セラピーボール

インストラクターのひろえです。クラス時間変更のお知らせをさせていただきます。西小山スタジオのリラックスヨガは、来年1月から30分遅いスタートになります。今まではお仕事で間に合わなかった方もぜひお待ちしてます！今年ご無沙汰していた方とも、来年はもしかしたらお会いできるかも？と期待しております(笑)2021年12月29日(水)まで19：00～20：152022年1月5日(水)から19：30～20：45OJAS各スタジオで私が担当させていただいてるリラックスヨガのク

心のこもった作品をありがとうございました😊

筋膜って一体何でできているんでしょう？興味深い質問ですね！筋膜って液体でもあり、固体でもあるんです。これを専門用語ではコロイド（膠質）と呼びます。コロイドはジェル、または乳剤のもので、固体の粒子が液体の中にプカプカ浮いている物質のことです。筋膜の成分は細胞と細胞外基質(ECM)と呼ばれるものです。ECM：複雑なポリサッカライド（多糖）とプロティンのネットワークで、構造をもたらし(体に形があるのは筋膜のおかげです。)細胞の働きを制御します。ECMは繊維であり、液体

YTUセラピーボールでセルフマッサージを始めてから痛みがなくなった！という方が後を絶えません。きょうは痛みが軽減するカラクリと生理学をお伝えしていきましょう。「痛み」と「固有受容性感覚」（目で見ずに、自分の体の位置を感じる能力）は密接に関係しあっています。筋膜の固有受容性感覚を高めると、痛みの感覚も減少するのです。痛みが強いと体の位置を感じる能力を弱めます。円滑に動けなくなり、怪我をしやすくなります。セラピーボールは痛みを軽減しながら、私たちの動きと体を感じる能力を高めてくれるのです。

私は2016年にYogaTuneUp®Japanのビジネスを立ち上げました。ヨガの指導者、指導者の指導者として15年間活動してきましたが、教育、販売をひとつにしたセルフケアのプラットフォームを作りたい！と思ったのです。自分のウェブサイトは持っていましたが、2015年にYogaTuneUpJapanのサイトに着水。ウェブサイトのことなんか、な〜んにもわかっていませんでしたが、アメリカの親会社のものと同じようにしたい！とデザイナーさんとエンジニアさんに依頼、綺麗なサイトを作っていた

先日からこのブログで紹介している「お金の勉強会」おかげさまで残席が１となりました。けっこうお問い合わせをいただいたりしていましたが、曜日が合わないので残念ながら辞退します、というケースや、ちょうどその時間は家族がいるので受けられない、というケース。みなさん、かなり高い興味を示してくださったのが私としてはとても嬉しいですご興味を持たれた方は、ぜひご一報ください。私も含めて、受講者は６人。６人でこれからレベルアップを図ります。

こんにちは！杉並で気軽にNAMASTEYOGAのケイコです！先週からクラスでお話しています。セラピーボールの共同購入のお知らせです！最近、足裏のマッサージにテニスボールだとすぐにつぶれてしまうのでセラピーボールが良いねと言うお話になって購入されたい方が何名かいらっしゃったのででは、また共同購入でお安く皆で購入しましょと！１セット２個で２５００円(内税）ですがおそらく１２セット以上になると思いますので１セット(２個入り）が１９８０円になります。そこに送料

70歳になる私でさえ、あまり記憶がないほどの今夏の雨続き地球、大丈夫か〜いと聞いてみたくなりますね。こんなにもお天気が悪いと、身体のあちこちが調子悪くなるのはあたり前かも湿気というのは、特に神経系統にいい影響を及ぼさないようです。からだ全体がサビついてくるのかもしれませんね。こういう時、身体をリフレッシュする方法もちろんストレッチも含めていろいろありますが、私がおすすめするのが「施術を受ける」ということ。

オリンピックの閉幕を待っていたかのように、列島を台風が駆け抜けています関西方面は台風9号、関東以北は台風10号と二つの台風が日本の周辺でうごめいています。台風9号の方はすでに熱帯低気圧になったようですが、まだまだ、ここ大阪でも時折台風特有の突風が吹いています。わたし、実は台風、雷、という大きいエネルギーを放つ自然現象には、ちょっと興奮してしまう変なクセがありまして地震は怖いですが（いつくるかわからないから）前もって来ることが分か

