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とよなかまちゼミ大阪府の北摂に位置する豊中市の事業者団体である「ミートアップとよなか」のワークショップイベント『とよなかまちゼミ』がいよいよ今日から始まります。「ミートアップとよなか」とは?meet-upとよなかは、豊中市の事業者が集まって、「豊中を大阪No.1の街に!」という想いのもとに豊中市を盛り上げる「まちゼミ」や「イベント」を開催している団体です。昨年は初めてのオンライン講座を実施しました。2021年は昨年の経験をもとに市民の方により楽しんでいた
月に1回の半年間でおこなうマスターコース半年間かけてポスチャーウォーキングで歩くことを当たり前にしていきます。最終回には半年間の変化を確認しあい、そして、日常生活での実践編としてちょっとおしゃれなお店に行って打ち上げしちゃいます。先月、終了したマスターコースではプールがあるオシャレなレストランで打ち上げ。(おしゃれなプールの写真を撮るのを忘れました…)アフタヌーンティーを前に生徒様とパチリ今回は、ノン
ダイエットウォーキング体調管理ストレス発散買い物万歩計
一番気持ち良い季節ですね。ウォーキングはほとんど準備いらずで一人でもできる手軽な運動です。せっかく歩くなら体を整えて歩きませんか?10月もレッスンご用意しています。【レッスン情報】<ベーシックレッスン(1回完結)><スタジオレッスン@渋谷>★10/3日13:15~14:45☆10/15金13:15~14:45★10/23土14:15~15:45☆10/24日9:00~10:30<スタジオレッスン@西荻窪>★10/9土15:30~
こんばんは😃🌃今日はとてもいい天気でした🍀作りおきをしようと久しぶりに筑前煮を作りました🍀作りおきにしたかったのに、昼御飯に半分位は食べちゃいました筑前煮ってパクパク食べれちゃいますよね🎵そして夕方家の近くのフラワーパークにお散歩へ🎵けいちゃん、早く歩きましょダイエットウォーキングだよー‼けいちゃん色々臭いを嗅ぎたいよね~👍ゆっくりどうぞ~👍綺麗な花に緑いっぱい癒されたねー!
体の中で意外と目立つところ、前回は手先についてお話しました。前回のブログはこちら>>>クリック『体の中で意外と目立つ〇〇』体の中で意外と目立つところ、どこだと思います?普段、多くの人があまり意識が向いていないんじゃないかなぁ。私もポスチャーウォーキングを習うまでまった…ameblo.jp今日はもう一つの先端、爪先について確認しましょう。レッスンでお伝えしている「絶対美脚角度」踵をつけて爪先はこぶし1個分くらい開く。こ
体の中で意外と目立つところ、どこだと思います?普段、多くの人があまり意識が向いていないんじゃないかなぁ。私もポスチャーウォーキングを習うまでまったく意識してませんでした(汗)それは…「体の先端」です。頭をはじめ、手の「指先」足の「爪先」は、結構目につくところなのです。先ずは、手の指先。歩いている時、手先をブランブランして手を振っているとせっかく姿勢が伸びていても、雑な印象を与えてしまいます。
ポスチャーウォーキングを習慣にしている方が体型が変わった!と報告してくれることが結構あります。そうなのです。姿勢や歩き方を変えるだけでスッキリ見せることはできるし、続けることで、体型も変わってくるのです。私のイメージとしては、痩せるというより、引き締まる、という感じがします。今日の生徒様もそんなお一人。以前にレッスンに参加してくださってから、約9か月ぶりに再度レッスンに来てくださいました。以前に参加してくださった時のビ
マスターコースは、月に1回開催の6回コース。半年間かけて、ポスチャーウォーキングを身につけていくコースです。こちらの生徒様は、「前回も随分変化できたと思ったのですが、もっと身につけたいと思って」と今回、マスターコース2回目の参加でした。お仕事では、屈むような姿勢をすることが多く、姿勢が悪くなりがち。お仕事や勉強で集中することはとても良いこと。姿勢を気にして集中力散漫になってしまうのはもったいないです。要は、お仕事が終わった時や休
暑い日が続きますね。なかなか運動するのもつらい時期です。そんな時は、いつでもどこでも手軽にできるポスチャーウォーキングで普段の歩きをエクササイズにしませんか?クーラーの効いたスタジオでお待ちしております。【レッスン情報】<ベーシックレッスン(1回完結)><スタジオレッスン@渋谷>☆8/7土12:45~14:15★8/13金10:15~11:45☆8/18水13:15~14:45★8/25水14:45~16:15☆8/29日9:00~10
今回の生徒さまは、「自分の足でつまづいちゃうのです。歩き方がおかしいのかな?と思って」とレッスンに参加してくださいました。自分の足でつまづくってのは、確かに歩き方にクセがありそうですね。それでは見ていきましょう。かなりの内股でした。これではつまづいてしまうこともあるでしょうね。指先を少し外に向けて足をまっすぐに出すように意識したことでかなり変化しています。視線をあげて、前に倒れていた頭を背骨に乗せたことで、小顔にもなっています。
