タバタ

旦那さんと2人でランチにお出かけしました。旦那さんのとメニューは変えました。

今日も早朝低酸素エアロバイク久し振りの晴れマークでも朝は23℃しかなく涼しい日課の体重測定ついに同じ体重連続記録が途絶えた꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝしかも一気に増えた⤵︎いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー涼しいのでサウナスーツ上下バトルエアロマスクで標高4600m(✧Д✧)今日もTVerで『ラヴィット！』を見ながら漕ぐ笑うとマスクがズレるから耐えるのが大変w↑バイクの足元から汗が流れ出てるいつも通り最後はタバタ(全力漕ぎ20秒→インターバル10秒)×8

今日は早朝低酸素エアロバイク天気はあいにくの雨しかし南風が穏やかなのでベランダは安牌◎体重は…4日連続同じ今までこんなこと一度もなかった！ただし…筋肉量だけが微妙に落ちてるという…(꒪Д꒪)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー今日はサウナスーツを上だけ着用ベランダに出ると、やはり雨が降ってたポツポツと水滴でもベランダの内側は問題なし今日もバトルエアロマスクで標高4600mモードι(｀▲´)ノﾔﾙｿﾞｰ!!ちなみに上はサウナスーツだけど下は短パン＆裸足

8/11(木・祝)今日は祝日『山の日』ஐ走れなくはなさそうだが、悪化するのが怖いし、もう少し脚を回復させたいので、ベランダで低酸素エアロバイクを行う天気はオール晴れ南風だからベランダに風が入ってくるな体重はよっぽど増えてないけど、最近顔が丸くなってきた…(ㅎ-ㅎ;)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーまずはサドルの位置調整最近気がついたのだが、これまではサドルの位置が低かったので、足首が深く曲がってたサダルを高くすることで、足首を深く曲げずに漕ぐことができ、患

今日はベランダトレ走ろうと思えば走れなくはないけど、痛みが出るリスクを背負いながらちょっと走るぐらいなら、低酸素エアロバイクで脚を回復させつつ心肺に負荷をかけたい朝から気温28℃南風だとベランダに風が入ってくる体重は久し振りの乱高下浮腫みやすい体質は困る(˙꒳˙)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(エアロバイクの時はハイパーボルトプラスはなし)今日はエアロバイクのみ(クロストレーナーはお休み)バトルエアロマスクで標高4600m(•̀▲•́)و下半身だ

昨日まで3日連続JOGできたが、悪化させないためにも休みは必要また、ポイント練ができてないので心肺を追い込みたいなので今日は、脚を休めつつ心肺を追い込める低酸素エアロバイクを行うことにした5:00起床朝から25度晴れてるし風はないしで暑そう(ㅎ-ㅎ;)体重はいい感じで安定中いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー外は快晴だけどベランダは日陰無風だけど、エアコンの室外機からたまに風が吹いてくる(生ぬる〜いやつが…)↑バトルエアロマスクで標高4,600m＋α(←ベラン

7/21(木)左脚の長母指伸筋腱鞘炎の発症から9日目この間に走ったのは1日・8k(能登島大橋)のみいまだに左足首の正面は全体的に腫れぼったい中途半端に走り出すと、せっかくここまで休んできたのが無駄になってしまう腫れと日常生活での痛み(←たまに出る)がなくなるまでは走らないつもりこんな時はあのトレーニングしかない…5:00起床天気は曇り最近は蒸し暑い日が多い体重はちょい減少ふくらはぎとか細くなってきたんだよなー…いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーハイパー

ローラー1時間0分朝活は15分走から。撃沈して10分。苦しかった。w低いが、心拍的にはそれなりだから単純に弱くなっている。10分165b112r251w48:5285:8525:2310分休んでからすぐにタバタ。時間開けるとやりたくなくなるから素早く。タバタ170b97r318w50:5090:8629:24もう一歩が踏み出せない感じ。タバタでのもう一歩は貴重。踏み出せないようなら2セットにしたほうが良いなぁ。回数で追い込まないと上に上がれないな

