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この時期、洗足池の紅葉が見頃なので、西大井で下車し中原街道へ洗足池をぐるっと周り職場まで、天気がよくなかったので、いまいちだったが、紅葉は真っ赤に黄色とても綺麗でした。ジョギングは気持ち良かったが、走り出しまた!!!ガーミン245ピッチ出ず!!前々から思っていたが、どうやらパソコンに繋ぐと、この不具合がでる……ガーミンサポートセンターと話してみたいと思います今日も初期化しジョギング……
沢山の中から見て頂いて、ありがとうございます😊砂押川の向こう側の土手を自衛隊の向かい側辺りまで進むと新しい自動車のモータープール🚗🚙があります。震災の津波で、ナンバー無しのピカピカの新車も沢山流されました。朝の4時過ぎがまだ明るかった頃モータープールに車がありました。それがね、気づいたら車が無しになってこの写真かな?ゲートは開いていて、小屋に電気がついています。車が無いんだからゲートを閉めちゃえば夜勤の管理人も要らなくない?と勝手に思いながら歩いていました。あ
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。愛知県の春日井市にある定光寺でトレイルラン。定光寺は地元の人にすぐわかる名前で、アクセスの良さで毎回人気です。この日は下山後にみんなで廃線ウォーキングに行く予定でその受付時間は14時まで、全行程約3.7kmで1時間~2時間かかり閉門が15時なので、13時30分には到着しておきたい。僕のイベントでは珍しいスタートからお尻に火がついて制限時間のある、”時限爆弾”ツアー。そのため参加体力は普段より高めに設定、”トレイ
曇天江戸川にでてすぐフカヒレみたいな形だなって思いつつ気づいたら空一面が雲にフカヒレ画像が撮れなかった帰路行徳橋を渡る時間でも真っ暗曇りだから昨日はじんわりジョグその後福岡国際マラソン釣具屋巡り晩酌酔い潰れてブログアップなし電気カーペットにしてから酔い潰れ率100%
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僕が会社に入った1990年頃といえば、企業の定年が55歳から60歳に引き上げられた頃だったように思い出す。50代の方って職場に少ないし、いらっしゃる大先輩は白髪や薄毛の方が多くて、見るからに定年間近。打合せでも眠そうに見えたり、発言が少なかったり。定年退職を迎えたら、年金生活なんだなぁと思ってみていた。だから、僕も未来に50代になったら、老いていくのが当たり前だと思っていた。40歳頃は僕も55歳になったら、役職定年を迎えて、会社の中の役割も下がり、60歳を迎えるのだろうと思
【境川ランナーズ】2020年3月新規立ち上げhttps://m.facebook.com/groups/185280282709092?・1番!効率的な脂肪燃焼スピード、ゆっくり走るLSDで、楽しく走りましょう!LSDとは??https://youtu.be/2g7skjwY0nU2022年1月号掲載の【LSDラン】特集です・グリーンエクササイズで、リフレッシュ!!グリーンエクササイズ??https://piyoemon.com/green-exercise
今日は自宅からベンチャシリ公園までのジョギング。今日は7:00出発。今日は祝日で人は少ない感じ。ベンチャシリ公園で2周回ればいっぱしの男。流れる汗は、根性の証。これが人生。
みなさん、お疲れ様です。すっかり寒くなって、私の住む札幌では、朝マイナスになるので、路面が凍っていて、走るのを躊躇する自分がいます。その自分と交渉している時点で、朝のエクササイズが習慣化されていない証拠なんですね元々ジャーナル、瞑想は習慣になっているのですが、先月から朝にエクササイズ(きつめのヨガもしくは軽いジョギング)を習慣にすることを決めました。なぜなら、『人生を変えるモーニングメソッド』ハル・エルロッド著に刺激されたから。そして、運動すると思考がク
本日の運命をひらく言葉らよ。感性を磨く「生きていくうえで大切なことは、鋭い感性を持つことです。感性は、頭の勉強だけでは養うことができません。身体を動かし、皮膚で感じて初めて感性が育まれます。そのためには、寒い中、暑い中、風が吹く中で、掃除をしてみることです。そうすると『寒さ』『暑さ』を通して、次から次に感性が研ぎ澄まされてくるようになります。」鍵山秀三郎~🍂おはよーございます🌄モノづくりの町新潟県三条市のショートカット白髪ぼかしwithパーマで魅力アップして元気になり
おはようございます(*^-^*)昨日は日曜日でもあり、最近マイブームのジョギングを思う存分楽しんだしもべ達ビックリするのはグータラするのが趣味しもべ1が、昨日は朝ランしちゃってました(;^ω^)一人じゃかわいそうなので、夜のジョギングはしもべ2も一緒に♪太陽のある時間じゃシミになっちゃいますからね(^▽^;)公園で一生懸命走るしもべ1。少しの移動もおっくうがっていたしもべ1、まるで別人になっちゃってます(笑)ジョグギングに