昨年からのリモートワークによる運動不足が気になって、試しにテレビゲームのエクササイズをしてみたら10㎏近く痩せた!という生徒様。でもね、だんな様に「なんかそんなに痩せたように見えない」って言われちゃったんだって。これは、姿勢が悪いから?とレッスンに来てくれました。そう考えてくれて良かったわ。本当に姿勢ひとつで、痩せても太っても見せることができるのよ。90分のレッスンの前後を見ると…これだけでも-3kgやせて見えるよね。重心が下が
毎日、暑いですね~。東京も連日34度くらいで、外にいると辛く感じます。できれば外に出たくないですよね。リモートワークの方などは一日中家に籠ることもあるかも?最近、運動不足だなぁ~と感じるあなたにオススメなのが、こちら。「片足立ち」片足立ちは、両足立ちに比べて、骨に2.75倍の負荷がかかるのだそう。左右1分間ずつ片足立ちするだけで、約53分間の歩行に相当するそうです。*厚生労働省2006.8.29記事。坂本桂三、整形外科学会
月に1回、横浜のあざみ野にある重ね煮料理教室「野菜と藤原」でウォーキングレッスンを開催しています。野菜と藤原ホームページはこちら>>>クリック昨日はその「野菜と藤原」でのレッスンでした。長年参加してくださっているからこその美しい変化と初めてでもつくれる変化をご紹介します。さぁ、まずこちらの方。「野菜と藤原」主宰の藤原恵美子先生。ポスチャーウォーキング歴5年以上です。ここでクイズです。藤原先生は、おいくつでしょう?
3か月ぶりのお久しぶりとなった大人のお散歩会。今回は、暑い時期ということで、ガッツリ歩くことはせず、代わりにガッツリお参りしようと、赤坂にある東京別院豊川神社に行ってきました。豊川神社は、境内にたくさんのお稲荷さまと七福神が祭られていて、1つ1つにご挨拶しているとあっという間に1時間くらい経ってしまうのです。今回、お天気の予報が雨となっていたのですが、私達の日頃のおこないが良いから(笑)なんと暑いくらいの快晴~!神様、
ウォーキングを身につけて実際に日常生活にいかしてもらうために、半年間のコースレッスンで定期的に練習していただくのをオススメしています。コースレッスンには、初めての方でも参加可能なマスターコースレッスンと、マスターコースレッスンを2回以上受講された方のみが参加できるアドバンスコースがあります。マスターコースは、基本の動き(直線的な動き)を身につけるのに対し、アドバンスコースは、それに円の動きを加え、エレガントな歩き方や所作など
お久しぶりの留学レポ🇨🇦です。最近は、少し落ち着いてきたようで、長女からの連絡があまりこない…「遊びに行った場所とか食べたものとかの写真見たいよ~」と言っても、あんまり送ってくれず、親にはつれないセブンティーンです。この間は、海の写真を送ってくれたから、「ここはどこ?」と聞いたら、「海」だけの返事。私だって海だってことくらいわかるわい!なめとんのか、コラー!!まぁ、親のことを疎ましく感じるくらいの
今回の生徒様は、ジムで身体を鍛えるのが趣味のスポーツウーマン。腰痛持ちのため、普段の姿勢も見直したいとマスターコースレッスンに通ってくださいました。美しく立つ、歩くとは、身体の筋肉をバランス良く使うことに繋がるので、スポーツパーソンにもオススメです。最初は肩や股関節がとても硬く、可動域も狭かったところを少しずつ少しずつ使い方を見直して、可動域も広げていきました。前に前に…の意識から、後ろ側を使うことに意識を変え、足の付け根が
2021/07/06ウォーキング練習会(オンライン)に参加しました。ウォーキング講座が終了後1ヶ月以上経ちました。真逆の歩き方を意識しているけど、我流になる不安があり参加しました。●今日の目指すところウォーキングの今の状態をびびあんさんにチェックしてもらい、この先このままでいいのか、修正ポイントなどを知りたい。●チェックで分かった現状の私の歩き方真逆の歩き方のなかで、「かかとを押す」と「膝伸ばす」をごちゃごちゃにしていたことが判明しました。あと、骨盤後傾を意識するあまり、私の仙
薄着の季節が到来。どうせならスッキリした体形に見せたいですよね。これには、ちょっとしたコツが必要です。ひとつめは、先日お伝えした「すぐさま痩せて見せるコツ」>>>クリック今日は二つ目です。それは…「下腹部」おへそから下の下腹部に注目です。下腹部の力が抜けていると重心が下がってしまい、お腹がポッコリしてみえたり、元気がなさそうに見えたり、疲れているように見えたり、老けて見えたりしちゃいます。こんな感じに立
