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こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、まだまだ寒い今日この頃、朝晩の寒暖の変化で風邪をうっかり引かないように気をつけなければいけません。で、東洋医学では風邪を(ふうじゃ)と読み、風の邪気が首元から侵入して大病の元になるとされています。そんな私は以前ジムに務めている時は冬でもサーフィンをしていたので日焼けをしていて、
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、お客さんにストレッチのサポートをしていた時にこんな話をしてくれました。「昔、お酢を飲むと柔らかくなるとよく聞いて飲んだんだけど全然柔らかくならなかったのよ、、」これは今まで20年運動指導してきて本当に良く聞くお話しです。お酢を飲むと柔らかくなるのか?これについては結構調
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、皆さん花粉症は大丈夫ですか?私はスギがアレルゲンですのでこの季節少しずつムズムズしてきました。。今回ですがアレルギーについて違った視点から考えていきましょう。知っておきたいアレルギー☆アレルギーは体を守る免疫システムの1つ☆アレルギーって悪いものに捉われがちですが
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、久しぶりにラーメンを作って具沢山にして食べたらとっても幸せな気分でした。野菜たっぷり、たんぱく質ファーストで卵やチャーシューを入れれば結構ラーメンもバランス食になります。たんぱく質はいつも書いている通り本当に大切で人間の新陳代謝にとっても必要な栄養素なんです。~細胞は新陳
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、仕事をするにも運動をするにも自分の身体を正しくコントロールできる事が必要ですね。それには自分の身体を動かす仕組みを知る必要があります。今日は車に例えて人の身体が動く仕組みを考えてみたいと思います。~人間の動きを車に例える。~車が動くにはガソリンと空気を燃焼させてエンジンを回
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、年明けから運動を再開しようと考えている方も多い思います。しばらく身体を動かしていない方も結構いるのではないでしょうか?そんな方は無理のない運動から始めて運動不足を解消するのも良いのでは?と思います。とは言え何から始めようか?迷っている方に私はまず、ウォーキングを始め
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、外に出て新しいスポーツやチャレンジをこれから始めようと考えている方も多いと思います。久しぶりに身体を動かす前、3つの関節の動きをよくしておくことをおすすめします。~3つの関節は何処?~動きをよくしておきたい3つの関節運動には何種類かの大切な動作があります。これらの大切な動作を考
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、前回運動と回復についての運動の部分を今までとは違った切り口でご紹介しましたが、今回は回復です。身体を回復する業者さんは栄養と睡眠です。まず栄養ですが筋肉の修復にはやっぱりタンパク質です。普段の食事で採れていれば良いのですが、ハードな運動をした後には普段より多めに摂る事をオス
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、40代以上になるとどうしても体の回復が若かった頃より何だか遅くなってきたように感じると思います。私もひしひしと感じています、、20代の頃に比べれば生物学上、これは誰でも訪れる事なんである程度は受け止めていかなければいけない事ですね、少し、運動と回復について考えてみたいと思います
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、ダイエットや屈強な身体(笑)を手に入れるため筋トレにはげんでいる方もいると思います。でも、なかなか筋トレの効果って分かりにくいですよね、、いきなりダビデ像のような体にはなりません、、見た目からマッチョになるには年単位の継続が必要です。(減量は食べなければ痩せますが、、)
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、心身のパフォーマンスって日々違うと感じている人も多いと思います。これは人間自なんで毎日同じ条件ではないのもありますが、自分自身の問題だったりすることもあります。この中に心の状態もあるのでは?と感じています。心には3大法則と言われているものがあります。①人には心の状態
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、心機一転年明けから筋トレを頑張っている人も多いと思います。その筋トレでおすすめなのがスクワットです。これは人間として一生やってもらいたいトレーニングだと思っています。筋肉量を増やしたり、機能的に筋力をつけるのに最適です。筋肉は加齢と活動量などの低下で20代後半から年
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、スポーツの向上のために筋トレを取り入れている人も多いと思います。ただしこれには落とし穴があって筋トレだけをしていても競技力向上に繋がるとは限りません。その理由がいくつかあります。★競技練習が疎かになっている。筋トレにはまりすぎてこちらが優先になって違う方向に向かってしま
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、ご自分の口癖ってありますか?パッと浮かぶ人、浮かばない人両方だと思います。この口癖で出る言葉って直接自分の心、マインドに日々言い続けますので自己暗示と同じ効果になると思うんです。言霊ともいいますしね、、浮かばない人は40歳を過ぎると何かにつけてこの言葉を言いませんか
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、現代の生活は昔に比べるとPCでの仕事や携帯の普及で座る時間が長くなっています。気づかないうちに姿勢が悪くなり身体のバランスが悪くなっている人が多いです。首が前に出てしまい猫背になり、骨盤が後ろに倒れてしまいます。自分ではこの歪みに気がついていない事が多いです。肩こり