これからはフィットネスもセラピー業界もオンラインの時代。パンデミックになってから、私も素晴らしい講座の数々をオンラインで受けさせていただきました。今ではアメリカだけでなく、世界中の優れたセラピストたちから技術だけでなく、ビジネスのノウハウも学んでいます。なんともすごい世の中になったものです😁そして自分がこれまでアメリカで培ってきた、日本では得られない情報を今後オンラインでどんどん伝えていきたいと思っていますのでお楽しみに〜👊さてさて、スタジオヨギーでの祝日🇯🇵ワークショッ

筋膜にはいくつもの役割と責任があります。大きく分けると私たちのカラダの器官を「保護」し、「支持」してくれています。筋膜がなければ「カラダには形がない」のです。カラダ中を巡り巡っている筋膜。骨のように硬くないですが、人間の筋膜だけをスポッと抜いて床に置くとそのまま骨がなくても立っていられるくらい、しっかりした構造なのです。筋肉のように大きく収縮したり伸長したりはできないけれども、筋肉や臓器を感染や怪我から守ってくれるカラダに欠かせない、頼りになる存在なのです。アメリカでカエルを使

日本では6年前から始まった、西海岸発祥のセラピーボール筋膜リリースの養成講座、今年もいよいよ開催決定！去年からオンラインで提供しています。マルチメディアを駆使、日本ではまだまだ知られていない筋膜の真髄に迫ります。一般、セラピスト、ヨガ・フィットネスの指導者も絶賛。去年に引き続きスタジオヨギーAirでの開催。日程はこちらです。詳細はこちらから。オンライン筋膜リリース認定養成講座モジュール１筋膜リリースの科学（8−12時間）モジュール２ボールシークエンスと革新性（8時間）

まだまだ先が読めない世の中が続きますね！私たちはまるでどんどん荒い川の流れに流されていく帆かけ舟にしがみつく乗員。激しい世間の変動の中で健康なカラダと平穏なココロを保っていくことって可能なの？しかも自分で、家にいなから？はい！実は可能なのですよ。西欧で大人気のYogaTuneUp®の創立者Jill=Millerは筋膜スペシャリスト。筋膜と神経の繋がり、そして今話題のポリヴェーガル理論を通して、心身の健康の秘密を明かし、具体的なセルフケアのノウハウを世界中で指導しています。

金曜日は9時40分からあいの里ヨガスタジオBEBE下半身筋膜リリースクラスとヨガ初級🧘‍♀️クラス@maikoyoga.bebeartうつ伏せでお腹や前腿、腿の横の出っ張りをほぐし、椅子を使ってお尻や腿裏をたっぷりほぐしました。たっぷりほぐした身体で11時からヨガ初級🧘‍♀️クラスずっーと埋もれていた鎖骨が出てきて、首が伸びやすくなった、お腹外腿の張りが減った〜、腿も柔らかくなった〜とM様。楽しくて嬉しくてたまらないと感想が沢山😍始めて1ヶ月で効果がたくさんでてます✨明日日曜

札幌市北区あいの里のヨガスタジオBEBE木曜日9時40分スタートの筋膜リリース上半身のレッスン、本日は顔周りを入念に行いました☺️本日たまたま参加した娘の為身体を張る母、片方のみほぐした結果です👍👍👍法令線、顎のラインなど見てくださいね✨✨次回は反対側からほぐしてみますね☺️スッキリ〜目がパッチリ〜との感想。モダンダンス講師をしている母、レッスンの説明がわかりづらい箇所などのフィードバックをたんまり貰いました。明日は下半身🦵とヨガ初級クラス🧘‍♀️レッスン中に着信有り。レッスン