金時蒔きましたいやーあまりにも毎日雨降って６月の上旬蒔きできないかと思ってしまいました💦ちょっとびびった～😱今年は２２㎜の播種板だったけど、それでも３粒ばっかり入ってたらしい。本当は２粒が７割でいてほしい😅来年のために２１㎜の、播種板頼んでしまった✨ぜんぜん畑が乾く天気予報だったけど、乾いてくれました横に落ちてた金時さん畑の作り初めはベトベトの土にサブソイラーから始まりました😅いつもの運の悪さならこれから雨が降って、凄い状態の悪い土の中に播種ってのが私のいつもの播種なんですけどね💦

初直播ビートでした。４月１８日けっこう早く蒔きました予定は２０日越えてからと思ってましたが、準備が順調に進み、移植もそろそろ始めたいと思ったら、先にこれ片付けるのが先だろう的な雰囲気になるのはあきらか。なんのせ毎日穏やかすぎる天候☀️３０穴買ってたんだね忘れてました(^^;ちゃんと測った株間は１６５㎜200間ながーい真っ直ぐGPS朝は畑起こしと整地作業からでした。毎日進みます～😄ペースはゆったり目で営業中

ランオフ3日目左足の甲と右内くるぶしの下の回復を優先し、エアロバイクで心肺機能を落とさないように負荷をかける走ろうと思えば走れるのだが、どうせちょっとしか走らないので、だったら回復にあてた方がいいと判断(*•̀ᴗ•́*)و̑̑5:00起床今日も暑くなりそうな予感(´･ω･`;)体重がなぜか増えてきたー(ºﾛº๑)まっ、ウルトラだしそこまで気にしないが脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)今日もバトルエアロマスクで低酸素エアロバイク☆

國分先輩の指導〜一般部〜・基本・移動（前屈立ち）・型:太極そのⅠ、そのⅡ、そのⅢ、平安そのⅠ（前屈立ちと後屈立ちの腰の高さ、しっかり受けてしっかり突く事、）・スパーリング10R・タバタ（スクワット前蹴り）前屈立ちの移動は、いつも腰がだんだんと高くなります。なので今日は、足幅を意識出来る様に床にテープを貼りました。徐々に腰が高くなっている事を体感してもらえたのではないかと思います。しかし型になると元に戻ってしまうので、今後も意識付をしていきたいと思います。最後はタバタで締めました

☔️の水曜。朝からタバタ、二時間目サーキット三時間目、マットピラティス四時間目、リフォーマーピラティスしかも四時間目は私とイントラ友二人のセミプライベート。だからロビン姐の容赦ない内容、クラス前のんだコーヒー☕️吐きそうだった🤢嫌なことが最近あって少しブルーだったけどそんなの吹っ飛んだ。この一時間に比べたら屁の河童ちゃんである。ワンダチェアの軽いウェイトで背中をたたせる難しさ、太腿前面🦵つりかけた。腹筋🍫もつりかけた。帰りのバス🚌足がけたけた笑ってる🤣来週

昨日のラウンドでティーグランドがカチカチでした謎の穴あけ用の鉄製の器具ティーボーリングが正式名称なんですねこれを使っても穴が空かないホールがあったり空いてもティーが折れたりと散々な状況冬場のゴルフには刺すタイプではなく置くタイプのティーが必要ですね早速月末のラウンドに備えてネットで注文しちゃいましたタバタゴルフオクティーGV-1409ゴルフティーTabata置くだけ【あす楽対応】楽天市場770円タバタ春夏モデルオクティーショートテ

前回、スイミングゴーグルを交換したのは、去年の5月末くらいでした。送料を浮かすために、ネットで2個、買って黒を使っていましたが最近、ゴムが当たる所が、多少ですが炎症起こし気味です。ゴムの劣化で、ゴーグル皮膚炎起こしているのではって感じています。去年の5月末に使い始めたから、約7か月半で寿命寿命がちょっと早いような気がしますが、炎症が気になるので交換します。去年の5月末のリブログです。ゴーグル皮膚炎の原因をネットで調べたら、ゴムアレルギーでゴムの劣化、長時間の密着な

