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こんにちは、オベカンパニーの曽根ですまずは、体重測定から➰(身長は158cm)※ヨガ帰りで、お昼ご飯前の体重測定ですさてさて。。。今日のお昼❣️『ボーンブロス』にもち麦入れて食べました❣️卵入れようと思ったら。。卵、なかった〰️ザンネン。自分で作る❣️飲む天然美容液⁉️☆こちらから☆お家で食べる時の炭水化物は、完全に冷めてから食べるようにしていますセカンドミール効果☆こちらから☆セカンドミール効果その2☆こちらから☆白米より多いレジスタントスターチとは⁉️☆こちらか
栄養豊富で美味しい♪朝作れば、すぐ美味しい♪忙しい時は工夫して楽々♪千葉県柏市豊四季美容室ルミナスかこですほめられるヘアスタイル作り元気でごきげんにすごす時間を大切にしています♪04-7147-3866↑コチラから予約の電話かけられます♪インスタグラムはコチラ♪フォローしていただけるとうれしいです♪手軽で美味しく栄養豊富♪寒くなってきましたね!温かい食事が嬉しい季節です。冬といえば《鍋料理》簡単で、美味
結論から言っておきます。このツイッターの方のこれは昼食です。つまり、昼食で咀嚼する際に唾液が糖質を感知すると「糖が摂取できる」と脳に慌てて伝達されているのです。慌てて伝達されるという事は、その日は昼食までエネルギーとして糖が不足している状態です。エネルギー不足はストレスになりますから、コルチゾールホルモンがグルカゴンに働きかける等して結果食後血糖値が爆上がりしてしまいます。これでは血糖値スパイクを起こしかねません。朝食を抜いているサラリーマンが昼食でラーメン&チャー
ずばり、だらしない生活に甘えている人間が激昂する内容。https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20191119-00020949-nallabout-hlth批判が多く寄せられているようですが…はっきりしているのは朝食を摂る生活習慣というのは子供の頃から食育として育まれるものなので、どこぞの誰かをイメージした(?)フリー素材である、は勿論のこと、夜更かしや夜食ドカ食いといった乱れた食生活を健康上のリスクを全く考えない自堕落様が、「
このブログにご訪問頂きありがとうございます(*^^*)福岡市東区で、「管理栄養士が教える美味しくて健康的!!すぐにでも作りたくなるような家庭料理」をご紹介する健康料理教室を主宰しておりますhirokoです😄初めましての方はこちらから😄→☆☆☆ニュースで北海道の稲刈りが終了したとの報道がありました。これで全国に新米が並んだようです新米美味しいですよねこの時期にしか食べられないですしね白米、私も好きですが、今日はたまには大麦入りのご飯もいかがでしょうか?というお話です我が家はだい
↑上にかけてるものは左からアマ二粉末、黒豆きなこ、キヌア粉末オートミールをお湯でふやかせて、ピーナッツバターを適量溶かしているのでほのかな甘みがあり、食べやすい。以前は、バナナのスライスをトッピングしていたけど、今は、果物を控えているのでとてもシンプルなオートミール。粉末は、上記の他に、アーモンド粉末や黒すりごまを追加することもありますその日の気分で色んな組み合わせを楽しんでます今年の始めくらいからオートミールを食べはじめて、自分の生活スタイルに合ってるな
こんにちは、札幌円山「クレール」の飛谷です!母がよく持ってきてくれるこちら。手軽に「もち麦」を摂取出来て良いのです!そのまま(水洗い不要)使えちゃうのが、忙しい時はありがたい!スープや、サラダに混ぜたり、今日のお弁当のおかず品数少ないな~って時に、白米に混ぜる!そんな使い方ですね、私は。で、今年よく話題になっていた「もち麦ダイエット」を思い出し、改めて調べてみました!はい、ご覧の通りでございます!もち麦様~そして、もち麦には血糖値の上昇を抑える効果が、最初にとった食事から
