと思ったのに…期限内に
おはようございます、つばさです。ここ何日か、ほぼほぼ寝たきり生活で身体中が痛いです腰痛は少し落ち着いてきた気がするので布団の中でゴソゴソとストレッチもどきこーんな感じで伸びてみたり丸まってみたりそれでもトイレに行くなど移動のときはあちこちに捕まりながらのレベルです。早く復活したい今朝の体重動いてないので期待はできないマスクの紐に引っかからなくていいですよ【楽天年間ランキング1位】ボディピアスピアス18G16G14G軟骨ピアスラブレット金属アレルギートラガス
おはようございます、つばさです。ここ2日ほど投稿できずでしたが…腰痛悪化で動けなくなっていました起き上がれない、姿勢を変えられない…とりあえず安静が一番だろうと寝たきり生活にトイレに行くのも一苦労今朝は何とか起き上がれたけど身体中が痛いダイエットトレーナーさんにお世話になってから悪化してる気が…気になることがあればすぐに聞いてくださいって言ってたのに返事くれない。っていうか、既読にもなってない。多分、腰痛悪化で動けなくなってたことも、まだ知らないんだろうなぁ、既読付いてないも
おはようございます、つばさです。最近の体調のこと、毎日の報告でダイエットトレーナーさんにお知らせしていますが…とりあえず体調が落ち着くまで食事管理だけでやっていこうという事になりました。もちろん、体重が全てではないのはわかっているのですが毎日測っていると一喜一憂ここ何日かば昼と夜の炭水化物を抜いていたのでちょっと減ったと喜んだのに、昨日はお通じもあったのに増えてる今は一番精神的に落ち着いてる時期のはずなのにずっとイライラ食事を減らしすぎてるせいか…一度全てを見直してみないといけ
おはようございます、つばさです。サプリメントを全て止めてダイエットトレーナーさんの指導の元食事管理と宅トレ、ストレッチでのダイエットを始めて1ヶ月体重は増えてますそして不整脈に息切れ、腰痛、股関節痛の悪化と不安要素は積もりにつもってますここ2~3日、食事量を極端に減らしてみました。そしたら体重は落ちた。でも、昨日お昼ご飯を食べたらやっぱり増えた。やっぱり食べたらだめなんだという思いと、この体重の落とし方はダメだっていう危機感と…多分正解は後者でしょう。トレーナーさんはちゃ
おはようございます、つばさです。トレーナーさんの指示から外れるとか、お金のこととかいろいろ考えてたけど…結局のところ、自分がどう思うか、だよねということで、勝手なことしちゃいます指導無視とかもういいやって指導に従って増えたんだもん、身体限界なんだもんとりあえず食事制限してでも元の体重に戻そうかとだって、食べなけりゃ体重減るもん食べないことがいいことだとは全く思わないけど息切れ、不整脈、腰痛悪化、歩けないこれじゃ困るむちゃな食事制限してリバウンドしないかが気になるけどま
食べて痩せて綺麗になるビューティーライフスタイル革命を提案❣️現役エステティシャン妊活指導、痩せたい、綺麗になりたい方をパーソナルでサポートをしていますダイエットトレーナーのはるるんです🌸@diet_beauty.kitchen仕事帰りに明日はもふもふしたマフィンが食べたい!と思い、家にあった材料でグルテンフリーの米粉マフィン作りました!今回はプレーンエステのお仕事の時は頭ま体力も使うので糖分欲しますのでおやつは必須になります深夜0時スタートだったけど混ぜて焼くだけだっ
食べて痩せて綺麗になるビューティーライフスタイル革命を提案❣️現役エステティシャン妊活指導、痩せたい、綺麗になりたい方をパーソナルでサポートをしていますダイエットトレーナーのはるるんです🌸@diet_beauty.kitchen最近は塩麹に漬けた鶏胸肉を低音調理したあと、その茹で汁を使ってスープにするのにハマってます!茅乃舎の無添加野菜だしを使って塩胡椒で味を整える!ほんっとに美味しいんです食べに来て欲しいくらい。。笑この日はキャベツとトマトをいれました!余った野菜を入
食べて痩せて綺麗になるビューティーライフスタイル革命を提案❣️現役エステティシャン妊活指導、痩せたい、綺麗になりたい方をパーソナルでサポートをしていますダイエットトレーナーのはるるんです🌸@diet_beauty.kitchen今日は職場で食べてるヘルシーおやつ前にも紹介しましたが、私はこのmetime麻布十番のグルテンフリードーナッツとスムージーのセットが大好きです予約が詰まっている時はお昼ご飯がまともに食べれないので、スッとパワーチャージお仕事も捗ります私はグルテンフリ