あっという間に2021年も後半に突入ですね。暑さも本格化してきました。暑い中でも視線をあげれば、涼しい印象に見せることができます。ご自身の姿勢や歩き方を一度見直しませんか?マスターコースでは、こんな風に美しい座り方も身に付きますよ。お洋服屋さんで休憩を取る高橋(笑)【レッスン情報】<ベーシックレッスン(1回完結)><スタジオレッスン@渋谷>★7/7水13:15~14:45☆7/10土9:00~10:30★7/17土12:45~14:15☆
半年間、月1回通いながら、宿題をこなすことで、身体に覚えさせていくマスターコース。自分だけだと、ついつい意識が薄れてしまったりしますが、定期的に通うことで、無意識でも動けることを目指します。こちらの生徒様は、「なんか自分の歩き方って変かも?」がきっかけになり、身につけようとコースを受講してくださいました。全体的に重心が下がり、腰を左右に振っていましたが軸がしっかり整い、まっすぐになっています。頭が背骨の上にスッと突き刺さっていて、小
4ヶ月の美ダイエットウォーキングレッスンを受けた感想です。●受講前腰痛があった。朝起きるとき、腰を気にしていた。ぎっくり腰に季節の変わり目(春と秋)にこの数年毎年なっていた。長時間歩くことに不安があった。●現在(2021/05/31)腰痛が改善され、痛みがほぼないと思う。朝起きるとき腰の不安が今はない。今年の春、まだぎっくり腰になっていない。長時間歩くことに不安がなくなった。前向きに散歩へ行こうと思える。●4ヶ月を振り返って4ヶ月は長かったが、毎週のレッスンはあっという間にや
上半身レッスン⑤●歩き方の復習(歩き方チェック)☆びびあんチェーック☆「まずまずOK」とのこと。😃✌️さらなる改善ポイントは、①つま先とかかとの着地のタイミング②足出すときの母指球あげる感覚(⇒セルフケア:つま先ぶらぶら)③母指球を大腰筋で引き上げる感じ④かけ足で母指球ふむ●以前の歩き方(かかとから着地)をしてみようかかとから着地をしたら、めっちゃ違和感。右膝痛くなるんちゃうという感じがした。かかと着地は衝撃が強いんだなぁと思った。この違和感で、知らず知らずのうちに真
おはようございます今朝はいつもと違うコースをウォーキング発見途中で娘の幼馴染のyoshikiを誘って一緒に海岸ウォーキング風が気持ちいい〜今日もツイテルツイテル元氣いっぱい笑顔いっぱい楽しくいこう〜
連続レッスンもあと今日と来週の2回です。今回のレッスンではバストアップ&呼吸について学びました。●歩き方チェック(1回目)まずは復習の歩き方チェーック。前回の歩き方の忘れっプリよりはましで、ホッとしました。びびあんさんのチェック→私は左足の爪先があがってなかったので、美脚ケアをするようアドバイスをもらいました。ウォーキングレッスンの初回に美脚ケアのやり方を聞いたっきりだったので、美脚ケアのコツを再確認できたのもよかったです。バストアップ歩き方が我流に戻ってるときは、真逆の歩き方
今日は二の腕についてのレッスンでした。私は、GWにスマホを右手人差し指で操作しすぎて、右手腕の筋が痛い😖だから、腕のレッスンを楽しみに参加しました。●歩き方チェック(一回目)まずは歩き方のチェック前回のレッスンから三週間ぶりの歩き方チェック。歩くと、あれあれ、歩き方が我流に戻ってると😨せっかく前回のレッスンで良い感じに歩けてたのに…。ガックリ😖⤵️。びびあんさんに、真逆の歩き方のポイントを一つ一つおさらいしてもらいながら、みてもらいました。再び一歩ずつ歩く練習。●セルフケア
昨日レッスンでウォーキングの戻りっぷりに焦る😱5月のウォーキングレッスン後、私はセルフケアを定着させたくて、オンラインセルフケアへ移る予定です。だけど、三週間ぶりのレッスンでウォーキングが戻ってて、ウォーキングもいるやんと思ったのでした。でも、他のレッスン生さんがコメントや話で「セルフケアがご褒美。やりたいー✨の気持ち」と言ってるのを聞いて、私もその境地になりたいーって思いました。「あれ🤔、でも、ウォーキングしてたらセルフケアいらずだったよな…」。私はどうしたい?🤔⏳️(考え
セルフケア93日目2021/05/10☆なりたいものに目を向ける!「毎日当たり前にセルフケアして歩いて、からだ軽くてランランラン💕」短縮⇒ケアして歩いてランランラン💕☆気付きや感想「あによべとともに」(「フォースとともに」STARWARS風)「あによべ週間」として、「あによべしてたら、いっかぁ」で、三週間過ぎる。明日がレッスン日。その間、基本あによべのみ。あによべは手を使わず、どの姿勢でもできるのはいいなぁ👍️たまに、耳たぶ回しや美脚ケア、足指ワイワイかな
今週は「あによべ週間」でーす。気がついたときに、「あによべ体操」する週間です。今日、運転中に「あによべ体操」をしていたとき、前の車と意識して車間距離をあけました。だって、見られたら恥ずかしいから。対向車いるときはしないけど、対向車がいないときは存分に「あによべ」ができる。でも、自意識過剰な私は、「前の車に近いと、バックミラーから見られてたら恥ずかしい」と思ったのです。だから、スピードを加速せず、前の車とめちゃ車間距離あけて走った。ふと、「これは安全運転だわ~」と思ったという話で