フレンチランチフルコースですこれはメイン1のお肉。宮崎和牛ほほ肉の赤ワイン煮込みオホホ〜頬がとろける。頬肉はゼラチン質だから煮込んでも硬くならないらしい。６時間に混んだとのこと。(聞いてどうする！作るのか⁈)ノンアル白ワイン乾杯〜拘って作られたノンアル。最高にオシャレ。フォアグラのブリュレクレープブリュレって、デザートでしか見たことない。なんとゆう新鮮さ！甘じょっぱい。ヨコワマグロ蕪ソースが美味しい。緑赤白のソースの味が最高に融合します。帆立貝柱の

コロナ禍で中止つづきのマラソン大会だけど、久しぶりにフルマラソン走れそうだ🎵２月ぐらいから左甲疲労骨折、足首痛、股関節痛と怪我続き。最近はロングジョグとバイクでタバタばっかりでスピード練習はしていない。本番までになんとか股関節痛なおさなきゃ

児玉先生の指導〈本日の稽古内容〉[前半]基本:一通り。移動:三戦立ち。逆突き、受け～逆突き、逆突き～内受け～裏拳～エンピ～鉄槌、中段三本突き。[後半]型:平安Ⅰ、Ⅱ、突きの型。補強:拳立て～腹筋～スクワット前蹴り。タバタ:足上げキック、で締める。※今日の移動は三戦立ちを行いました。白帯･オレンジ帯の人は難しかったと思いますが、一本一本確実に行えば習得出来ます。型は全員で平安Ⅰ、Ⅱ、突きの型を集中して繰り返して実施しました。補強に久し振りにタバタトレーニングの足上げキックを行いました。

アイアンのトップについて2パターンあります①すくい打ち気味のトップ=アッパーブローにあたる②ボールの上を叩くトップ=ダウンブローにあたる①の人は球は飛ぶが低弾道②の人はポッコンして球が前に飛びません①の人は右足に体重が残りすぎ②の人は右肩突っ込んでる感じ直すドリルは、連続素振りで行きも帰りも同じところを擦って打つこと！！以上！⇩を使って家練するのがおすすめ！Tabata(タバタ)ゴルフショットマットショット用マットゴルフ練習用マットショット&ラフマット2WA

メール来ました📩そのまま3月6日走ることも可能とのこと。そういう可能性もあるだろうなぁとは思っていましたが荷物は預からない、更衣室もないマラソン大会をどのように走るのかイメージ出来ないのでまずは2021大会がどのようになるのかを見てから考えようと思います。なので、東京マラソンは2023年3月に権利移行します。湘南国際のエントリー費払っちゃったしね(笑)どちらのレースも開催されたとしたら湘南国際のほうが圧倒的に走りやすい大会になるはずなのでこれが私にとってのベストな選択だと思っています。

そう思っていた時期が僕にもありました「ドップリコーヒー」正しくはドリップコーヒーヽ(・∀・)嫁さんが数年前の誕生日に買ってくれた某デロンギのコーヒーメーカー★そろそろ季節的に黒い液を抽出した珈琲が飲みたいな、と引っ張り出してきて洗って昨日から使い始めた珈琲豆は全くこだわらないので「ちょこっと贅沢な珈琲店」というたま〜に買って飲んでるのを買ってきた！洗いたてのコーヒーメーカーにセットしてジョボジョボ、ジャバジャバと久しぶりの懐かしい音を聞く男臭い部屋の中にめちゃ

9/16(木)走るのを休んでもうすぐで三週間体重がジワジワと増加しているせっかく67～68kgをkeepしていたのが今は70kgを切れない体になっているちょっと胸に筋肉付いてきているのは嬉しいんだけどねもう少しの辛抱です。来週から走れそうな感じで回復してる今日も筋トレに励みます✨いつもの筋トレチェストプレス47.5kg×106セットアームカール15kg×105セットアブダクター50kg×105セットア