金曜日はヨガスタジオBEBEARTは朝2レッスン。9時40分から筋膜リリース下半身クラス🦵椅子を使って、お尻や腿裏をYTUセラピーボールで丁寧ほぐしました😊🍑効く〜痛い〜と笑いながら、マットでもお尻の横、腿の横のラインをほぐしました。ボールだけ欲しい方もご連絡くだされば定価でお譲りしますのでメッセージくださいねそのあとはヨガ初級クラス。綺麗な戦士のポーズ🪖✨🙏2時間のレッスンで身体軽くなったーと帰られました。凄く嬉しい😍先週遊びにきた姪っ子ちゃん。この大きなコアジャスボー

朝のほんの5分。足底筋膜をマッサージします。足裏が整うと姿勢が変わり気持ちも変わります。天気の良い一日気持ちよく過ごしてくださいね。今回は@yogatuneupjapanのオリジナルボールを二つ袋に入れてコロコロしています。Mika#札幌ヨガ#キノトーン円山#筋膜リリース#ヨガチューナップ®ジャパン#セラピーボール#足底筋膜#姿勢改善#後姿美人

『7年超え滝川サンテ』2014年4月よりレッスンさせて頂いた滝川サンテスポーツクラブを4月いっぱいをもって離れることとなりました。気づけば7年間体調を崩すこともなく事故で通行止め以外一度もお休みすることなく大荒れ猛吹雪でも向かう片道約1時間のドライブ毎週火曜日は私にとってとても充実した1日でした。日々学ばせて頂いた滝川サンテには感謝の気持ちでいっぱいです💐是非旭川にいらっしゃる際にはお声がけ下さいね♪セラピーボールも、私が居なくても沢山活用して頂ける

4月のスケジュールです🗓🌸KINOTONE円山土曜13:00〜14:15筋膜リリースヨガ3・10・17・24日ご予約は@kinotone_yoga_studioホームページからお願い致します。※4月のクラスは只今キャンセル待ちになっております。※17•24日はスタジオの都合により定員を少なくしています。🌸もいわ地区センタープラヴァサークル筋膜リリースボールヨガクラス火曜10:00〜11:306・13・20・27日※基本的に月謝制で行っているサークルですがお仕

動きの源は、足にあります。でも私たちは実際どのくらい足を動かしているのでしょう？靴を脱いで、部屋を歩き回り、足裏を感じてみてください。足のどの部分が床に触れていますか、また足のどの部分に地面の圧力を感じますか？かかと、母指球、または足指？次に他の指は床につけたまま、足の親指だけを持ち上げてみてください。（持ち上げられますか？）親指を伸ばす動きは、長母趾指伸筋という筋肉とその筋肉と骨を繋ぐ腱によって起こります。次に親指を下ろし、他の足指全てを持ち上げてみましょう。これは長趾伸筋の腱によって動きま

2月もあっという間に過ぎ今日から3月です🌸先月はヨガチューナップ®︎のアナトミートレーニングを受講し、課題や復習で2月はあっという間にすぎてしまいました。養成講座では解剖学や筋膜について更に学びを深めることができました。課題も提出し先生からフィードバックも頂き、ほっとしていますが次への課題もあります😌yogatuneup®︎japanのホームページはこちらです↓https://yogatuneupjapan.net/ヨガチューナップ®講師養成講座yogatuneupjap

老弱男女デスクやパソコン、スマホにしがみつく時代。このままさらにテクノロジーが進歩し続けた時、数100年後には人間はどんな姿をしているのでしょうか？私たちに現在のような骨格は必要なのでしょうか？木によじ登って果物を取るために遠くに腕を伸ばしたり、ダイナミックに渓谷を昇り降りすることができる肩関節や股関節は、使わないでいるとどんどん萎えて退化していくのではないでしょうか？狩猟をしながら食べ物を求めて移動した欧米人に比べて日本人は昔から定住型の農耕民族だったと言われます。一日中農作業をして汗をかき、

ふくらはぎの筋肉を柔らかくすることで脚のむくみが改善され、痩身につながるばかりか、疲労回復、体調がグンと良くなるのをご存知でしたか？それは何故でしょう？米国のジェームス＝レビーン博士は“座りっぱなしは喫煙よりももっと毒”と提唱、このように述べています。“座りっぱなしは喫煙よりも、HIVウィルスよりも、パラシュートでジャンプするよりももっと危険で、死に向かって座っているようなものだ”。とても恐ろしいことですが、畑を耕し苗を植え、野山を駆け回った昔の生活様式はもうありません。2020~202

