スモールジム

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、筋肉は使わなければ萎縮していきます。どんな動物も同じだと思います。機械だって錆つきますよね、、良く言われるのは寝てばかりいるとして筋力は、、1週間で20％、2週間で40％、、さらに3週間で60％減少してしまうとのことです。（諸説あり）筋肉だけじゃなくて臓器も低

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、サプリメントのお話しになります。ちなみに私は栄養バランスが普段ちゃんとしていれば、たまにはペヤングなんかも食べても良いと思うスタイルです、、(*'ω'*)補充＝サプライまずサプリメントと言う言葉ですが英語のサプライ（補充）からきています。また、意味合いとしては健康補助食

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、スモールジムYellは今までジムに通ってもなかなか継続できなかった方におすすめです。～少人数制だから～５０分のレッスンにつき最大で５名になりますのでその都度トレーナーとのコミュニケーションがしっかり取れます。これは昨今の使い放題24時間ジムでは聞きたい事も聞けない、ど

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、寒暖の差が激しい日に関節の痛みが気になる方も多いと思います。その中でも腰や膝の痛みは誰しも経験する事かもしれません。～どうして膝が痛くなるのか？～これは人それぞれ理由と原因は違うと思うのですがちょっと考えてみたいと思います。まずは外的要因と内的要因に分かれます。☆外的

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、皆さん食べる事はお好きですよね？スモールジムでは適度な運動、バランスの良い食事、質の良い休養、笑いのある生活、良好な人とのつながり、健やかな生活をおくるためにこれらを五位一体としてご提供させていただいています。その中の食事。生きるために食べる事は必須です。その食べ物

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、週1回でもトレーニングは筋力維持のために大変必要です。～何の為の筋トレか？～もう少しミクロな視点で筋トレの恩恵や何の為にやっているのか考えてみましょう。まずウエイトトレーニング（筋トレ）はダイエットの為の基礎代謝向上、健康維持などあまりスポーツに関係なく体の為におこなっ

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、気温が乱高下していますが皆さん体調はいかがですか？このまま毎年異常気象になってしまうんでしょうか？話しは変わりますがうちの庭に柿の木があるんですが以前は大体1年おきに実がたくさん実るのですが、ここ数年は実らない事が多く、よく１年おきに実るなんてことも聞きますがここ３～４年実

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、健やかに過すためには休養が大切です。その中の睡眠について少し掘り下げていきたいと思います。ショートスリーパーという言葉もありますが、トータル的に考えてみるとやっぱり睡眠は大切だと思います。～体の回復を一番している睡眠～寝ている間に体は細胞や修復をしています。特に深い睡眠時

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、デトックスって言葉よく聞きますよね？汗をかいてデトックスするとか色々な場面で使われてますが、毒だしっていうのが一般のイメージですかね？皆さんも興味津々だと思います。キラーワード（笑）毒だしレシピなんて料理もあるくらいです。☆デトックスを考えるで、このデトックス（毒だ

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、慢性的な肩こりや腰痛でお悩みな人も多いと思います。確実に理由があって痛めてしまってからもかばいながら、誤魔化しながら普段過ごしていて、、大丈夫だと思いながら、、いつしか慢性的な痛みになってしまう、、確かに人間、自己治癒力ってもんを誰でも持っています。（個人差ありありで

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、運動指導者として今まで25年近く様々な事を学んできました。最近は一般の方は完璧な動作など出来なくても8割出来れば色々な体のお悩みは改善に向かうのでは？と、感じています。それはどういう事かというと世の中で自分が出来る事って何だろう？って、鍼灸学校に通っている時に考え始めた事で、

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、ずっと人生を楽しく、また好きなスポーツを続ける為には栄養も大切だといつもお話ししています。基本的に５大栄養素をしっかり食事から摂って他に足りない部分があればサプリメントを補助として摂ってもらうのがベストだと思っています。～ＴＶの健康番組～しかし、この情報過多の時代です。毎

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、最近定着しつつあるコアトレ、体の真ん中にあたるコアの部分を鍛えるトレーニングを指すと思いますが、体幹トレーニングとも言ったりします。まぁ体幹の概念を考えると巷で流行しているただ単に体を固めて耐えるだけのトレーニングでOKとは言えません。体幹についてもっと深く考えていくと中国

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、たまったストレスはカロリーと一緒に燃やしてしまえ！！と、以前日経新聞に高糖質や高カロリー食を思い切り食べて発散しようとする罪悪感グルメ（ギルティ）について書かれていました。詳しくは罪悪感グルメで検索してもらえば同じような記事があります。これには大笑いした半面、ある意

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、バイクを点検に出していたんですが、もう15年ほど乗っているのでしっかりと点検整備をしてもらっています。今回は前輪のタイヤとオイル一式の交換もしてもらいました。このときバイク屋さんに「足回りは本当に大事ですよ。タイヤの溝がなくなればまっすぐ走らないし、ブレーキパットがないとし

