ダイエットの方法

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエット中はお酒はダメですよね？とご質問がありました。ダメではないです毎日飲んでいるなら、量や頻度を減らせば大丈夫でもお酒で太る仕組みを知らないと納得できないですよねお酒はなぜ太るのか？5つまとめました①カロリーオーバーお酒そのもののカロリーが高い場合があります。梅酒や甘いカクテルは高カロリーなので飲み過ぎ注意②代謝の低下肝臓はアルコール分解を第一優先にするので、一緒に食べている糖質や脂

昨年４月から開始したダイエット生活。還暦過ぎてではあったけれど、タイミングが良かったこともあり、約5ヶ月で14.5kgの減量となり、目標体重よりも3kg多く減量出来た。その後は、0.5kg前後の変動は時にはあるけれど、ほぼ維持出来ているダイエットの方法は人それぞれだし、合う合わないがあるけれど、1ヶ月で約3kgマイナスを心掛けてコツコツと励んだ。もう減量は御免？！だけれど、本来の意味のダイエット生活は、減量達成後も継続することなわけだから、変わらずに体重維持に努めている今！

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日の東京は雪です。すっごい寒かった〜今日はしっかりと身体を温めて、寒さや雪や雷でかかった見えないストレスをしっかり取り除きましょう明日も寒いので、食べ物から温めるのが1番手軽に作れるものとしては具沢山のお味噌汁がオススメ白菜や大根など、身体が温まる具材をたくさん入れて食べると身体も温まりますし暖かいものを食べると、心もホッと満たされます味噌は発酵食品で腸内環境を整えるにも有効ですし大豆

ダイエットのリバウンド(￣▽￣;)無茶なダイエットをしますと、その反動で急に沢山食べてしまったり、また食べなくなったりすることがありますこれがいわゆるリバウンドというものですダイエットによって心と身体のバランスが崩れ、ストレスが限界に達してしまうと自分自身ではコントロールできなくなって必要以上に食べてしまうのですこれによって、ダイエットをする前よりもさらに体重が増加することもありますまた、リバウンドの嫌悪感から食べた物を吐いてしまうという人もいるよ

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です腹八分目にしたいのに食べすぎちゃって罪悪感がとご相談をいただきました。わかります！いざ食べ始めると、食べ切っちゃいますよね。なので、オススメの方法としては、①最初から一口少なくよそう少なすぎると満足出来ないので、一口少ないくらいでちょうど良いです②お米を抜かず、たんぱく質を摂るお米を抜くと、たくさん食べちゃって結果カロリーオーバーになったりたんぱく質があると腹持ちが良いので、腹八分目でも次の食事

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですあっという間に月末に早いですね！今年に立てた目標の1割を達成していれば良いスタートと言えると思いますが、いかがでしょうか？とはいえ、美は1日にしてならずです私たちの身体は、ターンオーバーを繰り返して生きています。お肌のターンオーバーが28日周期なんて聞いたことあると思うのですが同じように、臓器や血液も生まれ変わるサイクルがあります。血液は約4ヶ月今日爆食いしたものが明日すぐに体重に現れるのは、

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエットを頑張っているのに結果が出ない。ということはありませんか？ダイエット情報がこんなにも溢れているにも関わらずダイエットをする人が増え続けるのはなぜでしょうか？私は、情報に取り方に問題があるように思います。私のお客様でも、ダイエットを失敗し続けてしまった方が望みをかけて来てくださるのですが、お話を聞いてみるとSNSやインターネットで情報がたくさんあるからやってみたけど結果が出なかった…一旦

ダイエットの常識を疑え！まいどぉ〜(^o^)ﾉ。ハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿。お正月休み明けの今朝、又は、昨日の晩、体重計に乗りましたか？え？乗ってないの？やばくない？僕は毎朝・晩乗ってますよ。忘年会、クリスマス、お正月…と存分に楽しんだ後に待っているのは・・・、そう、体重増加というツケ。ってことがないように！でも、僕はダイエットのプロだけど、あなたはそうじゃないもんね。仕方ないよね。でも、プロのように

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です明日から朝晩冷え込むそうですね。寒さが続くと、芯まで身体が冷えてしまって痛みが出やすいですよね。湯船に浸かっても芯まで温まりきらないので食べ物で温めましょう生姜やにんにくは、血行促進をして体温上昇するので冷え性改善効果も期待できます根菜類や旬の野菜も身体を温める性質があるので、野菜を選ぶ時は旬の野菜にしましょうくるみも実は腎を温める作用があるので冷え性改善になるのですが、脂質が元々多い食材な

いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。痩せる人痩せない人この違いは何なのか？体質が違うといえばそれまでです。しかしその体質の違いは何からくるのか？基礎代謝が違う？運動をしているかどうか？基礎代謝はほぼ筋肉量で違いがでます。運動をしているかどうかは体質というより習慣でしょう。では運動の量が痩せる人と痩せない人を分けているのでしょうか？じつは運動をして筋トレをして体を酷使しても筋肉が増えて基礎代謝が増えると

こんばんはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です昨日は暖かかったのに、今日は寒くて毎日気温差が激しいですよね。この時期って、1月の初めに立てた目標を達成するために頑張ってスタートダッシュしている人が多い印象ですがそうは言っても、なんか上手くいかないな？ってことはありませんか？無気力だったり、いつもは頑張れるのに不調が続いたり寝ても寝ても眠かったり。。。これって自律神経の乱れの可能性があります。こういう気温差が激しくて服装を間違えると、ちょっと

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエットで大事なことはなんだと思いますか？と、ご質問をいただきました。ダイエットで大事なことってたくさんあるけど、やっぱり私が考えるのは、我慢しないってことが大事かないつも、カウンセリングをする上で食事記録を見せていただくときに、絶対怒られると思ってた。って言われるんです。間食が1日に何回もあったりチョコレートを食べてたり…。でも、私は、太ってしまった原因がチョコレートだとわかっていても

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です糖質制限した方が良いですか？とご質問をいただきました。糖質制限と聞いて、どんな方法を思い浮かべますか？多くの方が炭水化物を抜く、お米抜きをイメージするのではないでしょうか？夜だけお米を抜くこともやっている方が多いように感じます。大前提として現代人は過剰に糖質と脂質を摂っているということがあります。そこで、糖質を辞めれば痩せるよね。ということで流行ったのが糖質制限ダイエット。これの大きな罠は、

お茶でダイエットの方法、シンプルなコツ簡単に誰でも出来るダイエット方法と言えば・・？その一つにはお茶ダイエットがあげられますその方法はというと毎日の水分をお茶のみに変えるという簡単なものなのです♪つまり飲まない様にするものはジュースや炭酸飲料コーヒーなどですそれをお茶に変えればよい訳で、簡単なダイエット方法と言えるでしょう※もちろん水は飲んでもよいことになっています♪お茶ダイエット方法では朝・昼・夕と三度の食事はきちんと食べましょうただし、ダイエットにとっ

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です朝晩冷え込みますね！食事の時に味噌汁を飲むと温まって代謝アップも出来ますし、出汁に入っている成分がダイエット向きなものが多いです。食欲抑制で食べ過ぎを防止したり新陳代謝を上げる成分も入っているので燃やすことが出来るようになったり細胞を生まれ変わらせるターンオーバー正常になります。味噌汁の具をたんぱく質の豆腐にして食物繊維のわかめを入れればお腹が減りにくくなるので、次の食事までに間食が減ります

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です食べてないのに痩せないんですとご相談をいただきました。ひとつの可能性として、腸内環境の悪化が考えられます。どんなに良い栄養を入れても腸内が吸収できる状態でなければ身体が機能しないので痩せるエネルギーが生まれない。太るホルモンが増える原因にもなります。腸内環境悪くなることをやってませんか？腸内環境を良くするために、痩せない原因を潰していきましょう①過剰な糖質&過剰な脂質になっている悪玉菌が増

こんばんは🌃写真は先日訪れた静岡で食べたイチゴ🍓のソフトクリーム🍦果肉も入っていてめちゃくちゃ美味しかったです❤美味しかったのですが…私、昨年の夏から気付くと５キロ太ってしまいダイエットを決意しておりました💦でも、誘惑にさっさと負けて食べちゃいました（笑）そう…痩せるには・量を減らす・砂糖、油減らす・小麦粉もの減らす・運動する等々あるわけですよ方法はいろいろ知っています!知ってるけど…やらないのですわ（笑）なので、結果は出ない💦これって、ダイエットだけじゃ

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですジムに通う時は、朝と夜どっちが良いですか？とご質問をいただきました。どちらにせよ、運動を同じ時間やるなら身体にとって良い方でやりたいですよね答えは「朝」ラットの実験でもデータが明らかになっているのですが、朝運動をすることで、加齢などで筋肉量が減っていくと筋力の低下(何もないところで躓いたり、歩く量が減ったり)します。それが、朝運動することによって、改善した。というデータがあるんですね。というこ

ダイエットの方法は山のようにあり、色んな情報があるけど、自分の体感を信じて自分の内側の声をよく信じて、ダイエットを進めていきたい。昨日、下剤を使ってだけどお通じアリで…ようやくまたダイエットが再開出来るようになった。ありがたい。下剤を使わなきゃいけないのは、辛いところだけど、ひとまず通常通り、ダイエット出来る環境に戻ったことに感謝し、また毎日を過ごしていきたい。ちなみに、ずっと続けてたエア縄跳びは、膝が痛くなるので断念した…代わりに隙間時間で出来る有酸素運動を始めた。

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です甘いものが日常になってない？お正月で、おせちなどの甘いものを毎日食べていたから甘いものから抜け出せなくなって居ませんか？それ、いしや根性論でどうにかなる話ではなく身体の仕組みで抜け出せなくなっています。甘いものを食べると、幸せホルモンがたーくさん出るのでストレスホルモンが無くなるんですね。そして、血糖値が上がります。そのあと、すい臓からインスリンが過剰分泌するので糖を脂肪に変えるんですね。そ