土曜日は、めっちゃ寒い北風の中、、、ニコ姫と公園へ!めっちゃ寒いけど寒ないらしい😅父ちゃんは、寒くて寒くて「そろそろ帰ろかぁ?」って何回も聞いたけど4800回ぐらい拒否されました🤣パパ:ニコちゃん、上手にホラーマン描いたね!ニコ:「ホラーマンちゃうで!」「車やで!」そんな、土曜日のニコ活でした!日曜日は、、、一緒に近所の河川敷へ!兄ちゃん、姉ちゃん、猿ちゃんがスイミング忙しくて、、、ニコちゃん暇暇やけど、スイミングの送迎の兼ね合いで遠くには遊びに行
朝ランコース前の投稿の「エーーッ」のことはまだ結論が出ず今までと同じような生活に戻れるのは多分1月下旬かな――それまでは走ったり走れなかったりブログを書いたり書けなかったりの生活になると思われる久しぶりに走れたのでいつもより遠くに行きたくてキヌヤ久城店が折り返し暗くてよくわからないがスクモ塚古墳~~北への道路拡幅工事がずいぶん進んでいるように感じた久城からの帰路は川土手を南下吉田橋で距離を確認すると約7.7km通常コースではここから家ま
福岡国際マラソンこの投稿をInstagramで見るAjinoHilaki(@massan.fjt)がシェアした投稿
PhotograghbyMissNo-Berlinヤブマメかなぁ?葉っぱがちょっと違うんですよねぇ。うーん、コレっていうのが見つかりません。タイム・アップなので、ヤブマメにしておきましょう(笑)。薄紫のお花と、緑々している葉っぱのイキイキ感がいい感じです。でも、なんか違うんだよなぁ(泣)。まぁ、深追いしないのも、【花散歩】。次へいきましょう。GONEXT!!🚗ブウォ
今朝は暗闇の中でポイント練。場所はもちろん学校の300m土トラ。曇っていて月明かりもなかったので、薄っすら見える線を探しながら走った。内容は400m×12本76秒r=200mjg70秒次のポイント練は20km走キロ4を予定しているので、疲労を残さないで終わりたいと考えていた。結果10本で終了。設定通り行けたしまだ行けそうだったが、両脚のふくらはぎに張りを感じたので終わりにした。前回の20kmキロ4の疲れが残っているように感じる。関東10マイルまでどう練習を組み立てるのか
これHUAWEIWATCHGTRunnerスマートウォッチブラックAIランニングコーチランニング能力指数測定(RAI)24時間血中酸素レベル常時測定/心拍数モニタリング約2週間持続するバッテリーデュアルバンド5種衛星システム対応ワイヤレス充電Bluetooth通話リアルタイム音声ガイダンス軽量【日本正規代理店品】Amazon(アマゾン)31,800円欲しいなぁ。って病気が再発したところでモーニングジョギング平日朝だとこのくらいの時間しか走れな
2日連続夕暮れ時の手賀沼ラン。前日と違って寒かったです…ということで、2kmジョグでウォームアップ。脚が温まったところでペース走スタート。ペースは、キロ4分15秒目安にしました。冷たい空気でシャキッとしますが、汗も出ないし、手も悴む寒さはヤバい…風が弱かったのが救いでした。夕暮れの景色を楽しみつつ、北柏橋で折り返して、15kmペース走したところで、Nさんと合流となったので、そこからジョグ。トータル24kmでラン終了。捻った右足首の影響もなくなり、ようやくトラック練復帰出来そうで
・血糖値を安定させる為・脳のATP産生を促す為・筋肉をつけてたんぱく質の吸収を上げる為◆運動の記録日中は暑いし、夕方は寒いし、外での有酸素運動をやる気がせず室内ばかり……11月1日腹筋×20背筋×40片足スクワット×20ずつ2日ウォーキング1.5km3日YouTubeダンスワークアウト10分4日背筋×40プッシュアップバー×15スクワット×30片足スクワット×10ずつYouTube朝倉海腹筋5分5日ランニング1.5km腕立て30回階段10階
おじいちゃんとおばあちゃん…ゆっくりゆっくり仲良くお散歩中です。私の住む町では、このようにお年寄りが転ばないで歩けるように補助器具を使っているのをよく見かけます。これ、とっても便利でよさそうです。高さの調整もできるし、ストッパーもついています。前に小さな黒い籠がついていて、荷物を入れられるし、その上は椅子になっています。座れるので、どこでも休憩可能です。センターは石畳ですが、配慮されています。段差が考慮されていたり、歩道の真ん中は大きい石になっています。歩道の左側は自転車
今日はゆるジョグで疲労抜き!1.1㌔コース10周設定ペースは7分09秒/周今日のコースはこんな感じです。↓↓↓ホントは15周走りたかったんですが昨日のポイント練の疲れが残っていて、10周まで!1周7分09秒(6分30秒/㌔)の予定でしたが、すごいペースが速かったですね・・㌔6分くらいでした!まぁ足に疲れがありましたが、気持ちよく走れたので良しとしましょう!!