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、今日はビタミンについてです。皆さん食べ物の好き嫌いは多かれ少なかれそれぞれ持っていると思います。特に嫌いなものは、、、子供時代に給食を無理矢理食べさせられた、、嫌いなものも残さず全部食べなさいと親に言われトラウマ等になっている人もいると思います。また統計的にひと昔

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、現代は人類史上最も前かがみになっている時間が長くなっているかもしれません。もちろん、国や生活スタイルにもよりますがネット社会がメインの先進国では確実にそうなっている人も多いと思います。日本人は確実に多くなっていますかね？このままでは呼吸も浅くなるし肩こり、腰痛の原因を自分で作

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、身体の左右差やゆがみについて聞かれることがよくあります。体の左右差が直らないから腰痛が消えないと言われたなどです。でも、チェックしてみるとそんなに左右差がなかったりします。。人間の身体って本当に人それぞれだな〜って最近本当に感じています。そんな自分が今、左右差に

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて,今日はドライブ中に起こる眠気について書きたいと思います。美味しいものを食べて車で帰路につく、、楽しいひと時です。しかし、運転手の人は強烈な眠気と戦うことになりますよね。これは血糖値も上がる時や副交感神経が優位になる時に眠くなる。動物としては自然な事です。うちの

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、人間は病気などにかからない防衛体力、身体を動かす行動体力の２つの体力がありますが、アスリートはこの行動体力が飛びぬけていると思います。今日はこの２つの体力の行動体力について書いていきたいと思います。☆行動体力とは、、①全身の柔軟性②下肢の筋力③バランス力この順番で大

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、趣味で旅行などでクルマを運転する方も多いと思います。そこで大切なのは眠くならない事！！ただ、特に帰りは眠気との戦いです。。そんな時は無理せず高速のPAで休憩をするのが一番ですが、脳も疲れているので、栄養も補給したほうがいいと思います。脳の主なエネルギーブドウ糖ここ最近

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、いきなり便の話で恐縮ですが今日は快便のお話しです。しっかりとした便を定期的に出すにはやはり腸内環境が大事だと思います。～まずは5大栄養素～そのためにはいつも言っているようにまず5大栄養素は基本的にきちんと摂った方がいいです。次に食物繊維となります。食物繊維は昔はいらないと

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、気温の乱高下が激しい今日この頃ですが皆さん体調は大丈夫でしょうか？季節の変わり目のこの時期は、、「気だるくなったり体の節々が痛い」「雨が降るとズキズキ片頭痛がする」「気温が下がると古傷がうずく」など、天気、気温、気圧の変化などによる体調不良は気象病と最近言

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、今日は少し暖かいですね。今の季節寒い日もあれば、今日みたいな寒暖の変化がある日も、、まだ、朝、晩は冷えるので意外と風邪を引きやすい季節です。特にこのご時世で引いてしまうと大変めんどくさいです、、まず風邪の引きはじめって背筋がゾクっとしたりする初期症状がありますよね？

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、とっても素晴らしいことが！株式会社スモールジムは2024年5月、シンガポール・マリーナベイサンズで開催される「アジア太平洋エルダーケア・イノベーションアワード2024」にてファイナリストに選出されました。アジア太平洋エルダーケアイノベーションアワードは、アジア太平洋地域

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、冷えは体にとって良くない事は今までもお話しをしてきましたが、皆さんどう対処されていますか？やっぱり私はお風呂で湯船につかります。入浴ですね。小旅行でも近くに温泉がある時には日帰り温泉に入ってから帰るのも楽しみのひとつです。～体の休養に大事な入浴～湯船につかってゆっくりする

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、どうしても大人になるとデスクワークなど座ることが多くなります。そうすると足首や股関節などが硬くなり、子供の頃は平気で出来たことがいつの間にか出来なくなっていることがあります。その代表がしゃがむことです。～いつの間にか出来なくなっているしゃがむ事～しゃがむとはどういう

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、突然ですが皆さん足の指ちゃんと動かせますか？日本人も現代社会で靴の生活が長くなり足の指がちゃんと動かせない人が多くなったと聞きます。外反母趾のような症状のある人や膝が悪い年配の方も足指が動かせない人が多いです。私も恥ずかしながらきちんと動かせるかと言ったら、、う〜〜ん

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、この寒い時期に肩や腰に不安のある人は少し痛みの症状が出てくる方もいるかもしれません。だって人間も動物です。季節の変化に細胞が反応するのが自然です。ただ、肩や腰の慢性的なコリみたいなだるさ、、整形外科などに行っても原因不明でどうしたら良いか分からない痛み、、嫌になります

こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、皆さん日々の仕事で環境は違うかもしれませんが、肩回り、腰回りなど動かさないことによってその周りの筋肉の血流が悪くなっている事が多いかと思われます。～筋肉は血液が流れてナンボ～肩こりや腰痛など、お医者さんの診断で原因が分からないものほど、筋肉などの血流が悪くなってそれが痛みとして