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こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。「2人目を産んでから、食事を減らすだけじゃ体重も体型も変わらなくなった」とオンラインパーソナルトレーニングに申し込んだ第10期生のWさんが、1ヶ月の期間を終了されたので、結果をご紹介します!Wさんは、・どうにも痩せられないのでとにかく助けてほしい・運動や食事の気をつけ方を教えて欲しい・習慣にできるにはどうしたらいいか教えてほしいという目的でオンラインパーソナルトレーニングを受講されました
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。先日、インスタグラムのストーリーにこんなのをアップしました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーそしたら、著名インスタグラマーのriri93177さんーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーも同じことを思っていたらしく、その話で盛り上がりました!ついでにriri93177さんの
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。一人自宅で食事を工夫したり、運動をしたりしてダイエットを頑張っているあなたは、・体重変化に一喜一憂してしまう・やり方が本当に合っているのか不明確・無料アプリで食事管理しているけど、この数値が正しいのか不安と悩んでいませんか?そんなあなたのために、「無料アプリを使いこなして食事管理ができるようになるオンライン自宅ダイエット講座」がありますよ!この講座は、①体重が増減するカラダの仕組みを知
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。オンラインパーソナルトレーニング第9期生のTさんが期間を終了されたので、結果をご紹介します!Tさんは、・食事を楽しめるようになりたい・罪悪感を感じないようになりたい・ダイエットを意識せず生活していた頃に戻りたい・自分の体型に引け目を感じないようになりたい・制限するダイエットをやめたいという目的でオンラインパーソナルトレーニングを受講されました。受講に至った経緯を箇条書きにすると、・
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。出産後体重が増え、披露宴を前に思うように体重が減らなくなってきたNさんが1ヶ月のプログラムを終えたのでご紹介します。Nさんは披露宴まで後が無い!ということで、かなり焦っていました。しかし実際に食事記録をスタートしてみると、、、、、、摂取カロリーがまあ少ない!「これは間違いなく省エネモードになってるだろう」ということで、焦る気持ちをグッと我慢して、予想消費カロリーくらいは食べてもらいまし
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。自宅ダイエットを自分なりに工夫して頑張っている皆さんは、・インスタやネットに溢れる情報に振り回されている・実践できる簡単な作り置きなどが知りたい・忙しい人がどんなトレーニングをしているのか知りたい・匿名じゃない情報源で情報を知りたい・ダイエット成功者の実際の体験談を聞きたいとお悩みではありませんか?そんな方のために、仲間と一緒に楽しみながら痩せたい自宅ダイエッターの為のオンライン
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。お盆、正月などの帰省シーズン。「ダイエット中なのに、ペースが乱される!!」と嘆いていませんか?今日はそんな帰省中の食事のポイントについてご紹介します!帰省中の食事のポイントは、ズバリ!!!我慢せず楽しむです!僕は先日4日間ほど地元秋田に帰省してました。4日間の実際の食事を例にして見てみましょう!《初日》空港で外食。実家で約1年ぶりに家族と再開。晩酌。《2日目》朝食:母が気合
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。産後3ヶ月経ち、お腹周りや下半身をなんとかしたい!とオンラインパーソナルトレーニングを受講されたSさんが、3ヶ月のプログラムを終えたのでご紹介します。Sさんの生活リズムはこんな感じ。7~8:00起床午前息子と遊ぶ、出かけるなど12:00昼食午後家事、子育て20:00夕食23:00就寝家事と子育ての合間をぬってのトレーニングと食事記録でした。そんなSさんは産後3ヶ月と
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。以前にオンラインパーソナルを受けたことがあるが、トレーニングも多くて時間がかかり、食事制限も厳しく、とてもストレスになって腰痛も悪化したので途中でやめたというOさんが、3ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングを終えたのでご紹介します!Oさんは沖縄在住で、僕は北海道なので、かなり遠距離のオンラインパーソナルトレーニングでした。3年前の結婚式のために糖質制限などで49kgまで落とし(身長160c