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、「痛みがある、、」って、誰でも嬉しい事ではないですよね、、古傷だったり、慢性的な肩こりや腰痛、運動をした後だったりとか、朝起きた時にミシッと疼いたりなど、たまにある謎の痛み、、無い人のほうが少ないかもしれません。そんな時に痛みとその組織の損傷がイコールだと思っ
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、筋トレの中で何処でも出来る自体重を使ってのトレーニングをされている人も多いですね。その中でも一番人気があるのが体幹トレーニングだと思います。この体幹トレは腹筋を引き締めたり、姿勢の安定など体の中心と言われている体幹を様々な方法で鍛えるものです。この体幹トレですがもの凄く大事な
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、腰を正しくひねる事ができますか?デスクワークなどで股関節や胸回りが固くなって自然と出来なくなっている人が多いです。これは腰にとっても重大な問題で正しく捻れない事で無理がかかり腰痛の原因にもなります。スポーツでもあらゆる動作に腰の自然なひねりが必要です。ロボットの動き
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、若い頃に比べて身体が動かなくなった、、という方も多いと思います。これは筋肉の衰えや柔軟性の低下などがあります。あと、それ以外にも身体の使い方でも変わってきます。今回は解剖学的に考えたうつ伏せ姿勢で身体が軽くなる方法をお伝えします。あくまでも個人差ありです、、
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、どんなスポーツでも腕の使い方はとても大事です。腕の動きは体幹にも連動します。サーフィンで言えばパドルはもちろん、テイクオフ、ライディングだって腕の動きが良ければスムーズに動けますね。ランニングやウォーキングなどでは腕振りです。今回は超簡単な腕の動きが軽くなる方法をご紹介
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、スポーツでは体幹と下半身のつながりがとても大切でここがしっかり連動する事によってパフォーマンスも違ってきます。そこでカギを握るのが骨盤底筋群です。これは単純にどこにあるかというとお尻の穴付近の小さな筋肉群です。年配の方に多くある尿漏れ防止などにもとても大切な筋肉達です。
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、今日は骨盤まわりが動かせるか?と、いう問いかけから入りたいと思います。簡単に言うとフラダンスやサンバなど動きです。まぁ、あそこまで激しく動かなくても良いですが腰を前後左右滑らかに動かせますか?腰痛がある方はちょっと厳しいかもしれませんね、、骨盤が滑らかに動くという事は股
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、ダイエットなどの家トレがなかなか続かない、、永遠のテーマですね。。日々忙しいとめんどくさいし、また明日で良いかな、、でも明日もやらない、、よくあるお話しです。今回はそんな家トレを習慣化するコツを5つご紹介していきます。①小さな習慣を心掛ける。まず一番目のポイントです
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、うっかりミスで怪我をされてしまった過去もあると思います。怪我をした時の抗生物質のお話~絶対に守りたい事~運動とかで足などを激しく切ってしまい、その後悪い細菌が入って傷口が悪化しない為にお医者さんから抗生物質をもらった経験がある人も多いと思います。この抗生物質、傷が少
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。動物は安定した身体の軸があるほうが有利です。全ての動きの基準です。ヤジロベーやコマなど真ん中の軸がしっかりしていないと安定しないし回りませんよね?人間にもこの軸をしっかりする事が大切です。しかし日常生活でずれている人がほとんどです。そこで簡単にできる軸の修正をご紹介します。
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、皆さん横隔膜って聞いたことがありますか?これは体の中心の肺の下にあり呼吸をする時にしっかり動き肺の動きを助けます。良く腹式呼吸などに横隔膜を使いましょう。みたいなアナウンスがあると思います。以前、吐いて吸ってのロングブレスダイエットがブームになりましたが、まさにしっかり
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、この時期は筋肉も冷えて血流も悪くなってしまい怪我の確率も上がります。運動前のしっかりとしたウォームアップやその後のセルフケアを入念にされている方も多いのでは?(*'▽')そのセルフケアの中で一番おこないやすいのがストレッチだと思います。色々なやり方があり自分にあったストレ
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、皆さんサプリメントは日々飲まれていますか?基本的にしっかり食事が摂れていれば余計に摂る必要はありませんがなかなか5大栄養素を毎日しっかり食事から規定量摂るって大変です。疲れない体づくりには食事が大切です。私はどうしてもビタミン、ミネラルが不足しがちなんでこれらのサプリメン
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、寒くなり運動不足な人も多いのではないのしょうか?運動を続けて健康な身体を保つためには栄養もしっかり摂る事が大切です。その中でも大切なのはたんぱく質です。よく運動後などに摂取するのがセオリーですが朝食にしっかり摂る事も大切です。何故かというと夕食後に就寝し、ほとんどの人が何
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、これからの寒い季節体は無条件に冷えてしまいます、、こんな時の休憩は少し温まるものが飲みたいですよね、、そこでオススメなのがココアです。ココアには体に必要な栄養素がたくさん入っています。車で出かけた時にはキャンプ用のカセットコンロなんかをお持ちでしたら是非とも使ってもらい、