こんにちは。ボディケアトリートメント&生活習慣ダイエットのHanazawaです。前回のブログでは血糖値スパイクのお話をさせて頂きましたがまた新しいことが話題になってきています。いつの新登場なのか?(笑)詳しくは知りませんがもう、みなさんの耳には入っているでしょうか?それは、「セカンドミール効果」どういうことかというと摂った食事が次の食事の時の血糖値も抑える効果です。例えば朝に摂った食事により昼食の時の血糖値まで抑えられるということ。
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寝ている時血糖値上下している50未満のときも調整にてこずってる感じです公開する様な食事ではありませんが朝食7:17空腹時高‼️もち麦70g朝食1時間後1111.5時間後892時間後109❓なんで上がっちゃうの❓その後5時間も110台キープ⁉️デスクワークばかりで全く動かなかったからなのか😭それでも普通は下がりますよね❓昼食メニーはあえて昨日と同じに何処まで上がるのかセカンドミール効果で何食べても良い‼️は、自分にも当てはまるのかそうであ
天変地異だ〜‼️血糖コントロールイコール糖質制限だ‼️と(自分の場合内服薬無しなので)思ってたのに怪しい雲行きになって来たぞーえべ先生にも熱中したけれど・・・医療は変わっていく🌊🌊🌊変わった事が正しいとも限らないけど・・・でもでも水溶性食物繊維βグルカンを1日に3g食べると血糖コントロールが出来やすくなるしかも糖尿病が治ってしまう事にも繋がるとか糖尿病の烙印を押されたら一生立派な糖尿病患者だと思ってましたそれってステ糖尿もでしょうか?一生
★姫路市英賀保★ゆったり過ごせる癒しの庵痛みの少ないコルギでエイジングケアboneBeautyサロン癒庵~yuan~セラピスト朔良でございます。今日も太陽はパワー全開ですねぇそろそろ無くなるから・・・とお昼の合間に茹でてました。もち麦(ㅅ´˘`)♡日本のスーパーフードと呼ばれるもち麦食事で摂取した脂肪や糖質を包み込んで体内への吸収を遅らせる働きがある水溶性食物繊維であるβ-グルカンが含まれ血糖値の上昇を抑えて、糖質を脂肪に変わりにくくさせる効果があるそうで
セカンドミール効果は二つあり、これをしっかり理解することがダイエットのためには絶対必要です。一つ目はオートミールや麦飯などの水溶性食物繊維豊富な食事(豆などのレジスタントスターチ豊富なものでもよい)を朝食でとると、昼食での血糖上昇が抑えられるというものです。朝食後数時間たって、大腸で短鎖脂肪酸がつくられ始め、それによって大腸のL細胞からGLP-1が分泌されます。食事をとれば、膵臓は血糖の上昇に反応してインスリンを分泌しグルカゴンの分泌は抑制され、また主に筋肉を中心に血糖を取り込
乳がん部分切除術後338日目EC療法後、放射線治療後抗エストロゲン療法TAM75日目GLP1腸から分泌されるホルモンが食後高血糖を緩やかに朝食の全粒穀物のセカンドミール効果ゆる糖質制限を始めて約1年体重は10㎏程減って体脂肪率が下がったと思われ筋肉量は徐々にアップしてきたかな化学療法に伴う体重減少は一時42㎏台突入してましたが、今は44-45㎏キープ、身長159㎝ゆる糖質制限当初は主食を全て抜いて自家製豆乳ヨーグルトには無砂糖シリアルとマヌカハニーを加え、根菜類や果物、
こんにちは˃̵ᴗ˂̵リンパケアセラピスト&女性ホルモンケアアドバイザーの原田です。食事改善代謝UPダイエットは3ヶ月目に突入してます‼︎今回実験してみてのポイントです。(あくまで個人の見解です)食事改善ダイエットは総じて身体も心も元気になります‼︎①運動ストレッチや筋トレ含め20分程度でも毎日やれば確実に効果がある。激しい運動を週1するより20分のストレッチを毎日の方が引き締まる。②食べ方&順番血糖値を急上昇させる食べ方が体脂肪を増やす為血糖値の乱高下
ご訪問ありがとうございますこんばんは今日は予定外に筋肉痛が治っていたので脚尻トレポイント稼げた気分同じ種目・セット・重量でやっても翌日の筋肉痛の違いってトレ後の有酸素入れ方⁈166回目の献血結果グリコアルブミン値15.0前回より更にダウン過去最小値までわずかもうひとつの目標カフェイン節制とセカンドミール効果のきなこが効いてるのかな引き続き難消化デキストリンりんご酢はもちろん緩いデカフェ目標13台への道つづくオフ