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。去年と同じダイエットをするも、体重が横ばい、産前の体重になかなか戻らないMさんが、3ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングを終えたのでご紹介します!Mさんは、産前49kg↓出産を経て54kg↓糖質制限などで46kg↓リバウンドして52~53kg↓その後またダイエットするも横ばい、、、、という状態でした。さらに、Mさんの生活リズムは、7:00起床7:30朝食
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。様々なダイエットを試して10年以上やってきたけど、変化がなく途方に暮れていたYさんが、3ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングを終えたのでご紹介します!Yさんは様々なダイエットをやってきて、何をしたらいいのかお手上げ状態だったのですが、、、、身長162cm体重48.9kg体脂肪率24%でした。何が言いたいかというと、身長と体重から計算できる数値、「BMI」が、18.6だっ
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。出張パーソナルやオンラインパーソナルを受けたことがある皆さん、・パーソナルトレーニングを1回受けたけど、その後どうしたらいいかわからない!・トレーニングの見直しをしてほしい!・プログラム終了後の変化をぜひ報告したい!と思っていませんか?そんな皆さんのために、【アフターフォローグループ】をご用意しています。アフターフォローグループは、①Facebookグループでダイエット仲間と情報交換
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。先日、こちらのブログで「過食を止める方法」について書きました。これを知って、実践すると高確率で、「お菓子食べたい欲がなくなりました!」との報告を受けるのですが、安定したかな?というタイミングで、、、再び過食はやってきます!でもね、いいんです。今まで何ヶ月、下手したら何年も付き合ってきた過食がそう簡単にパタッとなくなるわけがありません。「おう久しぶり!」くらいに余裕を持って捉えてあげま
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。オンラインパーソナルでよく聞かれる質問に対してQ&A形式でお答えしていきます。《食事管理について》Q.食事制限するんですか?A.「食事制限」はしません。あれはダメ」「これはダメ」とやみくもに制限するのではなく、「実際に食べてみて、その栄養素を把握する」という作業を繰り返していきます。これを繰り返すことで、自分の頭で、「これは脂質がこのくらいでカロリーがこのくらいだから晩御飯はこうやって調整
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。さて、絶賛ダイエット中です!というみなさんは、ダイエット期間に遊びに誘われたらどうしてますか?断ってませんか?あのですね。コンテストに出るんじゃないんだから、楽しんでいいですよ!!特に、期間を決めず、長期間(3ヶ月以上)ダイエットをしちゃっている方。辛くないですか?食事制限を何ヶ月もしていると、ストレスが溜まりまくって、メンタルがおかしくなってきます。そして、外食=太る炭水化
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。「くびれを作りたい」「妊婦さんのようなぽっこりお腹をなんとかしたい」とオンラインパーソナル1ヶ月コースを受講されたMさんの結果報告です!Mさんは「去年と同じやり方でダイエットしているけど、なかなか痩せない!」と嘆いていました。Mさんの1日。7:00起床7:30朝食8:00出社9:00デスクワーク(週1で外回り)12:00昼食(普段は弁当、週1で外食)13:00デスクワ
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。さてさてダイエッターの皆さんは、必要以上に食事を減らしすぎていませんか?「自分ではわからない!」という方は、ある判断方法があります。それは、、、プチ過食があるかどうかです。「プチ過食」というのは、「病的に食べまくるわけではないけど、無性に甘いものが食べたくなって、食後や夜に甘いものを欲してしまう。自分で抑えるのがちょっと難しい。」という状態のことで、今僕が作りました。笑これっ
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。皆さんは、お菓子、好きですか?ダイエットをしている方なら、「間食は太るからNG!!」と避けている方も多いのでは?でも、「アメ1個くらいなら大丈夫だよね!」とデスクの中やカバンの中に忍ばせていませんか?アメ1個のカロリーは通常16kcal程度。糖質も4g程度。「このくらいならカロリーオーバーにならないし!」と思ってしまうところですが、、、、、甘くみてはいけません!「ホルモン