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日は暖かかったですが、冬の間は芯まで冷え切ってることが多いです。冷えていることで血行不良を起こすので酸素と栄養がしっかり届けられず、老廃物がうまく回収されないのでなかなか痩せにくくなってしまいます。血行不良であることで、肩こりや首こりなど痛みが出てくると、頭痛などの日常に支障が出たり生理痛がひどくなったりします。頭痛や肩こりなどの痛みが出ている方ほど老廃物の回収が上手くされず、痩せにくかった

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日は仕事はじめの方が多かったですよね。明日行ったらお休みの方も多いみたいなので、お休み明け、頑張って乗り越えましょうダイエットに運動が付きものっていう概念。みなさん、強すぎます体脂肪を落として、筋肉量を落とさなければリバウンドしないです。それって食事と栄養で変わるんです。食事・栄養9割運動1割くらいでいいんです。でも、みんなダイエットと言ったらジムに通ったり、走ってみたり、筋トレしたり…

あけましておめでとうございますあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です本年もどうぞよろしくお願い申し上げますおせちを食べたりお酒を飲んだり体重が増えちゃったってことはありませんか？食べた翌日の体重は、太ってはないです。食べた分や、むくみ、塩分が多い食事で水分を抱え込んでいるだけで2〜3kgは増えます。どうやって体重を戻せば良いか？それは、お正月で多くなった糖質と脂質と塩分を少なくして、足りなかった、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを多めにすればO

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です年末年始の休み中は、アイスを食べたくなりませんか？暖かい室内でアイス食べるのが至福〜でも、チョイスを間違えると大変アイスって4種類あるのをご存知ですか？・アイスクリーム・アイスミルク・ラクトアイス・氷菓の4種類です。これは乳成分量によって分類されます。アイスの成分が書いてあるところに大きく書いてありますアイスクリームは、乳固形分15.0%以上(うち乳脂肪8.0%以上)入っているもの。アイス

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です痩せるために簡単に出来る具体的な方法を教えてください！とご相談をいただきましたので、お話ししていきますね食べるものの調理方法に気をつけましょう生→茹でる→網焼き→蒸す→煮る→炒める→揚げるの順がオススメ。食べる順番は、ベジファースト、タンパクファースト野菜やたんぱく質から召し上がってください。朝はたんぱく質メインのご飯豆乳200ml飲むだけでもOKコンビニに行く時は1軒先のコンビニへ行く歩

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですもう冬至やクリスマスが迫ってますね1年はあっという間「この2週間が怒涛の飲み会続きなんですがどうしましょうお酒はハイボールになるべくしようと思っているのですが、何をしたら良いですか？」とご相談をいただきました。お酒を飲む前にウコンを飲んで！ウコンはアルコール分解する上で必要なんです。そして、アルコールを分解するために必要なものが、牡蠣肉エキスとナイアシン(ビタミンB群)とビタミンCこれで無害に

ダイエットの方程式(入れた量)−(出した量)入れた量より出した量が多ければ痩せます😁3000g入れて3100g出すと−100g痩せることになります😉3ヶ月で約１０ｋｇの体重減少です。よくカロリーのお話がありますが、例えば脂肪１ｋｇ燃焼するのに7200kcalが必要と言われますこれはフルマラソン3週分の運動量です😅マイナス１０ｋｇならフルマラソン30週分です😅現実的ではありませんよね😅当院では入れる量を調整して、出す量を高め

こないだ購入したおでん今日作ったが是が日本でよかったと思える季節を実感できるいい機会だ私は一パックを3等分するより一つ一つの具材を3等分して全部の具材を30個にわけていただくことにした以前なら一パック全部一食でいただけた物が少食になったがために全部食べないで小分けに慣れたしまった例えばお寿司は1パックの半分ずつを小分けいただくようになったおかげで非常にコスパがよくなったしっかり噛む機会が増えたためダイエットには小分けは向いているということ

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日は、ちょっとした工夫で痩せるコツをお伝えいたしますね何度かお砂糖は体脂肪になりやすいから砂糖を辞めて、白米やかぼちゃ、さつまいもなどの糖質を摂ったり砂糖の代わりにはちみつにしましょうとお伝えしておりますが、砂糖は調味料にもたくさん入っています。カレーのルー、シチューのルー、焼肉のタレ、ドレッシング、おろしのタレ、麺つゆ、白だし、鍋つゆなど多くの調味料にも砂糖が潜んでいます。調味料を変えることを

ダイエット方法が合わないなんて言う人がいますですが本当のところはあなたが太ったりリバウンドする本当の理由を知らないとダイエットは成功しません本日のお題はダイエットは方法論より本質を知ることです-----------------------------------28kgのダイエットに成功したコツは健康になる食事法に出合えたから！ハニーこと長谷川智雄のリアル体験によるしっかり食べるダイエットで健康な人生に導きます-