1食抜くと血糖があがるセカンドミール効果についてクイズをやりながら考えてみましょう夕食後の血糖が一番あがるのはどれでしょう①朝400kcal昼800kcal夕1000kcal②朝なし昼800kcal夕1000kcal③朝なし昼なし夕1000kcal今日の題名から考えると・・・②答えは③食事を抜くと次の食事の食後血糖が上がりやすくなります。セカンドミール効果
老化の大きな原因になる「糖化」を防ぐために知っておきたい「セカンドミール効果」先にとった食事(ファーストミール)が、次に摂取した食事(セカンドミール)の後の血糖値に影響を及ぼすと定義されていて1日の最初の食事に大豆や大麦、きのこ類、海藻類、発酵性の食物繊維が豊富なものを食べる事で、その食事だけではなく次の食事をとった後の血糖値の上昇を抑えることができるセカンドミール効果を意識して食べものを選ぶことが、健康維持に役立ちます。中でも先程も説明した「きな粉」食物繊維だけでなく、大豆オリゴ糖
ようこそいらっしゃいました♪マスターはみなさまの来訪をお待ちしていますのでいつでもご自由にお立ち寄り下さいね♪何かと健康に気遣っているマスターです💦さて本日はもち麦についてお話をしたいと思います♪以前の記事で黒米と一緒に御飯を炊くお話をしましたが私は気分によってはもち麦と一緒に炊く事がございます🍚みなさまはもち麦をご存知でしょうか?もち麦とは・・・🍚世界最古の穀物と言われています歴史は古く紀元前6000年頃メソポタミア文明が発祥の地
今月の健康応援キャンペーンは…「糖化予防で毎日いきいき」です。皆さん、“糖化”ってご存知ですか?糖化とは「体のコゲ」とも表現される現象で、体内で余分な糖がたんぱく質と結びついて「AGEs(糖化最終生成物)」となることをいいます。ホットケーキを焼くところをイメージしてみて下さい。水分を多く含んだ白い生地が焼かれていくと…徐々に表面は茶色くなり硬くなっていきます。こんがり焼けたホットケーキは良い
美容にオススメ♪もち麦ご飯♪プチプチもちもちで美味しいよ♪千葉県柏市豊四季美容室ルミナスかこですほめられるヘアスタイル作り元気でごきげんにすごす時間を大切にしています♪04-7147-3866↑コチラから予約の電話かけられます♪もち麦食べてます♪遅ればせながらもち麦始めました♪美容に関心の高い!?娘二人ダイエットは必須♪高校生はお弁当だし・・・試しに買って食べてもらうと「美味しいよ♪」ってことで、もち麦
アラフィフからのダイエットカウンセラー✨福岡市の久保山です❣️ダイエット前の体重61キロ今日の朝の体重52.8キロ半年でマイナス9キロ❣️ダイエットモニター募集中❣️昨日は初めて韓国のかき氷食べました〜❣️日本と違ってふわふわな氷💕これってミルク水を凍らせてるんですって!なのでほんのり甘い💕1人1つは多いね(๑˃̵ᴗ˂̵)きな粉味が美味しかった〜❣️きな粉ってご存知の通りとても優秀です❣️女性に嬉しいイソフラボン他には最
新しいプロジェクトのため、写真を整理する中で、、こんな写真があったんだと発見!少し一部ご紹介致します。2018年7月スポルテック大会↓毎年出たいと思っていたのですが、、平日開催だったので、見送っていました。2018年は、有給を頂いて出場させて頂きました!今日は、質問にお答えします!「タンパク質は、夕食や昼食では摂りやすいですが、朝食では難しいですが、どうしてますか?」実は女性は、特に朝の!たんぱく質摂取量が不足傾向に。『パンとコーヒーだけ』、『スムージーやサラダ』でも、
おはようございます☀最近の朝の習慣。昼まで“やせ効果”が続く、きな粉の「セカンドミール効果」手軽に老化を食い止めるには、朝の《きな粉+ドリンク》がお薦め♪きな粉は食物繊維が豊富で抗糖化パワー大。これに抗酸化成分たっぷりのドリンクを組み合わせれば、シミ、シワをストップしたり、やせやすい体作りにもなるそう!セカンドミール効果とは、先にとった食事(ファーストミール)が、次にとった食事(セカンドミール)の後の血糖値に影響を及ぼすこと。例えば朝食で大豆や大麦などの食物繊維が豊富なものを食べ