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。・産後6ヶ月頑張りすぎて疲れ気味、ストレスがかかり、過食に走る→体重増加。・日々のトレー二ング、食事、自分の身体、心のベストな状態がわからなくなったため、助けを求めるようにオンラインパーソナルトレーニングを受講されたKさんが3ヶ月のプログラムを終了しましたのでご紹介します。Kさんの目的・数年後、数十年後の身体のために今、身体に取り入れる食べ物を選択できるようになりたい・万年O脚を改善し
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。先日の金スマで、「医者が教える食事術」について放送されていましたね。テレビで放送されることというのは、影響力が半端ないです。この本では、今までの常識を覆すような様々な新常識が書かれていて、その中でもっとも意外だった内容を何個かテレビで紹介していました。・卵は1日1個まで、、、ではない(何個でも食べていいとまで言っている)・三角食べは太る・フルーツジュースは太る・ダイエットで油を抜
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。・自分に合った食事の量や栄養素がわからず、不安になりながら食事する日々だったので、それを勉強したい!・身体を引き締めたい!特に下半身。・太ももに隙間を作る!腰のお肉を減らす!とオンラインパーソナルトレーニング3ヶ月コースを受けられたTさんが、無事期間を終え、卒業されたのでご報告します。《Tさんの住環境》最寄り駅まで徒歩15分。ジムまで車で15分。お金と時間をかければ運動環境が手に入
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。皆さんは、自分の平均体温って把握していますか?体温ってダイエットにおいて、ものすごく重要なんですよ!イメージ的に、・体温が低い人・体温が高い人だったら、どう考えても「体温が高い人」の方が痩せやすそうですよね!また、昨今テレビや雑誌などでは、「体温が1℃上がると免疫力が〇〇%上がる」みたいなことも言われています。その体温についてまとめた表があるので、ご覧ください。「27度以下、
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。知識がないまま食事制限や糖質制限を長期間続けていると、ストレスがどんどん溜まり、、、、、ある時、堰(せき)を切ったように食べてしまう。「過食」ありませんか?オンラインパーソナルトレーニングを受けられているHさんも、たまに来る「過食欲」と戦っていました。そして、食べた分を吸収してしまうことが怖くて、吐き出したい衝動に駆られる。僕からの返答はこんな感じ。一番やってはいけないのが、「ま
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。「何度か他でオンラインパーソナルトレーニングを受けたことがあるけど、必ず終了後に暴食してリバウンドしてしまっていたKさん」が、プログラム終了したのでご報告します!Kさんは波乱万丈でした。笑まず、過去のオンラインパーソナルではよくある「食事制限」をしていたようで、「痩せるにはとにかく食べる量を減らさなければいけない」という思い込みが最初からありました。これはもう、減らしすぎて消費カロリ
●オンラインパーソナルトレーニング【ライト】こんにちは!「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。パーソナルトレーニングに興味があるけど迷っているダイエット女子の皆さんは、・1回パーソナルトレーニングを受けてみたけど、すぐ忘れてしまった・動画などを見てトレーニングしてるけど「これでいいのか?」と常に思っている・トレーナーに時間を合わせてやるのは難しいと悩んでいませんか?そんなあなたのためにあるのがこの、オンラインパーソナルトレーニング【ラ
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。オンラインパーソナルトレーニング第3期生のSさんが期間を終了されたので、結果をご紹介します!Sさんは、・産前48kg、体脂肪率22%がベスト・長男の出産で20kg太り68kgに・ダイエットするも、56kgから減らず・仕事復帰したら制服サイズが11号に・次男の出産時にまた68kgに・今度こそは!とダイエットスタート・最初の半年くらいは落ちたが、ここ3ヶ月くらい変わらず・ダイエット
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。現在募集中のオンラインパーソナルトレーニングですが、文章と写真だけだとイメージが湧きづらいと思うので、動画を作りました!動画にあるように、・忙しいキャリアウーマンでも・ママさんでも受けられるプログラムです。今まで受けられた方の中では、産後1年4ヶ月で、・2児のママ業・家事・育児・子どもの送り迎え・自分のことを日々やりながら、期間中に、・クリスマス・年末年始・冠婚
●「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニング【フルサポート】こんにちは!産後ママが産前と同じウエストになるパーソナルトレーニングの松永健吾です。パーソナルトレーニングに興味があるけど迷っているダイエット女子の皆さんは、・食事制限したことはあるけどストレスで挫折した・動画などを見てトレーニングしてるけど「これでいいのか?」と常に思っている・昔は食事を減らすだけで痩せたけど、最近痩せなくなってきたと悩んでいませんか?そんなあなたのためにあるのがこの、「制限」