9/15(水)朝から胃の調子が悪い昨夜のお酒が効いている。久しぶりに日本酒を飲んだら美味しすぎてついつい飲み過ぎてしまっていた😵🍺🌀反省ですそして今日もジム活です。昨日のアルコールを消化しなくっちゃいつもの筋トレメニューチェストプレス45kg×105セット50kg×105セットアブダクター50kg×105セットアダクター50kg×10

9/13(月)お参り左足のハム🐹の調子が悪いので少しでも早く治って欲しいと思い善知鳥神社にお参りしてきた。「こんな時だけ神頼みしやがって」とお怒りになられるかも知んないけど決して神様はそんな事しないと思う、、。きっと大丈夫、、、。たぶん大丈夫、、、。だって神様だもの✨除厄祭とあるが🦅にはまだ関係ない歳その時はまたお願いに来ますのでよろしくお願いいたしま～すネコ🐱にはそっぽを向かれ後ろ足でカイカイしながら「そんなん知るか➰お賽銭も入れないでなにお願いしとる❗

9/9(木)らんオフ２週間目筋トレメインにジム活にしてるけど50代はなかなか筋肉がつかないようだ筋肉痛になるほど重いので追い込むともっとケガをしそうなのでウェイトを落として回数を多くしているそれでも、少しずつ楽にできるようになっているのが実感できている。50代の🦅たぶん成長期なんだろうと思う🎵怠けると直ぐ元に戻るんだろうなあ～今週末も無理せずらんオフその分、上半身の筋トレで体を絞りたいと思います(絞れるかは、、、知らんけど)。筋トレチェストプレス4

猛暑から一転、９月に入ってから何だか急に涼しくなって来ました。パラダイスファームの野菜たちに水やりをしなくても良いので楽だ。そんな中、小雨が降っている中、飛脚さんが届けに来てくれました。いつもご苦労さまです。ありがとう。タバタ（TUSA）さんに注文しておいた、Ｉ谷奥さまのスキンセットです。今の時期は欠品が多いんだけど、何とか一通り揃えて頂きました。中身はこんな風に揃っています。どれも異常はなく大丈夫ですね。クロネコさんも飛脚さんも、時々商品が壊

9/2(木)8月の走行距離386㎞🦅ながら頑張りました～✨しかし、今夜はも足休日なので筋トレで終了胸(45kg×10回×5セット)腕(10kg×10回×5セット)腹(腹筋タバタ1回)の日そして、ジムサイクル30分

ちょっと前に買った、アリーナのレース用のスイミングゴーグルですが、飛び込んだ時に、レンズの中に水が多少入る時があって、凄いストレス感じていました。送料を無料にしようと思って、2セット買ってしまいましたが飛び込みではストレス感じて、使えないので、普段の練習の時使って行こうって思っています。飛び込み練習やっていて、レンズの中に水が入るストレスが少なかったゴーグルは、タバタのスイミングゴーグルでジャンルはフィットネスゴーグルでした。アリーナより、タバタのフィットネスゴ

NIKE腹筋のクイックヒット15分スーパーツイストコアシリーズ20分プランクスプリッター15分ローラー1時間0分425kcal晩ご飯の前にNIKE。今日は腹筋の日なので全身メニューを多少加えることにする。昨日プロテインを飲んだからなのか、それ共体が慣れてきたからなのかは分からないが筋肉痛がそれ程でもない。調子が良かった。かなりきついメニューだが気持ちよく続けられた。続いてローラー。回し始めで足に重さを感じたので負荷を下げて高ケイデンスで30分30分134b

今日は早朝低酸素ベランダトレ朝からずっと雨の予報脚シャワー＆MCTオイルコーヒー走らないけど身体をトレーニングモードへ雨が降ってるだろうと思ってベランダに出たら、青空が見えてて驚いたΣ(･口･)2週間振りのベランダトレ外れた左足のペダルも復活したし、キツいけど頑張るかなー(*•̀▲•́*)و̑̑バトルエアロマスクで標高4,500mモード(エアロバイク20分→クロストレーナー10分)×2セット＋タバタ(エアロバイク20秒全力漕ぎ→リカバリー10秒)×8セットペダルの取付に