12月から出勤時間が変わった関係で、中々今の生活に体が慣れてません。食事の時間だとか、睡眠時間とか。これまでは9時か10時には寝てたのが、0時に!体が慣れるまで色々苦労しそうです。晩酌時間がなくなり、酒の量は減ったけど…さて、今週末で長いトレイル連戦期が終わりますが、練習は少しずつマラソンよりに戻しつつあります。ただトレイルに行ってないだけ。先週はなんとか3回走って、週の走行距離が30キロ超えました昨日は10キロ走った。近所の1200m周回コースにて今週(今月)はサ活メインな
おはようこまきちさん主催のがちランin長居に参加させてもらいました長居と言えばこれですねさてさて皆さんは速い人ばかり…515でハーフを走れたら満足なのでそのペースでいく予定ですさぁスタート!えっ!みんな速っ!このペースなん?時計をみるとキロ5じゃないですかそんなん無理や😱😱😱まずは1周!なんとかいけた!とりあえずいけるとこまで…意外と走れてる!いけるぞ!ひろんぽん!頑張れー!10キロ!まだなんとか走れてるだんだん疲れが
絶賛筋肉痛発生中!主に発生しているのは太ももの前側、大腿四頭筋。フル翌日のような感じで、階段の上り下りや、しゃがんだり、立ったりするとアイテテテ・・・となる感じ。これが心地よい痛みで、筋肉が強くなってる証拠と思うと嬉しくなる(笑)筋肉痛の原因は土曜日に走ったみかも山なんだけど、楽しみながら鍛えられる坂道練習はこれからも続けていきたい。でも、近くに坂道無いんだよなー。上半身にも筋肉痛があって、それは昨日の転倒で無理やり両手で着地した結果かな・・・。
こんにちは!女性専用パーソナルトレーナーの美智子と申します。先日お客様に『ウォーキング1時間しているのに全く痩せないです』このようにお話をしてくださいました。やればやるほど痩せそうだから!そんな風に頑張っておられたんです。頑張った分痩せるよね!そう思うのも当たり前で気持ちがよくわかります。結論からお伝えすると、ウォーキング1時間は筋肉を減らしてしまう運動なので、じっとしている時に消費されるカロリーが減ってしまい、痩せにくい身体になってしまいます。今日はウォーキング1時間が痩せに
昨日は第5回あかがねマラソンに参加してきました2年前に開催された時から少しコース変更があって標高差が300mから400mにスタートから2〜3kmはややフラットとはいえアップダウンがあり、その後、約9kmほど上り折り返し約9kmを下るというコースですガーミンではこんな感じですそんなコースで結果は自己ベストを1分半ほど更新できました結果だけみるとあと10秒頑張って32分切りたかったなぁって思いましたが次はこの10秒を縮めていきたいですゴール後、ランナーの人達を応援してたこたろうさん
12/5に行われた奥多摩渓谷駅伝この大会の位置付けやレベルなど、何も知らないまま、参加したいなぁと言っちゃったのは10月のこと参加してみて、スゴくレベルが高くて、素晴らしい大会だと分かった。開催しようという青梅陸協の強い気持ちが開催に繋がっていることもよく分かった。奥多摩渓谷駅伝は青梅市役所から青梅街道を上って、降りてくる6区間44.8kmのコース(女子は下り区間の一部を使った3区間11.1km)となっている。青梅マラソンと並び、長い間、行われてきた大会だ。さて、初参加とな
日曜日の朝、なんかすでにサザエさん症候群がやってきました。この時間にやってくると、1日楽しくないから辛たんです。そんな朝、貝塚RCの練習会へ行こうとしたら、ウインドブレーカーが見つからない。洗濯干した時に飛んだのか?いやいや、そもそも着替えの時に忘れたのか…とりあえずテンションが上がらないまま出かけました。練習会は、終わる前にたどり着くという…ならば、ウインドブレーカーをりんくうに買いに行くかと思うも、開店時間までまだまだ…少しジョグでもとだったのですが、3kmで腹痛がやばくなり