🗓3月のスケジュールです🌸KINOTONE円山土曜13:00〜14:15筋膜リリースヨガ6・13・20・27日※3月第1〜4週はキャンセル待ちになっております。（2月末日現在）ご予約はhttps://airrsv.net/kinotone-maruyama/calendarご予約内容の選択｜キノトーンヨガスタジオairrsv.net🌸もいわ地区センタープラヴァサークル筋膜リリースボールヨガクラス火曜10:00〜11:302・9・16・23日※30日は休講です※祝日は

アメリカでは80年代からタバコの弊害が深刻に問題視されていて、オフィス、公共の場所や室内では喫煙できるところがありません。でもこの頃は、「座りっぱなしの生活習慣による害のほうがダバコの害よりももっと悪い」と言われているのです。この頃「筋骨格の障害」という疾病のカテゴリーで仕事ができなくなる人たちが急上昇しています。それにはギックリ腰、40肩などの身体の故障が含まれます。スマートフォンやパソコンに釘付けになっている時間が長ければ長いほど、私たちの体は滞っていきます。以前日本で知り合いの妹

12月から続いていました、ロールモデルメソッド（セラピーボールの筋膜リリースの講座）とアナトミー（解剖学）の養成講座が無事に終わりました！日本各地から、また香港やシンガポールからのご参加、本当にありがとうございました。オンラインの講座に抵抗があった方もいらっしゃったと思います。（私も初めそうでした。）けれど蓋を開けてみると、本当に中身の濃い養成となりました。ズームの中のブレイクアウトセッションも駆使し、持っている情報資源もかき集め、時には目で見て、手で触れて、また時には体で感じて、書籍や動画3D

今日は新月。そして、旧正月（春節）。中華圏（中華系の人々）では新しい一年の始まり。新型コロナウィルスが発生した去年から1年経ったけど今年もまた静かな春節を迎えているのかな？全世界でなかなか収束しないままに1年かぁ・・・と時の経つ早さと、この1年の出来事を振り返ってマス。さて・・・昨日の祝日はいつものようにお仕事（レッスン）。こういう日には、普段はお仕事で来られない方が平日午前のクラスに参加してくれたりしていつもとちょっと違う雰囲気のクラスにな

2月5日から計６日間のYogaTuneUpの解剖学養成講座がオンラインで始まりました。今日で3日目終了。また来週末、3日間続きます。日本からだけではなく香港やシンガポールから参加されている方もいてとても刺激的な6日間となりそうです。最近はあまり頭を使うことがなかったので脳の疲労感が尋常ではないのですが一生懸命学んでいます。今後のクラスも楽しみにしていてくださいね！Mika

今週末からヨガチューナップのアナトミートレーニングが始まります。昨年コロナウィルス勃発をきっかけにすべての養成をライブからオンラインに移行したのですが、オンライン独特の問題点もある中、実はたくさんの利点もあるんですよね！まず、世界中のみなさんにご参加いただける、ということ。（日本語ですよ〜）今回も日本だけでなく、香港やシンガポールからもご参加いただきます。そして、教える方にすごい気合いが入ります。モニターを通してどうやって見せるか、伝えるか？平面的な画面から３Dな人体の素晴らしい構造を表現す

例によって早く起きたはいいけど、今日は雨だったのでお散歩はお休み・・・（というより、なんか疲れてて行く気にならなかった。。。）代わりに体操でもしないとなぁ・・・と久々にストレッチポール昭和の背景（畳）はお許しください更にヨガマットではなく、ゴザ・・・(;^ω^)レトロでいいわよねぇゴロゴロ、グリグリ身体の向きを色々変えて、身体の当たると痛いところを押し付けてゴロゴロするんですが。。。本当に激痛なとこはNGです。「痛気持ちいい」の「痛い」寄りなところを・・・